Piensariy ñawiykita wisq’akusqaykipi. Maypichus paña makiyki kashan nispa tapuqtiykiqa mana ñawiykita kicharispa willawawaq, ¿icharí? Otaq cuerpoykiqa yachanmi cuartopi camaman mana tupaspa puriyta, tutapi manaña k’anchayña kanchu chaypas. ¿Imaynatataq chay pasakun? Chaypaqqa cuerponchisqa ‘suqta kaq sentido’ nisqayoqmi, chaymantaqa manan anchatachu rimanchis, ichaqa ancha importanten. Kay qillqasqapiqa rimasunchikmi kay admirakuypaq atiymanta, chaymi Proprioception.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Propriocepción?
Propriocepción nisqaqa cuerpoykipa nacesqanmantapacha kikinpa maypi kasqanmanta, kuyuyninmanta, sayayninmanta ima musyakusqanmi. Pisi rimayllapi, chayqa ‘sistema GPS ukhumanta hawaman’ hinan, chaymi umaykita yanapan maypi makiykikuna kashasqanmanta, imaynatas kuyushasqanmanta, imayna usqhaylla kuyusqanmantawan, ñawiykiwan mana rikushaspapas. Chayqa huk proceso kikillanmanta pasaq, mana yuyaymanaspapas.
Kaywan tupaq huk simipas Kinesthesia . Chayqa, kay Propriocepción nisqa atiyninta apaykachaspaqa, cuerponchikpa kuyuyninta yachanchik, allinchanchik ima. Chayqa bicicletapi puriyta yachay hinam. Qallariypiqa sasaña chaypas, qhepamanmi chaykunata ruwanchis mana yuyaykuspapas. Chayqa Kinesthesia nisqa.
Kay iskay atiykunan ruwayta atiwanchis, sasan ruwaykunamanta, imaynan huk pelota papelta basuraman wikch’uykuspa cucharawan mikhuymanta, sasa ruwaykunaman, imaynan pukllayta, tusuytapas.
Mana kay atiyniyuq kaspaqa, kawsayninchikqa mana yuyaymanay atina hukniraymi kanman. Sapa kuyuynintam ñawinchikwan qawananchik karqa.
¿Qhawarisunchis sapa p’unchay kawsaymanta wakin ejemplokunata?
Kayta allinta entiendenapaq, kawsayninchikmanta iskay kimsa ejemplokunata hurqusun. Chaykunamanta wakinqa kikillanmantam pasakun, wakinñataqmi costumbreman hina ruwasqanchik.
Kikinmanta imapas pasasqan
- Grava ñanpi puriy: Rumi ñanpi purispaqa manan yuyaykunaykichu imaynatas chaki aychaykikuna t’ikrakun, suchupun sapa rumiman yachanaykipaq. Cuerpoykiqa kikillanmantan chaytaqa ruwan equilibrioyki kananpaq.
- Siminta raqraspa: Siminta raqraspaqa makiykiqa mana makiykita qhawaspa nitaq espejopi siminta qhawaspallapuni simiykiman rin. ¿Imaynatataq chay pasakun? Chayqa propriocepción nisqaraykum.
- Llasaq hoqarispa: Ima llasatapas hoqarispaykiqa, gas cilindro hina, cuerpoykiqa kikillanmantan reparan hayk’a kallpatachus necesitakun chayta, mana urmachispalla equilibrasqa kananpaq.
Entrenamientowan wiñasqa imakuna (Memoria Muscular) .
Chaykunatan sutichanchis “ aycha yuyariy ” nispa. Aychakunapas yuyariyniyuq hinam.
- Ciclismo:Bicicletapi purispaqa huk kutillapim achka ruwaykunata ruwanayki, ahinataq pedalealta, manillarta controlayta hinaspa equilibriota waqaychaspa. Chayman yachasqaña kaspaqa mana piensaspallam chaykunata ruwanki.
- Instrumentota tocay: Piano tocaqqa allin takitan tocanman mana llavekunata qhawaspa, chay dedokuna chay kuyuykunaman yachasqa kasqanrayku.
- Pukllay: Kay atiyqa tukuy imapaqmi ancha allin, batpa tiempon churaymantapacha, cricketta pukllachkaspa pelotata allinta takaykama, pelota pukllaqpa pelotata imayna controlasqanmantakama.
