"Ay, wasan..." Kaytaqa llaqtanchikpi achka runakunam sapa kuti ninku. Ichapas kanman oficinapi sillapi llamkaq runa, wasipi llamkay ruwaq runa, utaq llasa llasakunata hoqarinayuq runa, yaqa llapanchikmi kay sasachakuywan tupanchik , wasan nanay sutiyuq, maypachapas kawsayninchikpi. Kay laya wasan nanaypa aswan hatun kayninqa wasan aycha esguince, utaq simipi nisqanchis hina, "wasa esguince" nisqa. Chaymi kunan punchaw, kaymanta yachaykusun.
¿Imapunitaq wasanpi llasaq unquyri?
Pisi rimayllapi, columna vertebralninchikpi vértebras nisqakunataqa muyuriqninpi aychakuna, ligamentos nisqakuna ima maychus kananpi hap’inku. Chaykunataqa huk poste muyuriqpi alambrekuna mast’arisqa hina yuyaykuy.
Kunanqa, qonqayllamanta llasa imatapas hoqarispa, mana allinta k’umuykuspa otaq qonqayllamanta mana yuyaykuspa k’uyuspaykiqa, chay aychakuna, ligamentokunapas mana atisqankuman hinan mast’arikun. Chayna kaptinqa , chay delicado tejidos nisqapiqa uchuy waqaykunam rikurimunman. Imaynan huk caucho nishuta llañuyachisqa kaqtin hina.
Chayna kaptinqa chay aychakunaqa pisi kallpayapunmi. Chaymantaqa manañam ñawpaq hinachu wasanpi wasanpi allinta hapiyta atinku. Kay mana takyasqa kayqa wasan nanay hinam sientenchik. Wakin kutiqa, columna vertebralmanta hamuq nerviokuna k’utusqa kasqanrayku, wasan nanaymanta aswantaqa, nanayqa mast’arikunmantaqmi wasankunaman, chaki urayman, aswantaqa chaki qhepaman.
¿Imakunataq wasanpi esguince nisqa kanman?
Wasanpi esguince kananpaqqa manan huk causallapas kanchu. Askha razonkunan kanman.
- Qunqayllamanta, llumpay kallpawan kallpanchakuy: Ejemplopaq, wasipi gas cilindrota qunqayllamanta hoqarispa, utaq yaku hunta hatun baldeta hoqarispa.
- Urmay : Lluqsiy, urmay, escalera patapi urmay hina imakuna.
- Sapa kuti k’umuykukuspa mana k’umuykuspa: Sapa kuti k’umuykuspa llamk’aspa, ahinataq huertapi utaq wasi barrespa.
- Mana allin sayay: Huk posiciónllapi achka horakuna tiyay mana wasanpi allinta sayachiy (aswantaqa computadorapi llamkaqkunapaq).
- Llumpay llasaynin: Kurkupa llasaynin yapakuptinqa, wasanpi ñitiymi yapakun.
- Estrés Emocional: Ama admirakuychu, estrés yapakusqanman hinan cuerponchispi aychakuna t’ikrakun. Kayqa wasan nanaypaqmi.
- Sinchita tos: Wakin kutiqa, mana allin chirimanta sapa kuti tosqa wasan aychakunata esguinceman.
Ichaqa hukta yuyariy. Mana tukuy wasan nanayqa kayhina simple esguincechu. Wakin kutipiqa wasan nanayqa aswan sinchi unquykunawanmi kanman, imaynan discokuna llimp’isqa, p’akikuy, nerviokuna k’irisqa, artritis . Chayraykun ancha allin hampiqpa yuyaychayninta maskhay sichus nanayqa pisi p’unchaykunallapi mana pisiyanchu chayqa.
¿Imaynataq sientekun wasanpi esguince nisqa sintomakuna?
Kanmi achka sintomakuna, chaykunam yanapasunkiman wasanpi esguince kasqanmanta. Chaykunata allinta qhawarisunchis.
| Sintoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Waskha nanaywan, k’ulluyaywan ima | Ura wasanpi mana tukukuq nanay chaymanta huk k'ullu kay, tutamanta rikch'ariqtiyki wasan "k'askasqa" hina sientekun. |
| Nanayta mastariy | Nanayqa nalgaskama, chaki urayman ima radiakuq (aswantaqa wasanpi). |
| Kuyuywan nanayqa yapakun | Qunqayllamanta nanay yapakuy k’umuykukuspa, llañuyaspa, tosaspa utaq estornudo kaptin. |
| Kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy! | |
| Chakikunapi llañuyay utaq pisi kallpa kay | Sichus chakiykikuna llañuyashaqta sientenki otaq chakiykikunapi pisi kallpayashan chayqa, chayqa kanmanmi nerviokuna dañasqa kasqaykita. Chaylla Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy. |
| Sasachakuy urina utaq heces controlanapaq | Sichus mana controlayta atiwaqchu orinaykita otaq hecesniykitapas chayqa, chaypas ancha hatun emergencian. |
Doctornikiqa qawasunkim hinaspam diagnostico ruwasunki. Wakin kutipiqa, sichus nanay mana chinkanchu utaq aswan sinchi unquymanta sospechaptinkuqa, radiografía, RM utaq CT nisqa pruebakunata ruwanankupaq kamachinkuman.
¿Imatan ruwakunman wasanpi esguince nisqa hampinapaq?
Tobillo esguince nisqa onqoyqa nanaymi, hukmanyachiqtaqmi. Allin willakuyqa yaqa llapanpiqa tiempowanmi chay onqoyqa kikillanmanta qhaliyapunqa. Ichaqa kanmi wakin ruwaykuna usqhaylla qhaliyanaykipaq.
- Hielo: Wasanpi esguincesqayki qhepallamanmi 20-30 minutota hielota churana , chhaynapi manaña nanayta, punkiyta ima. Kayta ruway 3-4 kutita sapa p’unchaw 2-3 p’unchawkama.
- Q’uñi compresas: 2-3 p’unchaw hielo churaymanta , chanta punkiy uraykamuptin, ima q’uñitapas churanayki tiyan. Rupha yaku botellawan utaq calefactorwan llamk’achiy atikunki. Ruphaypi bañakuypas allinmi.
- Nanay hampikunata: Doctor niptinlla nanay hampikunata upyana . Nanaq hampikuna kayhina antiinflamatorios mana esteroideos (AINEs) hina yanapanman kay nanayta chanta punkiyta pisiyachiyta. Ichaqa efectos secundarios nisqayuqmi kanman, chaymi ama sapa kutillachu mana hampiqpa yuyaychasqan kaspaqa.
- Cinturones de apoyo: Doctorniykita tapuy sichus huk cinturónwan yanapachikunayki tiyan, chaytaq wasanpi yanapasunki. Ichaqa manan allinchu kanman sapa kutilla utilizayqa. Pisi tiempollapaqmi servichikuna, ahinataq llasa llamkaykunata ruwaspa.
- Terapia Física: Doctor nisunki chayqa, terapeuta físico nisqaman riy hinaspa yachay ejerciciokunata wasanpi aychakunata kallpachanaykipaq.
- Ama puñunapi qhepakuychu: Kaymi aswan importanteqa. Ñawpaq hina wasan nanaywan puñunapi qhepakuyqa aswan mana allinmanmi tukuchinqa. Ancha allinmi huk iskay punchaw samarispa uchuy ruwaykunata qallariy, puriy hina.
¿Hayk’a tiempon kanqa kay wasan nanayqa allinyananpaq?
Hampikunanpaq tiempoqa esguince nisqaykipa sinchi kayninmantan kanqa. Normal esguince nisqa pisi p’unchawllapi hampikunman. Aswan sinchi onqoyqa semanakunatan hap’inman. Yuyariy, llapa runa hukniray ritmopi hampikunku.
Huk kutin nanay llapanpi chinkapun chayqa, doctorniykiqa allin kaqtan kamachisunkiEjercicio ruwayta qallariy. Chayqa wasan aychaykikunata kallpachanqa, aswan allinta llañuyachinqa, pisiyachinqataqmi kay onqoy yapamanta rikhurinanpaq. Yaqa llapanpiqa allinmi kanman wasanpi mana anchata ñitiq ejerciciokuna, ahinataq nadaspa otaq mana sayaq bicicletapi puriypas.
Imataña ruwaspapas amapuni apurawchu . Sichus ñawpaqpi llasakunata hoqarispa ejercicio ruwayta qallarinki manaraq wasanpi esguince allinyashaqtin chayqa, wasanpi nanaymi kanman, wiñaypaqtaqmi dañota ruwawaq.
¿Imaynatataq wasany mana aswan mana allin kananpaq harkayman?
Paykunaqa ninku "hampikuyqa aswan allinmi hampiymanta". Chaymi kaykunaqa yanapasunki manaña wasanpi esguincenaykipaq.
| Willay | Imata rurana |
|---|---|
| Ejercicio ruway | Sapa kuti ejerciciokunata ruway hinaspa estiramiento nisqakunata ruway, chaykunan wasanpi wiksaykitapas kallpachan. |
| Puñuy posición | Ama wiksaykipi puñuychu. Ladoykipi otaq wasanpi puñuy. Qunqurnikipa uranpi utaq chakiykikunapa chawpinpi almohadata churay. |
| Llasaq hoqariy | Llasaq imatapas hoqarispaqa , qonqorikunapi k’umuykuy , manan wasanpichu. Llasaq kaqta cuerpoman asuykuspa hoqariy. |
| Llasaq kayninta kamachiy | Sichus llasaq kanki chayqa, pisiyachiyqa anchatan yanapasunkiman wasanpi ñit’iyta pisiyachinaykipaq. |
| Allin sayayniyuq | Tiyashaspaqa wasankuta derechota hap’ispa sillaq qhepanman k’umuykuy. Sayaq kashaspapas wasantapas derechota hap’iy. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Yaqa llapan wasanpi tensionkunam tiempowan hampikunku allin samaywan hinaspa mana sasa hampiywan.
- Ñawpaq 2-3 p’unchawta hielota churana. Chaymantataq ruphaywan churana. Ama kay ordenta cambiaychu.
- Puñunapi qhepakuyqa aswan mana allinmanmi tukupunqa. Huk iskay p’unchaw samarispa, kallpawan puriy hina ruwaykunata ruwayta qallariy.
- Sichus chakiykipi urina/heces controlayta sasachakunki, pisi kallpayuq kanki, utaq sasa controlayta kanki chayqa, huk emergencia. Chaylla doctorman riy.
- Waskha nanay mana yapamanta rikhurinanpaqqa aswan allinqa sapa kuti ejercicio ruwaymi, allinta sayaypas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment