Se întâmplă lucruri ciudate în somn? Hai să vorbim despre parasomnii!

Întâmpinați uneori lucruri ciudate în somn? Poate vorbiți în somn, mergeți în somn sau vă treziți dintr-un coșmar. Deși este normal ca aceste lucruri să se întâmple o dată sau de două ori, dacă le experimentați în mod regulat, ar putea fi un simptom al unei tulburări de somn numite parasomnii . Așadar, haideți să vorbim despre asta puțin mai detaliat astăzi, pentru că este important să fim conștienți de el.

Ce sunt parasomniile?

Simplu spus, parasomniile sunt orice comportamente sau experiențe neobișnuite care apar în timpul somnului. Acestea pot apărea atunci când adormi, în timp ce dormi sau când ești pe cale să te trezești.

Dacă aveți parasomnie, este posibil să manifestați următoarele:

• Vorbind în somn.
• Somnambulism.
• A avea coșmaruri.
• Te simți foarte confuz când te trezești.
• Să nu-ți amintești ce ai făcut dimineața în somn.

Gândește-te, atunci când faci aceste lucruri, alții ar putea crede că ești treaz. Dar, de fapt, dormi. Când te trezești dimineața, s-ar putea să nici nu-ți amintești ce ai făcut în timp ce dormeai.

Care sunt tipurile de parasomnii?

Parasomniile pot fi împărțite în trei categorii principale, în funcție de stadiul de somn în care apar.

1. Parasomniile care apar în timpul somnului non-REM (non-Rapid Eye Movement - Mișcări oculare non-rapide): Când adormim, trecem prin diferite etape ale somnului. Somnul non-REM se referă la cele trei etape ale somnului care au loc din momentul în care adormim până în prima jumătate a nopții. Acesta este momentul în care apar unele dintre parasomniile fizice și verbale.

2. Parasomniile care apar în timpul somnului REM (Rapid Eye Movement - Mișcarea rapidă a ochilor): Somnul REM este etapa de somn care vine după cele trei etape non-REM. În aceasta, ochii noștri se mișcă rapid sub pleoape, iar ritmul cardiac, respirația și tensiunea arterială cresc. Acesta este momentul în care avem vise foarte vii și intense. Parasomniile din timpul somnului REM apar de obicei noaptea târziu.

3. Alte parasomnii: Unele parasomnii se încadrează în această categorie deoarece nu aparțin exact niciuneia dintre etapele somnului, nici non-REM, nici REM.

Parasomniile care apar în timpul somnului non-REM

Există mai multe tipuri de parasomnii:

• Terori în somn: Aceasta se întâmplă atunci când te trezești brusc dintr -o frică. Poți țipa sau urla de frică. Teroarea este de obicei de scurtă durată (aproximativ 30 de secunde), dar uneori poate dura câteva minute. De asemenea, poți experimenta lucruri precum o creștere a ritmului cardiac, pupile dilatate, respirație rapidă și transpirații.
• Somnambulism (somnambulism):În această situație, te dai jos din pat, deschizi ochii și te miști, dar tot dormi. Poți să desfășori activități complexe – cum ar fi să conduci o mașină sau să cânți la un instrument muzical – sau chiar să faci lucruri pe care nu le-ai face în mod normal, cum ar fi să urinezi într-un loc unde nu există toaletă.
• Stari de confuzie: După cum sugerează și numele, este posibil să vă simțiți foarte confuzi și dezorientați când vă treziți. Este posibil să stați în șezut în pat, să țineți ochii deschiși sau să plângeți. De asemenea, este posibil să vorbiți încet sau să aveți dificultăți în a înțelege ce spun ceilalți. Această afecțiune poate dura de la câteva minute la câteva ore. Este mai frecventă la copiii mici și tinde să scadă odată cu vârsta.

Parasomniile care apar în timpul somnului REM

Iată câteva dintre aceste tipuri de parasomnii:

• Tulburare de coșmar: Coșmarurile sunt vise vii care provoacă frică, teroare și/sau anxietate. Dacă te trezești în timpul unui coșmar, este posibil să poți descrie visul în detaliu. Uneori poate fi dificil să adormi la loc după ce te trezești.
• Paralizie izolată recurentă în somn: Aceasta se întâmplă atunci când te trezești și nu-ți poți mișca corpul. Aceasta se întâmplă de obicei când mușchii sunt deja relaxați, cum ar fi înainte de a merge la culcare sau când te trezești. Poate dura de la câteva secunde la câteva minute. Poate fi foarte supărătoare și poate fi înfricoșătoare și înfricoșătoare. Poți ieși din această stare dacă cineva îți vorbește sau te atinge.
• Tulburare de comportament în somnul REM (TSREM): În această tulburare, acționați, vorbiți (țipați, râdeți, urlați) sau faceți mișcări agresive (loviți, loviți cu piciorul, apucați) ca răspuns la un vis tulburător. Această tulburare de somn este mai frecventă la adulții în vârstă și la persoanele cu boli neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson , demența cu corpi Lewy sau atrofia multisistemică .

Alte tipuri de parasomnii

Există, de asemenea, tipuri de parasomnii care nu se încadrează exact în categoriile de somn non-REM și REM:

• Enurezis în somn / Enurezisul nopții: Aceasta este eliminarea involuntară a urinei în timpul somnului. Enurezisul, care este o parasomnie, apare de obicei după vârsta de 5 ani. De asemenea, trebuie să apară cel puțin de două ori pe săptămână timp de trei luni.
• Gemete legate de somn / Catatrenie: În această afecțiune, scoateți sunete continue de gemete (gemete lungi, urmate de suspine sau sforăit) în timpul somnului.
• Sindromul capului exploziv:Această tulburare de somn te face să auzi un sunet puternic, ca un pocnet sau un pocnet în cap atunci când adormi sau te trezești. Este posibil să vezi sclipiri de lumină sau să simți smucituri bruște în corp.
• Halucinații legate de somn: Acestea sunt atunci când experimentați lucruri care nu există cu adevărat, fie în timp ce adormiți, fie în timp ce vă treziți.
• Tulburare de alimentație legată de somn: Această tulburare de somn vă face să mâncați și să beți în timp ce dormiți. Este posibil să consumați alimente pe care nu le-ați mânca niciodată în timp ce sunteți treaz (de exemplu, pui crud, o bucată de unt). Pericolele includ consumul de alimente nesănătoase sau otrăvitoare, sufocarea sau rănirea (tăieturi, arsuri) în timpul preparării sau gătirii alimentelor.
• Sexsomnie: Este posibil să aveți relații sexuale în timp ce dormiți . Acestea pot include actul sexual, masturbarea, agresiunea sexuală, atingerea persoanei în pat sau emiterea de sunete sexuale.

Cât de frecvente sunt parasomniile?

De fapt, unele tipuri de parasomnii sunt mai frecvente decât altele. Deoarece există atât de multe tipuri diferite, un studiu a constatat că între 4% și 67% dintre adulții din întreaga lume au experimentat o parasomnie cel puțin o dată în viață. Deci nu este chiar atât de neobișnuit.

Care sunt simptomele parasomniilor?

Simptomele parasomniei variază în funcție de tip, dar câteva simptome comune includ:

• Dificultate de a dormi continuu pe tot parcursul nopții.
• A face lucruri în timpul somnului pe care în mod normal nu le-ai face când ești treaz.
• Simțirea unor emoții puternice (frică, stres, anxietate) la trezire.
• Senzație de oboseală în timpul zilei.
• Coșmaruri.
• A face mișcări în timpul somnului ca și cum ar fi treaz (apucă lucruri, merge).
• Emiterea de zgomote, cum ar fi vorbitul și țipătul în somn.
• Senzație de confuzie sau dezorientare la trezire.

Care sunt cauzele parasomniei?

Există mai multe cauze posibile ale parasomniilor. Simptomele tale pot fi rezultatul a ceva ce îți perturbă somnul pe parcursul nopții. De exemplu:

• Un tipar neregulat de somn și veghe (de exemplu, din cauza decalajului orar sau a muncii în ture ).
• Corpul tău are dificultăți în trecerea de la trezire la somn.
• Predispoziția ta genetică.
• Imaturitatea ciclului somn-veghe (asta afectează copiii mici).

Unele medicamente care provoacă parasomnii

Acum să vedem, există unele medicamente care pot cauza probleme de somn sau parasomnii atunci când sunt utilizate. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Dar nu întrerupeți niciodată administrarea lor și nu modificați doza fără sfatul medicului, nu-i așa?

