Ai depresie? Anxietate? (Depresie vs. Anxietate) Hai să aflăm exact despre asta.

Este normal să ne simțim triști, singuri și fără speranță uneori în viața noastră. De asemenea, este normal să ne simțim puțin speriați și anxioși în momente precum atunci când se apropie un examen sau când trebuie să mergem la un interviu. Dar dacă aceste sentimente de tristețe și anxietate sunt prezente constant în mintea noastră și dacă sunt atât de severe încât interferează cu activitățile și relațiile noastre zilnice, ar putea fi o situație de care ar trebui să ne îngrijorăm puțin. Acestea pot fi simptome ale unor afecțiuni mintale numite depresie sau anxietate. Ambele sunt afecțiuni tratabile. Să vedem ce sunt aceste două, care sunt diferențele și asemănările dintre ele.

Deci, ce este această depresie?

Simplu spus, depresia este o afecțiune care îți afectează starea de spirit, emoțiile și comportamentul. Dacă suferi de depresie, s-ar putea să te simți trist tot timpul, să nu ai energie să faci nimic și să-ți pierzi interesul pentru lucrurile care îți plăceau înainte.

În general, pentru a diagnostica depresia, o persoană trebuie să prezinte cel puțin unul dintre următoarele simptome timp de mai mult de două săptămâni, de cele mai multe ori, iar un medic trebuie să se asigure, de asemenea, că simptomele nu sunt cauzate de o altă afecțiune medicală, cum ar fi o problemă tiroidiană.

Bine, deci ce este anxietatea?

Frica și anxietatea fac parte din viața noastră. Dar dacă aceste sentimente devin incontrolabile sau dacă apar tot timpul fără niciun motiv aparent, acestea pot fi un simptom al unei tulburări de anxietate.

Te simți mereu așa?

• Simt o mare povară pe inimă, sunt îngrijorat de toate.
• Mă enervez foarte repede și nu am liniște sufletească.
• Apar lucruri precum tremurături, transpirație și tremur.
• Simt că nu se pot controla.

Există diferite tipuri de anxietate? (Tipuri de anxietate)

Da, există mai multe tipuri principale de tulburări de anxietate.

• Tulburare de anxietate generalizată: Aceasta se caracterizează prin îngrijorare excesivă constantă cu privire la diverse lucruri din viața de zi cu zi (loc de muncă, bani, familie).
• Tulburare de anxietate socială: Sentimente de frică și timiditate extremă în situații sociale, în locuri în care sunt prezente și alte persoane.
• Tulburare de panică: O frică bruscă și intensă care apare fără un motiv aparent. Simptomele pot include dureri în piept, bătăi rapide ale inimii și dificultăți de respirație. Numim acestea „atacuri de panică”.
• Fobii: O frică extremă, neobișnuită, de un anumit obiect sau situație, cum ar fi înălțimea, animalele, păianjenii sau ace.
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC): Obsesiile sunt gânduri nedorite care te fac să repeți anumite lucruri (compulsii). De exemplu, spălarea mâinilor iar și iar pentru că crezi că ai mâinile murdare.
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD):O afecțiune care apare după un eveniment traumatic (de exemplu, un accident grav, un dezastru natural). Aceasta poate include flashback-uri și evitarea lucrurilor legate de eveniment.

Care este principala diferență și relație dintre aceste două?

Principala diferență constă în simptome. Depresia este practic un sentiment persistent de tristețe, pierderea interesului și lipsă de energie. Uneori există gânduri de a-ți face rău. Anxietatea este practic o frică și o îngrijorare incontrolabile.

Există însă o legătură puternică între cele două. Ambele afecțiuni pot apărea la aceeași persoană în același timp. De fapt, aproximativ 60% dintre persoanele cu anxietate prezintă și simptome de depresie, iar aproximativ 60% dintre persoanele cu depresie prezintă și simptome de anxietate. O afecțiune poate chiar agrava simptomele celeilalte.

Oamenii de știință cred că ambele afecțiuni pot fi cauzate de aceiași factori genetici sau de chimia creierului. De asemenea, stresul și trauma experimentate în copilărie sau mai târziu în viață pot contribui la dezvoltarea ambelor afecțiuni.

Cum sunt tratate depresia și anxietatea?

Când aceste două afecțiuni coexistă, diagnosticul și tratamentul pot fi uneori puțin complicate. De aceea este important să-i spuneți medicului dumneavoastră despre toate simptomele dumneavoastră, indiferent cât de mici ar fi.

Există două metode principale utilizate pentru tratament: terapia prin vorbire și medicație. Uneori, ambele sunt folosite împreună.

Terapie prin discuție / Consiliere

Aceasta implică discuția cu un consilier sau psihiatru calificat despre problemele dumneavoastră și îndrumarea privind schimbarea tiparelor de gândire și comportament. Există diverse metode pentru aceasta.

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este o metodă foarte populară și eficientă. Te învață cum să identifici și să schimbi tiparele de gândire negative care îți cauzează depresia sau anxietatea.
• Terapia interpersonală: Aceasta ajută la îmbunătățirea relațiilor sociale și a modului în care comunici cu ceilalți.
• Terapia de rezolvare a problemelor: Dezvoltă abilități de a face față problemelor vieții și de a gestiona simptomele.

Medicament

În funcție de simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente eficiente atât pentru depresie, cât și pentru anxietate. Cele mai frecvent utilizate medicamente sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (IRSN).Este posibil să nu observați rezultate imediat ce începeți să luați acest medicament. De multe ori durează câteva săptămâni sau luni până când începeți să simțiți beneficiile. De asemenea, poate dura ceva timp până când găsiți medicamentul și doza potrivite pentru dumneavoastră. Prin urmare, este foarte important să urmați cu exactitate instrucțiunile medicului dumneavoastră și să aveți răbdare.

Ce schimbări ale stilului de viață pot fi făcute?

Împreună cu tratamentul, micile schimbări în stilul tău de viață pot face o mare diferență.

• Exerciții fizice: Faceți activități precum mersul pe jos, alergarea sau înotul timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice sunt ca un medicament natural care vă poate îmbunătăți starea de spirit.
• Modalități de a vă calma mintea: Încercați lucruri precum yoga, meditația și exerciții de respirație profundă. Chiar și doar 5 minute de meditație pe zi vă pot ajuta să reduceți anxietatea.
• O dietă bună: Consumați o dietă nutritivă. Includeți mai multe legume, fructe, nuci și pește în dieta dumneavoastră. Limitați consumul de zahăr, alimente bogate în grăsimi, alimente procesate, alcool și cafeină.
• Sprijin: A discuta despre problemele tale cu un prieten sau un membru al familiei în care ai încredere poate fi o mare ușurare. De asemenea, poate fi reconfortant să știi că nu ești singur.