Você também sente como se "minha cabeça estivesse girando"? Vamos aprender exatamente o que é um colapso nervoso?

Todos nós dizemos coisas como "Sinto que estou enlouquecendo" ou "Estou muito confuso". Você provavelmente já disse a mesma coisa, certo? Mas o que exatamente é um "colapso nervoso", ou como algumas pessoas chamam, um "colapso de nervos" ? É uma palavra assustadora de se ouvir, mas é importante saber o que significa. Então, vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes hoje, combinado?

O que exatamente é um "colapso nervoso"?

Em termos simples, "colapso nervoso" não é um termo médico reconhecido para uma doença . Ou seja, quando você vai ao médico, ele não vai anotar: "Você está tendo um colapso nervoso". No entanto, usamos muito essa expressão no nosso dia a dia, principalmente em jornais e na televisão. Com o tempo, essa palavra adquiriu uma conotação um tanto sinistra e negativa.

Então, se isso não é uma doença, o que é? Na verdade, chamamos de "colapso nervoso" uma crise mental na qual a pessoa se torna incapaz de realizar suas atividades diárias devido a um estresse mental e físico severo , sentindo-se impotente e desamparada. Mais precisamente, é um estado de exaustão mental, física e emocional , de incapacidade de lidar com os problemas e as pressões da vida.

Quando ocorre uma crise mental como essa, existem várias outras condições mentais subjacentes que podem estar causando o problema. Seu médico irá investigar essas possibilidades. Por exemplo:

• Depressão: Significa estar constantemente triste e sem esperança.
• Ansiedade: Sentimento constante de medo e inquietação.
• Transtorno de adaptação: Trata-se de um conjunto de sintomas psiquiátricos que ocorrem em resposta a um evento estressante ou traumático.

O que acontece quando ocorre uma crise mental?

Quando você tem uma crise mental como essa, ou o que chamamos de "colapso nervoso", pode sentir que tudo está fora de controle . Você pode estar sob muito estresse por causa de um evento ou mudança em sua vida, o que pode levar a sintomas como medo, ansiedade, tristeza, inquietação e depressão. Você pode se sentir como se estivesse "preso nisso", "não conseguisse fazer nada" e pode se ver incapaz de lidar com as tarefas do dia a dia.

Quais são as razões para esse tipo de situação?

Algumas pessoas são mais suscetíveis a esse tipo de estresse do que outras. Existem vários motivos para isso:

• Você ou alguém da sua família tem histórico de transtornos de ansiedade .
• Incapacidade de realizar tarefas diárias adequadamente, seja por causa de uma doença preexistente ou porque uma doença se agravou.
• Um transtorno psiquiátrico preexistente devido a eventos em curso.Está piorando.

Quão sério pode ser um "colapso nervoso"?

Na verdade, isso pode ser bastante sério . Principalmente se você não consegue lidar com esse estresse, não consegue enfrentá-lo e não consegue nem mesmo fazer coisas simples como tarefas diárias, levantar de manhã, escovar os dentes, ir trabalhar; é uma situação grave.

Lembre-se, cada pessoa lida com o estresse de forma diferente. Algumas conseguem lidar bem com ele, outras não. Varia de pessoa para pessoa.

No entanto, se for tão grave a ponto de você não conseguir realizar atividades diárias, definitivamente deve procurar aconselhamento médico .

Algumas pessoas podem ter pensamentos suicidas em momentos como este. Isto é uma emergência. Se você se sentir assim, por favor, procure imediatamente o médico mais próximo, vá a um hospital ou entre em contato com uma organização como a Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) ou ligue para o número da linha nacional de ajuda em saúde mental, 1926 .

Quais são os sintomas de uma crise mental?

Os sintomas desse tipo de crise mental podem variar de pessoa para pessoa. Dependem da causa subjacente. Aqui estão alguns sintomas comuns:

Sintomas de isolamento social

• Não ir trabalhar por um ou dois dias, fingindo estar doente.
• Evitar coisas como consultas médicas e festas de amigos.
• Adquirir maus hábitos, como maus hábitos alimentares (comer alimentos não saudáveis), não dormir o suficiente, não cuidar da higiene e não praticar exercícios físicos.
• Perda de interesse em atividades e hobbies antes apreciados.
• Não ter vontade de sair de casa ou de estar com outras pessoas.

Sintomas da depressão

• Sentir-se muito triste, sem esperança, impotente ou constantemente preocupado.
• Irritar-se facilmente, ficar agitado, explodir de repente.
• Tenho dificuldade em me concentrar em algo.
• Sentimentos de querer se machucar ou pensamentos suicidas . (Isso é muito perigoso, procure ajuda imediatamente!)

Sintomas de ansiedade

• Sentindo dor, medo e ansiedade.
• Ter pesadelos.
• Incapacidade de permanecer calmo em um só lugar, inquietação constante.
• Sentindo náuseas.
• Palpitações cardíacas .
• Mãos e pés frios, suor.
• Sinto tonturas.
• Dor de estômago, sensação de que seu estômago está revirando.
• Corpo tremendo.
• Dificuldade para respirar.

Outros sintomas de saúde mental

• Ataque de pânico: um medo súbito e intenso, acompanhado de sintomas físicos.
• Paranoia: um medo irracional de que outros lhe farão mal ou conspirarão contra você.
• Alucinações: Ver, ouvir ou sentir coisas que não existem de fato.
• Recordações recorrentes de um evento traumático (isso pode ser devido a uma condição não diagnosticada chamada Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT )).

O que causa essa situação?

Existem muitas razões pelas quais o estresse pode se tornar insuportável, e aqui estão alguns exemplos:

• Um trauma pessoal recente e grave, como a morte de um ente querido, divórcio, perda de uma casa ou uma grande perda financeira.
• Crises familiares, problemas em relacionamentos amorosos.
• Estresse constante no trabalho (síndrome de burnout) ou problemas na escola ou universidade.
• Uma condição médica crônica ou agravamento de uma doença preexistente.
• Insônia e/ou incapacidade de relaxar.

O "limiar" em que essa condição ocorre varia de pessoa para pessoa. Portanto, uma ou mais causas possíveis podem se combinar para causar essa condição.

Como um médico diagnostica isso?

Quando você for consultar um médico, ele ou ela fará estas coisas:

• Pergunte sobre seu histórico médico e o de sua família.
• Analisaremos os medicamentos que você está tomando atualmente.
• Eles perguntam se você toma algum suplemento, vitamina ou erva adicional.
• Pergunta sobre o uso de drogas e álcool.
• Eles realizarão um exame físico e, se necessário, solicitarão exames para verificar se outra condição médica está causando ou agravando esses sintomas.
• Eles conversarão com você sobre seus sintomas e sobre o que está acontecendo em sua vida atualmente.

Em seguida, seu médico poderá encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo, que são pessoas que receberam treinamento especializado no tratamento de problemas emocionais, comportamentais e de saúde mental.

Como se trata um "colapso nervoso" (crise mental)?

O principal tratamento para esse tipo de estresse mental ou comportamental é a psicoterapia , uma forma de terapia verbal. Um dos métodos mais utilizados é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . O principal objetivo da TCC é ajudar você a lidar com o estresse e a ansiedade severos, mudando a maneira como você pensa, sente e se comporta.

Durante o tratamento com TCC, você será capaz de:

• Fale sobre seus sintomas e como você se sente.
• Fale abertamente sobre seu estresse e entenda como você reage a ele.
• Aprenda a identificar seus pensamentos e comportamentos, reavaliá-los e modificá-los.
• Aprenda a lidar com essas situações usando habilidades de resolução de problemas.
• Aprenda maneiras de acalmar sua mente e seu corpo.

Além disso, seu médico pode prescrever medicamentos para controlar sua ansiedade, depressão ou para ajudá-lo a dormir melhor.Medicamentos também podem ser prescritos.

O que devo fazer se sentir que isso está acontecendo comigo?

Você pode estar se sentindo como se não aguentasse mais. Se você está em um ambiente estressante, a melhor coisa a fazer é se afastar dele por um tempo . É como dar a si mesmo um "tempo para si". Dê à sua mente e ao seu corpo um tempo para se acalmarem.

Faça exercícios de respiração profunda . Feche a boca e inspire profundamente pelo nariz, segure a respiração por cerca de três segundos e, em seguida, expire lentamente pela boca (como se estivesse assobiando com o lábio superior). Repita várias vezes.

Ligue para o seu médico imediatamente. Se você acha que está em crise, ligue para um médico imediatamente.

Se você tiver pensamentos suicidas ou de autolesão , dirija-se imediatamente ao hospital mais próximo ou ligue para o 1926 (Linha Nacional de Ajuda em Saúde Mental) ou para uma organização como a Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Esses serviços são gratuitos e confidenciais e estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana.

O que pode ser feito para prevenir ou reduzir esse tipo de crise mental?

Embora não possamos evitar completamente essas situações incontroláveis ​​de estresse, ansiedade ou depressão, existem muitas coisas que podemos fazer para reduzir sua intensidade e frequência. Muitas delas estão relacionadas a mudanças em nosso estilo de vida.

