¿Kunanqa 20 watayoqñachu kanki? ¡Allinta yachasun kay importante hampi qhawaymanta (Bueno-Wawa Watukuy) wayna sipaskunapaq!

Allinllachu! Kunanqa ancha importante momentopin kashanki kawsayniykipi, ¿riki? Chay pachaqa wayna kuraq hina kay pachawan tupayta qallarinki. Chaymi, tiempoña allinta qhali kayniykipi yuyaykunaykipaq. Chayraykun kay examen médico especial ruwasqa 20 watayoq kashaspa, sutichasqa ‘Visita de Niños Allin’, ancha importante. Ichapas piensanki ‘wawa’ nisqaykiraykulla kuraqña kasqayta. Ichaqa kayqa cheqaqpiqa importante examenmi, chaypin qhawarikun wayna-sipas kashaspa qhalichus icha manachus chayta, wiñayniyki allinchus icha manachus chayta, hamuq tiempopi qhali kanaykipaq imatachus ruwanayki chayta. Chhaynaqa, ¿aswan pisitachu chaymanta rimasun?

¿Imataq kay hampi qhawaypi (chequeo) ruwakun?

Doctorman rispaykiqa iskay kinsa pruebakunatan ruwanqaku, chhaynapi qhali kasqaykita allinta entiendenankupaq. Manam imapas llakikunachu, kaykunaqa ancha normalmi.

Ñawpaqta qhawarinapaq imakuna

1. Llasaq hinaspa sayay tupuy: Llasaq hinaspa sayayniyki allinta tupusqa hinaspa huk valorta yupasqa ‘Índice de Masa Corporal’ (IMC) nisqawan, chaynapi qawanapaq sichus sayaynikipaq allin llasayninpi kachkanki. Chaymantaqa kay tupuykuna wiñariy tablaykipi siq’isqa kan. Chaynapim doctorqa qawan tiempopa risqanman hina imayna wiñasqaykimanta.

2. Yawarpa ñitiynin hinaspa uyariy: Yawarpa ñitiyninmi qawasqa kanqa. Wakin kutiqa uyariyniykitapas qhawarikunmanmi. Kaykunaqa importante medidas kanku kay salud general kaqmanta.

3. Llakikuymanta qhaway: Yuyayniykipas ancha allinmi. Chayrayku, huk prueba de cribado ruwasunkiman imaynatachus yuyayniykipi sientekunki chayta yachanaykipaq, chanta ichapas qhawanaykipaq sichus depresión hina unquyniyuq kanki. Chayqa yanapasunkimanmi ima sasachakuypas tempranomantaraq reparanaykipaq.

Tapukuykunata, yuyaychaykunata ima hampiq tapusunki

Doctor otaq enfermera rimapayasunki hinaspa tapusunki imayna kawsasqaykimanta hinaspa costumbreykimanta. Kay tiempopas allinmi ima tapukuyniykipas otaq ima llakikuyniykipas rimanaykipaq.

• Mikhuymanta: Wayna sipas kashaspaqa ancha allinmi allin mikhuyqa. Sapa punchawmi kimsa hatun mikuykunata mikunayki. Allinmi kanman 5 porción nisqallapas proteína magra nisqa mikhuy (e.g. challwa, wallpa, uhu, lenteja), frutakuna, verdurakuna ima sapa p’unchaw, granos enteros (e.g. arroz de salvado, kurakkan, atta harina), hinallataq lechemanta mikhuykunata (leche, yogur, queso) utaq soya leche fortificada nisqawan calcio yapasqawan (leche de soja fortificada) al menos 3 porción nisqa p’unchawpi. Wira, kachi, azúcar nisqayuq mikhuykunata pisiyachinayki tiyan . Ancha allinmi cuerpopaqqa azucarniyuq upyanakunata, caramelo, chukulata, wirayuq mikhuykunata atisqanchikman hina pisiyachiyqa.

• Puñuymanta: Kay edadpiqa 7 horasmanta 9 horaskamam sapa tuta puñunayki . Mana allintachu puñunki chayqa, manan allintachu yuyaykunki, chaymi estudiasqaykipas llank’anaykipas sasachakunman. Allinmi kanman puñunapaq samarinapaq ruwayta churay. Chaymantapas kallpanchakuy huk otaq iskay hora manaraq puñuchkaspa samarinaykipaq.Telefonokuna, computadorakuna hina aparato electrónico nisqakunata saqey. Chaykunamanta k’anchayqa puñuyniykitan sasachanman.

