Você sente dores frequentes nos joelhos, principalmente ao pular? Vamos aprender mais sobre isso (tendinite patelar) ou (joelho do saltador)!

Você sente, às vezes, um pouco de dor ou rigidez na parte da frente do joelho? Principalmente ao correr, pular ou subir escadas? Se sim, isso pode ser algo importante para você. Chamamos isso de tendinite patelar . Algumas pessoas também a chamam de joelho do saltador , porque é mais comum em pessoas que praticam atividades como saltar.

O que é isso (tendinite patelar)?

Em termos simples, a tendinite patelar é uma inflamação ou inchaço do tendão localizado na parte frontal do joelho, chamado tendão patelar . Esse tendão conecta a patela (rótula) à parte superior da tíbia (osso da canela). Ele trabalha em conjunto com os músculos do quadríceps para ajudar você a flexionar, estender e movimentar a perna.

Essa condição ocorre quando o tendão patelar é constantemente sobrecarregado, ou seja, quando é usado em excesso. Os médicos também a chamam de joelho do saltador, porque geralmente ocorre em pessoas que saltam alto durante a prática de esportes. No entanto, também é conhecida como tendinite patelar e tendinopatia patelar. Trata-se da mesma condição, então não se preocupe, independentemente do nome que seu médico lhe der.

O mais importante é que, se você tiver dor no joelho e ela não melhorar com alguns dias de repouso ou com tratamentos caseiros simples, você definitivamente deve consultar um médico.

Quais são os sintomas da tendinite patelar?

Agora vamos ver quais são os sintomas da tendinite patelar. Veja se você também apresenta algum deles:

• Dor na parte da frente do joelho. Este é o principal sintoma. A maioria das pessoas sente dor logo abaixo da patela.
• Dor que pode ser sentida mesmo ao colocar a mão sob a patela ou ao tocá-la levemente. Para algumas pessoas, a dor só aumenta com um toque um pouco mais forte.
• Sensação de rigidez no joelho. Isso pode dificultar a flexão ou a extensão do joelho. Essa rigidez pode ser mais perceptível ao acordar pela manhã.

Como se sente a dor?

Nem todos sentem dor da mesma forma. Mas muitas pessoas com tendinite patelar sentem uma dor aguda e lancinante na parte da frente do joelho. É uma dor profunda e intensa. A dor geralmente piora ao usar o joelho, principalmente ao dobrá-lo e esticá-lo. Por exemplo, ao subir e descer escadas, ao agachar, etc. É comum sentir dor. Às vezes, pode até doer ao se levantar depois de estar sentado.

Quais são as causas da tendinite patelar?

Qual a causa disso? (Tendinite patelar) é uma condição causada por estresse repetitivo.Lesão por Esforço Repetitivo (LER). Isso ocorre quando o joelho é sobrecarregado, causando pressão contínua no tendão patelar. É frequentemente considerada uma lesão esportiva. No entanto, qualquer atividade física, trabalho ou hobby realizado repetidamente pode causar esse tipo de lesão.

Pense bem: quando você pula, corre rápido e faz atividades que mantêm os joelhos flexionados, podem surgir microlesões no tendão patelar. Essas lesões são tão pequenas que não podem ser vistas a olho nu. Se você continuar sobrecarregando o joelho, essas lesões não terão tempo de cicatrizar. Com o tempo, esse estresse extra faz com que o tendão enfraqueça, inche e fique dolorido.

Esse dano se acumula gradualmente. Existem dois tipos principais de atividades que podem danificar esse tendão:

• Aumento repentino da atividade física: Se você está começando um novo esporte ou se aumenta repentinamente a quantidade ou a intensidade do seu treino (por exemplo, distância percorrida, repetições de saltos), seu corpo pode não estar preparado para a mudança repentina. O tendão pode não ser capaz de suportar o aumento da pressão.
• Não descansar o suficiente ou praticar a mesma atividade com muita frequência: Seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar de atividades físicas intensas. Treinar constantemente ou forçar o joelho (tendão patelar) repetidamente não lhe dá o tempo necessário para se curar. Em vez de sempre se esforçar ao máximo, comece as atividades gradualmente e tente equilibrar o trabalho com o descanso.

