Todos nós nos preocupamos com o nosso peso às vezes, não é? Algumas pessoas querem emagrecer, enquanto outras querem manter um peso saudável. Você já parou para pensar que existe um pequeno mecanismo dentro do nosso corpo que nos ajuda a controlar o peso? A leptina é um desses controladores secretos. Hoje, vamos falar sobre a leptina de uma forma simples e fácil de entender.
O que é leptina?
Em termos simples, a leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura do seu corpo, ou tecido adiposo . É como um pequeno sistema de sinalização que ajuda você a controlar seu peso a longo prazo. Como isso acontece? A leptina controla a fome e também ajuda a promover a sensação de saciedade .
Pense da seguinte forma: a leptina é como uma mensageira que informa ao seu cérebro a quantidade de gordura corporal. Os cientistas descobriram a leptina apenas em 1994. Portanto, ainda há muita pesquisa em andamento para entender exatamente como ela funciona. A leptina já está sendo investigada por seu papel no controle de peso, na doença de Alzheimer , na saúde reprodutiva e na infertilidade .
Ao ouvir que a leptina controla o peso, você pode pensar: "Ah... então acho que devo descobrir uma maneira de controlar a leptina". Mas, para ser sincero, manipular esse hormônio não é tão fácil quanto parece.
O que realmente acontece com a leptina?
A principal função da leptina é ajudar a manter o peso corporal. Ou seja, ela ajuda a criar um equilíbrio a longo prazo entre a quantidade de alimentos que você ingere e a quantidade de energia que seu corpo utiliza. A leptina impede que você sinta fome o tempo todo. Ela também controla os sinais de fome que surgem quando o corpo não precisa de energia, ou calorias .
A leptina atua principalmente afetando uma parte do cérebro chamada hipotálamo . O hipotálamo é um centro fundamental para o controle da fome e do gasto energético. No entanto, também existem receptores de leptina em outras partes do corpo.
O importante é que a leptina não controla apenas os seus níveis de fome de uma refeição para a outra. Em vez disso, ela ajuda a mudar seus padrões alimentares a longo prazo, controlar seu gasto energético e ajudar a manter seu peso.
Quando você está tentando perder peso, os níveis de leptina aumentam. Como isso funciona? À medida que seu corpo perde gordura, os níveis de leptina diminuem. Isso envia um sinal para o seu corpo, dizendo: "Ah, não estou comendo o suficiente, estou com fome". Isso faz com que você sinta muita fome e tenha desejos por comida. Isso pode levar você a comer mais do que deveria. É por isso que às vezes pode ser difícil manter a perda de peso.
Os cientistas ainda estão estudando a leptina. Eles acreditam que ela também afeta:
- Seu metabolismo
- O sistema endócrino, ou seja, o sistema hormonal.
- Sistema imunológico
Como os níveis de leptina são controlados?
A leptina é produzida e liberada pelo tecido adiposo branco do corpo, ou seja, pelas células de gordura branca. Essas células de gordura branca são o principal tipo de gordura em nosso organismo.
Como a leptina é produzida pelas células de gordura, a quantidade de leptina no sangue está diretamente relacionada à quantidade de gordura corporal. Em outras palavras, quanto menos gordura corporal você tiver, menos leptina terá. Quanto mais gordura corporal você tiver, mais leptina terá.
Se a sua massa gorda corporal aumentar com o tempo, os níveis de leptina aumentam. Por outro lado, se a sua massa gorda corporal diminuir, os níveis de leptina diminuem.
O que acontece se os níveis de leptina aumentarem?
Uma pessoa com obesidade pode apresentar níveis muito elevados de leptina no organismo. Isso é chamado de hiperleptinemia . Quando a leptina aumenta dessa forma, pode ocorrer uma condição na qual o corpo não responde à leptina. Isso é chamado de resistência à leptina .
Outras condições que podem estar associadas à hiperleptinemia incluem:
- Depressão
- Vício em comida
- Doenças neurodegenerativas
- Doença hepática gordurosa não alcoólica ( DHGNA )
- Síndrome de Rabson-Mendenhall
O que é resistência à leptina?
Se você tem resistência à leptina, seu cérebro não responde à leptina normalmente. Mesmo que a leptina continue enviando sinais ao cérebro, você não sente a sensação de saciedade. Como resultado, você continua comendo, mesmo tendo reservas de gordura suficientes no corpo.
Devido a essa aparente falta de leptina, seu corpo pensa que você está "passando fome". Para conservar energia, seu cérebro diminui seus níveis de energia e reduz o número de calorias que você queima em repouso. Isso significa que sua Taxa Metabólica Basal (TMB) diminui.
Assim, a resistência à leptina faz com que você sinta fome o tempo todo, e seu metabolismo basal também diminui. Isso agrava o ganho de peso.
Atualmente, os cientistas estão tentando desenvolver medicamentos que possam tratar a resistência à leptina.
Sintomas de resistência à leptina
Os principais sintomas da resistência à leptina são fome constante, ou hiperfagia , e aumento da ingestão de alimentos. Esses sintomas ocorrem quando há excesso de gordura corporal, possivelmente até mesmo obesidade.
No entanto, esses sintomas podem ser causados por muitos outros fatores, não apenas pela resistência à leptina. Como os cientistas ainda estão aprendendo sobre a leptina, é possível que mais sintomas de resistência à leptina sejam descobertos no futuro.
O que acontece se você tiver deficiência de leptina?
A deficiência de leptina, também conhecida como hipoleptinemia, é uma condição muito rara. A principal condição associada a ela é a deficiência congênita de leptina . Trata-se de uma condição genética com a qual a pessoa nasce. Isso significa que seu tecido adiposo é incapaz de produzir leptina.
Quando há falta de leptina, o corpo interpreta que não há gordura corporal. Isso resulta em fome e desejos incontroláveis. Por essa razão, crianças pequenas com deficiência congênita de leptina desenvolvem obesidade grau III e puberdade tardia.
Essa condição também está associada a diversas outras doenças:
- Dislipidemia (um desequilíbrio nos níveis de gorduras, como colesterol e triglicerídeos)
- Doença hepática gordurosa
- Infecções bacterianas frequentes
- Hiperinsulinemia (produção excessiva de insulina)
- Hipogonadismo hipogonadotrófico (níveis baixos de hormônios sexuais)
Como verificar os níveis de leptina?
Um exame de sangue pode verificar seus níveis de leptina. No entanto, os médicos geralmente não verificam os níveis de leptina de todos. Eles só consideram fazer um teste de leptina nestas situações:
- Se seu filho tem obesidade grau 3
- Se você é obeso e sente fome constantemente,
Quais são os níveis normais de leptina?
Normalmente, os níveis de leptina podem variar de:
- Para mulheres: 0,5 a 15,2 nanogramas por mililitro ( 0,5 a 15,2 ng/mL )
- Para homens: 0,5 a 12,5 nanogramas por mililitro ( 0,5 a 12,5 ng/mL )
No entanto, esses valores normais podem variar ligeiramente de laboratório para laboratório. Portanto, certifique-se de verificar a faixa de valores normais no seu laudo de exame ou pergunte ao seu médico se tiver alguma dúvida sobre os seus resultados.
Como posso aumentar meus níveis de leptina?
Na verdade, não há muito que você possa fazer para aumentar seus níveis de leptina e reduzir a fome ou o apetite. Isso porque seus níveis de leptina estão diretamente relacionados à quantidade de tecido adiposo que você tem no corpo.
Um estudo descobriu que pessoas que não dormem o suficiente apresentam níveis mais altos de grelina (o hormônio da fome) e níveis mais baixos de leptina. Portanto, dormir o suficiente pode ajudar a manter seus hormônios em equilíbrio.
Cientistas estabeleceram uma relação entre leptina e triglicerídeos.(Este também é um tipo de gordura chamada lipídios). Alguns estudos mostraram que, quando os níveis de triglicerídeos estão altos, isso afeta a forma como a leptina funciona. Mas existem opiniões divergentes sobre esses estudos. Alguns cientistas acreditam que uma dieta destinada a reduzir os triglicerídeos pode ajudar a aumentar os níveis de leptina, mas outros discordam.
Quais alimentos são ricos em leptina?
A leptina é um hormônio produzido pelo corpo, não um nutriente como a vitamina C ou a proteína. Portanto, nenhum alimento contém leptina.
Como a leptina é uma descoberta relativamente recente, os cientistas ainda estão aprendendo mais sobre ela, especialmente sobre como ela afeta a obesidade e a perda de peso. Quando o percentual de gordura corporal é baixo, pode ser difícil perder peso devido ao papel da leptina na ativação do sinal de "fome" do corpo.
Mensagem principal
Certo, então, com base no que discutimos sobre leptina, você pode se lembrar disso:
- A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura .
- O principal benefício disso é que ajuda a controlar o peso a longo prazo e proporciona a sensação de saciedade .
- Quando a gordura corporal aumenta, os níveis de leptina aumentam , e quando a gordura corporal diminui, os níveis de leptina diminuem.
- A resistência à leptina ocorre quando o corpo possui leptina, mas o cérebro não responde a ela adequadamente. Isso pode levar ao ganho de peso.
- A deficiência de leptina é muito rara .
- Nenhum alimento contém leptina, pois ela é produzida pelo próprio organismo.
- Um estilo de vida saudável, especialmente dormir bem , pode ajudar a equilibrar os hormônios.
Se você está preocupado(a) com o seu peso ou precisa de conselhos sobre como emagrecer de forma saudável, converse com seu médico. Você também pode consultar um médico especialista em hormônios, um endocrinologista, para discutir programas de controle de peso. O mais importante é cuidar da sua saúde em primeiro lugar.
Leptina , controle de peso, hormônios, obesidade, resistência à leptina, fome, saciedade
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න