¿Sapa kutichu chiriwan gripeman rikchakuq unquykunawan hapichikunki? ¿Tapukunkichu imanasqataq chayna pasasunki wakin amistadnikikuna mana imawanpas unquptinku? Chaymantaqa ichapas tiempoña kanman cuerpoykipa defensa nisqapi aswan pisita yuyaymananaykipaq, chaymi cuerpoykipa contranpi kaq cuerpopi . Sapa kutim kay inmunidadmantaqa paray pachallapi yuyaymananchik, chaypim chiriwan gripewan epidemia hina mastarikuchkan. Ichaqa cheqaq kaqmi, cuerponchispi inmunesninchismi mana sayaspa llank’an 365 p’unchay watapi. Chayqa huk ejercito hinan huk suyuta amachashan.
¿Imapunitaq inmunes sistema nisqa?
Pisi rimayllapi, inmunológico nisqa sistemaqa cuerpoykiq natural defensa nisqa mecanismon. Chayqa células, tejidos, órganos nisqakunaq sasa llikan. Llaqtanchispi fuerzas armadas nisqakuna hina, llapankun kuska llank’anku cuerpoman haykuq invasorkunata maqanakunankupaq.
¿Pikunataq chay awqakunaqa? Chaykunaqa bacterias , virus , parásitos , hongos nisqa microorganismos nisqakunan, chaykunan onqochiwasunman . Paykunaqa tukuy hinantinpim kachkanku – wasinchikpi, oficinapi, puriyninchikpi , maypipas.
Allin inmunes sistemaqa iskay ruwaypin hark’awanchis kay awqakunamanta.
1. Ñawpaq kaq hark’akuy: Ñawpaqtaqa kay sistemaqa huk hark’ayta ruwan, pirqa hina, awqakuna (hampiypi antígenos ninchik) mana kurkuman haykunankupaq.
2. Iskay kaq linea de defensa: Sichus huk enemigo qonqayllamanta kay barrerata p’akispa cuerpoman haykun chayqa, inmunológico nisqa sisteman kaq rato activan hinaspa ruwan especial soldadokunata, ahinataq glóbulos blancos , huk químicos nisqakunapas . Kay awqaqkunap llamk'ayninqa chayamuq awqata tarispa manaraq mast'arikuchkaptin chinkachiymi. Chayta mana allinta ruwaptinqa, chay sistemaqa aswan kallpasapam rikurirun, hinaspam mastarikuq awqakunata chinkachiyta qallaykun.
Admirakuypaqmi, cuerponchikpa unquyninchisqa millonnintin imaymana rikchaq antígenokunatam riqsinman. Hinaspapas yaqa llapankuta chinkachinanpaq armakunatan ruwayta atin. Kay hark’akuy sistema allinta llamk’aptinqa, achkha unquykunamanta jark’awasunman, chirimanta cáncer unquykama.
¿Imanasqataq kay sistema de seguridad nisqa pisi kallpa?
Wakin kutipiqa kay sistema inmunológico nisqapas mana allintachu purin. Imapas cheqaqtapuni mana ima mana allintapas ruwaqta rikuspanchis, ejemplopaq, polen, polvo otaq uywakunaq chukchanta, enemigo kananpaq yuyaykuspa guerraman rinchis. Chaypachan alergia onqoyniyoq kanchis .
Hinaspapas cuerponchisqa manan llapa enemigonchiskunawan maqanakuyta atinchu. Wakin kutiqa kay admirakuypaq sistema de defensa nisqapas p’akikunmi. Kanmi unquykuna mana controlayta atisqanchik, ichaqa kawsayninchik, chaymi imayna kawsasqanchik, kaywanqa anchata tupan.
Mana allin mikhuykunata mikhuy, mana ima ejerciciota ruwaspa huk cheqasllapi qhepakuy, mana allinta puñuy, hinallataq sapa kutilla estrés nisqa, llapanmi hatun causakuna kanku sistema inmunológico pisiyananpaq.
Inmunológico nisqa pisi kallpa kaqtinqa, aswan facilmi enemigokuna bacteriakuna hinallataq virus nisqakuna cuerpoykiman haykunankupaq. ¿Imamantataq lluqsimun? Unqunki.
¿Imaynatataq allin inmunes sistemata hatarichisunman?
Manan kanchu huk pastilla magia, chaytaqa tomawaqmi inmunidadniykita kallpachanaykipaq. Aswanpas huk iskay kinsa qhali kawsay costumbrekunata hap’ispa, kallpasapa inmunológico sistemata wiñaypaq hatarichinki. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Saludable costumbre | Inmunidad nisqapaq allin kaynin |
|---|---|
| Ejercicio ruway | Yuraq yawar ch’unchulkunap ruwayninta yapan, chantapis estrés nisqa pisiyachin. |
| Nutritivos nisqa mikhuy | Antioxidantes nisqakunaqa infecciones nisqaman hark’akuytan yapan. |
| Suficiente puñuy | Cuerpopaqqa ancha allinmi células nisqakunata qhaliyachinanpaq, allichananpaqpas. |
| Estrés nisqamanta kamachiy | Controlan hormonas de estrés nisqakunata, chaykunan pisiyachin sistema inmunológico nisqatapas. |
| Allin apanakuy | Inmunidadqa indirectamente yanapasqa kan kusikuywan chaymanta pisiyachisqa estrés kaqwan. |
Ejercicio ruwayman yachasqa kay.
Huk sitiollapi tiyayqa manam qillallachu sientechisunki, aswanqa cuerpoykipa contranpi kaq cuerpoykitapas. Chaypaqqa aswan allinqa ejercicio ruwaymi. Kunanqa pruebasqañan ejercicio ruwayqa yanapan inmunidadta kallpachananpaq. Aswan allinqa, mana hatun gimnasioman rinaykichu nitaq entrenador personalniyuq kanaykichu kaypaq. Semanapi kinsa p’unchay 20 minuto kallpawan purispapas sonqoykiq ritmon yapakunanpaqqa allinmi inmunidadniykita kallpachanaykipaq. Ejerciciota ruwaspaqa cuerpoykiqa endorfina nisqa hormonakunatan horqon . Kaykunaqa nanayta pisiyachin, hawkalla hinaspa kusisqa sientechisunki. Chayqa pisiyachinmi estrés nisqa, hinaspapas yanapasunki allinta puñunaykipaq. Kay iskayninku ancha importante kanku inmunidad kaqpaq.
Mikhuy allin mikhunata.
Allin mikhuyqa ancha allinmi, chaynapi cuerpoykipa contranpi cuerpoyki allinta llamkananpaq. Ch’usaq calorías nisqawan hunt’a mikhuykunata mikhuyqa, askha azúcar, hak’u, wira ima mikhuykuna, manan llasaqllachu yapakun, aswanpas astawanmi infección onqoywan hap’ichikunki.
Inmunesistema pisi kaqtinqa, azúcar hinallataq alcohol hina kaqkunamantan karunchakunayki , microbiokuna azúcarta munasqankurayku.
Aswanpas antioxidante vitaminakunayoq mikhuyqa yanapasunkimanmi infección nisqaman mana atipachikunaykipaq. Lliw colorkunata yuyaykuy: Yana verde, puka, q’ello, naranja rurukuna, verdurakuna ima antioxidantes nisqawan hunt’a kashan. Mikhuyniykipi churay bayas, naranja, pomelo, kiwi, manzana, puka uvas, col, cebolla, espinaca, papa misk’i, zanahoria ima.
Q’uñi ajopas antivirales, antibacterianos nisqakunan kanman. Manam mamanchikpa wallpa sopanllachu chiriwan kaspaqa allinta sientechiwanchik. Estudios nisqakunan rikuchin wallpa sopa q’oñi cuerponchispi inflamación nisqa pisiyachinanta, yanapawanchistaq usqhaylla qhaliyananchispaq.
Allinta puñuy.
Sapa kuti puñuywan sasachakuyniyuq kaspaqa manam punchawllapichu sayk’usqa tarikunki, aswanqa chiriwan gripewan unquykunawanpas hapichikuwaqmi. Unay pachamanta, mana allin puñuyqa yapanmanmi huk qhali kay sasachakuykunata, wirayachiy hinallataq diabetes hina.
Cuerponchisqa puñuytan utilizan qhaliyananpaq. Mana allinta puñuspa, astawanqa ukhu puñuywan, kay hampikuyqa hark’akun. Sut’inmi kashan sapa p’unchay qanchis horallapas puñuyqa, infeccioso onqoykunaman mana atipachikusqanchista.
Estrés nisqamanta kamachiy.
Sichus cuerpoyki sapa kutilla estresado kashan chayqa, peligropin tarikunki chiri onqoymantapacha sinchi onqoykunakama. Sapa kuti huk chhikanta estresado sientekuyqa manan sasachakuychu. Ichaqa sapa kuti estresado kayqa mana chansayuq kaspa chayta allichanaykipaqqa ancha mana allinmi qhali kayniykipaq. Chayqa kanman sapa kuti estresado kaspaykiqa cortisol hinaspa adrenalina nisqa hormonakuna estrés nisqamanta lluqsisqanraykum, chaykunam cuerpoykipa contranpi cuerpoykita pisiyachin. Ancha allinmi kay estrés nisqataqa qanpaq hina controlay, imaynan yuyaymanay, ejercicio ruway, religionpi ruwaykunapas.
Allin amistadta waqaychay.
Yachay tarisqankum qawachin allin amistadniyuq hinaspa allinta yanapakuq runakunaqa aswan qhali kasqankuta mana amistadniyuq runakunamantaqa. Allin warmi-qhari puñuyqa aswan allintan yanapanman cuerponchista hark’aq cuerponchista. Universidadpi estudiaqkunamanta estudiasqankupin yachakurqan semanapi huk otaq iskay kutita warmi-qhari puñuq runakunaqa aswan askhata Inmunoglobulina A (IgA) nisqa proteína inmunológica nisqa kasqankuta, pisillata warmi-qhari puñuqkunamantaqa.
Sichus aswanta yachayta munanki kaymanta utaq ima qhali kaymanta, ancha allinmi aylluykipa hampiqninwan (doctorwan) tapukuy .
Wasiman apakuy Willakuy
- Inmunológico nisqa sistemaqa cuerponchispa natural defensa nisqa sistemanmi. Sinchita hap’iyqa ancha allinmi qhali kanapaq, mana sapa kuti onqonapaqpas.
- Sinchi inmunológico nisqapaqqa manan kanchu magia pastilla. Chayta ruwanaykipaqqa allin kawsaytam qatikunayki.
- Ancha allinmi 20-30 minuto ejercicio ruway semanapi askha p’unchaykuna hinallataq mikhuy equilibrado mikhuy colorniyoq frutakunawan verdurakunawan.
- 7-8 horas allin puñuy sapa p’unchaw tariy chaymanta estrés kamachiyqa chiqanmanta inmunidadta afectan.
- Alcoholta, drogakunata, askha azúcar nisqa mikhuykunamantapas karunchakuyqa, cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpoykita anchata kallpachanman.
- Doctorwan rimay kawsayniykipi cambiokuna kasqanmanta otaq inmunología nisqawan tupaq sasachakuykunamanta.
Sistema inmunológico, qhali kay, unquy pisiyachiy, ejercicio ruway, mikhuy, estrés, allin puñuy
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay