Când mergi la supermarket, cu siguranță ai văzut iaurt, pliculețe de lapte și uneori chiar sticle de vitamine cu mesajul „Conține probiotice”, nu-i așa? În acel moment, te gândești și tu: „Ce sunt aceste probiotice? Sunt cu adevărat bune pentru organismul nostru?” Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Așa că astăzi, hai să vorbim despre aceste probiotice, la fel de simplu ca și cum ai vorbi cu un prieten.
Simplu spus, ce sunt probioticele?
Probioticele sunt un tip de bacterii benefice pentru organismul nostru, adică bacterii „bune” . Gândiți-vă la intestinele noastre ca la o frumoasă grădină de flori. În această grădină, pe lângă florile bune, există și mușchi și buruieni nedorite. Probioticele sunt ca acele flori bune. Ele trăiesc în mod natural în sistemul nostru digestiv.
În stomacurile noastre există atât bacterii bune, cât și bacterii rele. Corpul unei persoane sănătoase are un echilibru între aceste două. Dar uneori, din cauza medicamentelor pe care le luăm (în special antibioticele ), a obiceiurilor alimentare proaste și a stresului, aceste bacterii bune pot fi distruse, iar numărul bacteriilor rele poate crește. Atunci apar probleme stomacale (cum ar fi balonarea, diareea). Ceea ce fac probioticele este să crească numărul de bacterii bune din corpul nostru și să restabilească acest echilibru.
Simplu spus, probioticele sunt niște mici prieteni care trăiesc în intestinele noastre și ne ajută să rămânem sănătoși.
Care sunt beneficiile probioticelor pentru organismul nostru?
Cercetările au arătat că diferite tipuri de probiotice oferă beneficii diferite pentru sănătate. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu toate probioticele oferă aceleași beneficii . Fiecare tulpină de bacterii are beneficii diferite.
Iată câteva dintre principalele avantaje:
- Digestie mai ușoară: Unii oameni au probleme cu stomacul după ce beau lapte, nu-i așa? De asemenea, probioticele pot ajuta cu probleme precum balonarea și gazele.
- Prevenirea diareei cauzate de antibiotice: Vă amintiți când un medic v-a prescris un tratament cu antibiotice și uneori aveați diaree? Motivul este că antibioticele nu numai că ucid bacteriile rele care au cauzat boala, ci și bacteriile bune din stomacul nostru. Administrarea de probiotice poate ajuta la controlul acestei afecțiuni.
- Consolidarea sistemului imunitar: Aproximativ 70% din imunitatea organismului nostru depinde de sănătatea sistemului digestiv. Așadar, atunci când numărul bacteriilor bune din stomac crește, și imunitatea noastră crește. Acest lucru ne ajută să ne protejăm de lucruri precum răcelile frecvente.
- Ameliorarea unor afecțiuni intestinale: S-a constatat că unele probiotice ajută la controlul simptomelor unor afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil (SII).
Ce tip de probiotic ar trebui să aleg?
Aceasta este cea mai mare problemă pentru mulți oameni. După cum am menționat anterior, nu totul este la fel. Dacă cumpărați un iaurt sau un supliment, uitați-vă la tulpina de bacterii listată pe etichetă.
Vă puteți face o idee bună despre asta din tabelul de mai jos.
| Beneficia | Tulpini de căutat | Puncte importante |
|---|---|---|
| Pentru a dezvolta imunitate |
| Acestea se găsesc frecvent în iaurt, produse lactate și suplimente. Ajută la creșterea imunității, în special la vârstnici. |
| Pentru diareea cauzată de antibiotice |
| Acestea sunt de obicei disponibile sub formă de capsule sau pulbere. Cel mai bine este să consultați medicul înainte de a le utiliza. |
Trebuie să consult un medic înainte de a le folosi?
Da. Deși probioticele sunt în general sigure, este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment nou .
În special,
- Dacă aveți un sistem imunitar slăbit (de exemplu, sunteți în tratament pentru cancer, sunteți infectat cu HIV)
- Dacă sunteți gravidă sau alăptați
- Dacă suferiți de o boală gravă
Solicitați întotdeauna sfatul medicului, deoarece administrarea de probiotice poate fi nepotrivită în unele cazuri. De asemenea, numai un medic poate recomanda tipul și doza de probiotice cele mai potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră.
Mai multe lucruri de știut despre probiotice
- Ce este UFC?: Dacă te uiți la o sticlă de probiotice, vei vedea un număr etichetat „UFC” (Unități Formatoare de Colonii). Simplu spus, înseamnă câte bacterii vii există într-o singură doză. În general, între 1 miliard și 10 miliarde este considerat un bun. Cu toate acestea, acest lucru variază și în funcție de afecțiune.
- Cum se păstrează: Unele probiotice trebuie refrigerate deoarece conțin organisme vii. Citiți cu atenție eticheta și depozitați-le conform instrucțiunilor. În caz contrar, bacteriile bune din ele pot muri.
- Data expirării: Acest lucru este foarte important. Un probiotic expirat va avea niveluri foarte scăzute de bacterii vii, deci nu va oferi beneficiile așteptate.
Probioticele sunt ceva ce ne poate ajuta foarte mult sănătatea. Dar nu sunt o „pastilă magică”. O dietă echilibrată, exerciții fizice adecvate, somn bun și conștientizarea acestor lucruri sunt, de asemenea, foarte importante pentru o viață sănătoasă.
Mesaj de luat acasă
- Probioticele sunt un tip de bacterii „bune” care trăiesc în intestinul nostru și ajută la digestie și imunitate.
- Diferite tulpini de bacterii probiotice au beneficii diferite. O tulpină poate fi bună pentru diaree, în timp ce o altă tulpină poate fi bună pentru imunitate.
- Citiți eticheta produsului pe care îl consumați și fiți conștienți de tipul de bacterii (de exemplu, Lactobacillus, Bifidobacterium) și de cantitatea (UFC) pe care o conține.
- Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza un supliment probiotic, mai ales dacă aveți și alte afecțiuni medicale.
- Produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și laptele degresat, sunt modalități naturale bune de a obține probiotice.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău