Astawan yachasun ácido láctico nisqamanta, chaymi yuyayman hamun sayk’usqa sientekuspanchis.

Ejerciciota ruwaspa, phawaykachaspa, pukllaspa otaq wasipi sinchita llank’aspaqa aychaykikunan nanasunki, ¿riki? Wakin kutiqa chakiykipas makiykipas sinchitan nanapun, chaymi ninki: “Ay, manan atiymanchu”, nispa. Chaymanta, huk kaqnin achka runakunapa ninku: “Ay, kayqa pasachkan cuerpoypi ácido láctico nisqawan huntasqa kasqanraykum ”, nispa. Wakin runakunaqa kaytapas lactato nispa sutichanku. Hinaptinqa, ¿imapunitaq kay ácido láctico? ¿Cheqaqtachu mana allinllachu ñoqanchispaq? Chaymanta rimasun exactamente, simplemente, kunan punchaw.

¿Imataq ácido láctico? ¿Imanasqataq cuerponchikpi rikurimun?

Pisi rimayllapi, ácido láctico nisqaqa cuerponchis ukhupi ruwasqa químico nisqa. Chiqamanta rimanapaqqa, célulasninchik carbohidratos nisqakunata t’aqaptinku kallpata mask’aptinqa ruwakun. Aychaykipi kaq glóbulos y glóbulos rojos nisqakunan aswan askha ácido láctico nisqataqa ruwanku. Ichaqa, cheqaqta rimaspaqa, cuerponchispi mayqen tejidopas chayta ruwayta atinmi.

Yaqa llapan runakunam ácido láctico nisqapiqa piensanku sinchi ejerciciota ruwaspankulla. Arí, ejerciciota ruwaspa, phawaspa otaq llasakunata hoqarispaqa aychaykikunapin askha ácido láctico nisqa lloqsimun. Ichaqa manan chayllachu. Maypachachus cuerpoyki sapa kutimanta aswan oxígeno necesitaptinqa, células nisqakunaqa ácido láctico nisqa ruwayta atinku. Kaypi yuyaykuy, ejerciciota ruwashanki, huertapi llank’ashanki otaq amigoykipaq llasa cajakunata hoqarishanki. Kay hina tiempokunapiqa cuerpoykipi ácido láctico nisqa pisi tiempollapaqmi yapakunman.

Ichaqa huk ratollapaq ácido láctico yapakusqanqa manan peligrosochu . Yaqa llapanpim mana ima hatun sintomakunatapas qawachisunkichu. Higadoykipas riñonniykipas kay yapasqa ácido láctico nisqa yawarniykimanta hurquspa glucosa nisqaman kutichipun – chaymi azúcar nisqaman.

¿Imakunatan aswanta ruwan ácido láctico cuerponchista?

Normalmente aychanchiskunaqa oxígeno nisqawanmi kallpachasqa kashan, chaytan sutichanchis ejercicio aeróbico nispa . Ichaqa qonqayllamanta ancha kallpawan llank’ayta qallariqtiyki, chaymi aychaykikuna huk tejidos nisqakunapas oxígeno nisqayoq kanankupaq nishuta usqhaylla llank’aspaykiqa, célulanchiskunan obligasqa kanku mana oxígenoyoq kallpata utilizanankupaq (ejercicio anaeróbico). Kayqa ácido láctico nisqa huñukuptin, células nisqakuna llamk’anankupaq kallpata necesitasqankurayku.

Ácido láctico nisqaqa kimsa hatun llamk'ayniyuqmi:

1. Kallpata quy: Célulaykikuna sapa kutimanta aswan kallpawan llamkaptinkuqa, ácido láctico nisqa yanapan necesitasqanku kallpata qunankupaq.

2. Gluconeogénesis: Huk aychakunapi ruwasqa kaptin, higadoykipas, riñonniykipas kay ácido láctico nisqa yawarmanta filtraspa musuq glucosa nisqaman tikran. Kay glucosa nisqataqa qhipamanmi kallpapaq llamk'achiy atikunman. Kay ruwayqa hampiypi gluconeogénesis nisqanchismi.

3. Señalización molecular nisqa: 1.1.Yawarnikipi ácido láctico nisqa huk señal hinam, chaymi enteron cuerpoykipi purin. Chayta yuyaykuy huk t’aqa runakuna manaraq ñanta ruwashaspa banderakunata churasqankuta hina. Ácido láctico nisqa sistema inmunológico nisqa células nisqakunatan aysan maypichus k’irisqa otaq infección kashan chayman, hampinanpaq, infección nisqawan maqanakunanpaq.

¿Cheqaqtachu ácido láctico nisqa ejerciciota ruwaspa aycha nanayta apamun?

Kayqa achka runakunapa hatun pantasqa yuyayninmi . Ñawpaqtaqa doctorkunapas yuyaykurqankun sinchita ejerciciota ruwaspa pisi p’unchaykuna aycha nanasqaykiqa ácido láctico nisqa huñukusqanrayku kasqanmanta. Ichaqa mosoq investigacionkunapin yachakun ácido láctico nisqa usqhaylla aychakunamanta horqosqa kashasqanmanta, chaymi mana celulakunata dañanchu nitaq nanaytapas ruwanchu.

Chhaynaqa, ¿imaraykutaq aychakuna nanawan? Entrenamiento ruwasqaykimanta pisi p’unchaykuna nanayqa aychaykiq fibrankunapi huch’uy llik’ikuna (microtear) nisqakunan. Kayqa chiqamanta allin kanman – imaraykuchus kay juch’uy waqaykuna hampikusqanmanjina, aychaykikuna aswan jatun, aswan kallpayuq ima kanku.

Ichaqa sichus aychayki sinchita nanasunki chayqa , aychaykiq llasayninmi kanman. Chhayna kaqtinqa aswan allinmi kanman doctorpa consejonta maskhay.

¿Maypitaq cuerponchikpi ácido láctico aswan achka kachkan?

Aswan ácido láctico nisqa ruruchiq órganos nisqakuna, tejidos nisqakunapas kaymi:

• Aychaykikuna
• Puka yawar ch’unchulkuna
• Qara
• Ñutqu
• Sistema digestivo (Tracto GI) nisqa.

¿Ima ninantaq ácido láctico nisqa yapakuptin? ¿Peligrosochu?

Wakin onqoykunarayku, infecciones nisqakunarayku cuerpoykiq célulankunapi mosoq oxígeno nisqa manaña kaqtinqa, ácido láctico nisqa yapakunmanmi. Kay unquyqa acidosis láctica sutiyuq - huk peligroso hatun nivel de ácido láctico. Acidosis láctica nisqaqa ancha sinchi, wañuypaq, qhali kaymanta unquymi.

Kay acidosis láctica kaqqa aswanta rikhurimun huk complicación hina huk unquykunamanta. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:

• Insuficiencia renal nisqa
• Higado insuficiencia
• Cirrosis unquy
• Sunqu unquy
• Infecciones y Sepsis nisqakuna
• Cancer

Acidosis láctica kaqpa aswan hatun sintomakunan kanku:

• Nausea y vomitar
• Pisi kallpa kay, astawanqa aychakunapi
• Wiksa nanay

Sichus acidosis láctica nisqawan kanki chayqa, cuerpoykiqa manan usqhayllachu ácido láctico nisqataqa procesayta. Chaymantataq órganoykikunata, tejidos nisqakunatapas dañayta qallarikun. Ichapas vomitawaq, cuerpoyki kay llumpay ácido láctico nisqa usqhaylla chinkachiyta munaptin.

Sichus cuerpoykita tanqanki huk pukllaypi, ejerciciota ruwashaspa otaq ima kallpawan ruwaspapasAcidosis láctica nisqawanmi unquwaq. Ejercicio ruway chaymanta pukllay pukllayqa allinmi pruebapaq limiteykikunata, ichaqa ama "nanaywan pukllaychu" nitaq anchata tanqaychu.

Ichaqa iskay clase ácido láctico nisqa kan: ejercicio ruwasqayki qhepaman ácido láctico nisqa pisi tiempollapaq yapakusqan, aswan sinchi onqoytaq acidosis láctica nisqa. Yaqa llapanpim ácido láctico nisqaykiqa normalman kutimun, chaytaqa ruwanki kallpawan kallpanchakuspaykiqa. Higadoykipas riñonniykipas chay ácido láctico nisqa yapakusqan p’akiyta qallarinku manaraq ima sintomatapas otaq complicacionkunatapas rikushaspayki.

¿Kanchu prueba de nivel de ácido láctico?

Arí, yawarmanta prueba kanmi, chaywanmi yachakun ácido láctico nisqayki. Sichus huk doctor sospechasunkiman acidosis láctica nisqa onqoyniyoq kasqaykita chayqa, qhawanqakun ácido láctico nisqayoq kasqaykita. Chaypaqqa yawarmanta muestrata hurquspa laboratorioman apachinayki. Laboratorio nisqapin qhawanqa hayk’a ácido láctico nisqa yawarniykipi kasqanmanta.

Alto niveles de ácido láctico nisqayuq kayqa mana niyta munanchu huk sinchi unquyniyuq kasqaykita mayqinchus acidosis láctica kaqta ruwan. Ichaqa yaqa llapanpim qawachin celulaykikuna mana suficiente oxígeno chaskisqankumanta . Doctorniyki willasunki imachus chay ruwasqayki niyta munan, ima hampikunatachus necesitankiman ácido láctico nisqa pisiyachinaykipaq.

Prueba de Umbral de Lactato nisqa ancha allinmi pukllaqkunapaq

Wakin pukllaqkunam cuerponkupi pruebata ruwanku, chaytam sutichanku prueba de umbral de lactato nispa. Deportistakunaqa kay pruebawanmi entiendenku aguantasqankupa aswan hatun limitekunata, chhaynapi mana imamanta manchakuspa entrenanankupaq otaq aswan unayta atipanakunankupaq.

Kay prueba umbral de lactato kaqpi, huk doctor utaq entrenador qhawan yawarniykipi ácido láctico nisqa hayk’a kasqanmanta, pisi pisimanta ejercicio ruwanaykipaq. Sapa kutinmi yawarta horqosunkiku, chay tiempopitaq yawarniykipi ácido láctico nisqa hayk’a kasqanmanta tupunku.

Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas sayk’unaykipaq tanqakuychu. Prueba umbral de lactato nisqataqa doctorpa utaq allin yachaq runapa qawasqanllam ruwana, chaynapi mana imamanta manchakuspayki. Sichus kay clase prueba pruebayta munanki entrenamientoykipaq utaq ejercicioykipaq, doctorwan rimay.

¿Imaynatataq aychaykuna qhali kananpaq?

Ñawpaqta nisqanchis hina, ácido láctico nisqa mana aychaykikunata nanachinchu nitaq k’irichisunkichu.

Ichaqa, en general, allinmi kanman q’uñikuy hinaspa llañuyay manaraq ima kallpasapa ejerciciotapas qallarishaspa.Definitivamente ruway. Tukuy flexibilidadniyki yapayqa yanapanqam aychakuna mana k’irisqa kananpaq. Aychaykikunata astawan llañuyachispaykiqa, kuyuspaykiqa aswan flexible hinaspa espacioyuqmi kanqa.

¿Acido láctico nisqachu mana wawayuq kanankupaq?

Kay tapukuyqa wakin runakunapa tapusqanmi. Doctorqa yuyaychanmanmi mana wawayoq kayta hark’aq hampita, chaytaqa ruwakun ácido láctico, ácido cítrico, bitartrato potasio nisqakunan hukllachasqamanta. Kayqa hampi gel vaginal nisqa hina hamun, chaymi específicamente ruwasqa kashan mana wiksayakunanpaq. Manaraq warmi-qhari puñuypiqa vaginamanmi churakun.

Ichaqa kay hampiqa hukniraymi kay ácido láctico nisqamanta, chaymi naturalmente cuerpoykipi tarikun. Cuerpoykipi ácido láctico normal, qhali kayninqa manan contraceptivo nisqachu. Manataqmi wiksayakuy atisqaykitaqa afectanqachu.

Tukuchanapaqtaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq

Qhawariy, ácido lácticoqa mana allin sutillatam chaskikun, ¿aw? Yaqa llapan runakunam piensanku ejercicio ruwaypa nanay efecto secundario hina, nanaywan, picazón hina. Chiqaptaqa, huk kaqninmi. Cuerpoykiqa ácido láctico nisqawanmi kallpata qon, hinallataq maykunapichus hampikunayki chaykunaman señal hina.

Ichaqa manaña aychata llumpay llamk’asqanmantachu rikhurimun chaypas, acidosis láctica huk sinchi complicación huk unquykunamanta. Chayrayku, allinmi kanman doctorwan rimay imaynatas hark’awaq chaymanta ima sintomakunatan qhawarinayki. ¡Informado kaymi aswan allin qhali kanapaq!

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