¿Mayninpiqa sinchi sayk’usqa, mana kawsayniyoqchu sientekunki? Icha, ¿qonqayllamantachu makiykikuna kutirispa llañuyapun? Imarayku chayta ruwanaykipaqqa piensasqaykimantapas aswan facilmi kanman. Kunanqa rimashanchismi ‘electrólitos’ nisqamanta, chaykunaqa ancha allinmi cuerponchispa llank’ananpaq. Kayhina sintomakunaqa rikurin kay mana equilibrio kaptin. Chhaynaqa qhawarisun imachus kay kasqanmanta, imarayku pasasqanmanta, imaynatachus allichanamantawan.
¿Imataq kay electrolitos nisqakuna?
Pisi rimayllapi, electrolitos nisqakunaqa cuerponchispa unukunapi ancha allin mineralkunan, astawanqa yawarpi, sudorpi, urinapi ima. Cuerponchispi piensasun pilawan puriq maquinata hina. Kay electrolitos nisqakunaqa huch’uy químicos nisqakunan kay pilata cargananpaq, allinta llank’ananpaqpas. Chaykunamanta aswan chaniyuqqa
sodio, potasio, calcio , cloruro, fosfato nisqakunam. Cuerponchispiqa chaykunatan kanan allin cantidadkunapi, concentracionkunapipas. Riñonninchiskunaqa hatun ruwaytan ruwanku kay equilibrio nisqa kananpaq, cuerpoq necesitasqanman hina sodio nisqa hina kaqkunata kamachispa. Chaymi, sichus imaraykupas kay electrolito nisqakuna cuerpopi nishuta hatun otaq nishuta pisiyapun chayqa, chay onqoytan sutichanchis
desequilibrio electrolito nispa .
¿Imanasqataq electrolitos nisqakuna cuerponchikpaq ancha allin?
Chaykunaqa cuerponchispi yaqa llapa ruwaykunapin yanapakun. Mana chaykuna kaptinqa cuerponchikqa manam allintachu llamkan. Hatun ruwayninkumanta qhawarisunchis.
- Cuerpopi yakukunata controlanapaq: Chaykunan cuerpopi unu hayk’a kayninta, yawar plasma nisqapa fluideznintapas kamachin.
- Yawarpa pH nisqa kamachiy : Kaykunaqa yanapanmi yawarninchikpa acidez/alcalinidad (pH) nisqa kayninta huk rango ukupi kananpaq.
- Aychakunaq llank’aynin: Chaykunaqa ancha allinmi cuerponchispi llapa aychakuna pisiyananpaq, samarinanpaqpas, sonqonchispas kuyurinanpaqpas .
- Neurotransmisión : Kay electrolitos nisqakunaqa umapi, sunqupi, aychakunapi, huk kurkupi kaq células nisqakunapura willaykunata apachiq señales eléctricas nisqakunatam paqarichimun.
- Huk ruwaykuna: Chaymantapas yawar ch’unqananpaqmi yanapan, cuerponchispi mosoq aychakunata paqarichinanpaqpas.
¿Imataq electrolitokuna mana allin kananpaq ruwan?
Yaqa llapanpim kay unquyqa rikurin cuerponchikmanta qunqayllamanta achka yaku lluqsiptin. Piensariy intipa rupayninpi cricketta pukllasqaykipi hinaspa achkata sudasqaykipi. Utaq vomitarqanki otaq diarrea (wiksa nanay) onqoyniyoq karqanki, askha unutapas chinkachirqanki. Kay hina pachakunapiqa, unuwan kuska, cuerponchispi ancha valorniyoq electrolitos nisqakunapas lloqsimunmi. Chiqamanta, anchata sudaspaqa, 2%manta 6%kama cuerponchikpa llasayninta pisiyachisunman. Chay pacha mana yakuta yapamanta upyaptinchikqa, electrolito nisqapa concentracionninmi pisiyan. Chayta afectaq wakin hatun razonkunata aswan sut’ita sut’inchasun kay urapi tablapi.
| Imarayku | Willay |
|---|
| Kurkumanta yaku chinkachiy | Llumpay sudor, mana saqispa aqtuy utaq diarrea. |
| Huk hampikuna | Sinchi ruphachiy, riñon unquy, samay unquy ch’uju, alcalosis metabólica nisqa hina unquykuna. |
| Tipos de drogas nisqakuna | Unay pachapaq wakin laxativos ( laxativos ) chanta esteroides kaqwan llamk’ay. |
| Mikhuymanta sasachakuykuna | Mana allinta yakuta upyaspa, allin mikhuykunata mana upyaspa. |
¿Imakunan kanman chaypa sintomakunan?
Electrólitos nisqakunaqa cuerponchispin askha importante ruwaykunapi yanapakun, chaymi usqhaylla sientesunman pisiyashaqta otaq yapakushaqta. Ichaqa kay sintomakunaqa pisillata t’ikrakunman mayqin electrolito pisi/yapasqa kasqanmanjina.
Normalmente, kay unquyqa pisimanta pisi wiñan mana qunqayllamantachu, chayrayku ancha allinmi kay sintomakunamanta yachay.
Kay sintomakunaqa sapa kuti rikukun:
- Calambres : Sapa kuti aychapi calambres, makikunapi, chakikunapi ima llañuyay.
- Uma muyuy, pisi kallpa kay: Uma llamp’u, sayk’u, uma muyuy ima sientekuy.
- Mana sapa kuti sunqu kuyuriynin: Sunqup kuyuriynin qunqayllamanta yapakusqanmanta, pisiyasqanmanta utaq mana sapa kuti kuyurisqanmanta sientekuy.
- Yuyaypi pantachiy: Uma muyuriq sientekuy, imatapas yuyarinapaq sasachakusqan, mana allinta yuyaykuypas.
Importante: Sichus huk otaq aswan kay sintomakunata rikunki,
astawanqa sinqa nanaywan sonqoyki usqhaylla kuyuriqta sientenki, otaq manaña concienciayoq hina sientekunki chayqa, ancha importanten chay rato hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy .
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kay electrolitos nisqakunata cuerpoykiman kutichimunki?
Kay electrolito equilibriota waqaychayqa manam chayna sasachu. Asllatapas cuidasun chayqa facil-llatan chaytaqa ruwasunman.
1. Achka yakuta upyana.
Kayqa aswan facilmi aswan allintaqmi, astawanraqmi ejercicio ruwaq kaspaqa.
- Iskay hora manaraq ejerciciota ruwashaspa askha unuta ukyana.
- Ejerciciota ruwachkaspa sapa 20 minuto yakuta upyana.
- Ejerciciota tukuruspaykiqa achka yakuta upyana.
2. Allin upyanakunata akllay
- Naranja yaku: Kayqa ancha allin upyana, naturalmente electrolitos nisqayuq. Pisi azúcarniyuq, chayrayku mana yawarniykipi azúcarta wicharinchu. Ichaqa kallpachakuy atikuqtinqa envasado, azúcar yapasqa naranjakunata ukyanaykimantaqa, natural naranjakunata ukyanaykipaq.
- Electrólito utaq Deporte upyanakuna : Sichus 75 minutomanta aswan ejerciciota ruwanki chayqa, usqhaylla chinkasqa electrolitos nisqakunata hunt’achiyta atinki pukllaypi ukyanata ukyaspa. Chaykunapiqa cloruro de sodio , cloruro potasio nisqapas kanmi. Ichaqa chay etiquetata leey cheqaqtapuni electrolitokuna kasqanmanta.
- Ama kaytaqa ruwaychu gaseosayuq upyanakunawan nitaq energía nisqa upyanakunawanpas. Chaykunaqa yawarnikipi azúcar nisqa qonqayllamantam yapakunqa.
3. Electrolitos nisqayuq mikhuykunata mikhuy
Kay hina mikhuykunata mikhuyninchisman yapayqa yanapallanmanmi electrolitos nisqakuna kananpaq.
- Electrólitos nisqakunaqa achkam papa, aguacate, espinaca, plátano, naranja, fresa, pavo aycha ima mikhuykunapi .
Sichus kaykunata ruwaspapas sintomaykikuna mana allinchu kanman chayqa, ama hina kaspa
doctorman rinayki consejota mañakunaykipaq.Chaymantataq qhawarisunki, necesario kaqtintaq yawarta qhawarichisunki riñonniyki imayna llank’ashasqanmanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Electrólitos nisqakunaqa cuerponchispa nervionkuna, aychanchiskuna, sonqonpas allinta llank’ananpaq ancha allin mineralkunan.
- Electrólitos nisqakuna mana allin kayninqa sapa kutim cuerponchikmanta yakukuna hinaspa kachikuna chinkasqanrayku, llumpay sudasqankurayku, aqtusqankurayku utaq diarrea nisqawan.
- Chayta hark’anapaq aswan allinqa allin unuta ukyaymi. Unay tiempo ejerciciota ruwashanki chayqa, allinmi kanman naranja otaq deporte ukyana.
- Mikhuyniykiman yapay electrolitos nisqayuq mikhuykunata, ahinataq plátano, aguacate, espinaca ima.
- Sichus aychakuna kuyuriy, uma muyuy, sunqu mana sapa kuti kuyuriy hina sintomakuna hinalla kanman chayqa, chaylla doctorwan rimay.
electrolitos desequilibrio, electrolitos, deshidratación, sodio, potasio, calambres, uma muyuy, pukllay upyanakuna, yaku upyana, electrolitos, deshidratación, sodio, potasio, condiciones, uma muyuy
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay