Às vezes, você pode ter visto uma pessoa idosa ou alguém com uma lesão na perna usando bengala. Talvez você também tenha recebido a recomendação médica de usar bengala após uma cirurgia ou quando ficou paralisado. Este dispositivo ajuda a manter a estabilidade e o equilíbrio do corpo ao caminhar. Mas você sabe como usá-la corretamente? O uso incorreto pode causar outros problemas. Então, hoje, vamos falar sobre como usar uma bengala corretamente.
Por que precisamos de um bastão?
Existem muitos motivos pelos quais você pode querer usar uma bengala. Por exemplo, se você sofreu uma lesão, passou por uma cirurgia ou ficou incapacitado devido a uma doença, pode querer usar uma bengala como auxílio temporário para caminhar. Além disso, algumas pessoas podem sentir um pouco de desequilíbrio ao caminhar à medida que envelhecem. Nesses casos, o uso permanente de uma bengala pode proporcionar grande proteção.
O ideal é consultar seu médico para saber se você precisa de uma bengala e, em caso afirmativo, qual o tipo mais adequado. Ele ou ela avaliará sua condição e recomendará a melhor opção para você.
Que tipo de bastão é o ideal para você?
Existem vários tipos de bengalas. Vamos analisar os principais. Conhecê-los facilitará a escolha daquela que melhor se adapta a você.
| Tipo bastão | Descrição e ocasiões correspondentes |
|---|---|
| bengala de ponta única | Esta é a bengala padrão que costumamos ver. Ela tem uma alça curva na parte superior e uma ponta única na parte inferior. É uma boa opção para pessoas com problemas como artrite ou dor nas costas. No entanto, se você tiver problemas sérios de equilíbrio, talvez precise de algo mais robusto. |
| bengalas de múltiplos pontos | Este modelo possui três (tripé) ou quatro (quadríceps) pernas. Isso proporciona maior contato com o solo, mais estabilidade e mais equilíbrio. No entanto, é um pouco mais difícil de movimentar com a mesma facilidade que o modelo com uma única perna. Esses modelos são mais adequados para quem precisa carregar mais peso e caminhar. |
Outras funcionalidades
Algumas varetas também possuem recursos adicionais. Por exemplo:
- Cabos ergonômicos que são confortáveis e reduzem a dor nas mãos.
- Uma bengala que pode ser dobrada e transformada em cadeira.
- Podem ser dobradas, amassadas e transportadas em uma bolsa.
- Use-os com luzes LED à noite.
Vamos ver se o taco é o certo para você?
Depois de escolher a bengala ideal para você, é importante ajustá-la à sua altura. Usar uma bengala com altura inadequada pode causar dores nas costas e nos ombros.
Como acertar a altura?
1. Primeiro, calce os sapatos e fique o mais ereto possível. Relaxe os ombros e deixe os braços pendurados livremente ao lado do corpo.
2. Agora, segure o bastão paralelo ao seu corpo. O cabo do bastão deve estar perpendicular à linha na base do seu pulso (dobra do pulso).
3. Peça a alguém que o ajude a fazer essa medição com precisão.
4. Agora segure o cabo do bastão. Seu cotovelo deve estar ligeiramente flexionado (cerca de 20 graus). Não deve estar totalmente estendido nem muito flexionado.
Escolhendo a maçaneta ideal para você
As bengalas também vêm com diferentes tipos de cabos. Se você tem dores nas articulações (como artrite), pode ser interessante escolher um cabo que seja especialmente confortável.
| Tipo de alça | Especialidade |
|---|---|
| Cabo em forma de "J" (curvo) | Esta é a alça curva tradicional. Ela funciona bem se você não a usa com frequência, mas não é muito confortável para quem a usa todos os dias. |
| Alça deslocada | O cabo fica diretamente acima da haste do taco, permitindo que você coloque mais peso do seu corpo sobre ele. |
| Cabo ortopédico para melhor aderência | Essas são capas protetoras moldadas para se ajustarem ao formato da sua mão. Elas reduzem a pressão na mão, nos dedos e no pulso. São feitas de espuma ou gel, por isso são muito confortáveis. |
Certo, agora vamos ver exatamente como usar isso.
Agora você tem a altura e o ajuste ideais para você. O mais importante agora é aprender a usá-lo corretamente.
Com qual mão você deve segurar o bastão?
É aqui que muitas pessoas cometem um erro. Lembre-se sempre: você deve segurar o bastão com a sua mão boa e forte.
Em termos simples, você deve segurar a bengala com a mão oposta à perna mais fraca ou com deficiência. Imagine que sua perna direita esteja mais fraca. Nesse caso, você deve segurar a bengala com a mão esquerda.
Dessa forma, quando você estende a perna mais fraca, a bengala oferece um bom suporte para ela.
A maneira correta de andar
1. Primeiro, coloque a perna mais fraca e a bengala (na mão oposta) à frente ao mesmo tempo . Isso não será uma grande surpresa para você, pois normalmente caminhamos colocando uma perna à frente e a mão oposta também.
2. Assim que a perna mais fraca e a bengala tocarem o chão, aplique o máximo de peso possível na bengala . Isso reduzirá a pressão sobre a perna mais fraca.
3. Agora, traga a perna dominante para a frente e mantenha a outra perna próxima ao corpo.
4. Recomece do primeiro passo. Olhe sempre para a frente, caminhe em linha reta . Não caminhe com os pés no chão.
Ao subir e descer escadas
Existe uma regra simples para usar bengala em escadas.
"Viva os bons, abaixo os maus."
- Ao subir escadas: Coloque primeiro a perna mais forte (a boa) no degrau mais alto. Em seguida, coloque a bengala e a perna mais fraca no degrau.
- Ao descer escadas: Primeiro, coloque a bengala no degrau mais baixo. Em seguida, coloque a perna mais fraca (a perna com problema) nesse degrau. Por fim, desça com a perna mais forte.
Se possível, segure-se no corrimão da escada. É mais seguro segurar a bengala de um lado e o corrimão do outro.
Ao usar uma bengala, siga estas dicas de segurança.
- Verifique a sola de borracha: Se a ponta de borracha na parte inferior da bengala estiver gasta, ela tem maior probabilidade de escorregar. Se estiver gasta, substitua-a por uma nova. Consulte seu médico ou fisioterapeuta sobre isso.
- Esteja atento ao seu entorno: tenha cuidado com objetos como tapetes, fios elétricos e água no chão. Redobre a atenção em pisos molhados e polidos.
- Não utilize bengala para se sentar ou levantar:Ao levantar-se de uma cadeira ou ao sentar-se, não apoie o peso na bengala. Ela fica instável nesse momento e pode escorregar e causar uma queda. Em vez disso, segure-se na cadeira com as duas mãos e levante-se.
- Use calçados que se ajustem bem aos seus pés: Use calçados com boa aderência, antiderrapantes e com calcanhar fechado. Se seus calçados tiverem cadarços, amarre-os bem para que não se soltem.
Mensagem principal
- Antes de usar uma bengala, certifique-se de perguntar ao seu médico se você precisa de uma e qual o tipo mais adequado.
- Você deve sempre segurar a bengala com sua mão forte e saudável .
- Ajuste a vara exatamente à sua altura. A medida correta é aquela em que seus cotovelos ficam ligeiramente flexionados.
- Ao subir as escadas, vá na frente com a perna "boa" e, ao descer, vá na frente com a perna "fraca" .
- Verifique sempre a sola de borracha na parte inferior da bengala. Se estiver gasta, substitua-a por uma nova.
- Se usada corretamente, a bengala é uma grande aliada que aumenta sua liberdade e segurança.
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