• Aycha Ruwaymanta: Sapa semana yaqa 150 minutokuna llampu ruwayta (e.g., utqaylla puriy) utaq yaqa 75 minuto kallpawan ruwayta (e.g., kallpay) ruwayta munay. Kayqa yanapanmanmi aycha qhali kayniyki hinallataq yuyayniyki allin nivelpi kananpaq.

• Wiñasqaykimanta, wiñariyniykimanta: 20 watayuq kachkaspa, wayna sipaskunaqa:
• Kikiykipaq allinpaq qhawarisqa kayta wiñachiy .
• Sapakama rimanakuyqa aswan chaninchasqam huñupi rimanakuymantaqa.
• Tayta-mamamanta aswan independiente kapun.
• Sasachakuykunata allichanaykipaqmi aswan mana yuyayniyoq hina yuyaymanayta qallarinki.
• Hamuq pachapaq unay pachapaq plankunata ruway.

Yuyaymanay, tukuy chaykunaqa wiñasqaykiman hinam, wiñasqaykiman hina pasakun. Chaykunamanta doctorwan rimaspaykiqa aswan sut’inmi kanqa.

Examen Físico nisqa

Chaymantataq doctorqa qhawasunki.

• Qaraykita qhawarispataq estetoscopiowan sonqoykita, pulmonniykitapas uyarinku.
• Sichus sipas kanki chayqa, ginecólogo nisqamanmi apachisunkikuman , paymi allinta qhawarinqa mirayniykita.
• Sichus wayna kanki chayqa, doctorniykiqa testículos nisqaykikunata qhawanqa hernias , qustukuna otaq varicoceles (testículos nisqapi venas punkiy) kasqanmanta. Kaykunataqa aswan facil hampiymi sichus temprano hap’isqa kanman chayqa.

Vacunakunata quy

Vacunakuna sinchi unquykunamanta harkawanchik. Chaymi, sichus ima vacunas kaqtapas huk horapi qunayki tiyan chayqa, kunanmantapacha jap’iyta atinki. Vacunación horariokunaqa hukniraymi kanman, chaymi doctorniykita tapuy ima suyakunaykipaq.

Laboratorio Pruebakuna necesitasqanman hina

Sichus doctorniyki necesario kananpaq yuyaykunman chayqa, wakin yawarmanta pruebakunata ruwanankupaq kamachinqa, kay hina:

• Qaway Anemia nisqamanta .
• Qhawariy colesterol nisqa askha kasqaykita .
• Tuberculosis unquy .
• Hepatitis C nisqa unquy.
• Warmi-qhari puñuymanta unquykuna (ETS) .

Kay pruebakuna yanapasunki qhali kay sasachakuykunata riqsinaykipaq, chaykunaqa mana rikuy atina pakasqa kanman.

Ñawpaqmanta yuyaykuy: Saludniyki, mana imamanta manchachikuyniyki ima

Kay hampikuy qhawayqa allinmi mana qhali kayniykillapichu yuyaykunaykipaq, aswanpas hamuq pachaykipipas.

Responsabilidadesniyki - Kiki

• Hamuq tiempopaq yuyaykuy: ¿Imatan ruwanayki? ¿Hatun yachay? ¿Huk llamkaychu? Chaypi yuyaykuy hinaspa planeay.
• Kusisqayki ruwaykunata ruwashallay: Kusisqayki ruwaykunapi llank’ay, ahinataq arte, taki, pukllay, servicio social nisqakunapi. Chaykunaqa ancha allinmi yuyayniykipi kusisqa kanaykipaq.
• Yachay wasipi/llamk’ayniykipi ruwaykunata allinta hunt’ay.
• Necesitasqayki ratopi yanapayta mañakuy: Ama hayk’aqpas p’enqakuychu familiamanta, confiasqayki kurak runamanta otaq saludmanta profesionalmanta yanapayta maskhayta.
• Yachay imaynatas estrés nisqa mana allinchu kanman: Ejercicio ruway, yuyaymanay, amigoykiwan otaq familiaykiwan imamanta rimaypas yanapanmanmi estrés nisqa pisiyananpaq.
• Reparay llakikuypa sintomakunata: Sichus sintomakunata rikunki sapa kuti phiñakuy, mana kusikuy, ñawpaq kusisqa ruwaykunapi manaña interesakusqayki, yachaywasipi pisiyay, kawsaywan aburrisqa kayta yuyaykuy, chaylla profesional yanapayta maskhay.
• Kuraq doctorman cambiay: Sichus wawakuna hampiqmanraq rishanki chayqa, kunanmi kuraq runakunamanta yachaq doctorman cambianaykipaq.
• Kiruykiq qhali kayninta qhawariy: Sapa p’unchaymi iskay kutita kiruykikunata maqchikuy flúor nisqa kiru hampiwan. Kirukuna chawpipi pichanapaq hilo dental nisqawan. Watapi iskay kutitaña kiru hampiqman riy.

