Você já se sentiu assim? "Quem sou eu? Qual o sentido desta vida? Será que realmente me importo com o que faço? O que acontecerá depois que eu morrer?" Se essas perguntas já passaram pela sua cabeça, saiba que você não está sozinho. Esse é um estado mental que muitas pessoas vivenciam em algum momento da vida, e que chamamos , na área médica, de "crise existencial". Não é uma doença, mas pode ser um fardo enorme para a nossa mente.
Em termos simples, o que é essa crise existencial?
Pode parecer uma palavra muito profunda, mas o significado é bem simples. Uma crise existencial é um conjunto de perguntas e pensamentos perturbadores que surgem em nossas mentes sobre nossas vidas, nossa identidade, o propósito da vida e o que deixaremos para trás depois da morte.
Em resumo, todos esses pensamentos giram em torno de duas perguntas fundamentais: "Quem sou eu?" e "Qual é o propósito da minha vida?"
Imagine-se fazendo perguntas como estas:
- Quem sou eu de verdade?
- Por que nasci neste mundo? Qual é o sentido da minha vida?
- O que farei com o tempo que me resta de vida?
- Estou vivendo da maneira que realmente quero viver, ou da maneira que os outros querem que eu viva?
- As decisões que tomei na vida foram as corretas?
Se você tem alguma dessas dúvidas, isso é normal. Mas se essas perguntas continuam te incomodando, se elas afetam suas atividades diárias e sua felicidade, então é aí que precisamos pensar um pouco mais sobre isso.
Quando é que surgem pensamentos como este?
Esse tipo de crise pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer idade, mas é mais comum em momentos de grandes mudanças na vida.
- Durante a juventude: Essa situação pode surgir, principalmente após a formatura do ensino médio e ao tomar decisões sobre o futuro, com perguntas como "Que tipo de pessoa eu quero ser?" e "Que profissão devo seguir?".
- Por volta dos 27 anos: Ao pensar em emprego, casamento ou em se estabelecer na vida, você pode se perguntar: "Estou no caminho certo?"
- Na meia-idade e depois dela: Quando seus filhos crescem e saem de casa, ou quando você se aposenta, podem surgir pensamentos como "O que farei com o resto da minha vida?" e "O que realizei na vida?".
O importante é que essa crise existencial não é uma doença chamada "Depressão" ou "Ansiedade". Não é uma doença reconhecida pela medicina. É um padrão dos nossos pensamentos. No entanto, essa crise pode causar condições chamadas depressão ou ansiedade, e uma pessoa com essas condições também pode desenvolver essa crise.
O que poderia estar causando essa crise?
Frequentemente, essas questões profundas surgem após um grande evento traumático na vida. Mas, às vezes, também podem ser causadas por um evento feliz. Vejamos os principais motivos.
| Causa/Evento | Por exemplo |
|---|---|
| Uma doença grave | Quando você descobre que tem uma doença potencialmente fatal como o câncer. |
| A morte de um ente querido. | A morte de um dos pais, do cônjuge, de um filho ou de um melhor amigo. |
| Grandes mudanças na vida | Perder o emprego, casar, ter um filho, mudar de país. |
| Me sentindo velho | Filhos saindo de casa, aposentadoria, mudanças no corpo. |
| Uma experiência profundamente traumática | É como um grande acidente que por pouco não resultou em morte. |
Além disso, às vezes esses pensamentos podem surgir sem nenhum motivo específico. Também podem ocorrer depressão, transtorno bipolar ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).Pessoas com transtornos mentais como o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) têm maior probabilidade de vivenciar esse tipo de crise existencial.
Como saber se você também está passando por essa crise?
Isso varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns sintomas comuns. Vamos dividi-los em duas categorias: mentais e físicos.
| Características comuns de uma crise existencial | |
|---|---|
| Sintomas psicológicos | |
| 1. | Pensar constantemente na possibilidade de morrer um dia, sentir medo disso. |
| 2. | A sensação de que as coisas do dia a dia não têm sentido. |
| 3. | Sempre me sentindo sozinho no mundo. |
| 4. | Não conseguir descobrir quem você é, qual é a sua identidade. |
| 5. | A sensação de não conseguir mudar ou controlar a própria vida. |
| Sintomas físicos | |
| 1. | Sentindo-se letárgico, constantemente cansado. |
| 2. | Perda de apetite ou incapacidade de controlar a alimentação. |
| 3. | Insônia ou dormir demais. |
| 4. | Não conseguir mais sentir prazer nas coisas que você costumava gostar de fazer. |
Mas lembre-se, esses sintomas físicos são frequentemente associados a condições como depressão ou ansiedade, que podem ocorrer durante essa crise. Se você tiver alguma dúvida, o melhor a fazer é conversar com seu médico. Ele poderá lhe dizer exatamente o que você tem, com base nos seus sintomas e padrões de pensamento.
Certo, então como lidamos com isso?
Essa é uma experiência muito pessoal, e a forma como cada um lida com ela é diferente. No entanto, existem algumas dicas gerais que podem ajudar você a superar essa crise.
- Converse com alguém em quem você confia: Em momentos como este, muitas vezes optamos por nos isolar. Mas isso só piora o problema. Você pode falar sobre o que está lhe incomodando, conversar com um amigo, parceiro ou familiar em quem confia. Informá-los sobre sua situação lhe dará a força necessária para buscar ajuda profissional, se preciso.
- Tente mudar sua perspectiva: Pode não ser fácil, mas tente pensar positivamente sobre a vida e suas experiências passadas em vez de pensar negativamente. Em vez de pensar "Eu fracassei", pense "Eu aprendi uma lição com essa experiência". Se você achar isso difícil sozinho, procure a ajuda de um terapeuta.
- Medite: A meditação e a prática da atenção plena podem ajudá-lo a concentrar sua mente e controlar pensamentos indesejados. Isso o incentivará a encontrar alegria nas pequenas coisas do seu dia a dia.
- Mantenha um diário ou um caderno de anotações: Escrever seus pensamentos e sentimentos no papel é uma ótima maneira de libertar sua mente. Além disso, tente anotar as soluções que você consegue imaginar para os problemas que estão lhe incomodando.
Se, apesar de tudo isso, você ainda tiver dificuldade em se livrar desses pensamentos, não se envergonhe. Não sofra sozinho(a).É muito importante procurar a ajuda de um terapeuta/conselheiro qualificado. É uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. Seu médico de família pode indicar um profissional adequado para você.
Mensagem principal
- Crise existencial não é uma doença. É um padrão de pensamento que surge em relação às questões mais profundas da vida.
- Essa é uma situação normal que pode acontecer com qualquer pessoa durante períodos de grandes mudanças na vida.
- Embora seja diferente de depressão ou ansiedade, pode ocorrer juntamente com essas condições.
- Você pode lidar com essa situação conversando com uma pessoa de confiança, pensando positivamente, meditando e mantendo um diário.
- Se esses pensamentos forem muito difíceis de controlar, não hesite em conversar com seu médico ou um terapeuta qualificado. Isso não é uma fraqueza, é uma força.
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