Hai să învățăm despre mușchii spatelui! Hai să înțelegem aceste lucruri cu exactitate!

V-ați întrebat vreodată cât de mult ne ajută spatele în viața de zi cu zi? Gândiți-vă cât de importanți sunt acești mușchi ai spatelui pentru a ridica o greutate mică, a merge, a sta drept, să lăsăm totul deoparte și pur și simplu să respirăm. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre acești eroi din spatele nostru care ne ajută fără a fi văzuți, adică mușchii spatelui. Înțelegerea corectă a acestora va fi, de asemenea, de mare ajutor în menținerea sănătății spatelui nostru.

Ce sunt mușchii spatelui? Ce fac ei?

Simplu spus, mușchii spatelui sunt un tip special de mușchi . În medicină, îi numim „mușchi scheletici”. Aceștia sunt cei care oferă cea mai mare forță coloanei vertebrale și întregii părți mediane a corpului (adică trunchiului). Gândește-te doar că atunci când stai drept, când stai pe un scaun, când mergi încoace și încolo, acești mușchi ajută la toate acestea. Fără ei, am fi ca niște marionete, nu-i așa?

Acești mușchi susțin cea mai mare parte a greutății corpului. De asemenea, sunt esențiali pentru multe dintre mișcările pe care le facem. De aceea, acești mușchi ai spatelui sunt mai predispuși la accidentări . Problemele cu acești mușchi reprezintă o cauză majoră a durerilor de spate pentru mulți oameni.

Mușchii spatelui nu numai că îți susțin corpul, dar te ajută și să te miști. De fapt, ei reprezintă principalul suport structural pentru trunchi. Acești mușchi te ajută să te menții stabil și să-ți menții postura, indiferent dacă te miști sau stai nemișcat.

Gândește-te la asta ca la un sistem automat de securitate încorporat în corpul nostru pentru postura ta. Chiar dacă nu te gândești la asta, acești mușchi lucrează constant pentru a te menține în poziția corectă.

Mușchii spatelui ajută și la mișcarea altor părți ale corpului. De exemplu:

• Capul tău
• Gât
• Umeri
• Mâini
• Picioare

Acești mușchi lucrează împreună pentru a te ajuta să te apleci înainte, să te răsucești, să-ți întorci capul și să-ți arcuiești spatele. În mod surprinzător, unii dintre acești mușchi din spate ajută și pieptul să se ridice și să coboare atunci când respiri. Aceasta este o „acțiune involuntară” - adică se întâmplă automat, fără controlul tău.

Cum sunt localizați acești mușchi ai spatelui? (Anatomie)

Acum să vedem unde sunt localizați acești mușchi în corpul nostru și cu ce sunt conectați.

Mușchii spatelui încep sub craniu . De acolo, trec prin umeri și coboară pe coloana vertebrală până la partea inferioară a spatelui (chiar deasupra șoldului).

Acești mușchi sunt atașați de diverse oase din corp. Principalii sunt:

• Oasele individuale ale coloanei vertebrale („vertebre”): Coloana vertebrală este alcătuită din multe oase mici, cum ar fi acestea.
• Coaste : Oasele care alcătuiesc cutia toracică.
• Scapule : Cele două oase plate din spatele umărului.

Aceste conexiuni sunt cele care permit mușchilor spatelui să controleze corect coloana vertebrală, umerii și alte părți ale trunchiului.

Mușchii spatelui sunt împărțiți în trei grupe principale! Ce sunt aceștia?

Medicii împart acești mușchi ai spatelui în trei grupe principale, sau „straturi”, pentru a le face mai ușor de înțeles. Imaginați-vă că acești mușchi sunt aranjați ca o ceapă, cu un strat peste altul.

