Llapanchismi huk chhikanta mancharikunchis ‘wira’ simita uyarispa, ¿riki? Chaytaqa piensanchikmi cuerponchikpaq mana allin kaqta hinaspa llasaqyachiwaqninchikta. Ichaqa, ¿yacharqankichu cuerponchikpi mana lliw wirachu mana allin kasqanta? Chiqaptaqa, kanmi huk especial tipo de wira, chaymi ancha importante cuerponchispaq, yanapawanchis, ‘allin’ llank’aytataqmi ruwan. Chayqa kunan punchaw rimananchik ‘allin’ wira, chaytaq
marrón wira !
¿Imataq kay q’illu wira?
Allinmi, chaynaqa, ¿imataq kay q’illu wira? Wakin runakunaqa
q'illu wira nispapas sutichankum .
Pisi rimayllapi, kayqa cuerponchispi huk clase wira especialmi. Aswan llamk’ayninqa chiri sientekuptinchik q’uñichiwananchikmi. Kurkunchikpa ukunpi huk chikan ruphaykachiq hinam.
Mana chayllachu, aswanpas kay q’illu wiraqa kallpata waqaychan, cuerponchistapas yanapanmi calorías nisqakunata ruphachinanpaq. Llank’ayta qallarikun, chaymi activoman tukupun, chiri pacha chayamuqtin.
¿Imayna wirakunataq kurkunchikpi kachkan?
Kunanqa qhawariychis, cuerponchispiqa imaymana wirakunan kan. Imaynan huk ayllullapi imaymana clase runakuna kan. Doctorkunaqa chaykunatan reqsinku colorninkuwan, ima ruwasqankuwan ima. Kimsa hatun rikch'aqmi:
- Yuraq Wira : Kayqa aswan achka wira cuerponchikpi. Energía nisqatan waqaychan, cuerpoq imaymana partenkunapitaqmi churakun. Hinallataqmi yanapan ukhunchispi kaq órganos nisqakunata amachananpaq. Ichaqa kay yuraq wira llumpayta tukuptinqa wirayayman apawanchikman . Kayqa niyta munan, mana controlasqa kaspaqa, juk chhika ‘mana allin wayna’ kanman.
- Marrón Wira: Kaymi protagonistanchis. Yuraq wiramanta aswan huch’uymi. Chayqa kallpata waqaychan, chay kallpatataq ruphachin cuerponchispa q’oñikuyninta controlananpaq. Astawanraqmi chiriwan hap’ichikunanchispaqña kashaqtinchis , chaymi manaraq chiriwan hap’ichikushaspa, kay q’omer wira cuerponchista q’oñichiq, termogénesis nisqawantaq calorías nisqakunata ruphachin . Yanapallantaqmi yawarpi azúcar (glucosa) nisqatapas wira metabolismo nisqatapas controlananpaq . Kaymi ‘allin wayna’.
- Beige Wira: Kayqa huk chikan especialmi. Chayqa yuraq wira células nisqakunaq, q'illu wira células nisqakunaq huñusqanmi. Chayqa hibrido hinam. Chay células nisqakunaqa calorías nisqakunatan ruphachinku, cuerpoq temperaturantapas controlankutaqmi. Ima ruwasqankuqa yuraq wira células nisqakunatam tikranku marrón wira células nisqaman. Chayqa, ‘mana allin wawata’ ‘allin wawaman’ tikranapaq yanapay hinam.
¿Imapunitaq q’illu wira ruwan?
Hinaptinqa, ¿imapunitaq kay q’illu wira ruwan? Aswan llamk’ayninqa ruphay paqarichiymi yawarninchikta q’uñichinanpaq. ¿Yuyarinkichu imaynatas nirqani chiri sientekuqtinchis, khatatatananchispaqpas llank’ayta qallarisqanmanta? Chaypacham q’illu wiraqa llamk’apun. ¿Yachankichu imaynatas ruphaytaqa paqarichimun chayta? Yawarninchikpi glucosa, wira moléculas nisqakunatam pakin. Chay ruwaytaqa
termogénesis ninchikmi. Chayqa yanapanmi cuerponchispa q’oñikuynin allin nivelpi kananpaq.
¿Imaynatataq q’illu wira cuerponchikta yanapan?
Chaymi, kanmi achka imaynakuna kay marrón wira yanapan cuerponchikta. Qawasun ima kasqankuta:
- Cuerpoykiq q’oñikuynintan allinta waqaychan, manataqmi chirichisunkichu.
- Chayqa kallpatam ruran , waqaychanpas .
- Calorías nisqakunatan ruphachin, chaymi yanapasunkiman pisiyachinaykipaqpas.
- Yanapakunmi yawarpi azúcar nisqatapas insulina nisqatapas controlananpaq . Chayqa ancha allinmi kanman diabetes onqoyniyoq runakunapaqpas .
¿Imaynataq q’illu wira? ¿Imanasqataq q’illu?
Piensariy, ¿imaynataq kay marrón wira? Chiqamanta kaykunaqa ancha juch’uy wira células nisqamanta ruwasqa kanku. Chay células nisqakuna ukhupin kashan ácidos grasos nisqakuna, glicerol nisqakuna ima. Musphaymi, kay q’illu wiranpa ruwaynin, chaymi rikch’ayninqa aswan rikch’akun aychanchiskunaman huk wirakunamantaqa. Imaraykuchus kay q’illu wirata waqaychaq células nisqakuna tejidos (
adipocitos ) nisqapi ancha juch’uylla kanku. Wira kurkupi huñukuptinqa, chay wira partikulakunam huñunakuspa huk bolata ruran. Q’illu wirata qhawarispaqa, juk juch’uy, q’illu, oval nisqaman rikch’akuq pelotaman rikch’akun. Kunanqa tapukuyqa kaymi, ¿imaraykutaq kayta sutichanku ‘marrón’ wira nispa? ¿Imanasqataq mana yuraq? Cuerponchispi wirakunaq imaymana colorninmi willawanchis imatachus ruwasqankuta. Imaraykutaq q'illu wira q'illu kasqanqa, chay wira células nisqakuna
mitocondrias nisqa imakunawan hunt'a kasqanrayku. Yaqapaschá escuelapi kashaspayki mitocondrias nisqamanta uyarirqanki. Chaykunaqa celulakunaq ‘plantas eléctricas’ nisqa hinan kanku. Kay mitocondriakunaqa achka hierroyuqmi. Chay fierroraykun q’omer wiraqa q’omer colorninta chaskikun.
¿Maypitaq q’illu wira tarikun?
¿Yachankichu maypichus chayllaraq naceq wawaq q’omer wiran kashan? Wasanpi, kunkankupi, hombronkupi ima. Chaymi wawakunata yanapan chirita aguantanankupaq. Warma kayninpi, chaymi pisilla wiñaptinku, uchuyllaraq kaptinku, kay q’illu wiraqa lliw kurkupi rakikun. Ichaqa kuraqña kaspaqa kay q’omer wiraqa astawanqa kunka muyuriqpi, riñonkuna muyuriqpi,
glándulas suprarrenales qayllapi ,
aorta muyuriqpi, sinqa chawpipi (
mediastinum ) tarikun.
¿Hayka q’illu wirataq kurkunchikpi kachkan?
Hinaptinqa, ¿hayka q’illu wirataq cuerponchikpi kachkan? Chiqamanta, kay qullqiqa sapa runamanta wakjina. Ichaqa huktan ninanchis, manan yuraq wirayoq hinachu q’omer wirayoq kanchis. Chayraq naceq wawaq llapan llasaynin
Q’illu wiraqa 2%manta 5%kamam. Wiñasqankuman hina, chaymi wawa kasqankupi, wayna-sipas kasqankupi, kay q’illu wiraqa pisi pisimanta pisiyapun. Kuraqña kaspaqa, ancha pisilla q’illu wira cuerponchikpi kan. Ichaqa reparakunmi llañullaña runakuna, sapa kuti ejercicio ruwaqkuna, chaymi deportistakuna, cuerponkupi hukkunamanta aswan askha q’omer wirayoq kasqankuta. Q’illu wirata hap’iq unquykuna
Allinmi, kunan qawasun ima hampikuna kay ancha chaninniyuq marrón wirata afectanman.- Anorexia Nervosa: Kayqa yuyay unquymi mikhuywan tupaq. Kaypiqa runaqa mikhuywanmi anchata munakun, chaymi yuraq wiratapas, q’illu wiratapas chinkapun. Chayqa cuerponchis kallpata imayna ruwananpaqmi afectan, chaymi sasachakun cuerpoq q’oñikuyninta allinta controlanapaq.
- Leptina pisiyay congénita: Leptina nisqaqa wira células (diposo tejido) nisqakunaq ruwasqan hormona nisqa. Kay hormonan cuerpoq llasayninta controlan. Sichus pipas kay leptina pisiyayniyoq kanman chayqa, wira célulankunaqa manan allintachu leptina hormonata ruwanku. Chaymantaqa aswan hatunmi wirayanapaq.
- Lipodistrofia: Kay unquyqa cuerpopi wira aychata, imaynatachus p’akikun chayta ima afectan. Lipodistrofia unquyniyuq runaqa mikhuymanta kallpata waqaychayta sasachakun.
- Lipoma: Kaykunaqa wira t’uqukunam, qaranpa uranpi paqarimuq. Yaqa llapanpim mana nanaytachu nitaq hatun unquykunataqa apamunkuchu. Ichaqa pitapas llakichiptinqa doctorkunam chay wirakunata hurqunmanku.
Marrón wira qhali kayninta qhawanapaq ruwaykuna
Doctorkunaqa askha kutitan pruebakunata ruwanku cuerpoykipi wira célulakuna, astawanqa marrón wira célulakuna allinchus icha manachus chayta. Wakinqa kaymi:- Yawar qhaway : Ejemplopaq, pruebakuna imaynan hunt’asqa yawar yupay (CBC) .
- PET, CT : Kaykunaqa especial clase escaneokuna . Paykunaqa rikunkumanmi cuerpo ukhupi imakuna kasqanmanta, wira imayna churasqa kasqanmantawan.
- MRI (RM): Kayqa huk kallpasapa laya escaneo.
¿Imaynatataq cuerponchikpi wirayanchik?
¿Imaynatataq mikusqanchikmanta wirayanchik? Chayqa simplem. Wiraqa ancha allinmi, kallpata ruwanapaq necesitasqanrayku. Askha mikhuykunan kan ‘allin’ wirakunata qoq. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:- Aguacate
- Nueces y muhu (anacardo, chia muhu, lino muhu) .
- Challwa (salmón, fresco tuna) .
- Yogur
Yuyariypuni, .Kay allin wirayuq mikhuykunataqa verduras, frutas, granos enteros, proteínas, lácteas nisqa mikhuykunawan ima allinta mikhuna tiyan. Chaypachan cheqaq equilibrado mikhuyqa aypakun. Chaymantapas kanmi mikhuykuna, chaykunatan mana mikhunanchischu cuerponchispi ‘mana allin’ wira mana huñukunanpaq. Chaykunan kanku:- Wirakuna saturado: Chaykunaqa tarikunmi imakunapipas, imaynan procesado nisqa mikhuykunapi, margarina nisqapi, yuraq chukulata nisqapi, postrekunapipas.
- Trans wirakuna: Kaykunaqa tarikun imapas rawk’asqa mikhuykunapi, congelado mikhuykunapi ima.
¿Imaynatataq yapanki marrón wira células nisqakunata?
Askha runakunan tapukunku: “¿Imaynatan cuerpoypi marrón wira células nisqakunata yapayman?”, nispa. Chayqa aswan allinmi pisiyanankupaq hinaspa calorías nisqakunata ruphachinankupaq kallpanchakuqkunapaq. Chiqamanta, cuerponchikpi q’illu wira yapakunanpaqqa, achkha ruwaykunata ruwasunman:- Ruphayta uraykachiy: Yuyariy, q’illu wiraqa chiri q’uñipi activakun, cuerpoqa khatatatananpaqña kachkaptin. Wakin estudiokunan ninku wasiykipi aire acondicionado (AC) nisqa temperaturata pisiyachiy, chiri ducha otaq hielo unuman challpukuy hina, marrón wirata activanman, cuerponchista yanapanman aswan marrón wirata ruwananpaq, aswan calorías nisqakunata ruphachinanpaqpas. Ichaqa chaykunataqa allinta qhawarikuspa, hampiqpa yuyaychasqanman hina ruwana.
- Mikhuyniykiman hierrota yapay: Mikhuymanta wirata ruwayku. Marrón wiraqa achka hierroyuq kasqanraykum, allinta hierroyuq kasqaykita qawanayki. Mikhuy hierroyuq mikhuykunata aycha, mama quchamanta mikhuykunata, tukuy granos, verduras verduras, habas ima. Necesario kaqtinqa doctorpa yuyaychasqanman hinan hierro nisqawan hampichikuwaq. Chayqa yanapanqam wira células nisqakuna qhali kananpaq.
- Allin mikhunata mikhuy: Mikhuyqa ancha allinmi qhali kayninchispaq. Astawanraqmi sichus maskachkanki marrón wirata yapayta. Wakin estudiokunan rikuchin wakin mikhuykunapi, manzanakuna, pasas nisqakuna ima, ácido ursólico nisqa químico nisqa kashasqanmanta, chaymi marrón wira ruwayta kallpachan. Yarqayniyki hunt’anaykipaq hinallata mikhuy, ama nishuta mikhuychu, amataq procesado nisqa mikhuykunata mikhuychu.
- Ejercicio ruway: Allinta qhali kanapaq kallpachakuyqa allinmi. Estudios nisqakunan rikuchin ejerciciota ruwaspaqa cuerponchispi irisina nisqa hormona activakusqanmanta. Kay hormona irisina nisqa ‘nillanmi’ cuerponchispi yuraq wirata q’omer wira hina ruphananpaq. Kay ruwaymi ñawpaq rimasqay ‘wira beige’ nisqataqa paqarichimun.
Chhaynaqa, ¿ima willakuytan yuyarinanchis kunan p’unchay willakuymanta?
Pisi rimayllapi, kay q’illu wiraqa ancha allinmi cuerponchispaq. Yanapakunmi cuerponchispa q’oñikuyninta allinta kamachinanpaq, chiripi kallpata ruwananpaqpas. Kay ancha chaniyuq marrón wira cuerponchikpi qhali kananpaqqa, allin mikhunata mikhusunman, sapa kuti ejerciciota ruwasunman, cuerpoykiq q’oñiyninta pisiyachiytataq kallpachakusunman controlasqa pachakunapi, ahinataq semanapi iskay kinsa p’unchaykuna chiripi duchakusunman.Ichaqa manaraq imatapas ruwashaspa, astawanqa mana allintachu yachanki ima clase mikhuy otaq ima ruwaychus qanpaq allin kasqanmanta chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay. Chhaynapin yachawaq cuerpoykipaq imakunachus aswan allin kasqanmanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay