Você também sente medo constante de sofrer um acidente? (Distiquifobia) Vamos conversar sobre isso!

Você já sentiu um medo intenso no coração ao caminhar na rua, dirigir um carro ou até mesmo fazer algo na cozinha, pensando "Será que vou sofrer um acidente?"? Se você se sente em situações onde até o menor perigo causa tontura, suor e dificuldade para respirar, talvez você deva conhecer a distiquifobia, uma condição que vamos abordar a seguir. Pode ser algo mais grave do que um medo comum.

O que é distiquifobia?

Em termos simples, a distiquifobia é um medo extremo e anormal de acidentes. Uma pessoa com esse medo sente muito estresse ou ansiedade só de pensar em um acidente. Essas pessoas têm medo de ir a lugares onde a probabilidade de um acidente é muito baixa. Por exemplo, algumas pessoas têm medo de atravessar a rua, outras têm medo de derramar óleo enquanto cozinham e outras ainda têm medo de entrar em um carro. Isso pode prejudicar muito suas atividades diárias, como ir ao trabalho, à escola, à casa de um amigo ou até mesmo sair para comprar mantimentos.

Se analisarmos o significado desta palavra, 'Dys' e 'Tych' são duas palavras gregas. 'Dys' significa 'ruim' e 'Tych' significa 'perigo'. Portanto, 'Phobia' significa 'medo'. Assim, quando todas essas palavras são combinadas, surge o significado de "medo do perigo".

Então, o que é essa fobia?

Uma fobia é, na verdade, um tipo de transtorno de ansiedade. É um medo anormalmente intenso, muito maior do que o perigo real. A distiquifobia é um transtorno fóbico específico . Isso significa que uma situação específica, como dirigir um carro, subir em um lugar alto ou trabalhar com máquinas, pode desencadear esse medo. Às vezes, só de pensar na possibilidade de um acidente já é suficiente para desencadear esse medo.

Quão comum é essa condição chamada distiquifobia?

É difícil precisar estatisticamente quantas pessoas têm fobias específicas como a distiquefobia. Muitas pessoas guardam esse medo para si ou sequer reconhecem que o têm. Você pode pensar: "É assim que eu sou". No entanto, pesquisas mostram que em países como os Estados Unidos, cerca de um em cada dez adultos e cerca de um em cada cinco jovens (entre 13 e 18 anos) enfrentarão uma situação de fobia específica como essa em algum momento da vida. Portanto, é possível que haja muitas pessoas nessa situação também no Sri Lanka.

Do que tem medo uma pessoa com distiquifobia?

Uma pessoa com essa fobia tem medo principalmente de causar perigo ou de estar em perigo. Esse medo pode surgir em qualquer lugar, a qualquer momento, assim:

• Ao realizar tarefas domésticas (por exemplo, escorregar e cair, cortar-se com uma faca, ter um acidente com gás)
• Na escola (por exemplo, cai enquanto brinca, sofre um acidente no laboratório)
• No trabalho (por exemplo, preso em uma máquina, caindo de uma altura)
• Em locais públicos (por exemplo, um acidente em meio a uma multidão, um acidente ao caminhar na rua)
• Em veículos (por exemplo, em um ônibus, trem ou em um carro que você esteja dirigindo)

Quem apresenta maior risco de desenvolver distiquifobia?

Se você já apresenta uma ou mais dessas condições, é mais provável que tenha distictifobia ou outra fobia específica:

• Se você tiver outra fobia (por exemplo, medo de altura, medo de animais).
• Se você tem transtorno de ansiedade.
• Se você sofre de transtorno do pânico (um medo súbito e intenso sem motivo aparente).
• Se você tem um problema relacionado ao uso de drogas ou álcool (transtorno por uso de substâncias).

Que outras fobias podem estar associadas à distiquifobia?

O medo desses perigos, chamado distiquifobia, pode estar associado a várias outras fobias. Isso significa que alguém que tem uma delas provavelmente também terá as outras:

• Aerofobia: Medo de voar.
• Agorafobia: Medo de sair de casa ou medo de não conseguir escapar de lugares lotados, como filas.
• Algofobia: Medo da dor física.
• Amaxofobia: Medo de estar em um veículo (dirigindo ou andando em um).
• Hemofobia: medo de ver sangue.
• Nosocomefobia: medo de hospitais e médicos.
• Tanatofobia: Medo da morte.

Quais são as causas da distiquifobia?

Embora seja difícil identificar a causa exata desse medo excessivo, existem diversos fatores que podem contribuir:

• Um acidente grave ou evento traumático anterior: Se você já sofreu um acidente grave ou presenciou alguém sofrer um acidente grave, pode ter maior probabilidade de desenvolver distifobia. Ela também pode ser desencadeada se um amigo ou familiar se feriu ou morreu em um acidente. Nesses casos, pode haver uma ligação entre a distifobia e uma condição chamada transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) .
• Histórico familiar: Se um dos seus pais ou um parente próximo tem fobia ou transtorno de ansiedade, você tem maior risco de desenvolver distiquifobia. Você também pode ter uma mutação genética que o torna mais propenso à ansiedade e ao medo do que outras pessoas.
• Modelagem: Se você vê alguém com distiquifobia, como sua mãe ou seu pai, falando constantemente sobre perigos e tentando evitá-los, você também pode desenvolver esse medo.
• Respostas aprendidas:Se um dos pais ou um membro da família o alertou constantemente sobre perigos desde a infância, dizendo coisas como "Não vá aí, você vai cair", "Não toque nisso, você vai se queimar" e "Cuidado na estrada, há perigos em todos os lugares", e chamou a atenção desnecessariamente para os perigos, isso também pode ser uma causa de distocifobia.

Quais são os gatilhos da distiquifobia?

Se você tem esse medo, qualquer coisa que você considere perigosa pode desencadear sua distocifobia. Por exemplo, pensar ou participar das seguintes atividades pode desencadear seu medo:

• Dirigir ou andar em um veículo (ônibus, carro, bicicleta).
• Entrar em um avião.
• Utilizar máquinas pesadas ou ferramentas afiadas. Por exemplo, você pode ter receio de usar uma faca grande na cozinha ou de pegar uma furadeira para fazer reparos em casa.
• Praticar esportes ou exercícios físicos (medo de cair ou se machucar).
• Andar de barco, nadar no mar ou em um rio.
• Nadar ou praticar esportes aquáticos.

Quais são os sintomas da distiquifobia?

Essa condição pode causar sintomas físicos e psicológicos, que podem variar de leves a graves.

Sintomas físicos:

• Meu corpo está ficando frio e tremendo.
• Minha cabeça está girando, estou me sentindo tonto, talvez eu sinta que vou cair.
• Sudorese excessiva (hiperidrose).
• Palpitações cardíacas, aperto no peito.
• Náuseas e vômitos estão a caminho.
• Dificuldade para respirar (dispneia), sensação de sufocamento.
• Dor de estômago, sensação de estômago cheio, indigestão (dispepsia).
• Meus membros estão dormentes.

Sintomas mentais e emocionais:

• Não consigo manter a mente focada em um só lugar, fico inquieto.
• É difícil se concentrar em qualquer coisa.
• Existe um medo intenso de perder a consciência (síncope) ou morrer.
• Eles sentem que não conseguem se controlar, sentem-se tristes e sem esperança.
• Vivo com muito medo, com a sensação de que vou sofrer um acidente a qualquer momento.
• Pode parecer que você escapou da realidade.

Como é diagnosticada a distiquifobia?

Se você apresentar esses sintomas, a primeira coisa a fazer é consultar um médico. Os médicos utilizam uma avaliação de saúde mental para diagnosticar a distonia. Não existem exames de sangue ou de imagem específicos. Seu médico perguntará sobre o seguinte:

• Quais sintomas você está apresentando?
• Há quanto tempo eles existem?
• Quão ruins eles são?
• Como elas afetam seu dia a dia?
• Alguém na sua família tem esse tipo de problema mental?
• Você tem outras fobias ou transtornos de ansiedade?

É importante responder a essas perguntas com sinceridade. Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental ou terapeuta especializado em fobias e transtornos de ansiedade.

Quais são os tratamentos para a distiquifobia?

A boa notícia é que a distiquifobia é uma condição tratável. Existem diversas opções principais de tratamento.

Terapia de exposição

Este é o principal e mais eficaz tratamento para a distonia. Nele, seu psiquiatra ou terapeuta irá expô-lo gradualmente às coisas que você teme, ou seja, situações que você acredita que possam lhe causar danos, em um ambiente controlado e seguro.

• Primeiro, você pode começar pensando nos perigos e olhando as imagens.
• Em seguida, eles praticam imaginar situações em que temem um acidente.
• Por fim, ajuda muito lidar gradualmente com situações como essa (por exemplo, dirigir por uma curta distância de carro, olhar para baixo de um lugar baixo).

Tudo isso é feito enquanto você aprende maneiras de lidar com seus medos e se acalmar. Os sintomas de muitas pessoas são significativamente reduzidos após esse tratamento.

Outros tratamentos e soluções

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Esta terapia ajuda você a mudar a forma como pensa sobre o perigo (cognição) e como reage a ele (comportamento). A TCC ensina você a identificar medos irracionais sobre o perigo e a substituí-los por pensamentos racionais. A TCC é frequentemente usada em conjunto com a terapia de exposição.
• Hipnoterapia: Este tratamento, realizado por um terapeuta qualificado, utiliza técnicas de relaxamento guiado e atenção focada para ajudar você a modificar suas crenças subconscientes sobre as coisas que lhe causam medo. Também pode ajudar a descobrir a causa subjacente da sua fobia.
• Medicamentos: Às vezes, um médico pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar a ansiedade grave e os ataques de pânico. Geralmente, esses medicamentos são usados ​​por um curto período, juntamente com outros tratamentos. Nunca tome esses medicamentos sem a orientação de um médico.
• Redução do estresse baseada em mindfulness (MBSR): Este é um programa em grupo de oito semanas que ensina as pessoas a reduzir o estresse e a ansiedade por meio da meditação mindfulness e da ioga. Isso pode ajudá-las a se acalmarem no momento presente.
• Terapia de exposição à realidade virtual (TERV): Esta é uma tecnologia nova. Utilizando equipamentos de realidade virtual, as pessoas vivenciam situações da vida real que lhes causam medo (por exemplo, dirigir um carro, estar em lugares altos) em uma simulação gerada por computador. Isso permite que elas se acostumem com o medo de forma segura, sem realmente vivenciá-lo.
• Visualização: Quando estiver com medo, tente imaginar um lugar que você ama (por exemplo, uma bela praia, uma floresta tranquila) que lhe traga calma. Concentrar-se nessas imagens pacíficas pode ajudá-lo a mudar sua atitude em relação àquilo que lhe causa medo.
• Ioga e meditação: A prática regular de ioga e meditação pode ajudar a acalmar o corpo e a mente, além de reduzir o estresse. Técnicas de meditação focadas na respiração também podem ajudar a prevenir ataques de pânico.

Que complicações podem surgir da distiquifobia?

Se a distiquifobia grave não for tratada, pode afetar todos os aspectos da sua vida.

• Interrupções na vida diária: Ir ao trabalho, à escola, fazer compras no supermercado e ir ao banco também podem ser afetados.
• Redução das conexões sociais: Você pode não conseguir encontrar amigos, ir a eventos com a família ou fazer viagens divertidas. Isso também pode levar à solidão.
• Ataques de pânico e transtornos de ansiedade: O medo constante do perigo pode levar a ataques de pânico. Se persistirem, podem evoluir para condições como o transtorno do pânico.
• Depressão: Quando você vive constantemente com medo, pode ficar frustrado e decepcionado com a vida, podendo até mesmo desenvolver depressão.

Quando você precisa consultar um médico?

Se você apresentar algum desses sintomas, o melhor é consultar um médico, especialmente um psiquiatra, sem demora:

• Se o medo de acidentes interfere nas suas atividades diárias, no seu sono e na sua alimentação.
• Se esse medo faz você evitar lugares que você quer ir, coisas que você quer fazer.
• Se você tem ataques de pânico frequentes.
• Se esse medo faz você se sentir entediado com a vida.

Que perguntas devo fazer ao médico?

Ao consultar um médico, é uma boa ideia anotar suas perguntas com antecedência. Por exemplo, você pode fazer perguntas como estas:

• Por que tenho tanto medo desses acidentes? Será que isso é mesmo distictifobia?
• Qual o melhor método de tratamento para mim?
• Por quanto tempo terei que fazer o tratamento?
• Vou precisar tomar algum medicamento? Se sim, quais são os efeitos colaterais?
• Devo estar ciente de outras complicações que podem surgir dessa condição?
• O que posso fazer em casa para controlar esse medo?

Por fim, o que lembrar (Mensagem principal)

A distiquifobia pode ser uma condição séria, mas com o tratamento adequado , pode ser quase completamente controlada.Não deixe que esse medo limite sua vida. Não deixe que esse medo lhe tire o direito de dirigir, voar, praticar seus esportes favoritos e passar bons momentos com amigos e familiares.

Lembre-se, você não precisa enfrentar esse medo sozinho. Peça ajuda, procure tratamento com um médico ou terapeuta qualificado. Você com certeza pode superar isso!

Com a conscientização, o apoio e o tratamento adequados, você pode superar esse medo desnecessário e viver uma vida livre e feliz. Então, dê esses passos hoje mesmo.

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