¿Puñusqaykipichu mana reqsisqa kaqkuna pasashan? ¡Parasomnias nisqamanta rimasun!

¿Mayninpichu puñusqaykipi mana reqsisqa kaqkunata rikunki? Ichapas puñusqaykipi rimanki, puñuypi purinki utaq millay musquymanta rikcharinki. Normalña chaykuna huk kuti iskay kuti pasasqanqa, sapa kuti chaykunata rikunki chayqa, parasomnias nisqa puñuymanta onqoypa sintomallanmi kanman. Chaymi, kunan p’unchay kaymanta aswan sut’ita rimasun, imaraykuchus ancha allinmi chaymanta yachay.

¿Imataq Parasomnias nisqakuna?

Pisi rimayllapi, parasomnias nisqaqa ima mana costumbre kaq ruwaykunapas utaq experienciakuna puñuypi rikuriq. Chaykunaqa kanmanmi puñuypi kachkaptiyki, puñuchkaptiyki utaq rikcharinaykipaqña kachkaptiyki.

Sichus parasomnia kaqwan kanki chayqa, kaykunata rikunkiman:

• Puñuypi rimaspa.
• Puñuywan puriy.
• Mana allin musquyniyuq kay.
• Rikch’arispa ancha confundisqa sientekuy.
• Puñuypi ima ruwasqaykikunata tutamanta mana yuyarispa.

Piensariy, chaykunata ruwaspaykiqa hukkunapas rikchasqa kasqaykitam piensanmanku. Ichaqa cheqaqtapunin puñushanki. Tutamanta rikch’arispaqa manapaschá yuyarinkichu puñushaspa ima ruwasqaykitapas.

¿Ima laya parasomnias nisqataq?

Parasomnias kaqqa kimsa hatun categorías kaqpi t’aqakunman, mayk’aqchus puñuy etapapi rikukun chaymanjina.

1. Parasomnias nisqakuna mana REM (Mana Utqaylla Ñawi Kuyuy) puñuypi rikuriq: Puñuspaqa hukniray etapakunatan puñunchis. Mana REM puñuyqa kimsa etapa puñuymanta riman, chaykunaqa ñawpaq puñusqaykumanta pacha yaqa ñawpaq kuskan tutakama. Kayqa wakin parasomnias físicas y verbales nisqakuna rikhuriptin.

2. Parasomnias nisqakuna REM (Rapid Eye Movement) puñuypi rikuriq: REM puñuyqa puñuypa etapa nisqa, kimsa mana REM nisqa etapakunamanta qhipaman hamuq. Kaypi ñawinchikqa ñawinchikpa uranpi utqaylla purin, sunqunchikpa kuyuriynin, samaynin, yawarpa tanqayninpas yapakun. Kayqa ancha kawsaq, kawsaq musquykunata rikuptinchikmi. Parasomnias kay REM puñuypi aswanta rikhurinku tutamanta.

3. Huk parasomnias: Wakin parasomnias kay categoría kaqman urmayku imaraykuchus mana chiqamantachu mayqin puñuy etapakunamanpas pertenecen, mana REM kaqmanpas nitaq REM kaqmanpas.

Parasomnias nisqakuna mana REM puñuypi rikuriq

Parasomnia nisqakunaqa achka rikchaqmi:

• Puñuymanta manchakuy: Kayqa qunqayllamanta manchakuymanta rikcharisqaykim . Manchakuymanta qapariwaq otaq qapariwaq. Chay manchakuyqa pisi tiempollapaqmi (yaqa 30 segundos), ichaqa mayninpiqa askha minutokunallan kanman. Chaymantapas rikuwaqmi sonqoykiq ritmon yapakusqan, pupilas dilatadas , usqhaylla samay, sudorpas.
• Puñuywan puriy (Somnabulismo):Kaypi, puñunamanta hatarispa ñawiykita kicharispa purinki, ichaqa puñusqaraqmi kanki. Ichapas sasa ruwaykunata ruwayta atiwaq – carrota manejay utaq instrumento musical tocay hina – utaq normalmente mana ruwasqaykikunatapas ruwayta, ahinataq mana bañoyuq sitiopi urinay.
• Pantasqa rikchariy: Sutinpa nisqan hina, rikcharispaykiqa anchatam pantasqa hinaspa mana allintachu sientekunki. Yaqapaschá camapi sayarispa tiyaykuwaq, ñawiykita kichasqata hap’iwaq otaq waqawaq. Ichapas pisi-pisimanta rimawaq otaq hukkunapa nisqankuta entiendenaykipaq sasachakuwaq. Kay unquyqa pisi minutosmanta pisi horaskama kanman. Aswanta rikukun huch’uy wawakunapi, machuyaywantaq pisiyan.

Parasomnias nisqakuna REM puñuypi rikuriq

Kaypi wakin kay laya parasomnias nisqamanta:

• Musquy unquy: Millay musquyqa kawsaq musquymi, manchakuyta, manchakuyta, utaq llakikuytapas apamun. Sichus millay mosqoypi rikch’arinki chayqa, yaqapaschá chay mosqoymanta sut’ita willayta atiwaq. Mayninpiqa sasan kanman rikch’arispa hukmanta puñuy.
• Sapa kuti Puñuymanta Sapanchasqa Parálisis: Kayqa rikch’arispa mana cuerpoykita kuyuchiyta atispa. Chayqa kanman aychaykikuna samasqaña kaptin, manaraq puñuchkaspa utaq rikcharichkaspa hina. Chayqa kanmanmi iskay kimsa segundomanta iskay kimsa minutokama. Ancha llakikunapaqmi kanman, manchakuypaqmi hinaspa manchakuypaqmi kanman. Kay estadomanta lluqsiyta atinki sichus pipas rimasunki utaq llamiykusunki.
• REM Puñuymanta Trastorno (RSBD): Kaypiqa, huk llakichiq musquyman kutichispa, actuakunki, rimanki (qaparinki, asikunki, qaparinki) utaq agresivo kuyuykunata ruwanki (maqay, takay, hap’iy) huk llakichiq musquyman kutichispa. Kay puñuymanta unquyqa aswan riqsisqa kay kuraq runakunapi chanta kay neurodegenerativa unquyniyuq runakunapi kayhinata kay Parkinson unquy , Lewy cuerpo demencia utaq kay atrofia múltiple sistema kaqpi .

Huk laya parasomniakuna

Hinallataqmi kan laya parasomnias nisqakuna mana allintachu tupan mana REM hinallataq REM puñuy categoría nisqakunaman:

• Puñuy Enuresis / Puñuna ch’akichiy: Kayqa puñuypi mana munasqa urina puriyninmi. Puñunapi humedad, kayqa parasomnia kaq, aswanta rikhurimun 5 watayuqmanta qhipaman, chantapis iskay kutita semanapi kimsa killakama ruwakunan tiyan.
• Puñuywan tupaq Waqay / Catatrenia: Kaypiqa, puñusqaykipi sapa kuti waqay t’uqyaykunata (unay waqay, chaymantataq suspiro utaq ronco) ruwanki.
• Uma Puñuq Síndrome:Kay puñuymanta unquyqa puñuspa utaq rikcharispa umayki ukupi kallpawan, llallinakuy utaq llallinakuy kunkata uyarinki. Yaqapaschá rikunki k’anchaypa llimp’iyninta otaq qonqayllamanta cuerpoykipi kuyuriq.
• Puñuywan tupaq alucinaciones: Kayqa mana chiqap kaqta rikusqaykim, puñuchkaspapas rikcharichkaspapas.
• Puñuywan tupaq mikhuymanta unquy: Kay puñuy unquyqa puñuchkaspa mikhuspa upyachisunki. Rikch’asqa kachkaspa mana hayk’aqpas mikhusqayki mikhuykunata mikhuwaq (e.g., q’uñi wallpa, huk mantequilla). Kaypi peligrokunaqa kanku mana allin utaq venenoyuq mikhuykunata mikhuy, asnachiy utaq k’irikuy (kuchusqa, ruphasqa) mikhunata wakichichkaspa utaq wayk’uchkaspa.
• Sexsomnia: Puñuchkaspaykipas warmi-qari puñuypi puriwaqmi . Chaypaqqa kanmanmi warmi-qhari puñuy, masturbacion, warmi-qhari puñuy, camapi runata llamiy otaq warmi-qhari puñuypi t’oqyachiy.

¿Hayka comuntaq parasomnias nisqakuna?

Chiqamanta, wakin laya parasomnias kaqkunaqa aswan riqsisqa kanku wakinkunamanta. Askha imaymana clasekuna kasqanraykun huk estudio tarirqan 4%manta 67%kama kuraq runakuna pachantinpi huk kutillatapas parasomnia onqoywan tarikusqankuta. Chaymi mana chayna mana riqsisqachu.

¿Imakunataq parasomnia unquypa sintomakunan?

Parasomnia kaqpa sintomasqa hukniray kanku ima laya kasqanman hina, ichaqa wakin común sintomakuna kanku:

• Tukuy tuta mana samaspa puñuy sasa.
• Puñusqaykipi imakunatapas ruway, chaykunataqa manan rikch’asqa kashaspachu ruwawaq.
• Rikcharispa sinchi sientekuykunata (manchakuy, estrés, llakikuy) sientey.
• P’unchaypi sayk’usqa sientekuy.
• Millay musquykuna.
• Puñuy pachapi rikch’asqa hina kuyuykunata ruway (imakunatapas hap’ispa, purispa).
• Puñuypi rimay, qapariy hina qapariykunata ruway.
• Rikch’arispa confundisqa otaq desorientasqa sientekuy.

¿Imakunataq parasomnia unquyta apamun?

Kanmi achka causas posibles kay parasomnias kaqmanta. Sintomaykikunaqa kanmanmi imapas tutantin puñusqaykita sasachasqanrayku. Kay hina:

• Huk mana sapa kuti puñuy chaymanta rikch'ariy ruway (e.g. jet lag utaq turno llamk'ayrayku ).
• Cuerpoykiqa sasachakunmi rikchariymanta puñuyman tikrakunanpaq.
• Predisposición genética nisqayki.
• Puñuy-rikch’ariy ciclomanta mana puqusqa (kayqa juch’uy wawakunata afectan).

Wakin hampikuna parasomnia nisqakunata apamuq

Kunanqa qhawarisun, kanmi wakin hampikuna, chay hampikuna puñuypi sasachakuykunata, utaq parasomnias nisqakunata, llamk’achiptinku. Sichus mayqentapas kay hampikunata tomashanki chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay. Ichaqa ama hayk’aqpas chaykunata tomayta saqeychu nitaq dosisninta cambiaychu mana doctorpa yuyaychasqan kaspaqa, ¿riki?

• Antibióticos (ahinataq fluoroquinolonas ) .
• Antidepresivo hampikuna (Amitriptilina , Bupropión , Paroxetina , Mirtazapina ) .
• Antiepiléptico hampikuna (ahinataq Topiramato ) .
• Antipsicótico hampikuna (ahinataq Quetiapina , Olanzapina ) .
• Asma/alergia hampikuna (ahinataq Montelukast ) .
• Yawar ñit'iypaq hampikuna (ahinataq Propranolol , Metoprolol ) .
• Puñunapaq hampikuna (kayhina Benzodiazepinas , Zolpidem ) .

Huk unquykuna parasomnias nisqakunata apamuq

Huk askha unquykuna kan kay parasomnia sintomakunata rikhurichinman. Común condiciones nisqakunaqa kanku:

• Ch’ulla nanay
• Ritmo circadiano nisqamanta unquykuna
• Narcolepsia ( puñuymanta unquy) .
• Puñuymanta hark’aq apnea
• Sapa kuti chaki kuyuymanta unquy
• Síndrome de chaki mana samayniyuq

Huk común situacionkuna utaq sucesokuna:

• Alcohol utaq drogakuymanta sasachakuykuna.
• Inflamatorio unquykuna (ahinataq encefalitis - uma inflamación).
• Yuyaypi qhali kay (ahinataq Depresión , Ansiedad , Trastorno de estrés postraumático - PTSD ).
• Nervios sistema unquykuna ( ahinataq Parkinson unquy , Lewy kurku demensia , AVC , Atrofia múltiple sistema , Esclerosis múltiple , uma tumores, Migrañas , ataxia espinocerebelosa kimsa kaq laya ).
• Wiksayuq kay.
• Uma sinchi k'irisqa ( Uma k'irisqa traumática - TBI ).

¿Imataq parasomniakunata hatarichin?

Kay unquyta astawan mana allinman tukuchiq, utaq qallarichiq imakuna, sapa runamanta hukniray kanman. Ichaqa en general, kay hina kaqkunaqa kanmanmi:

• Wakin hampikuna.
• Manaraq puñuchkaspa tragota upyay.
• Rupapakuy.
• Wakin t’uqyaykunata uyarispa.
• Mana allinta puñuy ( puñuy pisiyay ).
• Aychapi llamiy.
• Pisipay.

¿Imakunan kanman parasomnias nisqapaq peligrokuna?

