Llakikuywan kawsakuyqa wakinpiqa ancha sasam kanman hinaspa sapallan kaypas. ¿Sapalla kay pachapi hinachu sientekunki, tukuy imamanta sayk’usqa hinachu sientekunki? Ichaqa manan sapallaykichu kashanki. Kay puriypiqa achka runakunam yanapasunkiman, yanapasunkiman, makiykitapas hapisunkiman. Aswan importanteqa chay yanapayta tariymi. Chaymantam kunan punchaw rimasunchik.
¿Maypitaq kay yanapakuyta tariyman?
Manan controlayta atiwaqchu kay depresión clínica nisqayoq kasqaykita, ichaqa huk sistema de apoyo nisqa ruwayta atinki, chaywanmi yanapasunkiman chayta atipanaykipaq. Chayta ruwanaykipaqqa aylluykiwanmi aswan allinqa.
Piensariy, ancha llasa sientekunki, mana imatapas ruwayta atiq hina. Ichapas tapukunki aylluykiman willaqtiyki imata piensanqaku, hinaspa paykunapaq llasa q’epi kanki icha manachu chayta. Ichaqa ama chaynata piensaychu. Kaymantaqa qusaykiwan, warmiykiwan, mamaykiwan, taytaykiwan, wawqiykikunawan ima sut’ita rimay . Willay imayna sientekusqaykita, ima sasachakuykunapi tarikusqaykitapas. Hinaspapas entiendechiy chaypaq doctorman risqaykita, hampichikusqaykitapas, doctorpa nisqanman hina ruwasqaykitapas. Chhaynapin allinta entiendenqaku imayna tarikusqaykita.
Kaymantaqa manan aylluykiwanllachu rimawaq, aswanpas allin amigoykikunawan, llank’anaykipi confiasqayki llank’aqmasiykikunawanpas . Mayninpiqa, yuyayniykipi llasa q’epimanta pimanpas willayllaqa anchatan yanapasunkiman.
Yuyariy, yanapayta mañakuyqa manan pisi kallpayasqanchistachu rikuchin. Chayqa hukninmi aswan kallpasapa llamkaykunamanta, chaytam ruwawaq allinyanaykipaq.
Chaymantapas, llaqtaykipi religioso institucionkunamantapas yanapakuytam maskawaq. Ejemplopaq, templopi sacerdotewan, iglesiapi sacerdotewan otaq templopi sacerdotewan rimaspaqa anchatan sonqochasunkiman.
¿Imakunataq kay yanapaq huñukuna?
Yanapakuy huñu nisqaqa llakikuywan huk yuyay unquywan kawsaq runakuna huñunakusqankum, chaypi rimanankupaq hinaspa experienciakunata willanakunankupaq. Kaykunaqa manam psicoterapia sesioneschu. Ichaqa mana imamanta manchakuspallam manchakuynikita, piñakuynikita hinaspa hukmanyasqaykikunata willawaq.
Kay hina huñuman haykunki chayqa, reparankin: "Ay... manan ñoqallachu kayta pasashani, huk runakunapas muyuriqniypi kaq runakunapas kaqllatan pasashanku". Kay hukllachakuy, kay hukkunapura hamut’anakuy, ancha allinmi hampiy purinapaq. Yachawaqmi imaynatas hukkuna kay situacionta atipashanku, hinallataq ima yuyaychaykunawanpas.
Ichaqa kaypiqa kanmi imapas anchata cuidakunanchik. Sichus huk runa kay qutupi kayhinata nin: "Chay vitaminata, chay tradicional hampita upyarqani, chanta chiqamanta allinta sientekurqani", ama hayk'aqpas chaykunata llamk'achiychu mana ñawpaqta doctorwan tapuspa.Wakin vitaminakuna, suplemento dietético nisqakuna, qura hampikunapas mana allintam tupanman hampikuna tomasqaykiwan, chaymi ama qunqaychu doctorwan rimay manaraq imatapas ruwachkaspa.
¿Psicoterapia allin yanapakuychu?
Arí, absolutamente. Psicoterapia, utaq rimay terapia llapanchik yachasqanchikman hina, ancha allin yanapakuymi llakikuy atipanapaq. Consejería nisqa yanapasunki pisiyachinaykipaq sintomakunata, riqsichisunkitaqmi allin, allin ruwaykunata, chaywanmi atipanki chay sasachakuykunata.
Askha estudiokunapin yacharqanku yaqa llapan llakikuy onqoyniyoq runakunapaq aswan allin hampiyqa hampikuna recetayoq hampikunawan psicoterapia nisqawan kuskachasqa kasqanmanta .
