Te simți trist? Hai să vorbim! Ce este psihoterapia? (Psihoterapie)

Simți uneori că viața este prea grea și inima ta este prea obosită? Te simți singur și incapabil să spui nimănui despre problemele din inima ta? Astăzi vom vorbi despre ceva ce poate aduce alinare inimilor noastre și ne poate ajuta să privim problemele noastre într-un mod diferit. Aceasta este psihoterapia sau, așa cum o numim noi mai simplu, „terapie prin vorbire”. Aceasta nu este o boală, ci un ajutor pentru inimă.

Ce este psihoterapia, pur și simplu?

Simplu spus, psihoterapia este o metodă de a discuta cu un consilier specializat în sănătate mintală despre problemele, sentimentele, gândurile și comportamentele tale, pentru a le înțelege și a găsi soluții pentru ele. Aceasta se numește și „terapie prin vorbire”.

Acest lucru te va ajuta să identifici și să schimbi sentimentele, gândurile și comportamentele negative care îți afectează viața. Acestea pot fi cauzate de o varietate de factori. De exemplu:

• Probleme în relațiile cu familia sau prietenii
• Durerea de a pierde pe cineva apropiat
• Dificultăți de adaptare la o situație nouă din viață (cum ar fi schimbarea locului de muncă, căsătoria sau dezvoltarea unei boli)
• Stres insuportabil

Acest tratament este utilizat pentru aceste probleme, precum și pentru anumite afecțiuni mintale. Este efectuat de un profesionist calificat și autorizat, cum ar fi un psiholog sau un psihiatru. Acesta oferă sprijin, educație și îndrumare pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră. Uneori este utilizat împreună cu medicamente, iar alteori este singurul tratament.

Psihoterapie, consiliere, terapie... Care este diferența?

Mulți oameni folosesc aceste trei cuvinte interschimbabil pentru a însemna același lucru, adică să vorbească cu un consilier în sănătate mintală pentru a rezolva probleme. Nu este nimic în neregulă cu asta.

Există însă o mică diferență. Consilierea este de obicei pe termen scurt. Este folosită pentru a găsi soluții la o problemă specifică (de exemplu, o problemă conjugală). Însă psihoterapia poate fi puțin mai profundă, pe termen lung. Este folosită pentru a găsi cauzele profunde ale problemelor unei persoane sau pentru a trata o boală mintală.

Dar este în regulă să folosiți aceste cuvinte interschimbabil într-o conversație normală. Cel mai important lucru este să cereți ajutor.

Care sunt principalele tipuri de psihoterapie?

Există diferite tipuri de psihoterapie. Profesionistul va alege metoda care ți se potrivește cel mai bine în funcție de situația și nevoile tale. Uneori, se folosesc mai multe metode împreună. Să analizăm câteva dintre principalele tipuri.

Pe lângă acestea, există tratamente adjuvante

• Terapie asistată de animale: Lucrul cu animale precum câinii și caii pentru a oferi confort și ajutor în comunicare.
• Terapie prin arte creative: Utilizarea artei, dansului, muzicii și poeziei pentru a ajuta la comunicarea și exprimarea sentimentelor.
• Terapie prin joc:În special ajutându-i pe copii să-și identifice și să vorbească despre sentimentele lor în timp ce se joacă.

Pe cine ajută cu adevărat psihoterapia?

Oricine se confruntă cu provocările vieții, se confruntă cu niveluri ridicate de stres, are dificultăți de adaptare la o situație nouă sau are o afecțiune mintală poate beneficia de acest lucru. Este util pentru copii, tineri și adulți.

• Mă simt nefericit și trist în cea mai mare parte a zilei.
• Nu mai am niciun interes pentru lucrurile care îmi plăceau înainte .
• Viața se simte ca o povară insuportabilă și afectează chiar și sarcinile zilnice.
• Simți că nu-ți poți controla emoțiile .
• Gânduri supărătoare, nedorite, continuă să-mi vină în minte.
• Tiparele de mâncat și/sau de somn s-au schimbat .
• Unele obiceiuri (consumul excesiv de alcool, consumul de droguri, jocurile de noroc) încep acum să devină o problemă .
• Ai trăit un eveniment traumatic (de exemplu, un accident de mașină, decesul unei persoane dragi).
• Există o lipsă persistentă de stimă de sine .
• Există probleme continue în relații (cu familia, partenerul și oamenii de la locul de muncă).

Dacă aveți aceste simptome, este o idee bună să luați în considerare psihoterapia. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

În ce afecțiuni poate ajuta terapia?

Există multe situații în care psihoterapia poate ajuta. Iată doar câteva:

• Dificultăți în a face față vieții de zi cu zi sau bolilor.
• Stres și furie.
• Traumă fizică sau psihologică.
• Dificultăți în a renunța la fumat sau a pierde în greutate.
• Viața cu o boală gravă sau cronică (de exemplu, cancer, accident vascular cerebral, durere cronică).
• Moartea și durerea unei persoane dragi.
• Divorț sau probleme în relație.
• Afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).
• Tulburări comportamentale precum tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).

Cum să găsești un terapeut bun?

Aceasta poate fi o sarcină puțin cam dificilă, dar nu vă descurajați. Cel mai important lucru este să găsiți un profesionist bun.

Este important să te asiguri că orice profesionist pe care te gândești să-l consulți este aprobat și autorizat de stat. De asemenea, verifică dacă are expertiză în tratarea problemei tale (de exemplu, durere, depresie, probleme familiale).

Cum funcționează acest tratament?

Psihoterapia are ca scop crearea unui mediu sigur, lipsit de prejudecăți, în care poți vorbi deschis și sincer. Lucrezi cu un profesionist instruit și imparțial pentru a te ajuta cu problemele tale.

Pentru ca acest lucru să aibă succes, încrederea și raportul dintre tine și terapeutul tău sunt esențiale. De asemenea, trebuie să fii un participant activ la acest proces. Este foarte important să fii sincer și dedicat în a face o diferență.

Confidențialitatea este un aspect extrem de protejat aici. Ceea ce spui este între tine și terapeutul tău. Există însă un caz special. Și anume, dacă dezvălui că vei face rău ție însuți sau altcuiva, un terapeut este obligat prin lege să anunțe autoritățile pentru a te proteja pe tine și pe ceilalți.