¿Ima partekunan cuerponchispi yanapawanchis chay llank’anapaq?
Kayqa ancha sasachakuyniyuq ruwaymi. Mana yachaspaykiqa, kaypaqmi cuerpoyki ukupi hatun programa ruwakuchkan. Kaykunapiqa astawanqa yanapakuq partekunan.
| Cuerpo parte | Ruwasqa llamkay |
|---|---|
| Ñutqu | Umanchikpa achka rakinkunam (aswantaqa Cerebelo , Tronco Cerebral , Corteza Sensorial ) kay sientiy willakuyta llamk'achinku. Umanchikmi tukupay tanteaykunata ruwan, ahinataq: "Allinmi, kunanqa makiqa kaypim kachkan, chakiqa kaynatam k'umuykachina". |
| Sensorkuna (Mecanoreceptores) nisqakuna . | Qaranchikpi, aychanchikpi, tendonespi, ligamentonchikpi hinaspa articulacionninchikpa hichpanpi kaq uchuylla sensorkunam umanchikman willan cuerponchik llañuyachkasqanmanta, llañuyasqanmanta utaq kuyurisqanmanta. |
| Sistema Vestibular nisqa | Ukhu ninrinchispi kaq sistemaqa cuerponchispa aswan hatun partenmi, chaymi equilibriota waqaychan. Umanchik muyuriptin, cuerponchiktaq huk lawmanta huk lawman puriptin, umanchikman señalkunata apachin. |
| Ñawikuna | Ñawinchikwan qawasqanchikpas yanapawanchikmi maypi kasqanchikta entiendenapaq. Ichaqa kay atiyqa allintan llank’an mana ñawinchiswanqa. Chayraykum ñawinchik wisq’aspapas wakin ruwaykunata ruwayta atinchik. |
¿Imakunan kanman mana allin propriocepción nisqa sintomakuna?
Kay atiy pisiyaptinqa sapa punchaw ruwaykunapas sasa kanman. Chayna pachakunapiqa kayhina sintomakunam rikukun.
- Equilibrio sasachakuykuna: Sapa kuti urmay, equilibrio chinkachiy.
- Torpe: Wasipi kaqkunawan, mesakunawan, sillakunawan sapa kuti tupay, hinaspa chaki makiwan tupay.
- Uma muyuy: Muyuchiy hina sientekuy.
- Mana conciencia espacial: Mana sentido de espacio, punkukunawan tupanman.
- Kuyuykuna mana kuskanchasqa: Kikikuna mana hukllapi llamkachkanmanpas hinam sientekunku.
- Mana necesario kallpawan churay: Plumawan llumpay kallpawan utaq llumpay llampuwan qillqay.
- Dianamanta karunchakuy: Vaso yaku hina imamanpas aypaspaqa, chay dianaman mana chayanmi otaq manaraq metaman chayachkaspa sayarin.
Yuyariy, machuyasqanchisman hinan articulacionninchiskuna, aychanchiskuna, sistema nervioso nisqakunapas pisi kallpayapun, chaymi kay propriocepción nisqa musyay atiyqa naturalmente pisiyanman. Chayraykun machuyasqanchisman hina equilibriomanta sasachakuykuna aswan rikukun.
¿Ima onqoykunan chay atiyta afectan?
Kay propriocepción atiyqa huk ratullapaq utaq wiñaypaq mana allinchu kanman wakin accidentekunarayku, unquykunarayku, wak razonkunarayku ima.
| Imarayku | Willay |
|---|---|
| Accidentekuna hinaspa operacionkuna | Articulaciones k’irisqakuna (e.g., tobillo esguince), articulaciones sustitución operación ( artroplastia ), traumática cerebro k’irikuna (TBIs ), chanta ataque cerebral . |
| Sistema nervioso nisqapi unquykuna | Esclerosis Múltiple (EM) , Parkinson unquy, Ataxia (mana controlakuq kuyuy), Neuropatía periférica (k’aspikunapi nerviokuna daño). |
| Huk situacionkuna | Alcoholismo, Trastorno del Espectro Autista (TEA) , Artritis , Ukhu Ninri unquy (e.g. Vertigo ). |
¿Imaynatataq doctor chayta qawan?
Sichus kay síntomas kaqwan kanki chayqa, huk doctorqa propriocepción nisqaykitaqa huk iskay kimsa pruebas simples kaqwan qhawanman.
- Romberg prueba: Kay pruebapiqa doctormi nisunki derecho sayarinaykipaq chakiykikunata hukllapi churaspa, makiykikunatataq ladoykipi. Ñawpaqtaqa ñawiykita kichay, chaymantataq iskay kinsa segundokuna wisq’ay. Chaymantataq qhawarinqaku kuyuriqtiyki otaq manaña equilibrioykita.
- Dedomanta siminkama prueba: Doctorpa dedonta dedoykiwan llaminaykipaq nisunki, chaymantataq kikiykipa siminta llamiy. Yaqapaschá askha kutita usqhaylla chayta ruwanaykipaq nisunkiman.
- Chiqa chirupi puriy (Prueba de talonmanta chakikama): Chiqa chirupi purinaykipaq nisunki, huk chakipa talon huknin chaki chaki dedonkunata llamiykuspan.
Kayhina pruebakuna sasallawan ruwaspaqa, unquyniykimanta huk aslla yuyayta qusunkiman.
¿Atikunmanchu kay propriocepción atiy allinchasqa?
Kay tapukuypa kutichiyninqa, ¡arí, yaqa llapanpiqa atikunmi! Astawanraqmi sasachakuyniyki huk accidenterayku utaq machuyayrayku kaptinqa, kay atiyqa allin ejerciciokunawanmi musuqmanta wiñachisqa kanman.
Chaypaqqa ancha allinmi huk terapeuta físico nisqamanta consejota maskhay. Paykunaqa ejercicios específicos nisqakunatan kamachisunkiku, chaykunan kanqa onqoyniykiman hina. Kay hina:
- Huk chakillapi sayaq.
- Tablero de balance nisqapi equilibrio ruway.
- Ñawiykita wisq’aspa wakin ejerciciokunata ruway.
- Ejercicio ruway ñankuna yoga utaq Tai Chi hina.
Ichaqa sichus chay sasachakuy kanman umanchis wiñaypaq dañasqa kasqanrayku chayqa, sasan kanman ejercicio ruwaywan llapanta hampiy. Chayna kaptinqa, huk terapeuta ocupacional yanapasunkiman huk ruwaykunata tarinaykipaq sapa punchaw ruwanaykikunata mana imamanta manchakuspa ruwanaykipaq.
Sientisqanchikmanta rimaspaqa yaqa llapanpim piensanchik ñawinchikpi, rinrinchikpi, siminpi, qallunchikpi hinaspa qaranchikpi. Ichaqa kay propriocepción nisqapas ancha importante sentidon, chaymi kawsayninchista aswan facilta, aswan kusikunapaqta ruwan. Sichus cuerpoykiq equilibrion, kuyuyninkuna otaq mana allin sientekusqanpas cambiashaqta sientenki chayqa, ama mana qhawarispallachu doctorman rispa chaymanta rimay .
Wasiman apakuy Willakuy
- Propriocepción nisqaqa kurkunchikpa nacesqanmantapacha kikinpa maypi kasqanmanta, kuyuyninmanta ima, ‘suqta kaq yuyay’ hina.
- Kayqa kikillanmanta yanapan puriy hina kaqkunapi, kay atiyqa wiñachina tiyan entrenamientowan imakunapaq bicicletapi puriy hina, pukllay hina.
- Sichus sapa kuti urmashanki, mana allin equilibrioyoqchu kanki otaq imakunawanpas tupanki chayqa, chaykunaqa kanmanmi kay atiy pisiyapusqanmanta señalkuna.
- Kay atiyqa imaymana razonkunawanmi afectasqa kanman, huk chaki esguince hina imapas sasanmanta, Parkinson hina neurológico unquykunaman.
- Sichus kaywan ima sasachakuypas kan chayqa, allinmi kanman hampiqpa yuyaychayninta maskhay. Sapa kuti, kay atiyqa kutichisqa kanman ejercicios de terapia física kaqwan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment