Ai și tu ADHD? Hai să vorbim despre tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) la adulți!

Îți este uneori greu să te concentrezi asupra muncii? Sau te simți atât de neliniștit încât nu poți sta într-un singur loc, ca și cum ai fi făcut haos? Poate că aceste lucruri te însoțesc încă din copilărie. Astăzi vom vorbi despre o afecțiune care este întâlnită și la adulți, dar despre care mulți oameni nu știu. Și anume ADHD , sau Tulburare de Deficit de Atenție/Hiperactivitate .

Ce este acest ADHD care apare și la adulți?

Simplu spus, ADHD este o afecțiune care afectează dezvoltarea creierului. De fapt, începe în copilărie. În timp ce unii oameni depășesc această afecțiune pe măsură ce îmbătrânesc, pentru mulți aceasta nu dispare niciodată.

ADHD poate afecta activitatea școlară și relațiile cu prietenii în copilărie. De asemenea, te poate afecta și ca adult. Îți poate afecta munca, prieteniile, relațiile de familie și chiar sănătatea mintală.

Cum îmi afectează această afecțiune corpul, în special creierul?

Persoanele cu ADHD sunt numite „neurodivergente ”. Aceasta înseamnă că creierul lor s-a dezvoltat într-un mod ușor diferit. Când aceste diferențe sunt suficient de mari, pot apărea afecțiuni precum ADHD. Alte persoane, adică persoane care nu au aceste diferențe cerebrale, sunt numite „neurotipic ”. Aceasta înseamnă că creierul lor s-a dezvoltat normal.

Cercetările au descoperit că unele părți ale creierului la persoanele cu ADHD sunt mai puțin active decât se aștepta. Aceste părți afectate sunt cele care controlează comunicarea dintre alte părți ale creierului. Numim setul de abilități pe care le dobândim prin intermediul acestora „funcții executive”. Acestea includ lucruri precum capacitatea de a planifica, de a gândi logic, de a lua decizii și de a vă concentra și controla atenția. ADHD afectează aceste abilități. Acest simptom se numește „disfuncție executivă”.

Care sunt aceste simptome ale ADHD-ului?

Simptomele ADHD la adulți sunt foarte asemănătoare cu cele observate la copii. Cu toate acestea, deoarece facem lucrurile diferit în viața de adult, modul în care se manifestă aceste simptome poate fi ușor diferit. De exemplu, în loc să aveți probleme cu temele, este posibil să aveți probleme cu munca.

Există trei subtipuri principale de ADHD. Simptomele pot varia în funcție de subtipul pe care îl aveți. Medicul dumneavoastră va determina, pe baza simptomelor dumneavoastră, dacă aveți subtipul de inatenție , subtipul de hiperactivitate/impulsivitate sau subtipul combinat . De asemenea, medicul dumneavoastră va determina severitatea afecțiunii dumneavoastră cu ADHD. Cele trei niveluri sunt:

• Ușor:La acest nivel, aveți simptomele minime necesare pentru diagnostic, dar nu se observă simptome mai severe.
• Moderat: Simptomele dumneavoastră interferează semnificativ cu munca sau relațiile sociale.
• Sever: La acest nivel, simptomele vă afectează serios viața profesională și/sau socială. Persoanele cu simptome severe pot întâmpina dificultăți în a-și păstra un loc de muncă sau în a menține relații.

Simptome de neatenție

Simptomele lipsei de atenție pot avea un impact negativ asupra relațiilor sociale, a muncii și a performanței academice. Pentru a fi diagnosticat cu subtipul de lipsă de atenție al ADHD, trebuie să aveți cel puțin șase dintre următoarele simptome timp de mai mult de șase luni:

• Greșeli cauzate de lipsă de atenție: Acest lucru duce la greșeli din neglijență, detalii omise și probleme de acuratețe. Acest lucru vă poate afecta munca și, dacă sunteți student, activitățile dumneavoastră academice. Imaginează-ți că ați omis mai multe puncte importante dintr-un raport pe care l-ați primit și acest lucru a devenit o problemă mare.
• Dificultăți în menținerea atenției: Acest lucru face dificilă menținerea atenției în timpul unei conversații, întâlniri, prelegeri sau în timp ce citiți sau studiați pentru o perioadă lungă de timp.
• Dificultăți în a asculta și a fi atent atunci când alții îți vorbesc: Aceasta poate duce la senzația că ești într-o altă lume, pierdut într-un vis sau că ai capul în altă parte (numită și „privire de la o mie de metri”).
• Dificultate în finalizarea unei sarcini: Aceasta înseamnă că începeți sarcini sau proiecte noi foarte repede. Cu toate acestea, după un timp, devine dificil să le terminați, ca și cum bateria „s-ar descărca”.
• Dificultăți în organizare și prioritizare: Acest lucru vă îngreunează planificarea și lucrul în atingerea obiectivelor, în special a celor cu mulți pași. Acest lucru vă poate face să păreți dezorganizat sau vă poate îngreuna punctualitatea și finalizarea sarcinilor la timp.
• Antipatia sau evitarea sarcinilor plictisitoare: Acest lucru vă îngreunează concentrarea asupra sarcinilor plictisitoare și monotone, cum ar fi treburile casnice sau munca de rutină la birou.
• Probabilitate mai mare de a pierde, rătăci sau uita lucruri: Acest lucru te poate face să pari o persoană nepăsătoare și nepăsătoare. Poți pierde lucruri precum portofelul, telefonul sau cheile. De asemenea, uneori poți lăsa lucruri în locuri ciudate - de exemplu, poți lăsa accidental cheile în frigider și apoi să te chinui să le găsești.
• A fi ușor distras: Acest lucru se poate datora a ceea ce se întâmplă în jurul tău sau pentru că mintea ta pur și simplu rătăcește.
• Uitare sau lipsă de concentrare în sarcinile zilnice:S-ar putea să uiți să mergi la programări, să cumperi alimente, să plătești facturi și să cumperi articole de uz casnic.

Simptome de hiperactivitate/impulsivitate

Hiperactivitatea și impulsivitatea sunt foarte frecvente în cazul ADHD. Impulsivitatea poate cauza probleme cu abilitățile sociale și interacțiunile. Pentru a fi diagnosticat cu subtipul de hiperactivitate/impulsivitate al ADHD, trebuie să aveți cel puțin șase dintre următoarele simptome timp de mai mult de șase luni:

• Agitație și neliniște constantă: Acest lucru poate fi observat în lucruri precum bătăitul picioarelor, bătăitul picioarelor, învârtirea unui pix sau privirea fixă ​​la telefon.
• Dificultate în a rămâne așezat în permanență: Acest lucru te face să vrei să te ridici și să te plimbi frecvent.
• Neliniște: La copiii mici, aceasta se poate manifesta prin alergare și sărituri sau urcare în copaci la momente nepotrivite. La adulți, aceasta se poate manifesta ca incapacitatea de a sta nemișcat.
• Dificultate în a te bucura de tăcere: Acest lucru poate fi observat mai ales în timpul liber, atunci când te dedici unui hobby sau unei activități distractive și relaxante. Poți vorbi singur sau poți spune cu voce tare cuvinte sau expresii fără sens.
• Un nivel neobișnuit de ridicat de activitate: Acest lucru te poate face să pari mereu ocupat și grăbit. Poate fi dificil pentru ceilalți să lucreze cu tine.
• Vorbirea excesivă: Aceasta înseamnă să vorbești ca și cum nu ai avea niciun filtru, să oferi prea multe informații despre tine sau să vorbești pe larg despre un subiect care te pasionează (numit și „info dumping”).
• Dificultăți în a te controla în conversație: Aceasta înseamnă că ai probleme în conversații deoarece vorbești repede fără să gândești. Adesea îi întrerupi pe ceilalți, le termini propozițiile sau vorbești fără să te gândești la ce ar putea crede ceilalți.
• Dificultate în așteptarea rândului: De exemplu, dificultăți în așteptarea la coadă sau dificultăți în așteptarea a ceva ce îți dorești.
• Dificultăți în înțelegerea limitelor sociale adecvate: Acest lucru poate duce la intervenția constantă și inutilă în activitățile și conversațiile altor persoane. Este posibil să interveniți în conversații, activități și jocuri fără să realizați că îi deranjează pe ceilalți.