1. Mușchii superficiali/extrinseci ai spatelui:

Aceștia sunt cel mai superficial strat de mușchi , chiar sub piele. Ei ajută în principal la mișcarea umerilor. Când cineva spune „mușchii umerilor”, de obicei se gândește la acești mușchi. Câțiva dintre ceilalți mușchi importanți din acest grup sunt:

• Latissimus dorsi : Mulți oameni îl numesc pe scurt „dorsali” . Este unul dintre cei mai mari mușchi din partea superioară a corpului. Începe chiar sub omoplați și se extinde în jos pe coloana vertebrală până la partea inferioară a spatelui. Acești mușchi sunt foarte activi atunci când tragi ceva sau înoți.
• Mușchiul ridicător al scapulei : Aceștia sunt niște mușchi mici care se atașează de părțile laterale ale gâtului și umerilor. Ajută la ridicarea umerilor.
• Romboizi : Romboizii conectează omoplații la coloana vertebrală. Aceștia ajută la tragerea umerilor înapoi și la apropierea lor.
• Trapez : Mulți oameni îi numesc „trapezi”. Acești mușchi încep de la gât, trec prin umeri și se extind în formă de „V” în partea inferioară a spatelui. Sunt foarte importanți pentru mișcarea capului, gâtului și umerilor.
• Serratus anterior : Acești mușchi sunt situați în partea superioară a cutiei toracice, chiar sub axile. Ajută la aducerea omoplaților înainte și la tragerea pieptului în interior.

2. Mușchii intermediari ai spatelui:

Acest strat de mușchi este situat deasupra și dedesubtul cutiei toracice. Aceștia ajută în principal la mișcarea coastelor. Acești mușchi funcționează și atunci când respiri. Există doi mușchi în acest grup:

• Serratus posterior superior : Acest mușchi este situat în spațiul dintre omoplați (centrul scapular). Este situat sub mușchii romboizi. Ajută la ridicarea coastelor atunci când respiri.
• Serratus posterior inferior : Acest mușchi este situat în partea de jos a cutiei toracice. Se află sub mușchii latissimus dorsi (lats). Ajută la coborârea coastelor atunci când expiră.

3. Mușchii intrinseci/profunzi ai spatelui:

Acesta este cel mai profund strat al mușchilor spatelui . Aceștia sunt situați sub celelalte două straturi de mușchi, aproape de coloana vertebrală. Acești mușchi profunzi sunt împărțiți în continuare în subgrupuri: superficiali, intermediari și profunzi.

Poate părea puțin complicat. Dar, pe scurt, acești mușchi profunzi sunt, de asemenea, împărțiți în straturi în interiorul lor. De exemplu, mușchii „superficiali” din acest grup profund sunt mai aproape de piele decât mușchii „intermediari” din același grup. Cei mai „profunzi” mușchi se află sub toți ceilalți. Acești mușchi sunt cei care ajută coloana vertebrală să rămână dreaptă, să execute mișcări fine și să ofere stabilitate.

Din ce sunt alcătuiți mușchii spatelui?

Mușchii tăi sunt alcătuiți din mii de fibre foarte fine, ca o frânghie făcută din multe fire. Când aceste fibre se contractă și se întind, corpul tău se poate mișca.

Mușchii spatelui sunt ca o cuvertură frumos cusută care acoperă întregul spate. Acești mușchi se extind în multe direcții diferite. Toți lucrează împreună pentru a te mișca pe tine și corpul tău.

Care sunt leziunile frecvente care pot apărea la nivelul mușchilor spatelui?

Cea mai frecventă leziune a mușchilor spatelui este o întindere musculară sau ceea ce numim „întindere musculară”. Aceasta se întâmplă atunci când suprasoliciți un mușchi sau ridici o greutate incorect. Fibrele delicate din acel mușchi sunt întinse dincolo de limitele lor și rupte.

Gândește-te ce s-ar întâmpla dacă ai încerca să tragi ceva greu cu o coardă elastică veche și uzată? S-ar rupe, nu-i așa? Asta se întâmplă cu mușchii.

Simptomele unei afecțiuni musculare a spatelui

Când apare o leziune a mușchilor spatelui, pot apărea de obicei simptome precum următoarele:

• Dureri musculare : Pot fi severe sau pot crește treptat.
• Rigiditate musculară : Senzație de strângere la atingere.
• Slăbiciune musculară : O senzație de slăbiciune musculară în zona respectivă.
• Rigiditate a spatelui : Dificultate de a se apleca sau îndrepta cu ușurință.
• Spasme de spate : O senzație de spasme musculare bruște.
• Umflare : Umflare la locul leziunii.
• Vânătăi sau decolorare a pielii : Uneori, pielea poate deveni albastră.

Cum tratează medicii aceste tipuri de afecțiuni?

Dacă aveți o leziune musculară a spatelui, un medic vă va prescrie un tratament în funcție de tipul leziunii (și de severitatea acesteia). Tratamentele comune includ:

• Odihnă : Evitați complet activitatea care a cauzat accidentarea. Stați departe de ridicarea de obiecte grele sau de activitățile solicitante până când spatele se vindecă. Dacă faceți exerciții fizice, medicul vă va spune cât timp ar trebui să vă opriți.
• Comprese calde/reci : Aplicați o sticlă cu apă fierbinte sau o pungă cu gheață timp de aproximativ 15 minute, de câteva ori pe zi. Uneori, medicul vă va spune să alternați între comprese calde și reci. Important este să le înfășurați într-o cârpă subțire, astfel încât să nu atingă direct pielea.
• MedicamenteAnalgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi „AINS” (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) sau „Acetaminofenul”, pot ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. Cu toate acestea, luați-le numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră și numai în doza recomandată. Nu luați analgezice mai mult de 10 zile fără sfatul medicului.
• Kinetoterapie (KI) : Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și mișcări care vă vor întări mușchii și vă vor crește flexibilitatea. KI poate ajuta la reducerea durerii, la îmbunătățirea posturii și la prevenirea viitoarelor accidentări.

Cum ne îngrijim mușchii spatelui?

„E mai bine să previi decât să tratezi.” Aceasta înseamnă că este mai bine să previi o boală înainte ca aceasta să apară decât să o tratezi după ce apare. Așadar, iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a preveni afecțiunile musculare ale spatelui:

• Încălzește-ți și întinde-ți mușchii înainte de a face exerciții fizice. Acest lucru este foarte important.
• Crește-ți flexibilitatea generală. Cu cât corpul tău este mai flexibil, cu atât este mai probabil ca fibrele musculare să se întindă înainte de a se rupe.
• Creșteți treptat nivelul de exerciții fizice. Nu exagerați și nu ridicați greutăți mari dintr-o dată. Nu creșteți brusc frecvența sau intensitatea exercițiilor fizice mai mult decât o faceți în mod normal.
• Mențineți o postură corectă. Țineți spatele drept când stați jos, în picioare și ridicați greutăți. Când ridicați greutăți, îndoiți genunchii și mențineți spatele drept.

Când ar trebui neapărat să mergem la medic?

De obicei, o durere minoră de spate se va ameliora după o zi sau două de odihnă și remedii naturiste. Totuși, dacă durerea de spate nu se ameliorează după aproximativ o săptămână , ar trebui neapărat să consultați un medic.

De asemenea, dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să mergeți imediat la departamentul de urgență al unui spital:

• Febră
• Amorțeală, furnicături sau senzație de slăbiciune la nivelul picioarelor
• Durere severă, spasme musculare sau slăbiciune musculară extremă
• Pierdere bruscă în greutate fără motiv
• Incapacitatea de a controla urina sau scaunul

Aceste simptome indică faptul că s-ar putea întâmpla ceva grav. Așadar, nu pierdeți timpul și solicitați sfatul medicului.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Vedeți, mușchii spatelui nostru sunt un sistem atât de complex și important. De la ridicarea unei cutii grele până la menținerea confortului pe canapea în timp ce vă uitați la un film, acești mușchi ajută la orice. Indiferent ce faceți, vă folosiți mușchii spatelui fără să vă dați seama (mai ales că vă ajută să respirați!).

Așadar, dacă aveți dureri de spate, nu le ignorați pur și simplu. Este normal să aveți dureri minore. Totuși, dacă durerile de spate durează mai mult de o săptămână, consultați un medic. Viața cu dureri nu trebuie să facă parte din viața dumneavoastră de zi cu zi. Un spate sănătos este o bază excelentă pentru o viață sănătoasă!

Mușchii spatelui , dureri de spate, afecțiuni musculare, exerciții fizice, structura coloanei vertebrale, sănătatea spatelui, fizioterapie