Parasomnias nisqakunaqa pitapas ima edadniyuqtapas hap’inmanmi. Wawakuna chanta wayna sipaskuna 5 watayuqmanta 25 watayuqkama aswanta parasomnias mana REM kaqwan tarikunku. Parasomnias wawakunapi aswanta huk neurológicas utaq psiquiátricas unquykunawan hukllachasqa kanku kayhina epilepsia , trastorno de déficit de atención hiperactividad (TDAH) , utaq wiñayninpi sasachakuykunawan.

REM parasomnias kaqqa aswan riqsisqa kanku kay machu runapi. Aswanta rikhurinku huk condición neurológica utaq cerebro degenerativa subyacente kaqwan.

Sichus huk runa aylluykipi Parasomnia No REM kaqwan kan chayqa, qampas chaypaq peligropi kankiman.

¿Ima complicacionestaq kanman parasomnias kaqrayku?

Parasomnias kaqqa sasachakuykunata rikhurichinman kayhinata:

• Depresion.
• Kikiykiman, hukkunamanpas aycha k’irisqa kay.
• Llamkaypi utaq yachaywasipi mana allin ruway.
• Puñuymanta llakikuy.
• Pisipay.

Parasomnias kaqqa pisillapi wañuypaq k’irisqakunata ruwan, ichaqa ancha allinmi huk sasachakuykunamanta yachay.

¿Imaynatataq parasomnia unquyta riqsinku?

Doctorqa, yaqa llapanpim puñuymanta yachaq ( somnólogo ), parasomnia unquyta qawan cuerponta qawaspan, neurológico nisqapi hinaspa huk pruebakunatapas ruwaspan.

Examen ruwakuchkaptinqa doctornikiqa astawanmi yachanqa sintomakunaykimanta. Yaqapaschá qanwan puñuq runata otaq puñushaqtiyki imayna kawsasqaykita qhawaq runata tapunkuman ima rikusqankumanta. Hinallataqmi tapunqaku hunt’asqa hampikuyniykimanta, aylluykipi hampikuymanta, ima hampikunamantapas, kunan hap’isqayki suplementokunamantapas. Hinaspapas tapunqakun tragota otaq huk drogakunata tomasqaykimanta, chaykunaqa puñuyniykitapas afectanmanmi.

Yaqapaschá doctorniyki nisunki huk semanallapas puñunaykipaq diariota qelqanaykipaq. Chayqa yanapasunkimanmi hayk’a puñunaykita, hayk’aq puñusqaykita, hayk’aq rikch’arisqaykita, ima suceso otaq sintomakuna rikusqaykitapas. Chaynapim doctornikiqa allinta entiendenqa imayna puñusqaykimanta.

Parasomnias nisqamanta yachanapaq pruebakuna

Pruebakunaqa doctorniykimanmi yanapanman huk onqoykunata mana yachananpaq, chay onqoykunaqa chay hina sintomayoqmi, chaymantapas allintan yachanman imarayku kasqanmanta. Parasomnias kaqpaq pruebakunaqa kayhina kanman:

• Puñuymanta yachay (Polisomnograma): Kaypiqa hampiqkunam puñuchkaptiyki qawasunki. Chaykunapin qelqanku umaykiq onlasninta, sonqoykiq ritmonta, ñawiykiq kuyuyninta, samayniykitapas.
• Video Electroencefalograma (EEG) otaq puñuy EEG: Kay pruebakunan doctorniykiman yanapan puñushaqtiyki umaykiq ruwayninta qhawananpaq, qelqananpaqpas.
• Imajinasmanta pruebakuna: CT utaq RM nisqa pruebakuna yanapanman cerebro degeneración utaq huk causakuna kasqanmanta yachanapaq.

¿Kanchu hunt’asqa hampi parasomnias nisqapaq?

Tukuy laya parasomnia unquypaqqa manam huklla hampi kanchu. Ichaqa kanmi hampikuna, chaykunan yanapanman sintomakunata controlananpaq, tukuy kawsaypi controlananpaqpas. Askha wawakunan reparanku machuyasqankuman hina parasomnia nisqa onqoyninku pisiyapushasqanmanta otaq llapanta chinkapusqanmanta.

¿Imaynatataq parasomnia unquykunata hampikunku?

Hampikuy akllanakuna hukniray kanman ima laya parasomnia kaqmanhina. Ichaqa llapa parasomnias nisqakunan allinta yanapakunman kaykunata:

• Allin puñuy higiene costumbrekunata qatispa (e.g., 7-9 horas p’unchawpi puñuy, k’anchaykunata chaymanta electrónicas nisqakunata wañuchiy, cuarto temperaturata q’uñichiy, cafeína nisqamanta karunchakuy chaymanta puñuna qayllapi llumpay ejercicio ruway).
• Sapa kuti puñuy-rikch’ariy ciclota waqaychay, puñuna pachata, rikch’ariy pachatapas mana chiriyaspa.
• Alcoholta ukyay, ama drogakunata nitaq huk sustanciakunatapas mana hampiqpa kamachisqan.
• Doctorpa kamachisqan llapa hampikunata allinta upyana.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqapi participaspa .

Doctorniyki rimasunki aswan allin hampikuna akllanakunamanta, parasomnia nisqaykiman hina, qhali kasqaykiman hina, ima hampikuypas kasqanman hina.

Parasomnias nisqapaq hampikuna

Wakin hampikuna parasomnia hampinapaq llamk’achisqa kanku:

• Benzodiazepinas nisqakuna
• Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Sertonina (ISRS) nisqakuna .
• Antidepresivos tricíclicos nisqa hampikuna
• Clonazepam nisqa hampi
• Melatonina nisqa

Doctorniykiqa hampikunata qusunkiman kay parasomnias REM kaqpaq, ichaqa manachá hampikunata qusunkimanchu kay parasomnias mana REM kaqpaq mana unaytachu utaq mana allinchu kanman. Hampikunaqa manan parasomnias kaqpaq ñawpaq kaq hampichu, ichaqa hampikunaqa allinmi kanman sichus sapa kuti puñuy costumbrekuna hinallataq puñunaykichispaq rutinakuna mana yanapasunkimanchu sintomaykikunata.

¿Imaynatataq wawakunapi parasomnia unquyta hampikunku?

Wakin wawa parasomnias mana hampichikuyta necesitankuchu, imaraykuchus sapallan chinkapun wawa wiñasqanman hina.

Parasomnia nisqawan unquq wawakunaqa mancharisqa, pantasqa utaq llakisqa rikch’arinkuman. Tukuy imapas allin kasqanmanta segurakuy hinaspa seguro kayqa yanapanmanmi wakin kutipi parasomniakunata kamachinapaq. Ichaqa sichus parasomnias sapa kutilla rikhurimun hinaspa wawaykiq p’unchay ruwayninta afectashan chayqa, wawakunaq hampiqninwan rimay.

Hampikunaqa pisillatam necesitakun. Necesitaptinkupas pisi tiempollapaqmi kamachinku, yaqa llapanpim kimsa semanamanta soqta semanakama. Aswan riqsisqa hampikunaqa benzodiazepinas , utaq anti-ansiedad hampikuna.

¿Atikunmanchu parasomnia unquykunata harkayta?

Mana tukuychu parasomnias kaqta hark’akunman, ahinataq neurológicas unquykuna, yuyaypi unquykuna utaq genéticas nisqakuna. Aswan allinqa parasomnias nisqa unquyta pisiyachinapaqqa allin puñuypi chuya kayta ruwaymi.Qatipay. Hinaspapas doctorniykita tapuy ima hampikunatapas kunan tomasqaykimanta. Achka hampikunam puñuyta harkanman. Chhayna kaqtinqa doctorniykiqa huk hampita yuyaychasunkiman mana efectos secundarios nisqakuna kananpaq.

¿Imaynatan hark’awaq parasomnia nisqawan huk peligrokunamanta?

Sichus parasomnia kaqwan kanki, chaytaq puñuypi k’irikunaykipaq peligropi churasunki, ahinataq puñuypi puriy utaq REM puñuypi comportamientomanta unquy, doctorniyki yuyaychasunkiman amachakunaykipaq. Chay yuyaychaykunan kanman:

• Ñawpaq kaq altospi puñuy.
• Ama puñuychu literakunapi nitaq literakunapipas; colchónniykitaqa pampaman qayllallapi waqaychay.
• Atikusqanman hina kuska puñuyta pisiyachina.
• Puñuna qayllapi mueblekunata otaq lamparata horqoy, otaq puñunaykipi peligroso kaqkunaman acolchadota yapay.
• Cuartoykipi huk vaso unuta waqaychayta munanki chayqa, vidriomanta vasokunatan utilizanayki.
• Wawakuna mana hark’aq punku k’aspikunata apaykachana.
• Wasiykipi ima armakunatapas otaq peligroso kaqkunata horqoy otaq wisq’ay.
• Ventanakunapi, punkukunapipas alarmakunata churay.

¿Imataq kanman parasomnia kaptinqa?

Normalmi parasomnias nisqawan tupayqa, ahinataq millay musquykuna, wakin kutipiqa kawsaynikipi. Ichaqa wakin kutipiqa sapa kutilla puñuy sasachakuykuna kan chayqa, p’unchaypi rikch’asqalla kanaykipaq, suyasqaykiman hina llank’anaykipaqpas hark’asunkimanmi.

Sapa runam huknirayta parasomnia nisqawan unqunku. Huk huch’uy wawaqa wiñasqanman hinan wakin tutapi ruwaykunata atipanman, otaq naturalmente machuyasqankuman hina aswan puñuypi sasachakuykunata rikhurichinman. Imaynaña kashanki chaypas, p’unchaypi allin sientekunaykipaq mana samashankichu chayqa, doctormi yanapasunkiman.

Kanmi hampikuna, chaykunaqa kanmanmi puñuynikita cambiaymanta sapa kuti hampikuna tomaymanta. Sichus parasomnias huk efecto secundario kanman chayqa, doctorniykipas cambianmanmi hampikuna hap’isqaykita.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Kay casospiqa doctorman riy:

• Mana allintachu puñunki chayqa.
• Sichus puñuyniyki mana allinchu.
• Sapa kuti puñuypi sasachakuspaykiqa.
• Rikcharispayki confundisqa sientekunki chayqa.
• Mana kuyuy atiq hina sientekuspa rikch’arinki chayqa.
• Sichus control urinal nisqawan llamk’arqanki ichaqa sapa kuti camata maqchichkanki.

Sichus puñusqaykipi imamantapas llakikunki chayqa, doctorwan rimay. Chaykunan yanapasunkiman cuerpoykiq necesitasqan puñunaykipaq.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Doctorniykiman tapuwaq kayhina tapuykunata:

• ¿Ima laya parasomnia unquyniyuqtaq kani?
• ¿Imaynatataq puñuyniypi chuya kayta atiyman?
• ¿Imayna hampiytataq yuyaychanki?
• ¿Kanchu ima efectos secundariospas chay hampiywan?
• ¿Imaynatan allinta puñuyman?
• ¿Hayk’a unaytaq hampichikuyta qallarisqaymanta sintomaykuna pisiyanqa?

Manapaschá yuyarinkichu puñushaspa ima ruwasqaykitapas nitaq mosqokusqaykitapas. Sapa kuti, piwanchus tiyasqayki runa ñawpaqta reparan parasomnias kaqta. Kay sucesokunaqa askha kutitan pasanman kawsayniykipi. Ichaqa sapa tuta otaq semanapi askha kutita rikhurillanmantaqmi. Sapa tuta necesitasqayki samariyta mana tariyta atispaqa anchatan llakichisunkiman, yuyayniykitapas pisichisunkimanmi. Sichus comportamientoykikuna p’unchaypi llank’anaykita, rikch’asqa kayta atisqaykitapas hark’ashan chayqa, tiempoñan doctorwan rimanaykipaq. Parasomnias nisqapaqqa kanmi hampikuna, chaykunan yanapasunkiman puñunaykipaq, mana hark’asqallataq mosoqyachisqa rikch’arinaykipaq.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Chaymi, suyachkani kunan aswan allinta entiendenaykichikta kunan punchaw rimasqanchik parasomniakunamanta . Yuyariy, puñuchkaspa imapas mana riqsisqa pasaptinqa ama manchakuychu. Yaqa llapanpim chaykunaqa mana hatunchu.

Ichaqa, sichus chaykuna sapa kutilla pasashan, sichus sapa p’unchay kawsayniykita, puñuyniykitapas, yuyayniykitapas afectashanman chayqa, doctorpa consejonta maskhaypuni. Kayqa manan p’enqakunapaqchu nitaq pakakunapaqchu. Imaraykuchus imarayku kasqanmantaqa tarikunmanmi, yaqa llapanpiqa allin hampichikunmanmi. Chayqa manam qamllapaqchu yanapasunki, aswanqa aylluykipaqpas. ¡Ama qunqaychu allin puñuyqa ancha allinmi qhali kawsaypaq!

` Puñuy, parasomnia, puñuy sasachakuy, puñuy puriy, millay musquy, puñuy rimay, puñuy sasachakuy