Você trabalha em um escritório usando computador? Ou passa o dia todo costurando? Talvez pratique esportes como críquete ou tênis. Ao continuar realizando esse tipo de trabalho, você sente dor, dormência ou rigidez nas mãos, dedos, pulsos, cotovelos e ombros? Às vezes, essa dor desaparece depois de um tempo, e acabamos não dando muita importância. Mas, se a ignorarmos, pode se tornar um grande problema mais tarde. É disso que falaremos hoje : Lesão por Esforço Repetitivo (LER) .
Em termos simples, o que é Lesão por Esforço Repetitivo (LER)?
É exatamente o que o nome indica. "Repetitivo" significa repetido. "Esforço" significa tensão, pressão ou dano. "Lesão" significa dano. Resumindo, quando fazemos o mesmo movimento repetidamente por um longo período, isso causa danos graduais aos músculos, tendões ou nervos associados àquela parte do corpo.
Imagine que você passa o dia inteiro segurando o mouse do computador. Seus pulsos e dedos permanecem na mesma posição, sob a mesma pressão. Isso não acontece apenas por um ou dois dias, mas por meses, até mesmo anos, e essas partes começam a se danificar.
Na maioria das vezes, essa condição afeta:
- Para os dedos e o polegar
- Até o pulso
- Até o cotovelo
- Para as mãos
- Até os ombros
- Às vezes, os joelhos também podem ser afetados.
Quem tem maior probabilidade de desenvolver essa condição?
Essa condição pode acontecer com qualquer pessoa, mas para algumas pessoas o risco é um pouco maior.
- Pessoas que usam computadores em escritórios: Isso é comum em pessoas que digitam e usam o mouse o dia todo.
- Pessoas que trabalham em empregos fisicamente exigentes: por exemplo, trabalhadores em fábricas de vestuário, carpinteiros e pedreiros.
- Atletas: aqueles que praticam esportes que envolvem movimentos repetitivos, como tênis, badminton e críquete.
- Músicos: Para aqueles que tocam instrumentos como violino, guitarra e piano.
Que outras condições médicas podem ser causadas por LER (Lesão por Esforço Repetitivo)?
A LER (Lesão por Esforço Repetitivo) não é uma doença única. É um termo geral para um grupo de lesões causadas por atividades semelhantes. Isso pode levar a uma variedade de condições. Veja a tabela abaixo.
| Doença | Uma explicação simples |
|---|---|
| Tendinite | Inchaço e dor nos tendões que conectam ossos e músculos. |
| Síndrome do Túnel do Carpo | Dormência e dor na mão e nos dedos devido à compressão de um nervo importante que passa pelo pulso. |
| Cotovelo de tenista | Dor causada por danos nos tendões da parte externa do cotovelo. |
| Dedo em gatilho | Dor acompanhada de um estalo ao dobrar o dedo. |
| Bursite | Inchaço das bolsas cheias de líquido (bursa) próximas às articulações, por exemplo, no ombro e no cotovelo. |
Como saber se você tem LER (Lesão por Esforço Repetitivo)? Sintomas
Veja se você apresenta um ou mais destes sintomas. Eles geralmente começam gradualmente.
- Dor: Pode ser sentida como queimação, dor latejante ou dor aguda.
- Rigidez: Sensação de dificuldade para dobrar ou esticar o corpo, como se uma articulação ou músculo estivesse travado.
- Dormência: Sensação de dormência nos membros.
- Inchaço: A área da dor pode apresentar um ligeiro inchaço.
- Fraqueza: Sensação de não conseguir segurar algo firmemente na mão ou de ter dificuldade para levantar algo.
- Sensibilidade ao frio ou ao calor: Sensação de frio ou calor na área da dor mais do que em outras áreas.
O importante é que esses sintomas aumentam à medida que você realiza a mesma tarefa repetitiva e diminuem quando você faz uma pausa nessa tarefa por um tempo.
Como tratar isso? Coisas que você pode fazer em casa.
A boa notícia é que a maioria das lesões por esforço repetitivo (LER) pode ser tratada com remédios caseiros simples. O mais importante é interromper ou reduzir a atividade que causou a lesão.
Existe um método muito popular que os médicos nos dizem ser chamado de RICE . Significa:
| Método | O que fazer |
|---|---|
| R - Repouso | Isso é o mais importante. Pare de fazer a atividade que lhe causou dor por um tempo. Dê um bom descanso a esse braço ou perna. |
| I - Gelo (Cobertura) | Aplique uma compressa de gelo na área dolorida e inchada várias vezes ao dia, por cerca de 15 minutos de cada vez. |
| C - Compressão | Para reduzir o inchaço, enrole a área dolorida firmemente com uma bandagem elástica. |
| E - Elevação | Sempre que possível, mantenha o braço ou a perna dolorida acima do nível do coração. Você também pode colocar um travesseiro por cima. |
Você pode usar analgésicos de venda livre (AINEs), como o ibuprofeno, para reduzir a dor e o inchaço. No entanto, não tome esses analgésicos por mais de 10 dias sem consultar seu médico.
Às vezes, seu médico o encaminhará a um fisioterapeuta, que lhe ensinará exercícios para melhorar sua postura e fortalecer seus músculos.
Como podemos evitar que esse tipo de situação se repita?
Prevenir é melhor que remediar. Por isso, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Mantenha uma boa postura: Sente-se ereto ao trabalhar no computador. Ajuste sua cadeira, mesa e teclado para que fiquem confortáveis.
- Faça pausas frequentes: Não faça a mesma coisa repetidamente. Levante-se e caminhe um pouco a cada meia hora, alongando os braços e as pernas.
- Exercício: Aqueça bem antes de praticar esportes. Não se esqueça de alongar e alongar depois.
- Escute o seu corpo: Se sentir dor, não a ignore. Não continue trabalhando pensando: "Isso vai passar daqui a pouco". Seu corpo pode estar lhe dando um sinal.
Quando devo consultar um médico?
Se a dor não diminuir após alguns dias de tratamento caseiro, ou se a dor e o formigamento forem tão intensos que o impeçam de realizar suas atividades diárias, consulte um médico. Ele o examinará, determinará a causa exata e fornecerá o tratamento mais adequado para o seu caso.
Dor e sintomas leves são os primeiros sinais que o corpo dá de que um problema maior pode estar a caminho, portanto, nunca os ignore.
Quando procurar a Unidade de Tratamento de Emergência (UTE)
A LER ( Lesão por Esforço Repetitivo) geralmente não é uma emergência. No entanto, se você apresentar algum dos sintomas abaixo, dirija-se imediatamente ao pronto-socorro do hospital mais próximo.
- Se você estiver com dor intensa e insuportável.
- Se o inchaço estiver piorando.
- Se a cor das mãos ou dos pés mudar (azulada, pálida).
- Se você não consegue mover um braço, uma perna ou um dedo que normalmente consegue mover.
Mensagem principal
- A Lesão por Esforço Repetitivo (LER, na sigla em inglês) é um dano aos músculos, tendões e nervos causado pela repetição do mesmo movimento por um longo período de tempo.
- Dor, dormência, inchaço e fraqueza são os principais sintomas.
- O melhor tratamento é o repouso da atividade que causou a lesão. O método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) é muito útil.
- Essa condição pode ser prevenida com repouso frequente, manutenção de uma postura correta e atenção aos sinais de dor do corpo.
- Se os tratamentos caseiros não ajudarem ou se a dor for intensa, consulte um médico.
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