¿Yachankichu cuerpoykipi kay ‘waskhakunaq’ willakuyninta? ¡Ligamentokunamanta rimasun!

Allinllachu! Imaynallam? Kunan punchawmi rimasunchik cuerponchikpa ancha importante partenmanta. Chayqa ligamento nisqa. Yaqapaschá kay sutita uyarirqanki, otaq doctorpa nisqanta uyarirqanki. Entiendesun imapunitaq chay ligamentokuna kasqanmanta, imaraykutaq ancha importante ñuqanchikpaq?

¿Imataq kay ligamento? Preciso kanapaq...

Pisi rimayllapi, ligamentos nisqakunaqa cuerponchispi sinchi kallpayoq, pisi llañuyasqa bandakunan. Sinchi waskhakuna hinan kanku. Chaykunaqa huk especial clase tejidomanta ruwasqa kanku, chaytan sutichanku tejido conectivo nispa. Paykunapa hatun llamkayninqa tullunchikta hapiymi. Hinaspapas yanapanmi articulacionninchiskuna allinta llank’ananpaq, ukhunchispi wakin órganokunatapas maychus kananpi kananpaq. ¿Piensankichu, mana paykuna kaptinqa tullunchikkuna hukllapi hapisqa kanman? ¿Cuerponchis allin takyasqachu kanman? Manan, ¿riki?

¿Ima serviciotan ligamentokuna cuerponchisman qon?

Ligamentokunaqa manam bandakunallachu. Paykunaqa cuerponchistan ancha allinta servinku.

Aswantaqa, ligamentokuna ruwanku:

• Tullunchiskunatan t’inkinakun, yanapantaqmi llapa esqueletonchista hukllapi hap’inapaq, imaynan morteropas wasita ruwaspa perqakunata hap’in hinata.
• T'inkisqa nisqaqa iskay tullup tukukuyninkunata hukllaman t'inkinakuqmi , chay k'aspipi pisilla kuyuyta atispa. Chayqa, manataqmi saqinchu huk articulación munasqanman hina k’umuykukunanpaq nitaq mast’arikunanpaqpas. Necesario nisqakamalla.
• Articulaciones nisqakunata kallpachan. Hinaspapas hark’anmi articulacionkuna mana necesariota k’irikunankupaq, mana t’ikrakunankupaqpas.
• Chay ligamentokunaqa yanapallantaqmi wiksanchis ukhupi wakin órganokunata, ahinataq warmikunapi huch’uy wiksanchis, higadonchis, wiksanchis, uteronchis ima, maychus kananpi hap’inanpaq. ¡Piensariy ima sasachakuykunam kanman chaykuna huk lawman astakuptinkuqa!

¿Maypitaq kay ligamento cuerponchikpi tarikun?

¡Cheqaqtapuniqa, ¡tukuy cuerponchispin ligamentokuna kan! ¡Llapanpiqa 900 masninmi! ¿Manachu chayqa admirakunapaq? Yaqa llapanmi tarikun makinchiskunapi, astawanqa articulacion articulacionninchiskunaq muyuriqninpi. Wakin ligamentokunan aychakunata tullukunaman t’inkinku, wiksanchispi kaq hatun órganokunatapas yanapan.

¿Rimasunchu wakin sapa kuti tapusqa, importante ligamentokunamanta?

• Ligamentos de tobillo: Chaykunan tobillo articulacionninchista hukllapi hap’in, allintataq kuyunanpaq yanapan. Chaykunaqa ancha importanten phawaspa saltaspapas.
• Chaki ligamentokuna: Chaykunaqa yanapanmi chakinchikpa rikchaynin hinaspa imayna kasqanmanta, chaynallataqmi chakinchikpi ñitiywan hamun purispa kallpaspanchikpas.
• Qunqur ligamentos: Kay ligamentos nisqakunaqa, pata chakinchikpa, uray chakinchikpa tullunkunata tinkuchispa, qunqurpa articulacionninta hukllapi hapiq ligamentokunam. Uyarirqankichá ACL (ligamento cruzado anterior) hinaspa PCL (ligamento cruzado posterior) nisqamanta . Kaykunaqa qunqurpi aswan hatun ligamentokunam.
• Ligamentos inguinales: Kay ligamentos nisqakunaqa wiksa aychanchikta tullu pelvis nisqawan tinkuchin.
• Ligamento arcuado mediano: Kayqa arco hina ligamentom, chaymi diafragmanchikta columna vertebral nisqawan tinkuchin.
• Muyu ligamentos: Kaykunaqa iskaynin ladomanta cavidad pélvica nisqanchispi kaq órganokunatan yanapan, astawanqa warmikunaq uterusninta. Yaqapaschá chaykunamanta uyarirqanki wiksayoq kashaspa.
• Hombropi ligamentokuna: Hombropi articulacionta yanapaq ligamentokunaqa llañuyarunmanmi, llikikurunman otaq rakinakunman. Kay k’irisqakunaqa aswanta rikukun pukllaqkunapi.
• Uterosacral ligamentos: Kay ligamentos nisqakunaqa uteruspa ura kaqnintam columna vertebralninchikpa aswan urayninwan (sacro) tinkuchin.
• Muñecapi ligamentokuna: Makiykipi urmaspaqa muñecaykipi ligamentokunan aysasqa otaq llik’isqa kanman.

¿Imaynataq ligamentos nisqakuna?

Ligamentos nisqakunaqa tukuy rikchaqmi, tukuy sayayniyuqmi. ¡Amigonchiskuna hina, sapankankupas hukniraymi! Yaqa llapanpim waskakunaman utaq bandakunaman rikchakunku. Wakinqa ancha llañullañam, q’aytu hina. Wakintaq aswan ancho. Wakinqa arcoyuqmi, ñawpaq rimasqanchik ``ligamento arcuado mediano'' hina. Colormanta rimaspaqa, wakinqa rosa, wakintaq q’illu, wakintaq yuraq.

¿Imamantataq ligamento ruwasqa?

Ligamento ukhupi imakuna kaqta qhawarinki chayqa, iskay hatun t’aqakunan kan.

• Proteína nisqa q'aytukuna: Ligamento nisqakunaqa aswantaqa huklla awasqa proteína nisqa q'aytukunamantam. Chaykunap iskay hatun rikch'aqninkunaqa colágeno , elastina nisqakunam . Wakin ligamentokunaqa aswan colágeno nisqayuqmi, chaymi ancha kallpayuq. Wakintaq aswan elastina nisqayuq, chaymi anchata llañuyachin. Huknin ligamentonchista ñit’ispa otaq tensionta churaqtinchismi piensawaq wakin chay fibrakuna t’ikrakusqanpi, wakintaq suchupusqanpi.
• Epiligmento: Wakin ligamentokunaqa hawanpi huk tapayuqmi, chaytam sutichanku epiligmento nispa. Kay chiqanpiqa aswan achka yawar ch’unchulkuna, nerviokuna ima kan, ligamento ukhumanta. Kay epilegamentoqa ancha importante ruwaytan ruwanman hina, huk ligamento dañota tarinapaq, allichaypaqpas. K’iri allinyaqtinqa chay yawar ch’unchulkunan necesitakuq mikhunata qon.

¿Imaynatataq ligamentokuna k’irikunku?

Sapa kutim uyarinchik ‘ligamentota aysarqani’ otaq ‘esguincerqani’ nisqa simikunata.Kayqa huk ligamento nishuta llañuyachisqa kaptin, utaq mana allin ñanman kuyuptin, mana takyasqa kaptin. Chaymantataq ligamentopi kaq q’aytukuna mast’arikun, wakin kutitaq llik’ikun. Piensariy cauchota llumpayta aysariptiki ima pasakusqanpi. Chayqa imapas chayna.

Kay laya k’irisqakuna (`esguince`) sapa kuti rikukun qunqaylla urmaymanta, qunqayllamanta huk parte kurkumanta t’ikrakuymanta, utaq sinchi maqaymanta.

Wakin aswan riqsisqa ligamento k'irisqakunaqa kanku:

• Tobillo esguince
• Wasanpi esguince
• Qunqur ligamento k’irisqakuna (kaypi ACL (ligamento cruzado anterior), PCL (ligamento cruzado posterior), LCL (ligamento colateral lateral) chanta MCL (ligamento colateral medial) llik’ikuna) .
• Wiksayuq kachkaspa muyu ligamento nanay
• Muñecamanta ``Disociación Escafolunada`` sutiyuq unquy (kayqa ligamentomanta unquypas) .
• Dedo utaq hatun maki esguince
• Ligamento colateral ulnar k'irisqa (sapa kuti cricket hina pukllaykunapi pukllaq runakunapi rikukun) .

¿Imaynatataq ligamentonchikta allinta waqaychanchik?

Machuyasqanchikman hinam, tukuy ima hina, ligamentonchikkuna pisillata pisiyayta qallaykunku. Chaywanmi aswanta k’irikunku. Ichaqa manan imamantapas llakikunanchischu. Yanapasunmanmi ligamentonchiskuna qhali kananpaq, kallpayoq kananpaqpas.

Chaypaqqa sapa kuti ejercicio ruwaymi , manataqmi unay tiempochu tiyay . Sichus oficinapi llank’anki chayqa, allinmi kanman hatarispa huk kutillatapas horapi huk chhikanta kuyuy.

Hinaspapas ama qonqaychu manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuyta, llañuyayta ima. Sichus nanayta otaq t’ikrakuyta sientenki chayqa, allinmi kanman samariypas. Yachanaykin maykamachus atisqaykita, chayman hinataqmi llank’anayki.

Yuyariy: Ligamentos nisqakunaqa ancha kallpasapa estructurakunam. Ichaqa llik’isqa kaqtinkuqa unay tiempon qhaliyapun. Hampiruspankupas manañam ñawpaq hinachu kallpanku. Huk kuti huk articulacionta esguincesqayki qhepamanmi mana takyasqachu kapun, aswantataqmi yapamanta esguince. Chaymi astawanraq deportista kaspaqa cuidakunayki hamuq tiempopi hukmanta mana k’irikunaykipaq.

Hinallataq, kanmi wakin mikhuykuna, chaykunan allin kanku ligamentonchiskunaq qhali kananpaq.

• Manganeso: Kaykunaqa tarikun nueces, legumbres, muhu, granos enteros, verduras verduras nisqakunapi.
• Omega-3s: Kaykunaqa challwakunapi, lino muhukunapi, chia muhukunapi, aceitekunapi ima tarikun.
• Crucífera verdurakuna: brócoli, coliflor, raphiyuq verdurakuna, col, ajo, cebolla ima.
• Vitamina A: Zanahoria, papa misk’i, durazno, albaricoque, lechemanta ruwasqakunapi tarikun, vitamina A yapasqawan.
• Vitamina C: Cítricos nisqakunapi naranjakuna hinallataq limón nisqakuna, fresakuna, cantaloupe, puka campanillakuna, papa nisqakunapas askha kay vitaminayoqmi.

Kay willakuymanta yuyarinanchik imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaymi kunan punchawqa achkata rimarqanchik ligamentokunamanta, ¿aw? Pisi rimayllapi:

• Ligamentos nisqakunaqa kallpasapa, mana kuyuriq, bandaman rikch’akuq tejidos nisqakunan, chaykunan tullunchiskunata hukllaman t’inkispa, articulacionninchiskunata yanapan, wakin ukhu órganokunatapas maymi kananpi hap’in.
• Chaykunaqa aswantaqa colágeno hinaspa elastina sutiyuq proteína nisqakunamantam.
• Cuerponchikpiqa 900 masnin ligamentokunam kan , astawanraqmi chakinchikpa articulacionninkunapa muyuriqninpi.
• Ligamentokuna k’irisqa kanman, chaytan sutichanchis esguince . Chaykunaqa sapa kutim pasakun accidentekunapi.
• Sapa kuti ejerciciota ruwaspa, allin mikhunata mikhuspa, manaraq ejerciciota ruwashaspa allinta preparakuspan ligamentonchiskunaq qhali kayninta waqaychasunman .
• Sichus piensanki ligamento esguince otaq llik’isqa kasqaykita chayqa, ama qonqaychu doctorpa consejonta. Wakin k’irisqakunataqa operananku kanman, wakintaq samarispa, terapia física nisqawan ima.

Chaymi, suyachkani allinta entiendenaykita ligamentokunamanta. Cuidakuy kay huch’uy ichaqa ancha importante partekunata cuerpoykipi. Imaraykuchus, paykunan hap’iwanchis, yanapawanchistaqmi mana hark’asqalla purinanchispaq! Sichus ima tapukuyniykipas kanman chayqa, ama p’enqakuychu doctorta tapuyta.

¡Allin qhali kay llapaykichispaq!

` Ligamentos, articulaciones, tullukuna, esguince, colágeno, elastina, aycha qhali kay