Ți-e frică să ieși din casă? Hai să vorbim despre Agorafobie! (Agorafobie)

Imaginează-ți că trebuie să mergi la magazin sau să urci undeva în autobuz. Dar când îți vine acest gând, simți o strângere în piept, transpiri și îți este greu să respiri? Te gândești la lucruri de genul: „Cine mă va ajuta dacă cad acolo?”, „Ce voi face dacă rămân blocat în mulțime?”? Mulți oameni cred că este doar o frică. Dar ar putea fi ceva mai profund decât atât. Aceasta ar putea fi o afecțiune mintală pe care o numim medical Agorafobie.

Simplu spus, ce este Agorafobia?

Agorafobia este o tulburare de anxietate caracterizată printr-o frică intensă de a fi blocat într-un loc sau într-o situație, de a nu putea primi ajutor sau de a fi jenat. Din cauza acestei frici, persoanele cu această afecțiune tind să evite astfel de locuri și situații.

Gândește-te la câteva dintre locurile în care poate apărea această frică:

• Transport public: cu autobuzul sau trenul.
• Spații deschise: câmpuri mari, poduri, parcări.
• Locuri închise: cinematografe, magazine, lifturi.
• Locuri aglomerate: piețe, stat la cozi.
• A fi singur în afara casei.

Care sunt simptomele agorafobiei?

Cu toții ne simțim speriați și anxioși din când în când. Este normal. Dar în cazul agorafobiei, această frică și anxietate devin atât de severe încât nu poți îndeplini sarcinile zilnice. Când mergi într-un loc care te sperie, cum ar fi un loc aglomerat din oraș, sentimentele pe care le simți sunt exact aceleași cu cele trăite în timpul unui atac de panică.

Acum să vedem cum se simte corpul într-un moment ca acesta.

De ce se întâmplă acest lucru? Care sunt factorii de risc?

Cercetătorii nu au găsit încă o cauză specifică pentru aceasta. Cu toate acestea, această afecțiune este adesea asociată cu o afecțiune numită tulburare de panică . Tulburarea de panică este o afecțiune în care există o frică bruscă și intensă, fără un motiv aparent. Aproximativ o treime dintre persoanele cu tulburare de panică dezvoltă, de asemenea, agorafobie în timp. Cu toate acestea, unii oameni pot avea agorafobie singură, fără tulburare de panică.

Există mai mulți alți factori de risc care pot contribui la această afecțiune.

• Atacuri de panică: Dacă ați mai avut atacuri de panică de acest gen.
• Alte fobii: Dacă aveți o frică extremă de alte lucruri, cum ar fi înălțimile sau animalele.
• Evenimente stresante din viață: lucruri precum moartea unei persoane dragi, bullying-ul, mai ales dacă a fost trăit în copilărie.
• Sensibilitate la anxietate: Dacă aveți tendința de a vă anxi ușor chiar și din cauza celor mai mici lucruri.
• Antecedente familiale ale afecțiunii: Dacă cineva din familia dumneavoastră are agorafobie din cauza influențelor genetice, aveți un risc puțin mai mare de a o dezvolta.

Cum recunoaște un medic acest lucru?

Dacă simți că ai simptomele descrise mai sus și dacă această frică îți afectează viața de zi cu zi, consultă neapărat medicul. Nu crede că este doar o născocire a imaginației tale. Aceasta este o afecțiune medicală care necesită tratament.

Dacă ți-e prea frică să ieși din casă, poți vorbi cu un medic la telefon sau prin videoconferință.

Medicul vă poate pune întrebări de genul:

• „Simți presiune sau frică când te gândești să ieși din casă?”
• „Există locuri sau situații pe care le eviți pentru că ți-e frică? De ce ți-e frică de ele?”
• „Te bazezi pe alții pentru sarcini precum mersul la magazin sau cumpărarea de alimente?”

Un medic va diagnostica agorafobia pe baza simptomelor, a duratei lor de prezență și a severității lor. Conform criteriilor stabilite de Asociația Americană de Psihiatrie, o persoană trebuie să experimenteze frică sau anxietate extremă în cel puțin două dintre următoarele situații:

Care sunt tratamentele pentru agorafobie?

Această afecțiune este de obicei tratată cu o combinație de tratamente, pe care medicul dumneavoastră le va adapta în funcție de nevoile dumneavoastră.

Psihoterapie

Numim aceasta, pur și simplu, și „terapie prin vorbire”. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o metodă foarte eficientă. Un terapeut te ajută să identifici tiparele de gândire care îți provoacă temerile. Apoi, te învață cum să răspunzi la aceste gânduri într-un mod mai pozitiv și mai productiv.

De asemenea, te obișnuiești treptat să te confrunți cu situațiile de care te temi. Mai întâi, ești pus să te gândești la astfel de locuri, apoi ești încurajat să mergi efectiv în acele locuri. Aceasta se numește desensibilizare . În timp, creierul tău se obișnuiește să reacționeze diferit la această frică.

Medicament

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Cele mai frecvent utilizate sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sau inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei (IRSN).Acestea sunt medicamente care aparțin următoarelor categorii: antidepresive. Acestea sunt utilizate pentru a trata atât anxietatea, cât și depresia. Acestea trebuie administrate numai la recomandarea medicului.

Schimbări ale stilului de viață

Împreună cu tratamentul, micile schimbări ale stilului de viață pot contribui semnificativ la controlul acestei afecțiuni.

• Evitați alcoolul, cofeina (ceaiul, cafeaua) și alte droguri. Acestea pot crește anxietatea.
• Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode naturale de a reduce anxietatea.
• Exersează exerciții de respirație. Respirația profundă te poate ajuta să-ți calmezi mintea.

Agorafobia poate fi un lucru înfricoșător, ținându-te blocat acasă și izolat. Dar amintește-ți, este o afecțiune foarte tratabilă. Poți face din nou lucrurile pe care le iubești fără teamă. Cel mai important lucru este să nu-ți fie teamă să ceri ajutor. Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre asta. Acesta este primul pas pe drumul spre recuperare.