O que é psicoterapia? Vamos falar sobre isso de forma simples?

Às vezes, quando surgem problemas em nossas vidas, sentimos um grande peso no coração, não é mesmo? Algumas coisas parecem difíceis de resolver sozinhos. Há momentos em que sentimos que não conseguimos nem contar para um amigo ou familiar. Nesses momentos, estamos falando de uma maneira de falar sobre o que nos preocupa, de tomar decisões e de obter ajuda para encontrar forças para enfrentar os problemas. Isso é o que chamamos de psicoterapia na medicina.

Em termos simples, o que é psicoterapia?

A psicoterapia é, em termos simples, "terapia da fala". Envolve conversar sobre seus problemas, sentimentos, pensamentos e comportamentos com um profissional de saúde mental licenciado (como um psicólogo ou psiquiatra) que tenha recebido treinamento específico nessa área.

Não se trata apenas de conversar com um amigo. Esses profissionais não só ouvem você, como também ajudam a compreender as causas profundas dos seus problemas, a identificar seus padrões de pensamento e comportamento e a fornecer a orientação e as estratégias necessárias para superá-los e viver uma vida mais saudável.

Pense nisso da seguinte maneira. Você tem um problema,

• Problemas de relacionamento: Problemas frequentemente surgem com membros da família, cônjuges ou colegas de trabalho.
• Perda de um ente querido: A dor avassaladora que acompanha a morte de um ente querido é insuportável.
• Mudanças na vida: É difícil se acostumar com um novo emprego ou um novo lugar.
• Estresse: Não consigo lidar com a pressão do trabalho e das tarefas domésticas.
• Lidar com uma condição médica: Pode ser difícil se adaptar a viver com uma doença como diabetes ou câncer.

A psicoterapia é um método de tratamento muito importante não só para esses casos, mas também para doenças mentais diagnosticadas. Às vezes, é realizada em conjunto com medicação, e outras vezes, esse tratamento por si só é suficiente.

Essas palavras significam a mesma coisa? (Psicoterapia, Aconselhamento, Terapia)

Sim, esse é um problema que muitas pessoas enfrentam. No dia a dia, usamos palavras como "terapia" e "aconselhamento". Todas as três palavras geralmente significam a mesma coisa: conversar com um profissional de saúde mental para resolver problemas.

Mas existe uma pequena diferença.

• Aconselhamento: Geralmente é de curto prazo. É mais frequentemente usado para encontrar soluções para um problema específico (por exemplo, um problema conjugal, um problema no trabalho).
• Psicoterapia:Isso é um pouco mais complexo do que isso. Muitas vezes, pode ser um processo de longo prazo. Busca as causas profundas dos problemas e trata as condições de saúde mental.

No entanto, não há nada de errado em usar essas palavras como sinônimos. O importante é buscar ajuda quando precisar.

Quais são os principais tipos de psicoterapia?

Existem muitos métodos e abordagens diferentes em psicoterapia. O terapeuta escolherá o método que melhor se adapta à sua situação e necessidades. Às vezes, utiliza-se uma combinação de métodos. Vejamos alguns dos principais tipos.

Outros tratamentos úteis

Além desses métodos principais, às vezes também podem ser adicionados os seguintes:

• Terapia assistida por animais: um método que utiliza animais, como cães e cavalos, para proporcionar conforto e auxiliar na comunicação.
• Terapia artística criativa: Ajuda você a expressar seus sentimentos por meio de atividades como desenho, dança, música e escrita de poesia.
• Terapia lúdica: Esta terapia é especialmente indicada para crianças pequenas. Elas têm dificuldade em expressar seus sentimentos com palavras. A terapia lúdica as ajuda a compreender e resolver seus problemas e medos por meio do brincar.

Quem precisa de psicoterapia? Você também se sente assim?

Na verdade, a psicoterapia não é apenas para pessoas com doenças mentais. Qualquer pessoa que esteja enfrentando desafios na vida, vivenciando altos níveis de estresse ou tendo dificuldade para se adaptar às mudanças da vida pode se beneficiar dela.

Se você tem se sentido assim ultimamente, talvez a psicoterapia possa te ajudar:

• Se você passa a maior parte do dia se sentindo infeliz, triste ou sem esperança.
• Se você não tem mais interesse em fazer coisas que costumava gostar (assistir TV, conversar com amigos, hobbies).
• Se os problemas da vida se tornaram um fardo enorme para sua mente e você está tão confuso que não consegue nem realizar suas tarefas diárias direito.
• Se você não consegue controlar suas emoções (raiva, tristeza) e fica muito irritado ou chora até pelas menores coisas.
• Se você tem pensamentos perturbadores constantemente, se fica pensando nas mesmas coisas e se sente triste.
• Se houve uma mudança significativa nos seus padrões de alimentação ou sono (seja não comer nada, ou comer demais; ou não dormir nada, ou sentir sono o tempo todo).
• Se alguns hábitos (beber, jogar) se tornaram viciantes a ponto de prejudicar sua vida.
• Se você não tem confiança em si mesmo, se sente que não é digno.
• Se você constantemente enfrenta problemas em seus relacionamentos com os outros.
• Se você tentar se manter afastado da sociedade e ficar sozinho.

Como encontrar um bom terapeuta?

Este é o passo mais importante. Encontrar alguém em quem você possa confiar, alguém com quem possa conversar abertamente e em quem possa depositar sua confiança é crucial para o sucesso do seu tratamento.

1. Consulte seu médico: A melhor e mais fácil maneira é perguntar ao seu médico de família. Ele poderá fornecer informações sobre um psicólogo ou psiquiatra qualificado na sua região.

2. Peça ajuda a pessoas de confiança: Você pode pedir ajuda a um amigo ou familiar em quem confia.

3. Verifique as qualificações: Confira se a pessoa escolhida possui qualificações e licenças aprovadas pelo estado nessa área.

4. Primeiro encontro: No primeiro encontro, observe se o terapeuta se sente à vontade para conversar com você e se ele ouve atentamente. Caso não se sinta confortável, não hesite em consultar outro profissional.

Como ocorre esse processo de tratamento?

A psicoterapia é um ambiente seguro e confidencial onde você pode falar sobre qualquer coisa que lhe venha à mente sem ser julgado.

• Confiança: A confiança e o relacionamento entre você e seu terapeuta são muito importantes. Pode levar algum tempo para construir essa confiança.
• Participação ativa: Isso não é algo que apenas o terapeuta faz. Você também precisa ser um participante ativo. Você precisa ser honesto sobre seus sentimentos e pensamentos.
• Confidencialidade: Isso é muito importante. O que você discutir com seu terapeuta é estritamente confidencial . O código de ética profissional exige que a confidencialidade seja mantida.

No entanto, existem alguns casos em que essa confidencialidade é violada, seja para sua própria segurança ou para a segurança de terceiros.

• Se você disser que está planejando se machucar.
• Se você disser que está planejando prejudicar outra pessoa.
• Se você denunciar abusos contra crianças, idosos ou pessoas com deficiência.

Eles têm a responsabilidade legal de informar as autoridades competentes nesses casos.

O que você faz em uma emergência?

Isso é muito importante. Se você alguma vez sentir vontade de se machucar ou tiver pensamentos suicidas , é uma emergência.