¿Chakiykipi aychakunamanta yachasun? (Chaki Aychakuna) .

Llapanchismi anchata munanchis phawayta, saltayta, puriyta, tusuyta, ¿riki? Chakinchikkunam tukuy chaykunapi yanapawanchik. Ichaqa chaki nispaqa manan tullukunallatachu nishanchis, aswanpas aswan importante partetan, chaymi chay aychakunaman kallpata qon, kuyuytapas qon. Chaymi kunan p’unchay rimasunchis chaki aychakunamanta, may importante kasqanmanta, ima sasachakuykunatan apamunman, imaynatas qhali kananpaq.

¿Imataq chaki aychakunawan pasakun?

Pisi rimayllapi, chakiykipi aychakuna yanapasunki sayanaykipaq, purinaykipaq, phawanaykipaq, saltanaykipaq, chakiykikunata k’umuykanaykipaq, chakiykikunatapas llañuyachinaykipaq. Piensariy, kay aychakunam cuerpoykipa lliw llasayninta yanapan. Chaykunaqa tulluykikunawan, tendonesniykiwan, ligamentoykikunawan ima llamk’anku, chhaynapi cuerpoyki mana kuyurinanpaq, kuyunaykipaqpas.

Ura chaki aychakunawan imakuna pasashkakuna

Uray chakiykipi, chaymi qunqurpa urayninpi aychakunapas huk especial llamkayniyuqmi.

• Ñawpaq aychakuna: Kaykunaqa ura chakiykipa ñawpaqninpim kachkan. Kay aychakuna yanapasunki chakiykita wichayman urayman kuyuchinaykipaq, chaki dedoykikunatapas hoqarinaykipaq.
• Lateral aychakuna: Kaykunaqa uray chakiykipa hawanpim kachkan. Chaykunaqa yanapanmi chakiyki allin takyasqa kananpaq purispa kallpaspapas. Hinaspapas chakiykita huk ladomanta huk ladoman kuyuchinaykipaqmi yanapasunki.
• Qhipa aychakuna: Kaykunaqa ura chaki qhipanpi tarikun. Wakinqa hawanmantam, wakinñataqmi aswan ukunpi. Chaykunan kanku:
• Yanapasunki dedoykikunata k’umuykuspa chiqanchanaykipaq.
• Yanapakunmi saltanapaq, kallpanapaq hinaspa kallpanapaq kallpanchakuyta qunanpaq.
• Qunqur wisq’ayta, kichariyta ima yanapan.
• Yanapakunmi chakikunata takyachinanpaq, allin sayayniyoq kananpaqpas.
• Chakiykiq arconta sayachin, sayaq sayanaykipaqtaq yanapasunki.

Hanaq chaki aychakunawan imakuna pasasqan

Hanaq chaki aychakuna, pierna nisqapas, ancha kallpasapam. Chaykunan aswanta yanapan cuerpoykiq llasayninta, caderasniykitapas chakiykikunatapas kuyuchinanpaq.

• Ñawpaq aychakuna: Chaykunaqa yanapanmi cuerpoyki allinta takyananpaq, equilibrio kananpaqpas. Hinallataqmi paykunaqa:
• Qunqurchakikunata k’umuykuspa llañuyachiy.
• Cadera articulaciones nisqapi piernasniykita k’umuykachiy.
• Chakiykikunata caderasninta muyuchiy.
• Medial aychakuna: Kaykunaqa yanapanmi cadera ukhuman aysanapaq (aducción de cadera) (i.e., chakitaqa cuerpoq chawpinman apamuy). Hinallataqmi yanapan piernata k’uyunanpaq, mast’arinanpaq, muyuchinanpaqpas.
• Qhipa aychakuna: Kaykunataqa isquiotinu aycha ninchiktaq. Kaykunam yanapan chaki ñawpaqman hinaspa qipaman kuyuchinapaq hinaspa chaki muyuchinapaq caderapi qaqapi.

¿Imaynataq chaki aychakuna tarikun?

Kunanqa qhawarisunchis maypi kay aychakuna chakipi kashasqanmanta. Kayqa huk chhika cientifico, ichaqa allinmi yachayniykiman yapayqa.

Imaynatataq uray chaki aychakuna churasqa kachkan

• Ñawpaq aychakuna: Uray chaki ñawpaqninpi tawa aychakuna kan. Chaykunaqa qunqurmanta chakikamam mastarikun.
• `Extensor digitorum longus nisqa`
• `Extensor haluces longus`
• `Fibularis tercio`
• `Tibialis ñawpaq`
• Lateral aychakuna: Fibularis longus , Fibularis brevis sutiyuq iskay aychakunaqa uray chaki hawanpi purin, qunqurmanta urayllapi qallarispa tobillokama.
• Qhipa aychakuna: Kaykunaqa ura chaki qhipanpi kaq aychakuna:
• Torillo aychakuna - Chaykunaqa Gastrocnemius , Soleus sutiyuq aychakunam.
• `Flexor digitorum longus nisqa`
• `Flexor aluces longus`
• `Popliteus` - Kayqa qunqur k'aspi qhipanpi tarikuq aycha, pisilla ukhuman.
• `Tibialis posterior`

Imaynatataq pata chaki aychakuna churasqa kachkan

Chakiykiq hawan (piernaykiq) aychachankunaqa caderaykimanta qonqoriykikaman mast’arikun.

• Ñawpa aychakuna: Hanaq chakipi kimsa hatun aychakuna kan. Hinallataqmi kan huk aycha Iliopsoas sutiyuq, chaymi wasanpi qallarispa pierna tulluman (fémur) k’askakun. Hanaq chaki hatun aychakunaqa kaymi:
• `Pectineus`
• Quadriceps femoris (quads nisqapas) - Kayqa chiqap tawa aychayuq huñum. Hanaq chakimanta qallarispa qunqur qayllapi tukunku.
• `Sartorius`
• Chawpi aychakuna: Cadera adductores nisqapas, piernanpa ukhu ladonpin tarikun. Kay kitipiqa pichqa aychakuna kan.
• `Adductor brevis`
• `Adductor longus`
• `Adductor magnus`
• `Gracilis`
• `Obturador externus`
• Qhipa aychakuna: Kaykunataqa aswanta sutichanku isquiotibiales nispa. Chaykunaqa wasanpa urayllanmantam qallarinku, chaki urayman kallpaspankum qunqurpa ukunpi hawanmanpas watakunku. Kay aychakunaka:
• `Biceps fémoris`
• `Semimembranoso`
• `Semitendinoso`

¿Imaynataq chaki aychakuna rikchakun?

Chakiykipi aychakunaqa, chaykunaqa aycha tulluykipa partenmi, chaykunaqa huk laya tullu aycham. Chaykunaqa ancha sumaq q’aytukunamanta ruwasqam. Kay q’aytukunaqa hukllapi huñusqa kashan, chaymi kay aychakunaqa estriado hina rikch’akun, huk rayayoq p’acha hina.

¿Ima unquykunataq chaki aychakunata afectan?

Imaymana unquykunam kan, chaykunam chaki aychakunata unquchinman. Chaykunamanta iskay kimsata qawasun.

• Chaki urmay: .Kayqa chakiykita wichayman hoqarinaykipaq, chaymi qunqurman hoqarinaykipaq sasachakuspayki, mana atispaykipas. Chaymanta, chakiykiqa purispa pampanta aysanman. Kay unquyqa kanman kay unquykunawan kayhinata kay ataque cerebral utaq nervio k’irisqa.
• Chakipi calambre: Torillokunapi aycha espasmoqa ancha riqsisqam. Chaykunaqa kanmanmi wiksayoq kaspa, yakumanta pisiyasqanrayku, wakin hampikunawan, wakin onqoykunawanpas. P’unchawpi utaq tutapipas rikhurinman. 60 watayoqmanta wichayman runakunaqa tutakunapin chaki k’irikun.
• Aychakuna llasaq: Kaymi aswanta chaki aychakuna k’irisqa. Aychap q'aytun llumpay llañuyasqa icha llik'isqa kaptinmi rikurin. Chakipi maypipas rikurimunmanmi. Ejemplopaq, torillo aycha llik’isqa k’irisqa kanman, otaq isquiotibial k’irisqa kanman. Chay k’irisqakunaqa sapa kutillanmi ruwakun sinchita ejerciciota ruwasqankurayku otaq nishuta utilizasqankurayku. Chayqa aswanta rikukun pukllaykunapi, chay pukllaykunapiqa qunqayllamanta sayana, qallarina ima.
• Tenis chaki: Kayqa huk unquypas, aychakuna llasaq kasqanrayku ingle nisqapi nanayta apamun. Ima pukllaypipas rikhurinman chaypas, "tenis chaki" nispam sutichanku, aswanta tenis pukllaqkuna chaki mast'arisqa, chaki k'umuykuspa sirwiptinku.

¿Imakunataq kay unquykuna común kanku?

Chaki aychakunapi sasachakuy kaptinqa, kayhina sintomakuna:

• Aycha nanay, k’ullu kay, k’ullu kay ima. Chay nanayqa kanmanmi k’irisqa, k’irikuq otaq q’omer. Llampu nanaywan qallarinman, pisi pisimantataq sinchita yapakunman.
• Aycha pisi kallpayay utaq pisiyay kuyuy.
• Nanaq, llamp’u kay, utaq k’irisqa.

¿Imaynatataq chaki aychaykikunapa qhali kayninta qawanki?

Sapa kutim doctorqa cuerponta qawaspan aychapi llasaq kasqanmanta yachanman. Doctorniykiqa punkiyta, llamp’u kayta ima qhawanqa. Chaymantapas nisunkimanmi chakiykita otaq chakiykitapas huknirayta kuyuchinaykipaq, chhaynapi aychaykikuna imayna kasqanmanta yachanaykipaq.

Aychakuna, tendones otaq huk llamp’u tejidos dañasqa kasqanmanta yachanaykipaqqa doctorniykiqa kamachinmanmi imajinaswan estudianankupaq, ahinataq ultrasonido otaq RM nisqawan. Chaykunaqa yanapanmanmi allinta diagnosticanapaq.

¿Ima hampikunataq chaki aychapi unquykunata?

Maypichus k’irisqa kashan chayman hina, sinchi k’irisqa kasqanman hinan doctorniykiqa kay hina hampikunata yuyaychasunkiman:

• Masaje terapia: 1.1.Masaje ruwayqa yanapasunkimanmi k’irisqa kasqaykimanta allinyanaykipaq, chaynallataqmi aychaykipa flexibilidadninta hinaspa kuyuynintapas yapanman. Chakinkuta rollo ruwaqkunapaqqa, makiykiwan otaq rodillowan rollo aychata masajayqa yanapanmanmi nanayta pisiyachinanpaq, k’iski aychakunatapas samarichinanpaq.
• Hampikuna: Doctorniykiqa nanay hampikunata qusunkiman. Chaymantapas antiinflamatorios mana esteroideos (AINEs) hampikunata qusunkiman, chaykunataqa farmaciamanta rantiyta atinki. Kantaqmi huk hampikunapas, chaykunam yanapasunkiman tutapi chakiykikuna mana kuyunanpaq, chaykunam kanman aychakunata samachiq hampikuna.
• ARROZ ruway: Aslla aycha tensionkunata, esguince nisqakunatapas samaspa hampikunmanmi. Doctorniykita tapuy RICE nisqa ruwaymanta. Chayqa Samay , Hielo , ñit'iy , Altamiento nisqapaqmi. Hielota utaq chiri compresa nisqawan 20 minutukunata churana. Qaraykita amachaypuni, mana chayqa qaran ruphachisunkimanmi.
• Terapia física (PT): Aychakuna llasaq otaq llik’ikusqan qhepamanmi, huk programa de terapia física nisqa yanapasunkiman chaki aychaykikunata kallpachananpaq. Doctorniyki willasunki mayk’aqchus PT qallarinaykita k’irisqa kasqaykimanta. Fisico terapeutakunapas aychapi sasachakuykunata hampinankupaqmi ch’aki agujawan, copawan ima técnicas nisqawan yanapachikunkuman.
• Estiramiento: Llampu llañu ejercicio ruwayqa yanapanmanmi mana nanayta hinaspa k’ullu kayta, chaymi kanman esguince otaq aychakuna tension. Doctorniykita tapuy sichus kay clase ejercicio qanpaq allinchu icha manachu chayta.
• Operay: Ima aychapas sinchita llik’isqa kaqtinqa doctormi nisunkiman operachikunaykipaq. Chay llik’isqa cheqastaqa allichanqaku, siranqaku, allinyananpaqtaq saqenqaku.

¿Imaynatataq chaki aychakuna qhali kananpaq?

Kaypi wakin ruwaykunata ruwawaq chaki aychaykipi sasachakuykunata pisiyachinaykipaq:

• Llasaq kayta waqaychay: Llumpay llasaq runakunaqa aswanta aychapi llasaqyachikunku. Llumpay llasaq kayqa chakiykikunatam ñitiykun, chaynallataqmi aychakuna llasaqyay hina unquykunawan unqunaykipaq. Sichus wirayasqa otaq llumpay llasaq kanki chayqa, doctorwan rimay ima llasayninpas allin kasqanmanta.
• Hidratado kay: Askha yakuta, unuta ukyayqa yanapanmanmi chaki calambrekunata pisiyachinapaq.
• Manaraq ejerciciota ruwashaspa llañuyachiy hinaspa q’oñikuy: Q’oñi aychakunaqa manan anchatachu llasaqyachin otaq llik’ikun. Manaraq ima ejerciciotapas ruwashaspaqa, huk programata ruway q’oñichinaykipaq, chaymi chakiykiq aychachankunata llañuyachin, chaymi astawan flexibilidad nisqatapas ruwan. Ejerciciota ruwaspaqa ama huk kutillapichu kallpata yapanayki, aswanpas pisi-pisimanta yapay.
• Hampikunawan allinta qhawarikuy:Wakin hampikunaqa chaki k’irikunatan rikhurichinman. Doctorwan rimay sichus huk hampita upyayta atiwaq mana kay efecto secundario nisqayuq.

Importante: Ama qunqaychu chaki aycha nanayta. Mayninpiqa aswan hatun ruwaypa señalninmi kanman.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki chaki aychakunamanta?

Sichus sinchi, qonqaylla otaq mana saqeq torillo nanaywan kanki, chaytaq mana chinkanchu huk otaq iskay p’unchay samasqayki qhepaman chayqa, doctorman riy. Torillo nanaywan huk sintomakuna huk aycha tensionmanta chiqamanta huk señal kanman huk aswan sinchi unquymanta, kayhina huk yawar ch’unchul, trombosis venas profundas (TVP), nervios daño utaq tendonitis de Aquiles.

Sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayqa, usqhaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhay:

• Chukcha punkiy (edema/punkiy), q’uñi, pukayay utaq llamp’u kay.
• Llakikuy utaq chukchuy.
• Sinchi aycha pisiyay utaq uray chaki kuyuchiypi sasa.

Aswan importante kaqkunatan yuyarinanchis

Chakiykiq hawan urayninpi aychakunaqa kuska llank’anku, chhaynapi kuyunaykipaq, llasaykita yanapanaykipaq, allinta sayanaykipaqpas. Chaykunan yanapasunki hatun kuyuykunata ruwanaykipaq, imaynan phawaypas saltaypas, hinallataq huch’uy kuyuykunatapas, imaynan chaki dedoykikunata kuyuchiy hina. Chaki aychakunata aysay, astawanqa isquiotibiales, cuadros, ingle nisqapi ima. Chaki aychakuna allinta llamkananpaqqa ama cuerpoykita nishuta cargaychu. Manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuy, nanayta sientespaqa saqey, chaki aychapi sasachakuyniyoq kaspaqa doctorman riy, pisi p’unchaykuna qhepaman mana chinkananpaq. ¡Chakiykikunaqa ancha valorniyoqmi qanpaq, chaymi cuiday!

` Chaki aychakuna, aycha unquykuna, ejercicio ruway, chaki k’uyukuna, terapia física, qhali kawsay, aychapi allin kay