• Antibiotice (cum ar fi fluorochinolonele )
• Medicamente antidepresive (Amitriptilină , Bupropionă , Paroxetină , Mirtazapină )
• Medicamente antiepileptice (cum ar fi topiramatul )
• Medicamente antipsihotice (cum ar fi quetiapină , olanzapină )
• Medicamente pentru astm/alergii (cum ar fi Montelukast )
• Medicamente pentru hipertensiune arterială (cum ar fi propranololul , metoprololul )
• Medicamente pentru somn (cum ar fi benzodiazepinele , zolpidemul )

Alte afecțiuni care cauzează parasomnii

Există și alte afecțiuni care pot cauza simptome de parasomnie. Printre afecțiunile comune se numără:

• Durere cronică
• Tulburări de ritm circadian
• Narcolepsie ( tulburare de somn)
• Apneea obstructivă în somn
• Tulburare de mișcare periodică a membrelor
• Sindromul picioarelor neliniștite

Alte situații sau evenimente comune:

• Tulburări legate de consumul de alcool sau droguri.
• Boli inflamatorii (cum ar fi encefalita - inflamația creierului).
• Afecțiuni de sănătate mintală (cum ar fi depresia , anxietatea , tulburarea de stres posttraumatic - PTSD ).
• Boli ale sistemului nervos ( cum ar fi boala Parkinson , demența cu corpi Lewy , accidentul vascular cerebral , atrofia sistemică multiplă , scleroza multiplă , tumorile cerebrale, migrenele și ataxia spinocerebeloasă de tip trei ).
• Sarcina.
• Leziuni craniene grave ( traumatisme cranio-cerebrale - TBI ).

Ce declanșează parasomniile?

Factorii care agravează această afecțiune, sau factorii declanșatori, pot varia de la o persoană la alta. Dar, în general, pot fi implicați factori precum:

• Unele medicamente.
• Consumul de alcool înainte de culcare.
• Febră.
• Auzind niște sunete.
• Lipsa somnului suficient ( privare de somn ).
• Atingerea fizică.
• Stres.

Care sunt factorii de risc pentru parasomnii?

Parasomniile pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Copiii și tinerii cu vârste cuprinse între 5 și 25 de ani sunt cei mai predispuși la parasomnii non-REM. Parasomniile la copii sunt de obicei asociate cu afecțiuni neurologice sau psihiatrice, cum ar fi epilepsia , tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) sau probleme de dezvoltare.

Parasomniile REM sunt cele mai frecvente la vârsta adultă. De obicei, apar însoțite de o afecțiune neurologică sau degenerativă cerebrală subiacentă.

Dacă cineva din familia ta are parasomnie non-REM, ai putea fi și tu expus riscului de a o dezvolta.

Ce complicații pot apărea din cauza parasomniilor?

Parasomniile pot cauza complicații precum:

• Depresie.
• Vătămare corporală asupra ta și a celorlalți.
• Performanță slabă la locul de muncă sau la școală.
• Anxietate în somn.
• Stres.

Parasomniile rareori provoacă leziuni fizice fatale, dar este important să fim conștienți de alte complicații.

Cum se diagnostichează parasomnia?

Un medic, de obicei un specialist în somnologie ( somnolog ), diagnostichează parasomniile prin efectuarea unui examen fizic, a unui examen neurologic și a altor teste.

În timpul examenului, medicul dumneavoastră va afla mai multe despre simptomele dumneavoastră. Este posibil să întrebe pe cineva care doarme cu dumneavoastră sau pe cineva care v-a observat comportamentul în timp ce dormiți despre ce a văzut. De asemenea, vă va întreba despre istoricul medical complet, istoricul medical familial, orice medicamente și suplimente pe care le luați în prezent și dacă consumați alcool sau alte droguri, deoarece acestea vă pot afecta, de asemenea, somnul.

Probabil că medicul dumneavoastră vă va cere să țineți un jurnal de somn timp de cel puțin o săptămână. Acest lucru vă va ajuta să înregistrați ora la care vă culcați, ora la care adormiți, ora la care vă treziți și orice evenimente sau simptome pe care le resimțiți. Acest lucru îl va ajuta pe medicul dumneavoastră să înțeleagă mai bine tiparele dumneavoastră de somn.

Teste pentru diagnosticarea parasomniilor

Testele pot ajuta medicul să excludă alte afecțiuni cu simptome similare și să identifice cauza. Testele pentru parasomnii pot include:

• Studiul somnului (polisomnogramă): În cadrul acesteia, medicii vă observă în timp ce dormiți. Aceștia vă înregistrează undele cerebrale, ritmul cardiac, mișcările ochilor și respirația.
• Electroencefalograma video (EEG) sau EEG în somn: Aceste teste permit medicului dumneavoastră să vă urmărească și să înregistreze activitatea cerebrală în timp ce dormiți.
• Teste imagistice: Teste precum tomografia computerizată sau RMN-ul pot ajuta la determinarea existenței unei degenerescențe cerebrale sau a altor cauze.

Există un tratament complet pentru parasomnii?

Nu există un singur tratament pentru toate tipurile de parasomnii. Cu toate acestea, există tratamente care pot ajuta la controlul simptomelor și la gestionarea lor pe tot parcursul vieții. Mulți copii constată că parasomniile lor scad sau dispar complet pe măsură ce îmbătrânesc.

Cum se tratează parasomniile?

Opțiunile de tratament pot varia în funcție de tipul de parasomnie. Cu toate acestea, toate parasomniile pot beneficia de următoarele:

• Respectarea unor obiceiuri bune de igienă a somnului (de exemplu, dormitul 7-9 ore pe zi, stingerea luminilor și a aparatelor electronice, menținerea unei temperaturi scăzute în cameră, evitarea consumului de cofeină și a exercițiilor fizice excesive aproape de ora de culcare).
• Mențineți un ciclu regulat somn-veghe, cu o oră constantă de culcare și trezire.
• Limitați consumul de alcool și evitați utilizarea drogurilor sau a altor substanțe fără prescripție medicală.
• Luați exact toate medicamentele prescrise de medic.
• Participarea la terapia cognitiv-comportamentală (TCC) .

Medicul dumneavoastră vă va discuta despre cele mai bune opțiuni de tratament în funcție de tipul specific de parasomnie, istoricul dumneavoastră medical și orice afecțiuni medicale preexistente.

Medicamente pentru parasomnii

Unele dintre medicamentele utilizate pentru tratarea parasomniilor sunt:

• Benzodiazepine
• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
• Antidepresive triciclice
• Clonazepam
• Melatonină

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru parasomniile REM, dar probabil nu va prescrie medicamente pentru parasomniile non-REM decât dacă acestea sunt de lungă durată sau potențial dăunătoare. Medicația nu este tratamentul de primă linie pentru parasomnii, dar poate fi utilă dacă obiceiurile regulate de somn și rutinele de culcare nu vă ajută cu simptomele.

Cum se tratează parasomniile la copii?

Unele parasomnii din copilărie nu necesită tratament, deoarece dispar de la sine pe măsură ce copilul crește.

Copiii care prezintă parasomnii se pot trezi simțindu-se speriați, confuzi sau anxioși. Asigurările și reasigurarea că totul este în regulă pot ajuta la gestionarea parasomniilor ocazionale. Cu toate acestea, dacă parasomniile apar frecvent și afectează activitățile diurne ale copilului dumneavoastră, discutați cu medicul pediatru.

Medicamentele sunt rareori necesare. Chiar și atunci când sunt necesare, acestea sunt de obicei prescrise pentru perioade scurte de timp, de obicei între trei și șase săptămâni. Cele mai frecvente medicamente sunt benzodiazepinele sau medicamentele anxiolitice.

Pot fi prevenite parasomniile?

Nu toate cauzele parasomniilor, cum ar fi bolile neurologice, afecțiunile mintale sau genetica, pot fi prevenite. Cea mai bună modalitate de a reduce riscul de parasomnii este practicarea unei bune igiene a somnului.Urmăriți. De asemenea, întrebați medicul despre orice medicamente pe care le luați în prezent. Multe medicamente pot interfera cu somnul. Dacă da, medicul vă poate sugera un alt medicament pentru a evita efectele secundare.

Cum poți preveni alte pericole cauzate de parasomnii?

Dacă aveți o parasomnie care vă expune riscului de vătămare corporală în timpul somnului, cum ar fi somnambulismul sau tulburarea de comportament în somnul REM, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi pentru a vă proteja. Aceste sfaturi pot include:

• Dormiți la primul etaj.
• Nu dormi pe paturi suprapuse sau paturi suprapuse; ține salteaua aproape de podea.
• Reduceți cât mai mult posibil somnul împreună cu ceilalți.
• Îndepărtați mobila sau lămpile de lângă pat sau adăugați căptușeală în zonele potențial periculoase din dormitor.
• Dacă vrei să păstrezi un pahar cu apă în cameră, folosește pahare de plastic în loc de cele de sticlă.
• Folosiți clanțe de uși cu sistem de siguranță pentru copii.
• Scoateți sau încuiați orice arme sau obiecte periculoase din casa dumneavoastră.
• Instalați alarme la ferestre și uși.

Ce se întâmplă dacă există parasomnie?

Este normal să apară parasomnii, cum ar fi coșmaruri, uneori în viață. Dar, uneori, dacă tulburările de somn apar frecvent, acestea pot interfera cu capacitatea de a rămâne treaz în timpul zilei și de a funcționa așa cum era de așteptat.

Fiecare persoană experimentează parasomniile în mod diferit. Un copil mic poate depăși unele comportamente nocturne pe măsură ce crește sau poate dezvolta mai multe tulburări de somn pe măsură ce îmbătrânește în mod natural. Indiferent de situația dumneavoastră, dacă nu vă odihniți suficient pentru a vă simți bine în timpul zilei, un medic vă poate ajuta.

Există opțiuni de tratament, care pot varia de la schimbarea obiceiurilor de somn până la administrarea regulată de medicamente. Dacă parasomniile sunt un efect secundar, medicul dumneavoastră poate modifica și medicamentele pe care le luați.

Când ar trebui să mergi la medic?

Consultați un medic în aceste cazuri:

• Dacă nu dormi suficient.
• Dacă somnul tău este de calitate slabă.
• Dacă aveți adesea probleme cu somnul.
• Dacă te simți confuz când te trezești.
• Dacă te trezești simțind că nu te poți mișca.
• Dacă ați folosit un dispozitiv de control al urechii urinare, dar totuși udați patul frecvent.

Dacă ești îngrijorat(ă) de ceva legat de somnul tău, discută cu un medic. Acesta te poate ajuta să obții somnul de care corpul tău are nevoie.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Puteți adresa medicului dumneavoastră întrebări precum acestea:

• Ce tip de parasomnie am?
• Cum îmi pot îmbunătăți igiena somnului?
• Ce fel de tratament recomandați?
• Există efecte secundare ale tratamentului?
• Cum îmi pot îmbunătăți siguranța somnului?
• Cât timp după începerea tratamentului vor dispărea simptomele mele?

Este posibil să nu vă amintiți ce ați făcut sau ce ați visat în timp ce dormeați. Adesea, cineva cu care locuiți este primul care observă parasomnii. Aceste evenimente pot apărea de mai multe ori în timpul vieții. Cu toate acestea, ele pot apărea și în fiecare noapte sau de mai multe ori pe săptămână. Faptul că nu puteți obține odihna de care aveți nevoie în fiecare noapte poate fi foarte stresant și epuizant din punct de vedere mental. Dacă comportamentele dumneavoastră interferează cu funcționarea din timpul zilei și cu capacitatea de a rămâne treaz, este timpul să discutați cu un medic. Există tratamente pentru parasomnii care vă pot ajuta să adormiți și să vă treziți odihniți fără întrerupere.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Așadar, sper că acum înțelegeți mai bine parasomniile despre care am vorbit astăzi. Nu uitați, nu intrați în panică dacă se întâmplă ceva ciudat în timpul somnului. De cele mai multe ori, acestea nu sunt grave.

Totuși, dacă aceste lucruri se întâmplă frecvent, dacă continuă să vă afecteze viața de zi cu zi, somnul și bunăstarea mintală, atunci consultați neapărat un medic. Nu este nimic de care să vă fie rușine sau de care să vă ascundeți. Deoarece cauzele pot fi găsite și, în majoritatea cazurilor, se poate administra un tratament adecvat. Acest lucru nu vă va aduce beneficii doar dumneavoastră, ci și familiei dumneavoastră. Nu uitați că un somn bun este esențial pentru o viață sănătoasă!

Somn , parasomnie, tulburări de somn, somnambulism, coșmaruri, vorbit în somn, probleme de somn