O divórcio também é um problema para você? Vamos conversar sobre isso!

Quando seus pais decidem se divorciar, você pode sentir muitas coisas diferentes e ter muitas dúvidas. Isso é normal, porque é uma grande mudança para todos na sua família, inclusive para você. Mas existem muitas coisas que você pode fazer para superar essa situação e tomar uma decisão. Vamos conversar sobre isso, ok?

O que você pode fazer para tomar uma decisão quando seus pais se divorciam?

Não é fácil lidar com os sentimentos e dúvidas que surgem em momentos como este. Mas experimente estas dicas simples e você sentirá alívio.

Fale o que pensa, ouça.

Pode ser muito confuso para você saber que seus pais não querem ficar juntos. Não tenha medo de fazer perguntas a eles. Às vezes, se você achar difícil encontrar as palavras certas, pode escrever uma carta. Pode ser um grande alívio expressar seus sentimentos.

Pense bem, você provavelmente quer saber coisas como "Por que isso está acontecendo?", "Com quem estou agora?", "Vou ter que mudar de escola?". É seu direito fazer essas perguntas.

Diga-me como você se sente quando seus pais brigam.

Às vezes, seus pais podem brigar na sua frente ou falar um com o outro de forma ríspida. Diga a eles que você está se sentindo triste ou chateado(a). Assim, eles tentarão ser um pouco mais atenciosos com você. Ou você pode sair do cômodo por um tempo. Lembre-se, seus sentimentos são muito importantes.

"Mãe, pai, eu fico tão triste quando vocês brigam. Eu fico com medo." Provavelmente é tão simples quanto dizer isso.

Entenda que você não precisa "tomar partido".

Alguns pais tentam influenciar os filhos a tomar partido. Podem até falar mal do outro. Se isso acontecer, você pode dizer que quer conversar com seus pais e passar um tempo com eles. Não tome partido só porque acha que a outra pessoa vai ficar com raiva, triste ou com ciúmes. Você merece se sentir bem de ambas as maneiras.

Converse com outras pessoas de confiança.

Fale sobre seus sentimentos com um adulto em quem você confia. Pode ser um professor, conselheiro , terapeuta ou líder religioso (como um padre ou pastor). Converse também com seus amigos. Se algum deles tiver pais divorciados, eles podem ser mais compreensivos.

Imagine se os pais do seu melhor amigo também se divorciassem; a forma como eles lidaram com a situação poderia ser útil para você também.

Concentre-se nos estudos e em outras atividades.

Continue com suas tarefas escolares, esportes e atividades extracurriculares sem alterações. Quando as coisas em casa mudarem, será uma grande força ter outras coisas normais em sua vida. Essas coisas ajudarão a distrair sua mente dos problemas por um tempo.

Alimente-se bem, durma bem.

Quando estamos tristes, podemos ter vontade de comer besteiras e assistir a vídeos até tarde da noite. Mas vocêAlimentar-se de forma saudável e descansar o suficiente (dormir) ajudará seu corpo a se sentir melhor. Isso facilitará o enfrentamento de emoções difíceis em momentos complicados como este.

Procure maneiras de reduzir o estresse.

Quando você se sentir estressado, existem muitas coisas que você pode fazer para acalmar a mente. Experimente algumas destas:

• Exercício: Você pode pular, caminhar no lugar, correr, dançar ou praticar um esporte de que goste. Quando nos exercitamos, nosso corpo produz substâncias químicas chamadas endorfinas . Isso nos faz sentir felizes e relaxados.
• Saia de casa: Respire ar puro. Dê uma caminhada, ande de bicicleta. A natureza é uma ótima maneira de relaxar.
• Experimente a ioga: as posturas de ioga alongam bem o corpo, melhoram a respiração e relaxam o corpo e a mente.
• Respire fundo: inspire pelo nariz. Sua barriga deve expandir como um balão. Em seguida, expire pelo nariz. Sua barriga deve contrair novamente. Repetir esse exercício algumas vezes ajudará você a se acalmar.
• Faça algo que você goste: ouça uma música, assista a uma história engraçada, desenhe, escreva em um diário ou brinque com seu animal de estimação. Até mesmo um bate-papo rápido com alguém que te faça feliz e te faça rir já é bom.

Será que não posso fazer meus pais voltarem a ficar juntos?

Fazer com que seus pais voltem a ficar juntos não é algo que você possa fazer por si mesmo. Muitos filhos desejam isso e, às vezes, fazem coisas que acham certas. Se você seguir todas as regras em casa e se sair muito bem na escola, seus pais ficarão felizes, mas é difícil imaginar que isso os fará esquecer o divórcio.

Eles não vão reatar só porque você causou problemas, quebrou as regras ou fez os pais deles falarem mal de você. O divórcio é uma questão entre eles, não algo que você deva fazer.

O divórcio dos seus pais é uma grande mudança, mas ao dizer a eles como você se sente e lidar com a situação de forma saudável, você pode superar esse momento difícil.

O que devo fazer se minha tristeza e raiva não passarem?

Se você não consegue superar o divórcio dos seus pais e sente muita ansiedade, tristeza ou raiva todos os dias, definitivamente converse com um adulto sobre isso. Ele poderá te encaminhar para um terapeuta ou psicólogo .

Os terapeutas são profissionais treinados para compreender e ajudar crianças com seus problemas emocionais. Eles farão perguntas, ouvirão atentamente o que você tem a dizer, ensinarão como lidar com essas situações e ajudarão a construir sua autoestima.Não é algo para se envergonhar, é algo que você pode fazer por si mesmo.

Mensagem final para levar para casa

O divórcio dos seus pais pode ser como uma grande tempestade que se aproxima da sua vida. Mas lembre-se:

• Isso não é culpa sua. Não importa o que você faça ou deixe de fazer, você não pode mudar as decisões dos seus pais.
• É normal sentir tristeza, raiva e frustração. Não reprima esses sentimentos.
• Conversar é muito importante. Fale sobre seus sentimentos e problemas com seus pais, adultos de confiança e amigos.
• Continue suas atividades diárias normalmente. Não abandone os estudos, os esportes ou os hobbies.
• Pense também na sua saúde física. Alimente-se bem, durma bem e faça exercícios.
• Use técnicas para reduzir o estresse. Encontre algo que funcione para você.
• Não hesite em procurar ajuda profissional se necessário. Um terapeuta pode lhe proporcionar grande alívio.

Você não está sozinho(a). Este momento difícil vai passar. Você conseguirá superar isso com força.

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