Será esta a causa da dor na parte externa do joelho? Vamos aprender mais sobre a Síndrome da Banda Iliotibial!

Você é alguém que se exercita regularmente, corre ou pula? Ou pratica esportes como ciclismo, críquete ou futebol? Ao fazer isso, você às vezes sente dor na parte externa do joelho ou do osso do quadril? Embora muitas pessoas pensem que isso é normal, algo que acontece quando você se esforça demais, pode ser um sintoma de uma condição chamada "Síndrome da Banda Iliotibial" . Apesar do nome parecer um pouco estranho, essa é uma condição muito comum entre pessoas que praticam esportes e exercícios. Então, hoje, vamos falar sobre isso de uma forma simples e fácil de entender.

Em termos simples, o que é a síndrome da banda iliotibial (SBIT)?

Imagine que você tem uma faixa grossa e forte que vai do osso do quadril até o joelho, na parte externa da sua perna. Em termos médicos, chamamos isso de banda iliotibial , ou banda IT . Trata-se, na verdade, de um tipo especial de tecido. Mais precisamente, é um tendão forte e elástico em forma de faixa que conecta nossos músculos aos nossos ossos. Essa banda IT é o que ajuda a manter a perna estável quando você a dobra, estica, corre ou caminha.

Agora, o que acontece se essa banda iliotibial ficar muito apertada por algum motivo? Nesse caso, toda vez que você dobra ou estica a perna, essa banda apertada começa a friccionar contra o osso perto do joelho ou do quadril. É como uma corda friccionando contra uma pedra. Quando essa fricção continua, a área fica inflamada , vermelha, inchada e dolorida. É isso que chamamos de síndrome da banda iliotibial.

Quem tem maior probabilidade de desenvolver essa condição?

Embora qualquer pessoa possa desenvolver essa condição, algumas pessoas apresentam maior risco. É especialmente comum entre jovens, pessoas que praticam exercícios físicos regularmente e pessoas que levam uma vida ativa.

• Corredores de longa distância: A banda iliotibial está constantemente em atrito com os ossos porque o joelho dobra e estende a cada passo.
• Ciclistas: Esse risco existe porque o joelho continua funcionando da mesma maneira durante o ciclismo.
• Jogadores de futebol, basquete e hóquei: esses esportes exercem muita pressão sobre a banda iliotibial porque os atletas correm, param e mudam de direção simultaneamente.
• Pessoas que esquiam.

Além daqueles que praticam esses esportes, essa condição também pode se desenvolver facilmente em pessoas que apresentam certas alterações na posição corporal.

• Pernas arqueadas.
• Uma perna sendo ligeiramente mais comprida que a outra.
• Ter artrite no joelho.
• Ter o tornozelo, a perna ou o pé virado para dentro ao caminhar ou correr.
• Fraqueza dos músculos dos quadris, glúteos ou abdômen. Quando esses músculos estão fracos, a estabilidade da perna é reduzida e a banda iliotibial fica sobrecarregada.

Por que essa banda iliotibial está tão tensa e dolorida?

As causas da tensão e dor na banda iliotibial podem ser divididas em duas categorias. Uma delas engloba as causas inerentes ao nosso corpo, e a outra, as causas relacionadas às atividades que praticamos.

Você também apresenta esses sintomas? Como você sabe com certeza?

O principal sintoma da síndrome da banda iliotibial é a dor, mas existem ligeiras variações na forma e localização dessa dor.

• Dor no joelho: Este é o sintoma mais comum e proeminente. A dor origina-se na parte externa do joelho. Mais especificamente, localiza-se na proeminência óssea na parte inferior do fêmur, perto da patela (epicôndilo lateral). Essa dor é mais intensa ao dobrar ou esticar a perna, especialmente ao descer escadas ou ladeiras.
• Dor no quadril: Algumas pessoas podem sentir dor na parte externa do quadril sem dor no joelho. Isso ocorre porque a banda iliotibial fricciona contra o osso do quadril (o "trocânter maior").
• Estalos ou sensações: Ao dobrar ou estender o joelho, pode haver um estalo vindo de fora ou uma sensação como se algo estivesse pulando por dentro.
• Calor e vermelhidão: Ao tocar a área dolorida, você pode notar que ela está ligeiramente mais quente do que outras áreas e, às vezes, mais vermelha.

Inicialmente, a dor pode ser sentida como uma sensação de queimação, dor latejante ou incômodo, mas, à medida que a condição piora, pode se transformar em uma dor aguda, como uma facada.

Como o senhor descobriu isso, doutor?

Ao consultar um médico com esses sintomas, a primeira coisa que ele fará será perguntar sobre seu histórico médico. Ele fará muitas perguntas, como quais esportes você pratica, como se exercita, quando a dor começou, onde dói e como dói.

Em seguida, você passará por um exame físico. O médico examinará sua perna, joelho e quadril. Em particular,

• Eu pressiono minha mão sobre a área dolorida.
• Eles dobram e esticam sua perna em diferentes ângulos para verificar se a dor aumenta.
• Métodos de teste especiais, chamados Noble e Ober, são usados ​​para confirmar se a banda iliotibial está firme.

Na maioria das vezes, a síndrome da banda iliotibial pode ser diagnosticada com base nesses detalhes e em um exame físico. No entanto, às vezes, seu médico pode solicitar exames adicionais se suspeitar de outra causa para sua dor (como danos na cartilagem do joelho).

• Ultrassonografia: Este exame pode verificar aspectos como a espessura e o inchaço da banda iliotibial.
• Ressonância Magnética (RM): Este exame ajuda a confirmar com 100% de certeza que não há outras lesões, pois permite visualizar claramente todas as outras partes do joelho e do quadril (ossos, cartilagens, ligamentos).

Certo, quais são os tratamentos para isso?

A síndrome da banda iliotibial (SBIT) é uma condição que muitas vezes pode ser tratada com métodos simples que não requerem cirurgia. O tratamento tem dois objetivos principais: reduzir a dor e a inflamação existentes e prevenir a recorrência da condição.

Quanto tempo leva para essa condição sarar? Como posso evitar que ela volte a ocorrer?

Se você descansar adequadamente e seguir o tratamento correto (especialmente exercícios de fisioterapia), a maioria das pessoas se recupera em 4 a 8 semanas . No entanto, se você continuar se exercitando apesar da dor, a condição pode piorar e demorar mais para sarar. Às vezes, também pode levar a outros problemas no joelho, como a Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF) .

O mais importante é evitar que isso aconteça novamente depois que você estiver curado. Para isso, faça dessas coisas um hábito em sua vida.

• Faça um bom aquecimento antes de se exercitar. Caminhe por 5 a 10 minutos e faça alguns exercícios leves de alongamento.
• Após o exercício, certifique-se de se refrescar. Caminhe por cerca de 5 minutos e faça alguns bons exercícios de alongamento.
• Não aumente repentinamente a distância ou a velocidade dos seus exercícios. Aumente gradualmente, cerca de 10% por semana.
• Use calçados de boa qualidade e que se ajustem bem ao seu corpo. Se você for correr, use um par de tênis de corrida.
• Não corra sempre na mesma estrada, na mesma direção.Correr em uma ladeira coloca mais peso em uma perna. Se possível, corra em terreno plano, em uma pista.
• Continue fazendo os exercícios de alongamento e fortalecimento prescritos pelo seu fisioterapeuta. É especialmente importante fortalecer os músculos do quadril.

Quando devo consultar um médico? Que perguntas devo fazer?

Se você tem dor no joelho ou no quadril e ela não passa após alguns dias de repouso, ou se a dor piora, consulte um médico imediatamente. Não ignore a dor.

Quando for consultar o médico, não se esqueça de fazer estas perguntas.

• "Doutor, qual é a verdadeira razão para o meu problema?"
• "Precisarei fazer uma ultrassonografia ou uma ressonância magnética?"
• Você pode me recomendar um bom fisioterapeuta?
• "Vou precisar fazer uma cirurgia?"
• "Quando poderei retomar minhas atividades esportivas habituais?"