Quem corre maior risco de desenvolver essa condição?

Essa condição pode se desenvolver em qualquer pessoa, mas algumas pessoas têm maior risco. Vejamos quem são elas:

• Atletas que saltam alto, correm rápido e mudam de direção repentinamente durante a prática esportiva. Por exemplo, aqueles que praticam esportes como vôlei, netball, basquete, atletismo (salto em distância, salto em altura, corrida com barreiras), ginástica e futebol.
• Atletas que competem em nível profissional ou de alto nível porque treinam muito e com frequência.
• Pessoas que trabalham em empregos ou hobbies fisicamente exigentes. Por exemplo, alguém que trabalha na construção civil ou alguém que passa o dia todo em pé e de joelhos.
• Para homens. De acordo com as estatísticas, essa condição é mais comum em homens.
• Para pessoas com mais de 40 anos. Isso também pode acontecer com pessoas mais jovens, mas o risco pode aumentar à medida que a flexibilidade e a força dos tendões diminuem com a idade.

Alguns esportes comuns que podem causar tendinite patelar são:

• Basquetebol
• Voleibol
• Esportes de pista - como corrida com barreiras, salto em distância e salto em altura.
• Ginástica
• Futebol ((Futebol/Soccer))
• Patinação artística
• No críquete, esporte popular em nosso país, tanto os lançadores rápidos quanto os jogadores de campo podem enfrentar situações como essa.

Quais são as possíveis complicações da tendinite patelar?

Isso é muito raro, mas se a tendinite patelar não for tratada, o risco de ruptura do tendão patelar pode aumentar. Imagine, se você continuar a pressionar um tendão que já apresenta pequenas rupturas, ele pode se romper completamente. Se você continuar usando o joelho depois de começar a sentir dor, a pressão sobre essas pequenas rupturas aumentará e o tendão terá maior probabilidade de se romper completamente. Se isso acontecer, você poderá até precisar de cirurgia.

Como um médico diagnostica a tendinite patelar?

Como um médico diagnostica a tendinite patelar? Primeiro, ele ou ela fará um exame físico . Examinará seu joelho e o comparará com o outro joelho, que não está afetado. O médico perguntará há quanto tempo você apresenta esses sintomas e o que você estava fazendo antes do início deles.

Você deve informar claramente ao seu médico quais esportes pratica, qual é sua profissão ou quaisquer hobbies físicos que você acredite estarem causando isso. Além disso, diga a ele quais tipos de atividades e posições pioram ou agravam esses sintomas. Essas informações são muito importantes para um diagnóstico preciso.

Às vezes, seu médico também pode solicitar exames de imagem para obter fotos do seu joelho e dos tecidos ao redor. Esses exames incluem:

• Radiografia do joelho: Este exame pode verificar se há algum problema nos ossos.
• Ressonância Magnética (RM): Este exame permite visualizar claramente o estado de tecidos moles, como tendões e ligamentos. Inchaço e rupturas do tendão patelar podem ser vistos com clareza.
• Exame de ultrassom: Este exame também é utilizado para verificar o estado dos tendões.

Como é tratada a tendinite patelar?

Seu médico pode recomendar tratamentos para ajudar na recuperação do tendão patelar e controlar os sintomas. Aqui estão algumas maneiras de se curar rapidamente da tendinite patelar:

• Repouso: Este é o ponto mais importante. Para evitar sobrecarregar o tendão, é necessário evitar os movimentos e atividades que causaram a lesão. Se você pratica esportes, talvez precise interromper os treinos por um tempo.
• Aplicação de gelo: Aplique gelo ou água fria no joelho para reduzir o inchaço. Você pode aplicar várias vezes ao dia, por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez. Envolva a bolsa de gelo em uma toalha fina ou pano para evitar o contato direto com a pele.
• Elevação:Mantenha os joelhos elevados acima do nível do coração sempre que possível. Ao deitar-se, você pode apoiar os joelhos em travesseiros. Isso ajudará a reduzir o inchaço.
• Medicamentos: Analgésicos de venda livre, como os AINEs (anti-inflamatórios não esteroides), podem ser usados ​​para reduzir o inchaço e aliviar a dor. Medicamentos como o paracetamol podem ajudar a reduzir a dor, mas não controlam o inchaço. Não tome esses medicamentos por mais de 10 dias sem consultar um médico.
• Uso de joelheira: Seu médico pode recomendar o uso de uma faixa especial ou joelheira para ajudar a aliviar a pressão no joelho durante a recuperação. Ele lhe dirá qual o tipo de joelheira necessário e por quanto tempo você deve usá-la.
• Fisioterapia: Este é um tratamento muito importante. A fisioterapia ajuda a aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos ao redor do joelho (especialmente os quadríceps e os isquiotibiais). Isso ajuda o joelho a suportar o impacto dos saltos e a se movimentar melhor. Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios e alongamentos adequados ao seu esporte, atividade ou trabalho.

A tendinite patelar requer cirurgia?

A cirurgia raramente é necessária para a tendinite patelar. Seu médico geralmente só recomendará a cirurgia se o tendão patelar estiver completamente rompido (ruptura do tendão patelar). Se, após meses de tratamentos não cirúrgicos (como repouso, gelo e fisioterapia), não houver melhora, ou se os sintomas graves persistirem, a cirurgia poderá ser considerada.

A tendinite patelar pode sarar sozinha?

A resposta para essa pergunta é sim e não. Sim, repouso e dar tempo para o corpo se recuperar são essenciais no tratamento da tendinite patelar. Com o tempo, o tendão pode começar a cicatrizar. Mas não, porque a tendinite patelar não vai melhorar se você não fizer mudanças na sua rotina e atividades diárias.

Você precisa parar de exercer pressão sobre o tendão. É necessário interromper as atividades e esportes que causaram a lesão. Seu médico lhe dirá por quanto tempo você precisa repousar, dependendo dos seus sintomas e da gravidade da condição. Apenas repousar não é suficiente; é necessário tratamento adequado e exercícios de reabilitação.

Quanto tempo leva para cicatrizar (tendinite patelar)?

A recuperação leva tempo. Esse tempo varia de pessoa para pessoa. Sua recuperação dependerá dos seus sintomas, da gravidade da tendinite e de quão bem você seguir o tratamento. Você poderá começar a se sentir um pouco melhor após algumas semanas de repouso. No entanto, um caso mais grave de tendinite patelar pode levar vários meses (talvez de 6 a 12 meses) para cicatrizar completamente.

O mais importante é não tentar acelerar sua recuperação.Forçar o corpo antes da completa recuperação pode agravar a lesão e atrasar o processo de cura. Preste atenção às orientações do seu médico e fisioterapeuta.

Como prevenir a tendinite patelar?

A melhor maneira de prevenir a tendinite patelar é evitar o uso excessivo dos joelhos. Lembre-se disso ao praticar esportes ou outras atividades físicas:

• Se você sente dor no joelho, seja durante ou após a atividade física, pare de ignorar a dor. A dor é um sinal do seu corpo, não a ignore.
• Após atividades extenuantes, dê tempo para o seu joelho descansar e se recuperar. Não faça exercícios extenuantes o dia todo.
• Antes de praticar esportes ou exercícios físicos, faça um aquecimento e alongamentos, especialmente para os músculos das coxas, glúteos e quadris.
• Após a atividade física, faça um alongamento e relaxe.
• Faça uma pausa entre as temporadas esportivas (não treine com a mesma intensidade o ano todo).
• Verifique se seus sapatos são do tamanho certo. Sapatos gastos que não oferecem o suporte adequado aos pés podem exercer pressão extra nos joelhos.
• Fortaleça seus músculos. Manter os quadríceps e os músculos isquiotibiais fortes pode ajudar a reduzir a pressão sobre o tendão patelar.

