Llapanchismi anchata munanchis frutakunata mikhuyta, ¿riki? Llaqtanchikpa sumaq rurunkunamantapas, mango, plátano, papaya, durian ima, imaymana rurukunapas teqsimuyuntinpiqa admirakuypaqmi qhali kaypaq. Mayninpiqa manan yachanchischu, ichaqa kay rurukunaqa naturalezaq qowasqanchis hampi hinan. Kunan punchawmi rimasunchik huk chayna especial, nutritivo rurumanta. Kayqa 'Africano Quyllur Manzana' nisqa. Chay sutiqa hukniraymi rikch’akunman, ichaqa admirakunkitaqmi qhali kaypaq allin kasqanmanta yachaspa.
¿Imataq kay Africamanta Quyllur Manzana?
Pisi rimayllapi, kayqa huk rurum wiñan tropical suyukunapi Nigeria hinallataq Uganda hina África suyupi. Yachaysapa sutinqa `(Chrysophyllum albidum)`. Chay suyukunapi runakunaq ancha munasqan jambu hinallataq sharlu hina llaqtanchispi. Kay rurupa saborninqa q’achuwan misk’iwan chaqrusqa. Llaqtanchikpiqa naminang hina malliyniyuqmi ninku. Chay sachakunapa q’illu puqusqa rurunkunaqa diciembre killamanta marzo killakamam rikurin.
Mana q’uñillatachu mikhukun, aswanpas jugokunata, mermeladakunata, jarabekunata, imaymana upyanakunata ima ruwanankupaq. Hinallataq, muhunmanta hurqusqa aceiteta hampikunapaq llamk’achinku. Imaraykuchus chaypiqa askha antioxidantes naturales nisqakuna, nutrientes nisqakuna ima kan.
¿Imaynataq Africamanta quyllur manzanakunapa valor nutricionalninkuna?
Kay ruruqa chiqap nutricional kallpasapam, huntasqa vitaminakunawan, mineralkunawan, fibra dietéticawan, antioxidanteswan ima. Piensariy, kay rurumanta 100 gramopi hayka nutrientekuna kasqanmanta.
| Nutriente nisqa | Cantidad sapa 100g |
|---|---|
| Calorías nisqa | Yaqa 120 |
| Proteína nisqa | Yaqa 4 gramos |
| Wira | Yaqa 5,5 gramos |
| Fibra | Yaqa 4,5 gramos |
| Carbohidratos nisqakuna | Yaqa 9 gramos |
| Vitamina C nisqa | Yaqa 93 miligramos |
| Calcio nisqa | Yaqa 400 miligramos |
| Potasio nisqa | Yaqa 700 miligramos |
| Fósforo nisqa | Yaqa 215 miligramos |
| Hierro | Yaqa 2,5 miligramos |
| Zinc | Yaqa 8 miligramos |
Chaymantapas, kay ruruqa kantaqmi kallpasapa antioxidantes nisqakuna, chaykunan kanku vitamina B1, B2, B3, B6, vitamina E, flavonoides nisqakuna.
¿Ima admirakuypaqmi kay ruruqa qhali kaypaq?
Nigeria hina suyukunapiqa kay rurutaqa wasipi hampikunapaq, ñawpaq hampikunapaqpas anchatam llamk'achinku, mana tupaqnin kasqanrayku.
- Antioxidante nisqa kaynin: Pisi rimayllapi, antioxidantes nisqakunaqa ‘limpiador’ nisqa hinan, chaykunan cuerponchista ch’uyanchanku. Cuerponchispiqa kanmi mana allin particulakuna (Radicales Libres) nisqakuna, chaykunan células nisqakunata dañan, fierro oxidakuq hina. Kay rurupi antioxidantes nisqakunaqa chay mana allin particulakunatan chinkachin, órganonchiskunatapas hark’anmi mana dañasqa kananpaq.
- Antiinflamatorio nisqa kayninkuna:Mana munasqa punkiypas, kurkupi inflamación nisqapas askha onqoykunaq saphinmi, ahinataq diabetes, cáncer, sonqo onqoy ima. Kay rurupi tarikuq `(Alcaloides)` hinallataq `(Flavonoides)` hina compuestos nisqakunan yanapawanchis kay inflamatorias nisqakunata controlanapaq, hinallataqmi hark’awanchis unay onqoykunamanta.
- Propiedades antimicrobianas: Laboratorio nisqapi yachaykunaqa tarirunmi kay rurupa muhunmanta hurqusqa bacteriakunata, hongokunatapas wañuchiyta atisqanmanta. Ichaqa astawan investigananchismi imaynatas chay ruway runakunata afectan chayta yachanapaq.
Chaykuna kasqanraykum Africamanta quyllur manzanaqa manam sumaq rurullachu, aswanqa qhali kayninchikpaqpas ancha chaniyuqmi.
Kunanqa qhawarisunchis imaynatas kay ruruqa qhali kayninchista imaymanata yanapan.
1. Sunqu qhali kananpaq yanapan
Antioxidantes nisqakunaqa ancha allinmi sunqunchik qhali kananpaq. Kay ruruqa achka antioxidantes nisqayuqmi, vitamina A, C, E hinallataq `(Flavonoides)` nisqakuna, chaykunam sunqu células nisqakunata mana waqllichin. Hinallataq, kay ruruqa achka `(Potasio)` nisqayuqmi , ancha pisillataqmi `(Sodio) nisqayuq. Kayqa ancha allinmi presión alta nisqayuq runapaq. Imaraykuchus, potasioqa yawar ñit’iyta controlananpaq yanapan. Chayrayku, kayqa allin mikhuymi presión alta nisqayuq runakunapaq . Ichaqa yuyariy, aswan importanteqa doctorpa nisqanman hina ruwaymi.
2. Diabetes unquyta controlananpaq yanapan
Control de dieta nisqa ancha allinmi diabetes nisqayuq runapaq. Kay ruruqa achka fibrayuqmi . Fibra nisqa mikhunata mikhusqanchispi azúcar nisqa yawarman ch’unqayninta pisiyachin. Chayraykun yawarpi azúcar qonqaylla yapakusqanqa controlakun. Hinallataq, yachay maskaymi qawarichin kay ruruqa pisiyachinman `(alfa-amilasa)` hinaspa `(alfa-glucosidasa)` sutiyuq enzimakunapa ruwayninta, chaykunam carbohidratos nisqakunata pakin hinaspam azúcar nisqatapas yapan. Chayrayku, allin suplemento hina qhawarikunman mikhuyman yapanapaq diabetes controlanapaq . Ichaqa ancha allinmi doctorwan rimaspa consejota maskhay.
3. Cáncer onqoyta pisiyachinman
Yachanchikmi achka fibrayuq hinaspa antioxidantes nisqayuq mikuyqa achka clase cáncer unquymanta harkakunanpaq yanapasqanmanta, chaymantapas cáncer de colon nisqapas. Yachay maskaymi qawachin kay rurupi tarikuq pectina sutiyuq fibra especial hinaspa betacaroteno hina antioxidantes nisqakuna, chaymi yanapan células cánceres nisqakuna mana wiñananpaq.
4. Mana allin colesterol (LDL) nisqatam pisiyachin .
Yawarninchikpi mana allin colesterol (LDL) nisqa yapakuptinqa, yawar sirk’akunapi huñukuspam harkanman. Kayqa sunqu unquyman, ataque cerebral nisqaman ima apawasunman. Kay rurupi Saponinas sutiyuq compuestos nisqakunaqa kay mana allin colesterol nisqamanmi hukllawakunku, chaymi hark’an yawarman ch’unqananta. Hinallataq, fibra, vitamina C ima yanapan allin colesterol (HDL) nisqa yapakunanpaq.
5. Yanapakunmi diarrea unquyta harkananpaq hinaspa hampinanpaq
Ñawpaqmanta pacha, kay ruruqa Africa suyukunapi diarrea hampi hina llamk’achinku. Alta pectina nisqayuq, fibra nisqayuq kasqanqa, wiksa lluqsiyninta allinta kamachinanpaq, wiksa lluqsiynintataq sapa kuti ruwananpaq yanapan.
6. Umanchikpa llamkayninta, yuyariytapas allinta atin
Chayllaraq animalkunamanta estudiasqankupin yachakurqan chay ruruqa chupakunapi allinta yuyarisqankuta, umankupas allinta llank’asqanmanta. Chay ruruq antioxidante, antiinflamatorio nisqa kayninmi rikuchikun wakin químicos nisqakunaq efectonkunata kutichinanpaq, chaykunan umanchista waqllichin. Ichaqa astawanmi investigananchis chaypas runakunapipas kaqllatachu yanapan icha manachu chayta yachanapaq.
7. Yanapanmi cuerpopa llasayninta controlananpaq hinaspa mana wirayananpaq
Pipas pisiyachiyta munaqqa doctorkunaq huknin hatun kaqninqa fibrayoq mikhuymi. Imaraykutaq, fibrayuq mikhuykunata mikhuspaqa, aswan unayta saksasqa sientekunki. Chaynapim pisiyachin sapa kuti mikuy hinaspa mana necesariota mikuy. Africamanta quyllur manzanakunaqa pisi calorías nisqayuqmi , achka fibra nisqayuqmi . Chayrayku, kayqa allin t’anta, llasayta controlanapaq, mana wirayanapaq ima.
Imakunatachus astawan qhawarina
Mayna allinña kay ruru kaptinpas, imapas hina, allinmi kanman pisillata mikuy . Huk estudio animalkunata servichikuspanmi qawachirqa llumpayta quyqa qari ratakunapa fertilidadninpi wakinta yanapasqanmanta. Ichaqa manaraqmi allintachu yachakun kayqa runakunata afectan icha manachu chayta. Chaymi, mana imapas llakikunapaq kanchu, ichaqa imapas hina, allinmi kanman pisillata mikhuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Africamanta quyllur manzana nisqaqa allin mikhuyniyuq rurum , vitaminakunawan , mineralkunawan , fibrawan , antioxidantes nisqawan hunt'asqa.
- Alta fibra nisqayuq, antioxidante nisqa kayninpas yanapanmanmi sunqu qhali kananpaq, yawarpi azúcar nisqa controlananpaq, colesterol nisqa pisiyachiypi, llasaynin mana allin kananpaqpas.
- Kayqa manam ima unquypaqpas ‘bala mágica’chu. Chayqa churakunanmi allin mikhuypa parten hina.
- Sichus diabetes otaq presión alta onqoyniyoq kanki chayqa, doctorpa nisqanman hinapunin ruway . Sichus ima mikhuytapas cambiashanki chayqa, chaymantapas doctorwan rimay.
- Ima mikhuykuna hina, kay rurutaqa pisillata, pisillata mikhuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay