Você também sofre de falta de ar? Vamos aprender sobre Reabilitação Pulmonar.

Você sente dificuldade para respirar ao subir um lance de escadas, caminhar em ritmo acelerado ou até mesmo ao realizar pequenas tarefas domésticas? Sente como se seu peito estivesse apertado e você estivesse com falta de ar? Você pode pensar que esses sintomas são normais para quem convive com uma doença pulmonar crônica como asma ou DPOC. Talvez você consiga reduzir suas atividades e ficar em casa. Mas existe um programa especial que pode ajudá-lo a ter uma vida mais fácil, respirar melhor e ser mais ativo. Hoje, falaremos sobre um tratamento que muitas pessoas desconhecem, mas que é muito valioso: a reabilitação pulmonar.

O que é reabilitação pulmonar?

Em termos simples, este é um programa de saúde especial desenvolvido para melhorar a qualidade de vida de pessoas com doença pulmonar crônica, controlando seus sintomas. Não se trata apenas de exercícios. É muito mais do que isso. Uma equipe de profissionais de saúde, incluindo médicos, fisioterapeutas e terapeutas respiratórios, trabalha em conjunto para ensinar você a controlar sua respiração por meio de exercícios, orientações e atividades cotidianas, adaptadas à sua condição e em um nível que você possa tolerar.

Pense da seguinte forma: você não caminha muito porque está com falta de ar. Então, suas pernas, braços e até mesmo os músculos que ajudam na respiração enfraquecem gradualmente. Quando seus músculos enfraquecem, você se sente cansado mesmo ao realizar pequenas tarefas e fica mais difícil respirar. É como um ciclo vicioso. Uma coisa leva à outra. A reabilitação pulmonar quebra esse ciclo e ajuda você a se recuperar de forma segura e gradual. Embora possa não curar completamente sua doença pulmonar, você perceberá que suas dificuldades respiratórias diminuirão, seu corpo terá mais energia e a vida se tornará muito mais fácil.

Que tipos de problemas de saúde esse tratamento ajuda a tratar?

A reabilitação pulmonar é benéfica para diversas condições que afetam a função pulmonar a longo prazo. Se você tiver alguma das condições listadas, vale a pena conversar com seu médico.

O que realmente acontece em um programa de reabilitação?

Este programa não é para todos. Ele é personalizado especificamente para você, com base na sua condição, sua força física e seus objetivos (por exemplo, "Quero brincar com meu neto" ou "Quero poder ir à loja sozinho"). Você será avaliado antes e depois do programa. Isso incluirá a medição dos seus sintomas, níveis de oxigênio e a quantidade de exercício que você consegue realizar.

O programa é composto por várias partes principais:

1. Exercício

Esta é a parte principal e mais importante do programa. Mas não se preocupe, você consegue lidar com isso. Tudo é feito sob a supervisão completa de um profissional.

• Geralmente são realizadas duas ou três sessões de exercícios por semana.
• Comece com treinos curtos e intensos e aumente gradualmente o tempo e a quantidade de exercícios à medida que sua força aumentar.
• Eles sempre verificarão sua respiração e seus níveis de fadiga enquanto você se exercita.

Tipos de exercícios:

• Aquecimento e desaquecimento: Preparação e recuperação do corpo antes e depois do exercício.
• Treinamento de flexibilidade: exercícios de alongamento que aumentam a flexibilidade muscular.
• Treinamento da musculatura respiratória: exercícios que fortalecem os músculos responsáveis ​​pela respiração. Isso pode envolver inspirações e expirações rápidas utilizando um pequeno dispositivo manual.
• Treinamento de resistência: Exercícios que aumentam a força do coração e dos pulmões. Por exemplo, atividades como andar de bicicleta ou caminhar na esteira.
• Treinamento de resistência: Exercício que fortalece os músculos utilizando pesos. São usados ​​pesos leves e faixas de resistência.
• NMES (Estimulação elétrica neuromuscular transcutânea): Em alguns casos, é um método para fortalecer os músculos, provocando sua contração por meio de uma pequena corrente elétrica.

2. Educação e conscientização (Educação)

Assim como o exercício físico, também é importante saber como conviver com sua condição. Nesta seção, vamos te ensinar sobre:

• Como lidar com a falta de ar e outros sintomas?
• Eles explicarão quais medicamentos lhe foram prescritos, como usá-los exatamente e quais são os seus efeitos colaterais.
• Se você estiver usando oxigênio, aprenderá como verificar o nível e quando o oxigênio for necessário.
• Como prevenir crises/exacerbações e infecções? O que fazer se elas ocorrerem?
• Como usar corretamente equipamentos médicos em casa (ex.: nebulizador).

3. Reeducação respiratória

Esta é uma seção muito útil. Técnicas especiais de respiração são ensinadas aqui para ajudar a controlar a falta de ar ao realizar tarefas cotidianas, como subir escadas.

• Técnicas de respiração controlada, como a respiração diafragmática (respiração profunda utilizando o diafragma) e a respiração com os lábios semicerrados (expiração lenta, como se estivesse soprando uma vela, com a boca fechada), podem ajudar bastante a reduzir a falta de ar.
• Técnicas de relaxamento: maneiras de reduzir o estresse e relaxar o corpo.
• Quando ocorre falta de ar, existem posturas que podem ajudar a reduzi-la (por exemplo, a "posição de tripé" - inclinar-se para a frente e colocar as mãos sobre uma mesa).

4. Fisioterapia respiratória e desobstrução das vias aéreas.

Se sua condição médica causa acúmulo de muco espesso nos pulmões e no trato respiratório, esta seção será muito importante para você. Aqui estão algumas maneiras fáceis de eliminar o muco.

• Técnicas de tosse e respiração: Eliminação do muco através de técnicas especiais de tosse, como a tosse com ar forçado.
• Dispositivos PEP (Pressão Expiratória Positiva): São pequenos aparelhos que criam uma leve resistência ao expirar, abrindo as vias aéreas e facilitando a eliminação do muco.
• Colete de desobstrução das vias aéreas: um dispositivo em forma de colete usado no corpo. Ele vibra e solta o muco no peito.
• Drenagem postural e percussão: um método para remover o catarro, que consiste em sentar-se em determinadas posições enquanto outra pessoa dá leves toques no peito e nas costas.

5. Apoio à saúde mental

Viver com uma doença crônica pode ser mentalmente exaustivo. Este programa também ajuda a controlar a ansiedade, a depressão e o estresse. Pode incluir aconselhamento, grupos de apoio e até mesmo medicação, se necessário.

6. Nutrição

Uma nutrição adequada é essencial para manter a força do corpo e construir músculos. Um nutricionista poderá orientá-lo sobre quais alimentos são adequados para a sua condição, se você deve consumir mais proteínas e se deve fazer pequenas refeições várias vezes ao dia em vez de comer muito de uma só vez.

Quais são os benefícios deste programa?

Os principais benefícios observados entre aqueles que concluem a reabilitação pulmonar são:

• Redução significativa de sintomas como falta de ar e tosse.
• Redução da necessidade de hospitalizações repetidas.
• Redução no número de exacerbações.
• A qualidade de vida é muito boa. Tarefas como cuidar da casa, ir ao jardim colher uma flor ou fazer uma viagem curta não são um grande desafio, podendo ser realizadas com facilidade .
• Maior capacidade de praticar exercícios e caminhar.
• Melhora da saúde mental. Redução dos sentimentos de ansiedade e medo.
• Redução da fadiga corporal e aumento da energia.

Como tirar o máximo proveito do programa?

Estas dicas irão ajudá-lo a tirar o máximo proveito deste programa:

• Converse honestamente com seu médico e seus terapeutas.Se um exercício for difícil, se você estiver cansado, diga isso. Converse com eles sobre suas expectativas e objetivos.
• Compareça a todas as sessões. Caso não conclua o programa, seus resultados poderão ser reduzidos.
• Pense em maneiras de tornar o exercício mais fácil. Talvez se exercitar enquanto ouve música, usar um ventilador ou perguntar se você pode se exercitar ao ar livre.
• Mesmo após o término do programa, continue praticando em casa o que aprendeu. Isso é fundamental. Para manter os resultados alcançados, é preciso incorporar esses ensinamentos à sua rotina.
• Compartilhe isso com sua família e amigos. O apoio deles será uma grande fonte de força para você.

Por fim, é difícil até pensar em exercícios quando se tem dificuldade para respirar. Mas este programa foi desenvolvido para ajudá-lo(a) a ficar mais forte com segurança e no seu próprio ritmo. Não se trata apenas de exercício, mas sim de uma ótima maneira de retomar o controle da sua vida, de fazer as coisas do seu jeito sem depender de ninguém. Se você tem uma doença pulmonar crônica, pergunte ao seu médico sobre este programa de reabilitação pulmonar hoje mesmo.