Simptome combinate

Aceasta înseamnă că o persoană are cel puțin șase simptome de hiperactivitate/impulsivitate și cel puțin șase simptome de neatenție.

Care sunt motivele pentru aceasta?

Experții încă nu știu exact de ce sau cum apare ADHD-ul. Există însă dovezi că modificările structurii creierului, modificările substanțelor chimice din creier sau ambele pot juca un rol. Și astaDe asemenea, se știe că poate fi genetic. Aceasta înseamnă că ADHD-ul poate fi moștenit de la unul sau ambii părinți. Cu toate acestea, unele persoane îl pot dezvolta fără ca vreun membru al familiei să îl aibă.

Modificări ale structurii creierului

ADHD înseamnă că este posibil să existe modificări subtile, dar importante, în structura creierului. O parte cheie a modului în care funcționează creierul este modul în care acesta stabilește conexiuni între diferite părți ale acestuia. Unele părți ale creierului persoanelor cu ADHD pot părea să aibă mai puține conexiuni sau pot părea puțin mai mici sau mai puțin dense decât creierul persoanelor fără ADHD. Aceste părți afectate sunt cele care controlează funcțiile executive .

Modificări ale substanțelor chimice din creier

Creierul tău se bazează pe o rețea de celule specializate numite „neuroni” . Aceștia sunt cei care trimit și primesc semnale în tot creierul. Aceste semnale sunt cele care cauzează lucruri precum gândurile tale și lucrurile care fac mușchii să se miște. Creierul tău are nevoie de substanțe chimice speciale numite „neurotransmițători” pentru a trimite semnale de la o celulă nervoasă la alta.

Cercetările sugerează că ADHD-ul poate fi cauzat de un dezechilibru sau o deficiență a anumitor neurotransmițători, în special a dopaminei și norepinefrinei (numită și noradrenalină în unele țări). Fără cantitatea sau amestecul potrivit de neurotransmițători, creierul nu poate funcționa corect.

Cum să recunoști ADHD-ul la adulți?

Un medic, de obicei un psiholog sau psihiatru, va diagnostica ADHD pe baza istoricului medical și a simptomelor actuale. Ca parte a diagnosticului ADHD, medicul vă va întreba despre simptomele actuale și despre orice simptome pe care le-ați avut în copilărie. Acest lucru se face de obicei folosind un chestionar special conceput pentru a diagnostica ADHD. În prezent, nu există teste de laborator sau examene medicale care să poată ajuta la diagnosticarea ADHD.

Cum se tratează ADHD-ul la adulți?

Nu există un tratament complet pentru ADHD, dar este o afecțiune foarte ușor de tratat .

Medicamente

Cea mai comună și eficientă metodă de tratare a ADHD este medicamentoasă. Există mai multe tipuri de medicamente care pot fi utilizate pentru tratarea acestuia. Exemplele includ stimulente, non-stimulante și antidepresive.

Este posibil să fie nevoie să încercați diferite medicamente și doze pentru a o găsi pe cea care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate informa despre posibilele complicații și efecte secundare ale acestor medicamente.

Psihoterapie și strategii de adaptare

Psihoterapie pentru mulți adulți cu ADHD(un termen tehnic pentru tratamentul sănătății mintale) ar putea ajuta. De asemenea, pot folosi strategii de adaptare, cum ar fi crearea unei rutine constante, păstrarea unui agend sau a unui caiet și utilizarea aplicațiilor pentru smartphone. Medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe informații despre tratamente și schimbări ale stilului de viață care v-ar putea ajuta.

Tratament pentru afecțiuni conexe

Adulții cu ADHD au adesea și alte afecțiuni, în special unele probleme de sănătate mintală sau de dezvoltare a creierului. Exemple de acestea includ:

• Anxietate , în special anxietate socială.
• Depresie .
• Tulburări specifice de învățare , cum ar fi dislexia sau discalculia .
• Stresul și problemele de sănătate asociate.
• Tulburări de consum de substanțe .

Adaptarea la locul de muncă

Adaptările sunt instrumente sau schimbări în mediul de lucru care te ajută să gestionezi o situație. Sunt ca niște scări pentru cineva mai scund decât media; o scară permite unei persoane mai scunde să ajungă la locuri mai înalte, la fel de înalte ca cineva mai înalt. În mod similar, adaptările îți permit să realizezi și să reușești la fel de mult ca cineva mai puțin norocos.

Deși în Sri Lanka nu există un cadru legal specific pentru acest lucru, precum Legea americană privind persoanele cu dizabilități (ADA) din SUA, puteți încerca să obțineți sprijinul necesar discutând cu departamentul de resurse umane al organizației dvs. sau având o discuție amicală cu managerul dvs. Iată câteva exemple care vă pot ajuta să gestionați ADHD-ul la locul de muncă:

• Pauzele sunt momentele în care îți poți face timp să te ridici și să te plimbi.
• Căști cu anulare a zgomotului pentru a reduce distragerile cauzate de zgomot.
• Lucrul de acasă, dacă este posibil.
• Sprijin din partea unui mentor sau a unui consilier de ocupare a forței de muncă.

La ce mă pot aștepta dacă am ADHD la adulți?

Dacă aveți ADHD la adulți, efectele pe care le resimțiți depind de subtipul pe care îl aveți și de severitatea simptomelor. Medicația, terapia și alte metode tradiționale sunt suficiente pentru a gestiona afecțiunea pentru mulți oameni. Aceste tratamente permit multor persoane cu ADHD să aibă cariere, relații și vieți de familie de succes.

Și ADHD-ul are avantajele sale!

Creierul persoanelor cu ADHD se dezvoltă diferit, iar aceste diferențe nu sunt întotdeauna negative. Cercetările arată că acestea pot fi adesea avantaje sau puncte forte. Iată câteva dintre ele:

• Creativitate:Persoanele cu ADHD sunt adesea bune la cariere creative. Diferențele în modul în care funcționează creierul tău pot facilita găsirea unor soluții neconvenționale și inovatoare.
• Energie și motivație: Hiperactivitatea poate fi o forță puternică care te împinge să atingi obiective.
• Hiper-concentrare: Te poți „hiper-concentra” asupra unei sarcini care te interesează sau este distractivă. În loc să te distragi, uiți de tot restul și te concentrezi complet asupra a ceea ce faci. Experții asociază această capacitate cu o productivitate și o performanță mai mari.
• Agreabilitate: Persoanele cu ADHD sunt adesea mai agreabile și mai empatice cu cei din jurul lor. S-ar putea să fii un bun „jucător de echipă” și să vrei întotdeauna să-i ajuți pe ceilalți.

Companiile și companiile sunt, de asemenea, conștiente de aceste aspecte pozitive ale ADHD-ului. Multe companii încearcă să angajeze persoane „neurodivergente” (inclusiv cele cu ADHD) în poziții în care diferențele lor cerebrale pot fi un avantaj.

Cât durează ADHD-ul la adulți?

ADHD este o afecțiune care durează toată viața. Nu dispare și nu există leac. Cu toate acestea, cercetările arată că severitatea simptomelor scade odată cu vârsta, în special după vârsta de 60 de ani.

Care sunt perspectivele pentru această situație?

ADHD-ul în sine nu este o afecțiune periculoasă. Cu toate acestea, dacă ADHD-ul la adulți nu este tratat - mai ales dacă este sever - poate afecta negativ viața în mai multe moduri. Acestea includ:

• Risc crescut de accidentare: Impulsivitatea, hiperactivitatea și lipsa de atenție, care sunt principalele simptome ale ADHD, pot contribui la accidentare. De asemenea, acestea pot crește riscul apariției unor afecțiuni mintale, cum ar fi anxietatea și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) .
• Tulburări legate de consumul de substanțe: Persoanele cu ADHD sunt mai predispuse să se „automediceze” cu alcool sau medicamente fără prescripție medicală, ceea ce crește riscul de tulburări legate de consumul de substanțe.
• Probleme juridice și încarcerare: ADHD vă prezintă un risc mai mare de afecțiuni precum tulburarea de personalitate antisocială și tulburarea de conduită, care sunt puternic legate de comportamentul infracțional. Experții consideră că acesta este unul dintre motivele pentru care ratele ADHD sunt mai mari decât media în rândul persoanelor cu condamnări penale.

Cum am grijă de mine?

Dacă aveți ADHD, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente, precum și vă poate recomanda tratamente și schimbări în stilul de viață care vă pot ajuta cu afecțiunea. Câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face sunt:

• Luați medicamentele exact așa cum sunt prescrise:Este foarte important să luați medicamentele pentru ADHD exact așa cum v-au fost prescrise. Aceasta este singura modalitate prin care veți obține beneficii complete de pe urma lor. Dacă luați stimulente, administrarea lor conform prescripției poate ajuta la prevenirea dependenței sau a dependenței.
• Găsește modalități de a te adapta și de a-ți depăși slăbiciunile: ADHD poate arăta foarte diferit de la o persoană la alta, așa că strategiile care te ajută pot varia, de asemenea, foarte mult. Găsește ce funcționează pentru tine și încorporează aceste strategii în viața ta. Acestea îți vor ușura viața cu efectele ADHD, depășirea lor și funcționarea.
• Profitați de tehnologie: Aplicațiile pentru smartphone-uri și alte tehnologii vă pot ajuta să faceți față acestei afecțiuni. Există, de asemenea, comunități online unde persoanele cu ADHD pot împărtăși informații și pot vorbi despre experiențele lor. Acestea pot fi, de asemenea, resurse care vă pot ajuta să înțelegeți mai bine afecțiunea și să o faceți față.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră conform recomandărilor acestuia, mai ales dacă luați medicamente sau urmați orice alt tratament. Dacă luați medicamente stimulante, legile statului sau naționale din statul dumneavoastră pot impune să vă adresați medicului în mod regulat pentru ca acesta să poată continua să vă prescrie medicamentul. Medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe informații despre acest lucru și vă poate recomanda un program pentru aceste programări.

Pe cine afectează acest lucru? Cât de frecvent este?

ADHD poate afecta pe oricine, dar bărbații sunt mai predispuși la diagnosticarea cu această afecțiune. Cu toate acestea, există dovezi că ADHD este adesea subdiagnosticat sau diagnosticat greșit la femei. De asemenea, nu există un consens cu privire la faptul dacă afecțiunea afectează oamenii în mod diferit în funcție de rasă sau etnie. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă acești factori pot contribui la diferențele în modul în care afecțiunea afectează oamenii.

ADHD este o afecțiune relativ frecventă în rândul adulților. Experții estimează că afectează între 2,5% și 6,76% dintre adulții din întreaga lume. Aceasta înseamnă că afecțiunea afectează între 139 de milioane și 360 de milioane de oameni din întreaga lume.

Experții estimează că între 15% și 20% dintre adulții diagnosticați ca și copii îndeplinesc încă toate criteriile pentru afecțiune, iar alți 40% până la 60% continuă să prezinte cel puțin unele simptome.

Care este diferența dintre ADD la adulți și ADHD la adulți?

ADD este o denumire veche pentru subtipul de inatenție al ADHD. În 1987, Asociația Americană de Psihiatrie a schimbat denumirea afecțiunii în denumirea actuală, „Tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate”. Cea mai recentă revizuire a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5-TR™) împarte afecțiunea în subtipuri de inatenție, hiperactivitate/impulsivitate și subtipuri mixte.

Important: ADHD este o afecțiune care afectează dezvoltarea creierului și provoacă hiperactivitate, comportament impulsiv sau lipsă de atenție. Apare în copilăria timpurie și mulți copii - dar nu toți - îl depășesc pe măsură ce cresc. ADHD la adulți vă poate afecta performanța la locul de muncă, relațiile sociale și multe altele.

În cele din urmă, câteva lucruri de reținut

Deși ADHD poate adăuga provocări vieții tale, amintește-ți că este o afecțiune foarte ușor de gestionat . Poți trăi cu ea cu succes prin medicație, psihoterapie și schimbări simple ale stilului de viață. Uneori, diferitele abilități care vin odată cu ADHD pot fi chiar un avantaj la locul de muncă și în viața personală.

Dacă crezi că ai ADHD, cel mai bine este să consulți un medic și să discuți despre asta. Cu un diagnostic precis și un tratament adecvat, poți controla efectele afecțiunii și le poți transforma în instrumente pentru succesul tău. Nu ești singur și există multe modalități de a obține ajutor.

ADHD , ADHD la adulți, Tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate, Sănătate mintală, Simptome ADHD, Tratament ADHD