• Aprenda maneiras de relaxar a mente: experimente exercícios de respiração, meditação , ioga , atenção plena e relaxamento muscular progressivo (ou seja, tensionar e depois relaxar lentamente os grupos musculares do corpo). Pense em algo que lhe traga paz e concentre-se nisso.
• Cuide de si mesmo: Alimente-se de forma equilibrada, durma o suficiente (adote bons hábitos de sono) e pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana (caminhar é um ótimo exercício). Evite drogas, álcool e cafeína em excesso (café, chá, refrigerantes à base de cola, chocolate). Essas substâncias podem sobrecarregar seu organismo.
• Organize seu trabalho, faça pausas: Retome o controle da sua vida. Faça uma lista de tarefas. Organize as coisas por ordem de importância. Faça pausas regulares (por exemplo, uma pausa de cinco minutos a cada hora). No final do dia, revise o que você fez. Não se culpe por não ter conseguido fazer tudo o que estava na lista. Atualize a lista. Lembre-se, cada dia é um novo começo, uma nova oportunidade.
• Procure aconselhamento: Consulte um profissional de saúde mental para aprender mais sobre como lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão.Reúna-se com seu(sua) conselheiro(a). Pergunte sobre grupos de apoio.

Quanto tempo essa situação pode durar?

Essa resposta ao estresse, que chamamos de "colapso nervoso", geralmente é um estado temporário causado por um evento externo. Sua resposta pode ser caracterizada por uma combinação de ansiedade e depressão, e pode ser acompanhada por uma incapacidade de se adaptar à situação e lidar com ela.

Ninguém pode dizer exatamente quanto tempo levará para se recuperar de uma crise mental e emocional como essa. Cada pessoa é diferente, os fatores estressantes que a afetam são diferentes e sua capacidade de lidar com eles também varia. No entanto, se você receber um diagnóstico correto, seus fatores estressantes forem identificados e você receber o tratamento adequado, seus sintomas provavelmente desaparecerão em até seis meses. Contudo, se o seu estresse for causado por outro fator, como a perda de um ente querido, a recuperação pode levar mais tempo.

Qual é o melhor horário para consultar um médico?

Se você sente que não consegue lidar com o estresse e os desafios da vida de forma saudável, ou que está tendo dificuldades até mesmo para realizar suas tarefas diárias, é hora de buscar ajuda. Você pode estar em uma situação que não consegue administrar sozinho. Seu médico de atenção primária, um psicólogo ou um psiquiatra podem ajudá-lo a entender seus sintomas e fornecer a ajuda necessária.

Se você acha que um amigo ou familiar está passando por esse tipo de problema, como você pode ajudar?

Se você acha que um ente querido está sofrendo de estresse excessivo, existem várias maneiras de ajudar:

• Escute atentamente o que seu ente querido tem a dizer. Esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.
• Tente entender como eles estão se sentindo. Diga algo como: "Você realmente tem muito trabalho a fazer, não é?"
• Não saia por aí dando conselhos. Em vez disso, pergunte: "O que posso fazer para te ajudar?"
• Incentive-os gentilmente a procurar ajuda profissional. Você pode dizer algo como: "Sinto muito por você. O que acha de conversar com um médico?". Não discuta nem tente forçá-los.
• Se seu ente querido estiver falando em se machucar, considere buscar ajuda profissional . Se ele(a) estiver falando em se machucar ou cometer suicídio, converse com o médico dele(a) ou ligue para o 1926 ou Sumitrayo. Se você acha que o risco de se machucar é grave e imediato, ligue imediatamente para o 1990 (serviço de emergência médica) e leve-o(a) para um hospital.

Qual a diferença entre um "surto psicótico" e um "colapso nervoso"?

Um "surto psicótico" ocorre quando uma pessoa perde o contato com a realidade e passa a ter delírios.(isto é, uma forte crença em coisas que não são verdadeiras), alucinações (ver ou ouvir coisas que não existem) e paranoia.

Muito provavelmente, alguém que está exausto pelo estresse e pelos desafios da vida (tendo o que chamamos de "colapso nervoso") não está perdendo o contato com a realidade . Está simplesmente perdendo a capacidade de lidar com esse estresse, o que dificulta a realização de tarefas cotidianas.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

As pessoas usam termos como "colapso nervoso" ou "colapso mental" para descrever quando alguém está com dificuldades para lidar com o dia a dia. Embora esses termos não sejam diagnósticos médicos, os sentimentos, as reações e os sintomas que você experimenta são reais. Se o estresse mental e emocional intenso causado pelo excesso de estresse impede você de trabalhar, se divertir ou aproveitar a vida, trata-se de uma condição médica. Esses não são sinais de fraqueza ou fracasso pessoal. Se você está passando por esses sentimentos e sintomas, saiba que não está sozinho. Procure um médico para obter ajuda.

Lembre-se: pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.

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