Você às vezes sente vontade de ficar sozinho e longe de todos? Há momentos em que você não quer falar com ninguém, não quer encontrar ninguém e simplesmente fica com raiva? Esses sentimentos podem ser um sinal de que a depressão entrou na sua vida. Ela afeta não só você, mas também as pessoas ao seu redor que te amam. É como quando você joga uma pedra na água: as ondas que ela cria se espalham por toda parte.
Como a depressão afeta seus relacionamentos?
Uma pessoa com depressão frequentemente se sente isolada e afastada da sociedade. As coisas que antes lhe davam prazer, as viagens com os amigos e os momentos felizes com a família começam a desaparecer. Pode parecer que ninguém a entende. Além disso, irritar-se facilmente e estar constantemente à flor da pele também fazem parte desse quadro.
Agora pense não da sua perspectiva, mas da perspectiva de seus entes queridos. Seu parceiro(a), pais, filhos e melhores amigos estão observando essa mudança. Eles podem ficar tristes por você não estar feliz com eles. Podem pensar que você está triste por algo que fizeram de errado. Também podem se sentir magoados quando tentam te ajudar e você recusa.
O importante é que esses problemas de relacionamento podem piorar sua depressão . É como um ciclo vicioso. Os relacionamentos pioram, então a depressão piora. Conforme a depressão piora, os relacionamentos pioram.
Mas há boas notícias. O apoio que você recebe de sua família e amigos nessa jornada é a sua maior força . Usando essa força da maneira correta, você conseguirá sair dessa situação.
Coisas que você pode fazer para manter relacionamentos
Essa é uma jornada difícil, mas com pequenos passos, você pode reconstruir esses relacionamentos.
1. Tente se livrar da solidão.
Quando a depressão nos atinge, todos queremos ir para o nosso quarto, fechar a porta e ficar sozinhos. Mas essa é a última coisa que você quer fazer. O apoio de seus entes queridos é inestimável neste momento.
- Comece devagar: Não tente fazer tudo de uma vez. Pegue o telefone e ligue para seu melhor amigo. Ou mande uma mensagem.
- Um encontro rápido: se possível, pergunte: "Que tal sairmos um pouco para tomar um chá?" Ou então, dê uma pequena caminhada juntos.
- Fale sobre o que está te incomodando: Conversar sobre como você está se sentindo pode ser uma ótima maneira de se ajudar. Mas você não precisa falar, assistir TV juntos ou simplesmente ficar em silêncio com alguém também é ótimo.
2. Converse abertamente com seus entes queridos.
Não espere que eles adivinhem o que você está pensando.
- Diga a eles o que você pensa e sente.
- Você pode até dizer: "Só quero que você ouça isso agora, não preciso lhe dar soluções." Assim, eles saberão como te ajudar.
- Faça-os entender que você ainda os ama, mas que é difícil demonstrar isso agora.
- Pergunte também como eles estão se sentindo. Essa é uma comunicação de mão dupla.
- Se conversar for muito difícil, procurar terapia familiar ou de relacionamento pode ser muito útil.
3. Não tenha medo de pedir ajuda.
O pensamento "Sou um fardo para todos" pode passar pela sua cabeça. Não é você, é a depressão dentro da sua mente que está falando. Sua família e seus amigos realmente querem te ajudar. Mas eles não sabem o que fazer.
- Peça ajuda prática: Ajuda nem sempre significa apoio emocional. Pode ser uma pequena ajuda prática como "Você pode ir ao mercado e trazer algumas compras para mim?" ou "Você pode cuidar das crianças por um tempo?".
| Coisas às quais você deve prestar atenção especial. | O que você pode fazer |
|---|---|
| Seus filhos | Seus filhos podem ficar assustados e chateados com essa mudança. Explique a situação em uma linguagem simples que eles possam entender. Diga algo como: "Mamãe/Papai não está se sentindo muito bem, por isso não está vindo brincar como de costume. Mas ele(a) está tomando remédio prescrito pelo médico e logo ficará melhor." |
| problemas sexuais | É muito comum experimentar uma diminuição da libido ou do desempenho sexual devido à depressão e a alguns tratamentos. Não há motivo para se envergonhar disso. Converse abertamente com seu parceiro(a) sobre o assunto. Ignorar o problema pode piorá-lo. Certifique-se de falar com seu médico. Ele(a) poderá prescrever um medicamento diferente ou indicar maneiras de reduzir esse efeito colateral. |
| Escritório | Você não é legalmente obrigado a contar isso ao seu chefe. Mas, se as pessoas no trabalho estiverem chateadas com o seu comportamento, dizer a verdade as fará se sentir melhor. Você também pode receber apoio da empresa. Isso será um grande incentivo para você também. |
4. Participe de um grupo de apoio
Às vezes, conversar com pessoas que sofrem dessa condição, até mesmo com outras pessoas além da sua família, pode te dar uma sensação de força. Dá a impressão de que "não sou o único a enfrentar isso".
- Você pode perguntar ao seu médico ou terapeuta sobre grupos de apoio na sua região. Também podem existir grupos online.
Diante de tudo isso, é essencial receber o tratamento médico adequado. Siga as instruções do seu médico. Tome a medicação conforme prescrito. Assim, essa jornada será mais fácil para você.
Mensagem principal
- A depressão não é uma fraqueza, é uma doença tratável.
- É muito importante superar a solidão e conversar abertamente com as pessoas queridas para preservar seus relacionamentos.
- Não encare pedir ajuda como um fardo. Sua família e seus amigos estão dispostos a te ajudar.
- Não deixe de conversar com seu parceiro(a) e médico sobre assuntos delicados, como questões sexuais.
- Você não precisa passar por essa jornada sozinho(a). Com os cuidados médicos adequados e o apoio de seus entes queridos, você se recuperará rapidamente.
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