Psicoterapia nisqawanqa kanmi huk allinkuna.
- Ñawpaqmantaraqmi reparanki onqoyniyki aswan mana allinman tukupunman chayta.
- Terapeutayki yachachisunki imaynatas mana allin yuyaykuykunata reqsiyta, atipayta ima, chaykunan mana allinniykipaq kanman.
¿Imaynatan sapallay llakikuyta atipayman?
Doctornikipa hampikunamanta hinaspa consejonkunamantapas, kanmi sapa punchaw ruwanaykipaq, chaynapi yuyaynikipi qhali kanaykipaq. Pisi rimayllapi, yuyayniykipi qhali kayniyki waqaychaq kanayki tiyan. Kaypin kashan wakin facil ruwaykuna yanapanapaq.
| Imatachus ruwanayki tiyan | Descripción y importancia |
|---|---|
| Sapa punchaw sunqu tiyay qhaway | Sapa punchaw imayna tarikusqaykimanta huk pisi diario qillqasqata qillqay. ¿Imataq allinta sientechisunki? ¿Imataq astawan llakichisunki? Chaynapim doctornikipas yanapasunki imayna tarikusqaykita. |
| Huk rutina mana chiriyaspa | Sapa p’unchay kaq horallapi rikch’ariy, p’achaykita cambiay, p’unchayniykitapas planeay. Chhaynapin kawsayniykipi corregisunki, imapaqchus ruwanaykipaqpas. |
| Allin kawsay | Allin mikhunata mikhuy (mana yarqasqa kaspapas pisillata mikhuy). Allin tuta puñuy. Ichaqa, sichus llumpay puñuchkanki (e.g., tukuy p’unchaw puñuywan sientekunki), chayqa niyta atinman hampikuyniyki mana allintachu llamk’achkan. Chaymanta doctornikiwan rimay. |
| Mana allin costumbrekunamanta karunchakuychu | Cigarrota pitaytapas tragotapas llapanta saqey otaq atisqaykiman hina pisiyachiy. Chaykunaqa astawanmi llakikuytaqa yapakunman. |
| Drogakunamanta karunchakuy. | Marihuana, cocaína nisqa drogakunaqa manan llakikuyllatachu astawan yapan, aswanpas pisiyachinmi hampikuna hap’isqayki allin kayninta. |
| Doctorwan rimanakuypi kay. | Chay hampi kamachisqataqa kamachisqa pachapi, kamachisqa dosispi upyana. Manaraq hampikuna tukukuchkaptin musuqta hapiy. Chaylla doctorman willay sichus aswan mana allinman tukupun otaq hampichikusqayki mana yanapasunkichu chayqa. |
Huk tiempon kanman, aswantaqa iskay kinsa semanakuna otaq aswan unay, llakikuy hampiypa hunt’asqa efectonkuna sientekunanpaq. Chaymi pacienciakuy . Ama hampiyta saqiychu. Doctorwan, psiquiatrawan ima rimanakuy.
Chiqamanta, llakikuyqa yuyaypi nanaywan unqusqa kasqanqa. Ichaqa hampiy atiy, hampiy atiy unquypas. Allin yanapakuywan, necesario kaqtin hampikunawan, psicoterapiawan ima, puriyta qallariwaq allin yuyaywan hunt’asqa kawsayman, mana ima ruway atiy, mana suyakuyniyoq, mana imapaq valeq sientekuykunamanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Ama hayk’aqpas iskayrayaychu familiaykimanta, amigoykikunamanta, astawanqa doctormanta yanapayta mañakuyqa.
- Yanapakuq huñukunam yuyaypi kallpata qusunkiman, hukkuna hukkunawanpas entiendenakunaykipaq. Ichaqa ama hukkunaq nisqanman hina ima tratamientotapas pruebaychu manaraq doctorta tapushaspaqa.
- Askha runakunapaqqa aswan allin ruwaykunan tarikun hampikunatawan psicoterapiawan (qhaliy terapia) hukllachaspa.
- Sapa p’unchaw kikiykimanta qhaway ruwaykuna kayhina huk sapa kuti ruway, qhali mikhuy, allin puñuy, chanta alcohol/drogakunamanta karunchakuy ima, allinyanaykipaq ancha allin kanku.
- Hampikuykunaqa tiempota hap’in chay ruwasqankuta rikuchinankupaq. Pacienciakuy. Sichus sintomaykikuna mana allinchu otaq aswan mana allinman tukupun chayqa, doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay