Você também tem dificuldade para controlar a urina durante a gravidez? (Incontinência urinária) Vamos conversar sobre isso!

Você já precisou urinar enquanto ria alto com suas amigas, ou quando espirra de repente, ou quando tosse um pouco alto demais durante a gravidez? É possível que você tenha precisado ir ao banheiro com frequência. Isso não é exclusivo seu. Muitas mães passam por isso durante a gravidez. Então, hoje, vamos conversar sobre o que causa isso, se é normal e o que podemos fazer para controlar essa condição.

O que é incontinência?

Em termos simples, a incontinência urinária é a incapacidade de controlar o fluxo de urina. Você pode sentir uma vontade repentina e forte de urinar ou pode perder pequenas quantidades de urina até chegar ao banheiro. Você também pode precisar urinar com mais frequência do que o normal. Essa condição é comum durante a gravidez e após o parto.

Mas a melhor parte é que essa incontinência urinária durante a gravidez costuma ser temporária . A condição geralmente volta ao normal alguns meses após o nascimento do bebê.

Quais são os tipos mais comuns de candidíase durante a gravidez?

Vamos conhecer os dois tipos principais dessa condição. Ao compreendê-los, será mais fácil para você entender o que está acontecendo.

Por que isso acontece durante a gravidez?

Durante a gravidez, seu corpo passa por mudanças para criar um ambiente saudável para o desenvolvimento do bebê. Mas essas mudanças podem, às vezes, ter um pequeno impacto no controle da bexiga. Vamos analisar as causas desse problema.

• Útero aumentado: Seu útero está localizado atrás da bexiga. Conforme o bebê cresce, o útero também cresce. Isso exerce pressão sobre a bexiga, como um pequeno peso em um balão cheio de água. Consequentemente, a quantidade de urina que a bexiga consegue armazenar diminui.
• Efeito dos hormônios: Durante a gravidez, hormônios como a progesterona fazem com que os músculos do assoalho pélvico relaxem e se tornem mais flexíveis. Esses músculos funcionam como uma rede que mantém a bexiga e o útero no lugar. Eles são essenciais para o desenvolvimento do bebê e para o parto. No entanto, quando esses músculos enfraquecem, fica difícil reter a urina por algum tempo.
• O impacto do parto: Essa condição pode ser agravada, especialmente durante o parto vaginal.
• Lesões nos nervos: Se o parto for difícil ou demorado, os nervos pélvicos que controlam a função da bexiga podem ser danificados.
• Lesões musculares: Às vezes, quando um bebê nasce com o auxílio de fórceps, existe o risco de lesões nos músculos do assoalho pélvico.
• Prolapso de órgãos pélvicos (POP): Às vezes, durante a gravidez ou o parto, os músculos do assoalho pélvico ficam tão fracos que não conseguem mais sustentar os órgãos no lugar. Por exemplo, a bexiga pode descer. Chamamos isso de cistocele. Nesses casos, também ocorrem problemas de controle urinário.

Quais são os fatores de risco que contribuem para essa condição?

Essa condição não afeta todas as gestantes da mesma forma. Algumas pessoas podem ser mais afetadas por ela. Vamos analisar o que pode causá-la.

O que podemos fazer a respeito? Há algo que possamos fazer por nós mesmos?

Sim, com certeza. Há muitas coisas que você pode fazer para controlar essa condição. São coisas muito simples.

Exercícios de Kegel - Seus melhores amigos!

Você provavelmente já ouviu falar desse exercício. É o melhor para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Quando esses músculos estão fortes, você consegue controlar melhor a bexiga.

Como exatamente se fazem os exercícios de Kegel?

Imagine que você quer parar de urinar ou de soltar gases. Esses são os músculos que você contrai nesse momento.

1. Primeiro, identifique esses músculos. (Tente interromper o fluxo de urina repentinamente enquanto estiver urinando. Esses são os músculos que se contraem. Mas não faça isso como um exercício constante, apenas para identificar os músculos.)

2. Agora, contraia esses músculos e mantenha a contração por cerca de 10 segundos . Certifique-se de não tensionar as pernas, os glúteos ou os músculos abdominais neste momento. Respire normalmente.

3. Em seguida, relaxe esses músculos.

4. Faça isso 15 vezes . Isso é uma rodada.

5. Tente fazer cerca de 5 séries como esta por dia.

Outras mudanças no estilo de vida

Além dos exercícios de Kegel, adicione estas pequenas coisas à sua vida.

• Reduza o consumo de cafeína: Troque o café e o chá por água ou bebidas descafeinadas. Além disso, reduza o consumo de alimentos picantes e ácidos.
• Reduza a ingestão de líquidos à noite: Evite beber muita água antes de dormir. Isso pode ajudar a diminuir a necessidade de ir ao banheiro com frequência durante a noite.
• Consuma alimentos ricos em fibras: A constipação pode ser reduzida com o consumo de alimentos ricos em fibras, como leguminosas, vegetais e frutas. Fazer esforço para evacuar quando se está constipado também pode pressionar a bexiga e causar incontinência urinária.
• Mantenha um peso saudável: Embora perder peso durante a gravidez possa ser um desafio, você pode tentar manter um peso saudável. Isso reduzirá a pressão sobre a bexiga.
• Treinamento da bexiga: Mantenha um diário anotando quando e com que frequência você urina. Depois, pratique ir ao banheiro antes de sentir vontade de urinar. Gradualmente, tente aumentar o intervalo entre as idas ao banheiro.

Ao fazer essas coisas, você pode usar absorventes ou calcinhas para incontinência, se precisar. Não há nada de que se envergonhar. Lembre-se, muitas outras mães estão passando por essa experiência, assim como você.

Quando devo consultar um médico?

Embora isso seja normal durante a gravidez, é importante informar seu médico para que ele possa lhe dar as orientações necessárias.

• Se essa condição persistir mesmo após 6 semanas do parto , consulte seu médico.
• Se essa incontinência urinária estiver interferindo na sua vida diária , por exemplo, se você estiver evitando eventos sociais ou tiver medo de sair de casa, converse com seu médico sobre isso.

O médico irá examiná-lo e, se necessário, encaminhá-lo para diversos exames (teste de esforço da bexiga, cistoscopia, ultrassom, exame de urina, estudo urodinâmico) para descobrir a causa.

É urina? Corrimento vaginal? Ou...?

Este é um problema que muitas mães enfrentam, especialmente na fase final da gravidez. É muito importante distinguir entre esses três fatores.