¿Astawan yachayta munankichu tobilloykipa ligamentonkunamanta?

¿Hayk’aqllapas yuyaykurqankichu tobilloykipi kaq huch’uy ligamentokuna sayanaykipaq, purinaykipaq, phawanaykipaqpas yanapasunki? Paykunaqa chakinchikman kallpata quq uchuy bandakuna hinam. Mana paykunawan kaptinkuqa manam imatapas allintaqa ruwayta atichwanchu. Chaymi kunan punchaw, tobilloykipi ligamentokunamanta rimasun.

¿Imataq tobillopi kay ligamentokuna?

Pisi rimayllapi, tobilloykipi ligamentokunaqa kallpasapa, fibroso nisqa tejidos nisqakunam . Chaykunaqa chakiykipi tullukunatam (talus hinaspa calcáneo) uray chakiykipi tullukunawan (tibia hinaspa fibula) tinkuchin. Chaykunataqa caucho hina yuyaykuy, ichaqa aswan kallpasapa.

Chay ligamentokunaq aswan ruwayninqa tulluykikuna maychus kananpi kananpaqmi, tobilloykiq articulacionninpas allinta takyananpaqmi. Chaymantapas hark’anmi tobilloyki mana necesariota k’uyunanpaq, rollo kananpaqpas.

Chiqamanta, mana kay tobillo ligamentos kaptinqa, mana sayayta, puriyta, phawayta atiwaqchu. Chaykunaqa tobilloykipa iskaynin lawninpim kachkan. Hinallataqmi yanapan ima kuyuy ruwasqaykipas ch’aqwayta ch’unqanaykipaq. Chaymi, sichus tobilloykipi ligamentokunapi ima nanaytapas rikunki chayqa, allinmi kanman chay rato doctorman riy, chhaynapi imachus mana allin kasqanmanta allinta yachanaykipaq, hampichikunaykipaqpas.

¿Hayka ligamentostaq tobillopi kachkan?

Tobillonchispiqa kinsa hatun t’aqa ligamentokunan kan. Sapanka chaykunan kashan tobilloq imaymana partenkunaq muyuriqninpi, chaymi yanapawanchis cuerponchista allinta kuyunanpaqpas. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.

Ligamentos Mediales nisqa

Chaykunataqa sutichanchiktaqmi `(Ligamentos Deltoides)` nispa. Tobilloykipa ukhunta llamiylla, chaypiqa tulluchallam kachkan, ¿aw? Chayqa `(Medial Malleolus)` – chaymi `(Tibia)` tulluykipa uraynin. Chay ligamentos nisqakunaqa chaypi qallarinku. Chaymantataq mastarikuspa chakiykipi `(Talus)`, `(Calcaneus)`, `(Navicular)` tullukunaman t'inkinakunku. Tawa hatun laya ligamentokuna kan:

• Ligamento Tibiotalar Anterior (ATTL) nisqa.
• Ligamento Tibiotalar Posterior (PTTL) nisqa.
• Ligamento Tibiocalcaneal (TCL) nisqa.
• Ligamento Tibionavicular (TNL) nisqa.

Ligamentos Lateral nisqa

Kay ligamentokunaqa tobilloykipa hawanpim kachkan. Tobilloykipa hawanpipas chayman rikchakuq tulluyuqmi kanki, ¿aw? Chayqa ``Malleolus Lateral`` – chaymi ``Fibula`` tulluykipa uraynin. Chay ligamentos nisqakunaqa chaypi qallarinku. Chaymantataq ``Talus``, ``Calcaneus`` tulluykikunaman t'inkinakunku. Kay huñupiqa kimsa hatun ligamentokunam kan:

• Ligamento Talofibular Anterior (ATFL) – Kayqa aswan k’irisqa ligamento kan huk tobillo esguince kaqpi.
• Ligamento Calcaneofibular (CFL) nisqa.
• Ligamento Talofibular Posterior (PTFL) nisqa.

Ligamentos Sindesmóticos nisqa

Kay ligamentos nisqakunan chakiykipi iskay tullukunata t’inkin, tibia nisqa tullukunata, fibula nisqa tullukunata ima. Aswan altollapim tarikunku, tobillopa articulacionninpa hawanpi. Sichus k’irisqa kanku chayqa, sutichanchis ‘alto esguince de tobillo’ , imaraykuchus aswan altollapi tarikunku huk típico esguince nisqamanta. Kay huñupiqa pichqa hatun ligamentokunam kan:

• Ligamento Tibiofibular Inferior Anterior (AITFL) nisqa .
• Ligamento Tibiofibular Inferior Posterior (PITFL) nisqamanta.
• Ligamento Transversal Inferior (ITL) nisqa.
• Ligamento Tibiofibular Transversal (TTFL) nisqa.
• Ligamento Interóseo (IOL) nisqa.

¿Ima llamk’antaq kay ligamentos nisqakuna?

