¿Mayninpiqa ancha kusisqachu kallpayoqchu sientekunki, chaymi enteron pachata atipawaq? Ichaqa, chay pachallapi, ¿llakisqa, llakisqa sientekunki, mana puñunamanta hatariyta atispa, kawsayta cheqnikuspa? Sichus yuyayniyki kay iskay ch’aqwaq sientekuykuna ukhupi kuyushan chayqa , kunan p’unchay rimasqanchisqa ancha importanten kanqa qanpaq.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
¿Imapunitaq Trastorno Bipolar nisqa?
Pisi rimayllapi, Trastorno Bipolar nisqaqa yuyaypi unquymi, runap sunqunpi llumpay tikrakusqanwan. Iskay hatun extremoyuqmi.
1. Mania: Kaymi "kawsaypa hatun kaynin". Sinchi kusikuy, kallpa, mana manchakuq tiempo. Wakin runakunaqa huk kutillapim achka horakuna llamkankuman, manam puñuyta necesitankuchu, achkata rimaspanku hinaspa mana yuyaypichu tanteanku.
2. Llakikuy : Kaymi kawsaypa "uray punton". Sinchi llakikuy pacha, kawsaymanta hukmanyasqa, mana kallpayuq, imapipas mana interesakuy pacha.
Laura sutiyoq sipasmi chay onqoywan onqoq. Doctorkunan diagnosticarqanku trastorno bipolar nisqawan 19 watayoq kashaqtin, paymi nin: "Fase depresiva nisqapi kashaqtiymi karqan p'unchaykuna mana kawsayta munasqayman hina sientekuq kani. Wakin p'unchaykunan 18-20 horasta puñuq kani. Killakuna, manan imatapas ruwayta atiqchu kani. 3-4 p'unchaymi camapi qhepakuq kani mana duchakuspay, manataqmi kallpaypas karqanchu wayk'unaypaqpas".
Yachaysapa runakunam ninku kay unquyniyuq runakunaqa yaqa llapan tiemponkuta kay llakisqa hinaspa llakisqa tarikusqankuta. Ichaqa allin willakuyqa kaymi: Trastorno Bipolar nisqa onqoyqa allin hampichikuspan hampichikunmanmi .
Allinmi, kunanqa imatataq kaywan ruwasun?
Ñawpaqtaqa: doctorman riy.
Kaymi aswan importante ruway. Imaraykuchus kay trastorno bipolar kaqpa sintomasqa huk unquykunaman rikch’akunman, kayhina sapa kuti llakikuy, chayrayku ancha allin kanman chiqan diagnostico ruway. Chayta ruwanaykipaqqa aylluykipa doctorninman utaq yuyaynikipi hampiqman riy.
Estados Unidos nacionpi psicología nisqamanta profesor Eric Youngstrom nin: “Kay llakikuy onqoykunaqa kaqllamanmi rikch’akunman, ichaqa manan kaqllatachu hampichikuqtinkuqa”, nispa. Kayqa niyta munan, sapa kuti llakikuypaq hampikuna llamk’achisqankuqa manapaschá trastorno bipolar kaqpaq allinchu kanman. Chayrayku, doctorwan rimanayki tiyan mayqin hampikunachus qampaq allin kasqanmanta, ima terapia necesitasqanmantawan.
Kikiyki ruwanaykipaq imakuna, hampichikuywan kuska
Doctorniykiq hampichikusqaykimanta aswantaqa, kanmi wakin sasan cambiokuna kawsayniykipi, chaykunan anchata yanapasunki yuyayniykipi allin kananpaq. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Kawsay tikray | ¿Imanasqataq chay ruwayqa ancha allin? |
|---|---|
| Get Moving | Ejerciciota ruwaspaqa cuerponchispin endorfinas nisqa hormonakuna lloqsimushan, chay hormonakunan kusikunapaq hormonakuna. Aswan allinqa, ejercicio ruwayqa yanapanmi cuerponchispi umanchispipas inflamación nisqa pisiyananpaq. Kay inflamación kunanqa trastorno bipolar kaqwan tupachisqa kachkan. Sapa punchaw 30 minuto puriyllapas anchatam yanapanman. |
| Sapa kuti Puñuy | Trastorno bipolar nisqawan unquq runakunapa ukunpi relojninqa ancha sensitivom. Huch’uy kaqkunawanpas ch’aqwachikunmanmi. Chayrayku sapa p’unchay huk horallapi puñunaykipaq, rikch’arinaykipaqpas costumbrakuy. Huk hora kuskallapas manaraq puñuchkaspa telefonoykita, tabletaykita otaq televisionta manaña servichikuychu. |
| Huk Suplemento nisqamanta rimasun | Ácidos grasos omega-3 nisqakunan investigacionkunapi rikuchikun, chaymi yanapan trastorno bipolar nisqa onqoypa sintomakunata pisiyachinanpaq. Manaña llapantachu hampinku chaypas, yanapasunkimanmi sintomakunata controlanankupaq, allin sientekunaykipaqpas unay tiempota. Ichaqa manaraq ima suplementotapas tomashaspaqa doctorwan rimay. |
| Chaykunamantaqa karunchakuychis. | Machaymanta, drogakunamantapas llapanpi karunchakuy. Kay iskayninku kay unquyta aswan mana allinman tukuchinman chanta hampiyta hark’anman. |
¡Suyakuyniyuq kay, atiwaqmi qhaliyayta!
Chay Lauramanta rimasqaykuqa kunanqa ancha allintam kawsachkan 35 watayuq kachkaspan, chaypa razonninqa doctorpa nisqanman hinam hampikunata tomasqanrayku, chaynallataqmi qatiparqa rimasqayku kawsaypi cambiokunata .
Paymi nin huk kaqnin yanapasqanmi sapa semana huk grupo de apoyo nisqaman risqan, pay hina runakunawan. "Ejercicio ruwayqa hatun yanapakuymi. Hawaman lluqsispa puriylla hinaspa intita hap'iylla allinta sientekuni", nispan nin.
Huk allin ruwasqantaqmi huk libropi qelqan imakunachus allin sientekunanpaq, llank’ananpaqpas. "Ichapas mana yuyayniyuq hina kanman, ichaqa llakisqa kaspaqa manam ima yanapaqpipas yuyaymanayta atinchikchu. Chay pacha qillqasqa kaykunata qawayqa hatun yanapakuymi".
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno Bipolar nisqaqa qhali kaymi, chaymi sinchita cambian, ichaqa allintan hampichikunman .
- Sichus kay hina sintomakunayoq kanki chayqa, ama adivinayllachu, aswanpas doctorman riypuni hinaspa allin diagnosticota ruwanayki.
- Hampiqpa kamachisqan hampikunata, hampikunata qatipayqa ancha allinmi.
- Chaywan kuskataqmi kawsayniykipi cambiokuna sapa p’unchay ejercicio ruway, allinta puñuy , tragomanta karunchakuypas anchata yanapasunki allin kawsayniykita kallpachanaykipaq.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Askha ayllukuna, amigokuna, yanapaq t’aqakuna ima kay puriypi yanapasunkiman. Ama hayk’aqpas manchakuychu yanapayta mañakuyta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.