Você já ouviu falar em pré-diabetes? Vamos explicar de forma simples.

Seu exame de sangue recente mostrou que seu nível de açúcar no sangue está um pouco alto? Mas o médico disse que você ainda não tem diabetes, mas que é hora de ter muito cuidado? Se você passou por uma experiência semelhante, hoje vamos falar sobre um assunto muito importante para você: o estágio anterior ao diabetes, ou, em termos médicos, pré-diabetes . É como um aviso, como a luz amarela em um semáforo. É uma oportunidade para nos alertar antes que um problema aconteça.

Em termos simples, o que é pré-diabetes?

É simples. A pré-diabetes é um estágio intermediário em que os níveis de açúcar (glicose) no sangue estão mais altos do que o normal, mas não o suficiente para serem considerados diabetes (diabetes tipo 2). Não é uma doença em si, mas um importante sinal de alerta do seu corpo. Se você tomar as medidas certas nesse estágio, poderá prevenir ou retardar o desenvolvimento do diabetes propriamente dito. Essa é a boa notícia.

Normalmente, o nível de açúcar no sangue de uma pessoa saudável deve estar entre 70 e 99 mg/dL. No entanto, uma pessoa com pré-diabetes pode apresentar esse valor entre 100 e 125 mg/dL. Se essa condição não for tratada, as chances de desenvolver diabetes tipo 2 em 10 anos são muito altas.

Quais são os sintomas da pré-diabetes? Qual a sua frequência?

É isso que confunde muita gente. Muitas pessoas não apresentam sintomas quando têm pré-diabetes. Sim, você pode não sentir nenhum desconforto ou dor. Por causa desse silêncio, mais de 80% das pessoas no mundo com pré-diabetes não sabem que a têm.

Por isso, é tão importante consultar o médico de família regularmente e fazer exames de sangue adequados à sua idade. Só assim é possível identificar essas doenças precocemente.

No entanto, muito raramente, algumas pessoas podem apresentar alguns dos seguintes sintomas:

• A pele em áreas como as axilas, a nuca e as laterais do corpo torna-se escura e espessa, semelhante a veludo. Isso é conhecido medicamente como acantose nigricans.
• O aparecimento de pequenos nódulos (acrocórdons) na superfície da pele.
• Com o tempo, podem surgir alterações na visão. Isso pode levar posteriormente à retinopatia diabética, uma condição que danifica os olhos.

Por que desenvolvemos pré-diabetes? Quais são os fatores de risco?

A principal causa da pré-diabetes éResistência à insulina. Isso pode parecer um pouco complicado, mas vou explicar de forma simples.

Pense da seguinte forma: as células do nosso corpo são como casas. O açúcar (glicose) que ingerimos fornece energia para essas casas. O hormônio insulina é a chave que abre as portas dessas casas e permite a entrada do açúcar.

Quando ocorre resistência à insulina, é como se as fechaduras das portas dessas casas ficassem entupidas de ferrugem. Assim, a chave chamada insulina não consegue abrir a porta corretamente. Então, o açúcar não consegue entrar nas células e começa a se acumular no sangue. É assim que os níveis de açúcar no sangue aumentam.

Existem diversos fatores que contribuem para a resistência à insulina e aumentam o risco de pré-diabetes:

• Genética: Se sua mãe, seu pai ou seus irmãos têm diabetes, você também corre o risco de desenvolver pré-diabetes.
• Excesso de peso corporal: O acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal (barriga saliente), é uma das principais causas.
• Falta de exercício: Não manter o corpo ativo, permanecer no mesmo lugar por muito tempo.
• Hábitos alimentares pouco saudáveis: Consumo frequente de alimentos doces, farinhentos, gordurosos e processados.
• Idade: O risco aumenta após os 45 anos.
• Fumar.
• Outras condições médicas:
• Ter diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional).
• Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP).
• A apneia obstrutiva do sono é uma condição relacionada ao ronco.
• Alguns distúrbios hormonais.
• Uso prolongado de certos medicamentos, como esteroides.
• Estresse e falta de sono.

Alguns desses fatores de risco (como idade e genética) estão fora do nosso controle. Mas muitos outros (como dieta, exercícios e tabagismo) estão sob nosso controle. Se você apresenta algum desses fatores de risco, é importante conversar com seu médico sobre a possibilidade de fazer um exame para detectar pré-diabetes.

O que pode acontecer se a pré-diabetes não for tratada?

A maior e mais importante complicação da pré-diabetes é a possibilidade de evoluir para diabetes tipo 2. O diabetes é uma doença que, se não for devidamente controlada, pode danificar diversos órgãos do corpo.

As complicações a longo prazo do diabetes incluem:

• Aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral .
• Danos oculares (retinopatia diabética): Com o tempo, a visão pode ficar comprometida e até mesmo levar à cegueira.
• Lesões renais (nefropatia relacionada ao diabetes): Podem até levar à insuficiência renal.
• Lesão nervosa (neuropatia relacionada ao diabetes):Podem ocorrer dormência, queimação e dor nos membros, e as lesões podem passar despercebidas.

Lembre-se, a pré-diabetes pode ser revertida. Mas reverter as complicações do diabetes geralmente é impossível. Por isso, é importante estar ciente disso desde cedo e tomar as medidas necessárias ao longo da vida.

Como saber exatamente se você tem pré-diabetes?

A única maneira de saber com certeza é fazer um exame de sangue. Seu médico geralmente recomendará esses exames. Existem dois tipos principais de exames.

1. Teste de Glicose Plasmática em Jejum (GPJ): Este é o teste que geralmente fazemos pela manhã, após não ingerir nada (após um jejum de cerca de 8 horas), para verificar os níveis de açúcar no sangue.

2. Teste de A1C: Este teste pode determinar seu nível médio de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.

O médico determinará sua situação com base nos resultados desses exames.

A melhor notícia! A pré-diabetes pode ser revertida. Como?

Sim, esta é a melhor notícia que você já ouviu. A pré-diabetes não significa que você desenvolverá diabetes. Adotando um estilo de vida saudável, você pode reverter quase completamente essa condição e normalizar seus níveis de açúcar no sangue.

Não precisa ser nada complicado. Você pode começar com pequenas mudanças. Há três pontos principais nos quais você deve se concentrar.

Além disso, você pode fazer outras coisas:

• Se você é fumante, tente parar de fumar .
• Procure maneiras de reduzir o estresse . Coisas como meditação e ouvir música podem ajudar.
• Durma o suficiente . Você precisa de 7 a 8 horas de sono de qualidade por dia.
• Se você tiver outros problemas de saúde, como pressão alta ou colesterol alto, controle-os bem seguindo as instruções do seu médico.

Existe algum medicamento para pré-diabetes?

Na maioria dos casos, a melhor maneira de controlar a pré-diabetes é fazer as mudanças de estilo de vida que discutimos anteriormente. No entanto, em alguns casos, como quando você tem um risco muito alto de desenvolver diabetes e seus níveis de açúcar no sangue são difíceis de controlar apenas com mudanças no estilo de vida, seu médico pode recomendar que você comece a tomar medicamentos.

Os medicamentos mais comumente usados ​​para isso são a metformina e a acarbose. No entanto, isso só pode ser determinado pelo médico que o examinar.

Como cuidar de si mesmo ao viver com pré-diabetes?

É normal sentir um pouco de nervosismo e medo ao descobrir que você tem pré-diabetes. Mas lembre-se, esta é uma oportunidade para mudar sua vida para melhor.

• Informe-se: Leia sobre pré-diabetes e alimentação saudável em fontes confiáveis. Não hesite em fazer perguntas ao seu médico.
• Conte para sua família e amigos: fale sobre as mudanças que você está fazendo. Assim, eles poderão te ajudar.
• Pense também na sua saúde mental: fazer essas mudanças pode ser difícil às vezes. Se você estiver se sentindo sobrecarregado(a), converse sobre isso.
• Mudar hábitos é difícil: você não consegue mudar tudo da noite para o dia. Comece devagar. Defina uma meta de cada vez.
• Você não será 100% perfeito todos os dias: alguns dias você não conseguirá se exercitar, outros não conseguirá controlar a alimentação. Isso é normal. Não se preocupe, apenas tente novamente no dia seguinte. O importante não é ser perfeito, mas tentar.
• Seja gentil consigo mesmo: se você ainda estiver com dificuldades para controlar os níveis de açúcar no sangue depois de fazer tudo isso, não se sinta culpado. O diabetes é uma condição complexa. Converse com seu médico para decidir os próximos passos.

Fale com seu médico.

Se você tem pré-diabetes ou está em risco de desenvolvê-la, é importante consultar seu médico regularmente para obter orientações. Pode ser útil fazer perguntas como estas ao seu médico:

1. Como posso reduzir o risco de desenvolver pré-diabetes e diabetes?

2. Quais são os sintomas da diabetes?

3. Qual é o peso saudável para a minha altura?

4. Quais são as melhores maneiras de perder peso?

5. Quanto exercício devo fazer? Que tipo de exercício é melhor para mim?

6. Que mudanças preciso fazer na minha alimentação?

7. Devo consultar um nutricionista?

8. Existem grupos ou programas nos quais eu possa me juntar para obter ajuda?

Quando se trata de pré-diabetes, conhecimento é poder . Saber se você tem essa condição e o que pode fazer para mudá-la faz parte desse poder. Você não precisa passar por essa jornada sozinho. Seu médico e sua equipe de saúde estão sempre à disposição para ajudá-lo.