Você sabia que o uso excessivo do celular aumenta as chances de ataques cardíacos em jovens?

Era um dia chuvoso. Eu estava tomando uma xícara de café quente e conferindo os comentários dos nossos vídeos no meu celular. De repente, vi uma mensagem no Messenger que me deixou sem fôlego.

Era um obituário. "Um amigo nosso, que frequentemente comentava nas postagens do médico, nos deixou. Ele tinha 30 anos. Morreu de ataque cardíaco."

Enquanto eu pensava nisso, Tharindu, um jovem de 28 anos, chegou à minha clínica. Ele estava muito nervoso e tremendo. "Doutor, um amigo meu teve um ataque cardíaco recentemente e faleceu. Também estou sentindo dor no peito. Será que eu também vou ter um ataque cardíaco, doutor?", perguntou ele. Eu sorri e o tranquilizei dizendo: "Não se preocupe, Tharindu, você ainda é jovem. Vamos examinar seu coração primeiro, não há nenhum problema."

De fato, a incidência de ataques cardíacos entre jovens tem aumentado bastante nos últimos tempos. Por isso, hoje vamos falar sobre por que jovens na faixa dos 20 e 30 anos estão sofrendo ataques cardíacos com tanta frequência e como nossos celulares influenciam isso.

O que são essas artérias colaterais?

Normalmente, o sangue irriga o coração através de grandes vasos sanguíneos chamados artérias coronárias. Quando esses vasos sanguíneos ficam obstruídos em pessoas idosas, a natureza cria naturalmente um sistema de vasos sanguíneos menores para proteger o coração. Esses vasos são chamados de artérias colaterais .

Pense da seguinte forma: quando sua estrada principal está bloqueada, essas são como pequenas estradas secundárias que você pode usar. Mesmo que uma artéria principal esteja bloqueada, o sangue flui para o coração por meio dessas estradas secundárias, então a morte não ocorre imediatamente.

Mas, do ponto de vista médico, as artérias colaterais da geração mais jovem de hoje ainda não estão desenvolvidas. Portanto, quando uma artéria principal de um jovem é bloqueada, não há artérias colaterais, o que aumenta muito as chances de morte no primeiro ataque cardíaco.

Como se formam os vasos sanguíneos acessórios?

Os desvios só se formam quando a artéria principal fica difícil de percorrer. Ou seja, quando fazemos exercício físico intenso e o coração precisa de mais sangue. Nesse momento, quando as artérias principais estão com pouco sangue, o coração abre pequenos desvios (circulações colaterais).

Esses vasos sanguíneos colaterais se desenvolvem bem em quem pratica exercícios físicos por um longo período. Mas, se não nos exercitamos, esses vasos colaterais ficam cobertos por uma vegetação densa e desordenada.

Como o telefone afeta os ataques cardíacos?

O maior problema enfrentado pelos jovens de hoje é a "inatividade física" (estilo de vida sedentário) . Ou seja, um estilo de vida preguiçoso que não movimenta o corpo. A principal razão para isso é o vício em smartphones.

Hoje em dia usamos nossos celulares para tudo:

• Em vez de caminhar um pouco, eles baixam um aplicativo no celular, pegam um triciclo e descem bem na porta.
• Eu peço comida e bebida por telefone em vez de ir à loja.
• Eu fico sentada no mesmo lugar por horas, olhando para o meu celular e navegando pelas redes sociais sempre que tenho tempo.

As gerações dos nossos avós e pais caminhavam até o campo e até o ponto de ônibus. Trabalhavam duro. Por isso, seus corações eram saudáveis. Mas os jovens de hoje passam o dia todo sentados em uma cadeira ou na cama, olhando para seus celulares, então os vasos sanguíneos colaterais do coração não se desenvolvem.

Algumas pessoas acreditam que os ataques cardíacos em jovens são causados ​​pela vacina contra a Covid. Mas a verdadeira razão é esse estilo de vida pouco saudável e o vício em celulares.

O que podemos fazer para evitar um ataque cardíaco?

Prevenir doenças cardíacas está em nossas mãos. Para isso, precisamos adotar estes hábitos a partir de hoje:

1. Agite o corpo diariamente.

Você não precisa ir à academia para manter seu coração saudável. Basta fazer 30 minutos de caminhada rápida, ciclismo, natação ou corrida por dia. Isso ajudará os vasos sanguíneos colaterais do seu coração a se desenvolverem adequadamente.

2. Limite o uso do telefone.

Reduza o tempo gasto em frente às telas. Levante-se e caminhe pelo menos uma vez por hora. Pratique atividades que exijam esforço físico, como jardinagem e esportes.

3. Adote uma dieta saudável

Limite o consumo de alimentos ricos em óleo e açúcar (fast food) e bebidas açucaradas. Adote uma dieta rica em vegetais frescos, frutas, grãos e proteínas.

O que fazer e o que não fazer

Fontes científicas (Referências)

• 📚 Diretrizes de atividade física para adultos de 19 a 64 anos - Diretrizes do Serviço Nacional de Saúde (NHS)
• 📚Associações entre o tempo de lazer gasto em frente a telas e biomarcadores cardiometabólicos em adultos em idade universitária - PubMed Central (PMC)
• 📚 Revisão sistemática dos correlatos do comportamento sedentário em adultos de 18 a 65 anos: uma abordagem socioecológica - PubMed Central (PMC)

A mensagem mais importante para reter

• A falta de exercícios físicos em jovens leva ao desenvolvimento inadequado de artérias colaterais, um fator importante que aumenta o risco de morte por um primeiro ataque cardíaco.
• Evite o vício em celulares e ficar sentado o dia todo. Crie o hábito de fazer algum exercício físico por pelo menos 30 minutos todos os dias.
• A morte súbita em idade jovem pode ser prevenida através de uma alimentação saudável, evitando o tabagismo e prestando atenção aos sintomas de doenças cardíacas.