¡Seguridadpas ancha importanten!

Ñawpaqtaqa qan kikiykiq mana imamanta manchakunaykipaqmi yuyaykunayki.

• Antawapi purispaqa sapa kutim cinturonwan churakuna.
• Ama carrota manejashaspaqa telefonopipas nitaq mensajetapas apachiychu. Chayqa distraesunkimanmi, accidentekunatapas ruwanman.
• Sichus warmi-qhari puñuypi kanki chayqa, control de nacimiento nisqawan condonkunawan ima mana munasqa wiksayakuymanta, warmi-qhari puñuymanta unquykunamanta (ETS) hark’akunaykipaq. Kaymantaqa doctorwan sut’ita rimay.
• Maqanakuy, mana respetoyoq otaq warmi-qhari puñuypi obligakuq relacionkunamanta lloqsiy. Kusisqa kayniyki, mana imamanta manchachikuyniykipas aswan importanten.
• Intimanta hark'akuqta churay 30 utaq aswan SPF nisqawan 15 minuto manaraq intiman lluqsichkaspa . Sapa iskay horamanta yapamanta churana. Ama bronceanapaq camakunataqa ruwaychu. Chaykunaqa yapanmi aycha qarapi cáncer onqoyta.
• Amapuni cigarrota pitaychu, vaping nisqawan, tragota, huk drogakunawan ima. Hinallataq, ama hampikuna recetayuq hampikunata upyaychu, mana qampaq kamachisqa hampikunata.
• Amapuni machasqa otaq drogakuspa carrota manejaychu.Hinaspapas ama machasqa/drogakunawan puriq runaq purichisqan carropi puriychu. Aswanpas ñawpaqmantaraq huk choferwan arreglota ruway, otaq huk allin transportewan.

Huk uchuy imapas...

• Wasiykipi peligroso kaqkunata, filoyoq armakuna otaq venenoyoq sustanciakuna kaqtinqa, wisq’asqata waqaychay, mana imamanta manchakuspa, mana wawakunaq aypananpaq. Astawanraqmi wasiykipi armakuna hina kaqkunata ama waqaychaychu. Sichus kanki chayqa, wisq’asqata waqaychay, mana wawakunaq aypananpaq. Municionkunata sapaqchasqa hinaspa mana imamanta manchakuspa waqaychay.
• Sichus ima llakikuyniykipas kan kawsasqaykimanta (e.g., mana suficiente mikhuyniyuq kasqayki, mana allin tiyakunaykipaq, mana seguro de saludniyuq kasqaykimanta), chaymanta doctorniykiwan rimay. Payqa atinmanmi recursos comunitarios nisqaman apachiyta otaq reqsichisunkiman trabajador social nisqawan, paymi yanapasunkiman.

Tukuchanapaq, imata yuyarinapaq

Chaymi, entiendenkichá imayna importante kasqanmanta kay 20 watayoq kashaspa hampichikuyqa, manan qhali kayllamantachu, aswanpas yanapasunkin yachaykunata kallpatawan tarinaykipaq, chhaynapi wayna-sipas kaspa kawsayta allinta atipanaykipaq.

Aswan importanteqa doctorniykiwan sut’ita rimay, honrado ima. Paywan rimay ima tapukuyniykimanta, iskayrayasqaykimanta otaq manchakuyniykimanta. Yuyariy, doctorniykiqa allin amigoyki hinan qhali kayniykipi purisqaykipi.

¡Suyayku kay yuyaychaykuna ancha allin kananta qhali hamuq pachaykipaq!

` Hampikuy, Wayna-sipaskuna Salud, 20 Wata, Allin Wawa Watukuy, Salud Consejería, Salud Mental, Seguridad