Sapa p’unchay kawsayninchispi manaña anchatachu yuyaykunchis chay ligamentokunapi chaypas, cheqaqtapuniqa cuerponchispaqmi huk importante serviciota ruwanku. Qhawarisunchis ima ruwasqankuta:

• Ch’aqway: Chaykunaqa yanapanmi chakiyki pampaman tupaqtin ch’aqwayta ch’unqanapaq, imaynan carropi choque amortiguadores nisqakuna hina.
• Tullukuna t’inkisqakuna: Kaykunaqa chakiykipi tullukunata uray chaki tullukunawan tinkuchin.
• Tullukunata maychus kananpi waqaychay: Tullukuna maychus kananpi kananpaq yanapan, mana kuyurinanpaq.
• Tobillo esguince nisqa hark’an: Tobilloykikuna mana necesariota k’uyunanpaq, kuyurinanpaq, k’umuykunanpaq ima hark’an.
• Tobillo articulación nisqa allinta takyachiy: Kaykunaqa ancha allinmi tobillo articulación nisqa, chaymi ruwakun uray chaki tullukunawan, ``Talus'' tulluwan ima, takyasqa hinaspa kallpasapa kananpaq.
• Mana allin kuyuykunata sayachiy: Tobillo mana allin, mana natural hina kuyuyninta hark’an.

¿Imamantataq kay ligamentokuna ruwasqa kachkan?

Tobillop ligamentonkunaqa sinchi, waskaman rikch'akuq t'inkisqa aychamantam . Iskay hatun componentekunayuqmi:

• Colágeno: Kay proteína nisqa, cuerponchikpa tejidos nisqakunata hukllaman hukllawakuq. Kaymi ligamentokunaman kallpanta qun.
• Fibras Elásticas: Chaykunaqa ligamentokunatan huk chhikanta llañuyachin, ichaqa ñawpaq kasqanman kutipunmantaqmi.

¿Maypitaq tobillopa ligamentonkuna tarikun?

Kay ligamentos nisqakunaqa tarikun tukuy chakiykipi, tobilloykipi, uray chakiykipi ima. Aswantaqa kay tullukunatam huknin hukninwan tinkuchinku:

• Talon tullu `(Calcaneus)`
• Fibula (chaki qhipanpi llañu tullu) .
• Chaki patapi tullu (Navicular bone) .
• Talus (Kayqa tobillo articulacionta ruwaq hatun tullu) .
• Tibia (chaki ukupi rakhu tullu) .

¿Atinmanchu tobillopi ligamento k’irisqa kanman?

Arí, definitivamente atinmanmi. Tobillopi ligamentoqa k’irikunmanmi mana allin ladoman kuyuqtin, nishuta llañuyaqtin otaq llik’ikuqtin . Kay laya k'irisqa ligamentopi esguince nispa sutichanchik.

Tobillo esguince nisqa ancha riqsisqa k’irisqa. Chaykunaqa kanmanmi pimanpas ima edadniyoqpas, ima nivel de saludpas. Yaqa llapanpim tobillonpi esguince nisqa kan huk runa tobillonta kiruptin. Kay hina:

• Urmanaykipaqña kachkaptiyki utaq urmanaykipaq. Piensariy huk escaleramanta uraykamuspayki qunqayllamanta chakiyki urmaykuptin. Chaymantataq tobilloykiqa qonqaylla ukhuman otaq hawaman rollonman.
• Pipas chakiykita saruykuptinqa mana natural hinam kirukun. Pukllaykunata pukllachkaspaqa kayhina kaqkunam pasanman.
• Kay riesgoqa aswan hatunmi pukllaykunapi , chay pukllaykunapiqa usqhayllan direccionta cambiana, chaki llank’anatapas, ahinataq baloncesto, fútbol, ​​netball, tenis ima.
• Mana kaqlla pampakunapi purispa utaq kallpaspa. Ejemplopaq, orqo ñanpi, qaqakuna, gravakunayoq cheqaspi, otaq chakiyki ñanpi t’oqopi urmaykuqtin.

¿Imaynatataq doctor yachan tobillopi ligamento k’irisqa kasqayta?

Sichus piensanki tobillo esguince kasqaykita chayqa, doctorman rispaykiqa kay hinatan ruwanqaku:

• Sintomaykikunamanta tapusunkiku. Imaynataq nanay, kanchu ima punkiypas, kanchu ima k'iripas, hayk'a unaytaq chaypi kachkan, imaynatataq k'irisqa karqan, hinallataq sichus uyarirqanki "pop" nisqa t'uqyayta k'irisqa kashaspayki.
• Huk examen físico nisqa ruwakunqa. K’irisqa tobilloykitaqa allintan qhawarinqaku, imaynatas kuyushan chayta, huk tobillokunawanpas tupachinqakun. Wakin kutipiqa, k’irisqa kaqpi llamiykukunman chanta pisillata qhawakunman, kay nanayta allinta riqsinanpaq chanta maykamachus ligamento daño kasqanmanta chaninchakunman.
• Paykunaqa ``(raydiografía)`` nisqawanmi mañasunki, tullu p'akisqa kasqanmanta otaq huk sasachakuy kasqanmanta yachanaykipaq. Sapa kuti, huk ``(radiografía)`` ruwakun sichus huk p'akikuy kan huk esguince kaqwan kuska.
• Sichus nanayniyki mana chinkanchu chaymanta k’irisqa kasqaykita yuyanki chayqa, huk pruebakunata ruwanaykipaq nisunkiman, ahinataq RM (Imagen de Resonancia Magnética) nisqawan. MRI nisqapiqa rikukunmanmi ligamentokuna daño kasqanmanta, hinaspapas sichus llik’isqa kashan chayta, maykamachus llik’isqa kashan chayta. Wakin kutiqa ultrasonido nisqawanpas ruwakunmanmi.

¿Imaynatataq tobillo ligamento k’irisqa kananpaq hark’asunman?

Manaña llapa tobillo k’irisqakunatachu hark’akunman chaypas, kanmi iskay kinsa ruwaykuna tobilloykiq ligamentonkunata amachanaykipaq, astawanqa cuerpoykita ruwaspa. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

• Mana kaqlla hawakunataqa ama ruwaychu:Kallpanchakuy qaqa, grava utaq uchkuyuq sitiokunapi ama purinaykipaq nitaq kallpanaykipaq, chay sitiokunapiqa aswan chansayuqmi tobilloyki rollo hinaspa kiruy.
• Allinchay flexibilidad hinaspa equilibrio: Chhaynapin cuerpoykita entrenanki qonqaylla urmaspa urmaytapas tobilloykikunata mana ñit’ispa atipananpaq. Sapa kuti ejercicios de estiramiento ruway hinaspa huk chakillapi sayaspa practicay (Yogaqa ancha allinmi kaypaq).
• Tobillo kallpanchanapaq ejerciciokunata ruway: Talon hoqariy, chukuy, chukukuspa saltay hinaspa pulmón nisqa ejerciciokunaqa tobilloykikunapa muyuriqninpi aychakunatam kallpanchanqa. Chaynapim ligamentokunapaqpas aswan harkasqa kanqa. Hinallataqmi tobillo kallpachaq ejerciciokunata ruwawaq huk banda de resistencia nisqawan.
• Ukhu aychaykikunata kallpachay: Chhaynapin cuerpoykiqa mana imamanta manchakuspa maymanchus rinaykita cambianqa, necesitakuqtintaq kutichinqa.
• Qanpaq hina qhali llasayta waqaychay: Llasaqyasqaykiman hinan tobilloykikuna hina articulacionkunapi ñit’iyqa yapakun.
• Rutina ejercicio ruwasqaykita imaymana ruway: Sapa p’unchay kikin clase ejerciciota ruwanaykimantaqa, iskaynin entrenamiento de peso nisqawan cardio nisqawan ima (e.g., phaway, bicicletapi puriy).
• Manaraq ima aycha ruwaytapas ruwachkaspa, allin ``q'uñichiyta'' ruway (5-10 minutullapas), pisi pisimanta kallpata yapay, chaymantataq ``q'uñichiy'' hinaspa ``llayachiy'' chaymanta. Kayqa ancha allinmi.
• Allin tupaq, yanapakuq zapatokunata churakuy, astawanraqmi pukllaypi otaq ejerciciota ruwaspa. Ama mawk’a, ususqa zapatokunata churakuychu. Tobillopaq llañukunata utaq cintata llamk’achiypas, wakin pukllaykunapaq específico, yanapallanmantaq mana k’irisqa kayta.

Tukuchanapaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .

Sapa p’unchay kawsayniykipi manaña anchatachu chaypi yuyaykunki chaypas, tobilloykipi kaq ligamentokunaqa cuerpoykipi wakin aswan importante partekunan. Chaymi qanpa responsabilidadniyki kanqa chaykunata allinta cuidanaykipaq.

Yuyariypuni llañuyachiyta chaymanta q’uñichiyta/q’uñichiyta manaraq ima aycha ruwaymanta qhipamanpas. Chaymantapas, sapa kutim churakunayki chakiykikunata takyachiq hinaspa allinta tupaq zapatokunata.

Sichus tobilloykipi ligamentokunapi ima nanaypas, punkiypas otaq mana allinpas tarikunki chayqa, ama qonqayllachu . Chaylla doctorman riy. Chaymantapas terapeuta físico nisqamanmi rinayki kanqa. Chaypachan allinta yachankuman imachus mana allin kasqanmanta, necesitasqayki tratamientota qosunkiman (ichapas RICE nisqa método, ejercicio otaq huk tratamientokuna), hinaspa usqhaylla chakiykipi sayarichisunkiman. Yuyariy, pisilla esguince kaqtinpas mana hampichikuqtinqa ch’ulla sasachakuymanmi tukupunman.Chaymantataq sapa kutilla tobilloykitapas muyuchiwaq.

` Tobillo, Ligamentos, Tobillo esguince, Articulares nisqamanta unquykuna, Tullukuna qhali kay, Deportes nisqapi k’irisqakuna, Terapia Física