Quando devo consultar um médico?

Se você apresentar algum destes sintomas, consulte um médico imediatamente:

• Se você tem uma dor incômoda ao redor do joelho que persiste por algum tempo após o término da atividade e parece estar piorando a cada dia.
• Se você sentir uma dor aguda e intensa no joelho após um movimento repentino.
• Se a dor no joelho aumentar durante a atividade física, impedindo você de trabalhar normalmente.
• Se o joelho estiver inchado, vermelho e com febre.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Quando for ao médico, não se esqueça de fazer estas perguntas:

• Será que eu realmente tenho tendinite patelar? Ou será outra coisa?
• Preciso fazer algum exame (raio-X, ressonância magnética)?
• Qual o melhor tipo de tratamento para mim?
• O que posso fazer em casa para ajudar meu corpo a se curar?
• Quando posso retomar os treinos ou outras atividades físicas? O que devo ter em mente ao começar?
• O que devo fazer para evitar que essa situação se repita?

Outras condições que podem ser confundidas com tendinite patelar

Existem muitos distúrbios e problemas de saúde que podem causar dor no joelho. Às vezes, pode ser confundida com tendinite patelar, mas pode ser outra coisa. Aqui estão alguns outros problemas comuns no joelho que podem causar sintomas semelhantes:

• (Síndrome da Dor Patelofemoral - SDPF) (Esta também é uma dor associada à patela)
• Bursite no joelho (inchaço de uma bolsa cheia de líquido chamada bursa no joelho)
• Lesões do menisco (ruptura de um disco de cartilagem na articulação do joelho)
• Doença de Osgood-Schlatter (inchaço da patela, geralmente observado em crianças e adultos jovens)
• A síndrome de Sinding-Larsen-Johansson (inflamação da parte inferior da patela) é observada em crianças e adultos jovens.

Por isso é importante fazer um diagnóstico preciso.

Não é bom caminhar quando se tem tendinite patelar?

Se você não estiver realizando as atividades ou movimentos que causaram essa condição (por exemplo, pular, correr rápido), você deverá conseguir andar e se movimentar normalmente. Aliás, caminhar um pouco devagar e manter-se ativo pode ajudar a reduzir e prevenir a rigidez no joelho. No entanto, se qualquer movimento (mesmo caminhar) causar dor, ou se os sintomas no joelho piorarem, pare e consulte seu médico. Pergunte a ele quais atividades você deve evitar até se recuperar.

A recuperação da tendinite patelar pode ser um período estressante, especialmente para pessoas ativas. Você pode querer encurtar o tempo de recuperação e retomar sua rotina o mais rápido possível. Mas lembre-se: sobrecarregar o corpo muito rapidamente pode agravar a lesão.

Seja honesto com seu médico sobre suas expectativas. Ele ou ela o ajudará a criar um plano de tratamento que atenda aos seus objetivos e priorize a saúde do seu joelho a longo prazo.

As coisas mais importantes que você deve lembrar (Mensagem para levar para casa)

Certo, agora você já tem uma boa ideia do que estávamos falando (tendinite patelar) ou (joelho do saltador). Lembre-se: se você sentir dor no joelho, não a ignore. Principalmente se você pratica esportes ou trabalha em uma profissão que exerce muita pressão sobre os joelhos, tenha cuidado.

O mais importante é o repouso. É fundamental interromper as atividades que causam dor e dar tempo para o joelho se recuperar. Também é essencial seguir as instruções do seu médico.

Além disso, consulte um médico para descobrir exatamente qual é o problema e obter o tratamento necessário. A fisioterapia é um tratamento muito eficaz para essas condições. Para evitar que isso aconteça novamente, cuide-se de coisas como aquecimento, alongamento e exercícios de fortalecimento muscular. Ouça o seu corpo e não ignore a dor. Assim, você poderá se manter saudável, ativo e sem dor!

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