Você também tem dificuldade para respirar durante a gravidez? (Falta de ar) Vamos conversar sobre isso!

É comum que gestantes sintam um pouco de falta de ar durante esse período. Aliás, muitas mães passam por isso. Mas pode haver mais de um motivo para isso, por isso é importante informar seu médico. Não se preocupe, hoje vamos falar sobre por que essa falta de ar, também conhecida como dispneia , ocorre, o que podemos fazer a respeito e quando devemos nos preocupar especialmente com isso.

O que acontece com a sua respiração durante a gravidez?

A gravidez é um período em que o corpo passa por muitas mudanças incríveis. Com essas mudanças, o padrão respiratório também se altera ligeiramente. Vamos analisar os principais motivos.

Como os hormônios são afetados?

Quando você engravida, seu corpo produz muito mais de um hormônio chamado progesterona . Este hormônio é essencial para a manutenção da gravidez. A progesterona envia um sinal ao Centro Respiratório do cérebro, responsável pelo controle da respiração, para que você "respire um pouco mais fundo". Isso faz com que você respire um pouco mais, um pouco mais profundamente do que o normal. Então, você pode sentir que está fazendo um esforço maior para respirar ou que está prendendo a respiração. Isso acontece porque seu corpo está tentando fornecer a quantidade ideal de oxigênio para você e para o bebê.

Um útero aumentado também tem algum efeito?

Sim, com certeza. Conforme o bebê cresce, o útero também cresce . Esse útero em crescimento começa a pressionar o diafragma, um músculo que funciona como uma membrana abaixo dos pulmões.

O diafragma é um músculo importante que ajuda os pulmões a se contraírem e expandirem quando respiramos. Imagine-o como um fole.

À medida que o útero cresce e pressiona o diafragma para cima, este tem menos espaço para se mover livremente para baixo. Isso também limita o espaço necessário para os pulmões se expandirem adequadamente. É por isso que você pode sentir um pouco de falta de ar, como se estivesse ofegante. Isso pode ser especialmente perceptível durante o terceiro trimestre.

Existe algum alívio quando o bebê está em posição baixa?

Esta é uma ótima notícia para muitas mães! Conforme a data do parto se aproxima, ou seja, nas últimas semanas, o bebê começará a descer para a sua pélvis . Isso é o que chamamos de "encaixe do bebê". Quando isso acontece, a pressão sobre o seu diafragma diminui bastante. Você começará a respirar com mais facilidade e se sentirá aliviada.

O que pode ser feito em caso de falta de ar?

Certo, agora vamos ver algumas coisas simples que podemos fazer em casa para ajudar a aliviar um pouco esse problema respiratório. Mesmo sendo pequenas coisas, você pode sentir uma grande diferença.

Mantenha a postura correta!

Isso é muito importante.

• Tente manter as costas retas quando estiver sentado ou em pé. Quando você se curva e se inclina para a frente, seus pulmões não têm espaço para se expandir adequadamente. Por exemplo, se você trabalha em frente a um computador, mantenha as costas retas e sente-se corretamente na cadeira. Dessa forma, seus pulmões terão bastante espaço. Simplesmente respire com as costas retas e você verá a diferença.
• Tente manter os ombros para trás e o peito ligeiramente para a frente. Isso aumentará o espaço na região do peito e facilitará a respiração.

Experimente estas dicas enquanto dorme.

Muitas mães sentem essa dificuldade para respirar com mais frequência à noite, enquanto dormem.

• Ao dormir, apoie a cabeça e a parte superior do corpo com dois ou três travesseiros e durma em uma posição semi-sentada, como se estivesse em uma cadeira reclinável. Isso reduzirá a pressão do útero sobre os pulmões e o diafragma, facilitando a respiração.
• Algumas pessoas dizem que é mais fácil respirar quando dormem de lado, preferencialmente do lado esquerdo . Isso porque a pressão do útero sobre os grandes vasos sanguíneos diminui, melhorando a circulação sanguínea e, consequentemente, ajudando o bebê a receber mais oxigênio. Você também pode experimentar.

Não trabalhe demais!

Isso é algo que você definitivamente precisa ter em mente durante esse período.

• Quando você se exercita, faz tarefas domésticas ou sai para fazer alguma coisa, não se esforce demais. Se você se sentir cansado ou sem energia, é o sinal do seu corpo: "Faça uma pausa, estou cansado". Ouça-o.
• Faça pequenas pausas enquanto estiver trabalhando. Imagine que você está limpando a casa. Não faça tudo de uma vez, faça um pouco de cada vez, sente-se um pouco, beba um copo d'água e depois recomece.
• Faça algumas de suas tarefas diárias. Não tenha pressa. O mais importante é que tanto a mãe quanto o bebê estejam bem.

Considere também exercícios leves.

• Pergunte ao seu médico sobre exercícios leves adequados para você, pois eles ajudam a respirar melhor e são muito benéficos para o corpo. Por exemplo, caminhadas, exercícios de ioga específicos para gestantes, etc.
• Mas lembre-se: não se exercite até ficar exausto ou sem fôlego. Se você estiver tão exausto a ponto de não conseguir falar, está se esforçando demais.

Quando devemos informar o médico sobre isso?

Embora seja normal sentir alguma falta de ar durante a gravidez, às vezes isso pode ser sinal de algo mais sério. Portanto, se você estiver com falta de ar, é melhor informar seu médico. Principalmente se apresentar algum dos sintomas listados abaixo:Você deve consultar um médico o mais rápido possível, em vez de esperar até amanhã.

Preste atenção especial a estas características!

• Se a dificuldade para respirar começou de repente, muito de repente.
• É uma sensação tão forte, tão intensa, que parece que você não consegue respirar.
• Se você sente que essa dificuldade está aumentando a cada dia.
• Se você apresentar algum destes sintomas juntamente com dificuldade para respirar:
• Dor ou aperto no peito.
• Tosse frequente ou tosse com sangue.
• Se você emite um som de "sopro" vindo do peito ao respirar (chiado).
• Se você sentir que seu coração está batendo muito rápido, ou se seus batimentos cardíacos estiverem irregulares (palpitações).
• Se você sentir tontura ou desmaiar.
• Se seus lábios ou pontas dos dedos ficarem azulados (isso significa que seu corpo não está recebendo oxigênio suficiente)
• Se você estiver com febre.

Esses sintomas podem ser causados ​​por outros fatores além da gravidez. Por exemplo, podem ser um sinal de agravamento de uma condição como asma , uma infecção pulmonar como pneumonia , anemia (baixa contagem de células sanguíneas) ou, muito raramente, um coágulo sanguíneo nos pulmões (embolia pulmonar) . Essas são condições raras que podem ocorrer durante a gravidez, por isso é importante estar ciente delas.

Portanto, precisamos nos lembrar das coisas mais importantes!

Então, mamãe, é normal sentir algum desconforto durante a gravidez. Uma pequena dificuldade para respirar pode ser uma dessas coisas.

É comum sentir um pouco de falta de ar durante a gravidez. Isso se deve principalmente às alterações hormonais no corpo e à pressão exercida sobre o diafragma pelo útero em crescimento.

No entanto, existem medidas simples que você pode tomar para reduzir esse desconforto. Você pode encontrar alívio mantendo uma boa postura, elevando ligeiramente os travesseiros ao dormir, evitando esforços excessivos e praticando exercícios leves .

O mais importante é que , se você apresentar outros sintomas graves (como dor no peito, falta de ar, tosse, chiado no peito, palpitações) juntamente com a falta de ar, ou se essa dificuldade começar repentinamente e piorar a cada dia, você deve definitivamente consultar um médico sem demora e buscar orientação.

A segurança e a saúde de vocês, mãe e bebê, são de extrema importância. Portanto, em caso de dúvidas ou perguntas, não hesite em conversar com seu médico e esclarecer todas as suas dúvidas. Assim, vocês poderão seguir nessa jornada com tranquilidade e felicidade.

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