Você também sente sede quando transpira ou se exercita? Vamos falar sobre desidratação!

Todos sabemos que, ao chegar em casa depois de um treino intenso e suado, sentimos muita sede. Por quê? Às vezes, essa sede pode ser um sinal de desidratação . Em termos simples, a desidratação ocorre quando o corpo não tem água suficiente para funcionar corretamente.

Afinal, o que é exatamente a desidratação?

É muito simples. Nossos corpos obtêm água das bebidas e dos alimentos que ingerimos. Também perdemos água quando suamos, urinamos , temos diarreia e vomitamos. Você sabia que também perdemos uma pequena quantidade de água quando respiramos?

A água é essencial para o bom funcionamento de todas as funções do nosso corpo. Pense na sensação boa de chegar em casa depois de um treino intenso e beber um ou dois copos de água que sua mãe lhe ofereceu. É nesse momento que a água perdida pelo corpo é reposta. No entanto, se você não repõe essa água, começa a se sentir mal . A falta de hidratação pode levar a doenças graves e até mesmo à hospitalização. Por isso, é fundamental cuidar da sua ingestão de água.

Por que isso está acontecendo conosco? Quais são os motivos para isso?

Na maioria das vezes, as crianças pequenas ficam desidratadas quando brincam com intensidade e se divertem. Você deve se lembrar de como seu rosto fica vermelho e suado depois de uma boa partida de críquete. Isso acontece com mais frequência em dias ensolarados, mas às vezes também pode ocorrer quando se pratica esportes em ambientes fechados, como basquete em uma quadra.

Da mesma forma, quando as crianças ficam doentes, é mais provável que fiquem desidratadas. Imagine que você está com dor de estômago e vomitando, ou com diarreia . Ou ambos ao mesmo tempo. Nesse caso, você não sente vontade de comer nem de beber.

Importante: Mesmo quando temos febre, nossa temperatura corporal diminui devido à evaporação da água da pele, o que pode levar à desidratação. É por isso que os pais nos dizem para "beber bastante água e outros líquidos" quando estamos doentes.

Outra coisa: se você estiver com dor de garganta, pode não beber água suficiente porque fica difícil engolir alimentos e bebidas. Todos esses fatores podem levar à retenção de líquidos no corpo.

Como posso ter certeza se estou desidratado? Quais são os sintomas?

O principal sinal de desidratação é a sede. Mas, às vezes, é melhor estar atento a outros sintomas do que apenas esperar que a sede apareça.

Aqui estão mais algumas funcionalidades:

• Sentir tonturas, por vezes sentir-se com a cabeça leve , ou simplesmente sentir-se cansado.
• Um ligeiro aumento na frequência cardíaca.
• Boca e lábios secos.
• Diminuição da frequência urinária , coloração amarelo-escura ou odor forte (normalmente, a urina de uma pessoa saudável é amarelo-clara).

Se você apresentar um ou mais desses sintomas, significa que seu corpo pode estar desidratado.

Então, o que fazemos? Como escapamos dessa situação?

Você deve fazer o possível para evitar a desidratação. Isso significa que o melhor é prevenir essa condição antes que ela ocorra.

Prevenir é o melhor remédio!

• Beba bastante água antes, durante e depois de sair para brincar. Tenha cuidado redobrado em dias quentes , pois a desidratação pode ocorrer juntamente com outras doenças relacionadas ao calor (como exaustão e insolação).
• Uma pergunta frequente é: "Preciso beber oito copos de água por dia?". Não é obrigatório. Mas você deve beber água até sentir sede, e não até ficar com muita sede. Se estiver se exercitando ou praticando esportes, não tem problema beber um pouco mais de água.
• Além disso, usar roupas leves e folgadas, ficar na sombra por um tempo enquanto brinca e permanecer em ambientes fechados são medidas benéficas para o corpo.

O que você faz quando está doente?

Se você estiver doente, mesmo que não esteja com muita sede ou sem apetite, beba pequenas quantidades de água ou suco de fruta diluído. Chupar uma bolsa de gelo também é uma boa maneira de repor líquidos. Alimentos como frutas e vegetais também contêm água. No entanto, quando se está com o estômago embrulhado, pode ser difícil comê-los.

Essas bebidas não são tão boas assim!

Limite ao máximo o consumo de refrigerantes, bebidas com sabor de frutas (como ponche de frutas, limonada) e chás gelados. Essas bebidas contêm muito açúcar que seu corpo não precisa. Algumas bebidas contêm cafeína. Essa cafeína faz você urinar com mais frequência. Em outras palavras, faz com que seu corpo perca líquidos mais rapidamente. Agora você sabe que, quando estiver desidratado, precisa fazer o oposto!

Preciso consultar um médico?

Às vezes, a desidratação pode ser controlada com remédios caseiros, como beber bastante água e outros líquidos e descansar.

No entanto, às vezes isso por si só pode não ser suficiente para manter seu filho saudável. Se seu filho apresentar uma doença relacionada ao calor (como febre do calor) ou se tiver vômitos ou diarreia persistentes, pode ser necessário consultar um médico ou ir ao pronto-socorro.

Não se preocupe! Mesmo no hospital, existem maneiras de administrar fluidos ao seu corpo rapidamente. É o que chamamos de "acesso intravenoso" ou "IV". Você provavelmente já ouviu falar em "administrar soro fisiológico" ou algo parecido. Isso envolve inserir um tubo fino em uma veia do seu braço e administrar fluidos. Vai doer um pouco quando a enfermeira fizer a inserção, mas vai ajudar você a se sentir melhor rapidamente.

Os pontos mais importantes que devemos lembrar desta história (Mensagem Principal)

Certo, então, aqui estão os pontos mais importantes a serem lembrados do que discutimos hoje:

• Beba água regularmente: Não se esqueça de beber água suficiente, especialmente ao brincar, praticar exercícios ou transpirar.
• Fique atento aos sintomas: Se você apresentar sintomas como sede, boca seca, fadiga e diminuição da urina , saiba que isso pode ser um sinal de desidratação.
• Escolha a opção certa: Água é a melhor escolha. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes.
• Tenha cuidado redobrado quando estiver doente: beba bastante líquido se tiver febre, vômitos ou diarreia.
• Consulte um médico, se necessário: Se não conseguir controlar o problema com remédios caseiros ou se achar que a condição é grave, não demore em consultar um médico.

Lembre-se, nossos corpos são como máquinas. Para que funcionem corretamente, precisam do combustível certo, que é a água. Só assim podemos ser saudáveis ​​e felizes !

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