Te-ai simțit vreodată atât de trist, singur și gol fără motiv? Nici măcar nu vrei să te dai jos din pat și te simți plictisit și izolat de toată lumea? Nu este vorba doar de plictiseală sau tristețe normală. Astăzi, vom vorbi despre depresie, sau tulburare depresivă majoră , o boală mintală care provoacă aceste sentimente, dar care nu este pe deplin înțeleasă de mulți în societate. În special, vom vorbi despre modul în care această afecțiune îți afectează relațiile cu oamenii din jurul tău.
Ce este mai exact depresia? De ce este o „boală invizibilă”?
Simplu spus, depresia este o afecțiune medicală gravă care afectează starea de spirit, emoțiile, gândurile și comportamentul unei persoane. Nu este o slăbiciune sau ceva imaginar.
Imaginează-ți că cineva are un picior rupt. Putem vedea asta. Când are gips și cârje, toată lumea știe că are probleme și are nevoie de ajutor. Dar depresia nu este ceva vizibil la exterior. De aceea o numim „boală invizibilă”. S-ar putea să nu poți vedea cât de mult te lupți în interior. De aceea te învinovățești, gândindu-te: „O, ce e în neregulă cu mine? Trebuie să trec peste asta.”
Cel mai important lucru este ca tu și cei dragi să înțelegeți mai întâi că depresia este o afecțiune reală, tratabilă, la fel ca diabetul zaharat sau artrita.
Cum afectează depresia relațiile?
A trăi cu o persoană care suferă de depresie poate fi o provocare. De asemenea, menținerea unor relații poate fi resimțită ca o povară pentru persoana care suferă de depresie. Este un lucru care afectează ambele părți. Să încercăm să înțelegem acest lucru în mod clar.
| Sentimentele/comportamentul persoanei cu depresie | Cum se simt cei dragi (soție/soț/familie) în legătură cu asta |
|---|---|
| Încercarea de a te izola: evitarea evenimentelor sociale, a reuniunilor de familie. Statul în cameră. | Gânduri precum „Se plictisește de mine?”, „Este furios din cauza a ceva ce am făcut?”, „Nu mă mai iubește?” |
| Furie sau iritabilitate bruscă: A te enerva sau a te supăra din cauza unor lucruri mărunte. | Să te rănești gândindu-te: „De ce se ceartă mereu cu mine?”, „Indiferent ce spune, e greșit”. |
| Pierderea interesului pentru orice: Pierderea interesului pentru lucrurile pe care le făceați împreună (mergerea la film, excursiile), pierderea interesului pentru viața sexuală. | Sentimentul că „viața” din relație s-a pierdut. Sentimentul că ești respins. |
| Oboseală: Senzație constantă de oboseală . Senzație constantă de somnolență. | Neînțelegeri de genul „e atât de leneș”, „nu ajută la treburile casnice”. |
| Autoînvinovățire: gânduri precum „Sunt o povară pentru toată lumea”, „Nu sunt o persoană bună”. | Sentiment de neajutorare și frustrare atunci când cineva încearcă să ajute, dar este respins. |
Înțelegi cât de complex este acest lucru? Nu este nimeni de vină în asta. Amândoi suferă. Persoana cu depresie suferă de boală, cealaltă persoană suferă de comportament.
De ce este un sfat atât de inutil „să-ți scoți asta din minte”?
Acesta este cel mai frecvent și mai dăunător sfat pe care îl va auzi o persoană cu depresie. Nimeni dintre noi nu i-ar spune cuiva cu diabet să „își controleze glicemia cu voce tare”. Pentru că știm că este o problemă cu funcția de insulină a organismului.
În mod similar, depresia este o boală reală legată de un dezechilibru al substanțelor chimice (neurotransmițători) din creier. „Veselia” singură nu este suficientă. Necesită un tratament medical adecvat. A-ți forța persoana iubită să „se hotărască” și să „gândească pozitiv” nu va face decât să se învinovățească mai mult și să se simtă mai singur.
Deci ce facem? Hai să construim o punte pentru a păstra aceste relații.
Vestea bună este că depresia este o afecțiune care poate fi gestionată bine cu tratament , iar relațiile destrămate pot fi reconstruite prin înțelegere și comunicare adecvată.
Dacă suferiți de depresie:
1. Acceptați:În primul rând, acceptă faptul că ai o afecțiune medicală. Nu este vina ta. Nu este o slăbiciune.
2. Vorbește: Spune-le celor dragi ce simți. E greu. Dar chiar și a spune ceva simplu precum „Simt că înnebunesc astăzi” sau „Sunt foarte trist astăzi” poate fi un lucru important. Asta valorează mai mult decât tăcerea ta.
3. Obțineți ajutor profesional: Acesta este cel mai important pas. Consultați medicul . Dacă este necesar, consultați un psihiatru sau un psiholog/consilier. Medicația și terapia prin discuție vă pot ajuta să ieșiți din această situație.
4. Ai răbdare: Nu vei vedea rezultate imediat când începi tratamentul. Va dura ceva timp. Ai răbdare cu tine însuți.
Dacă sunteți o persoană dragă a unei persoane care suferă de depresie:
1. Fii conștient: Citește despre depresie, fii conștient. Înțelege că este o boală. Atunci vei înceta să mai iei comportamentul partenerului tău personal.
2. Ascultă: Nu da sfaturi, nu căuta soluții. Mai întâi, ascultă ce are de spus fără să-l judeci. Singurul lucru grozav este să-i dai sentimentul că „sunt de acord cu tine”.
3. Ajută în moduri mici: În loc să spui ceva general, cum ar fi „anunță-mă dacă ai nevoie de ceva”, cere ajutor specific, cum ar fi „Merg la magazin, pot să-ți aduc ceva?”, „Ai vrea să bem un ceai împreună?”
4. Încurajează-l să ceară ajutor medical: În loc să spui lucruri precum „Ești nebun”, încurajează-l să o facă într-un mod iubitor, cum ar fi „Ar trebui să vorbim cu un doctor despre asta? Vin și eu cu tine”.
5. Gândește-te la tine: A sprijini pe cineva care suferă de depresie poate fi epuizant din punct de vedere mental. Ai grijă și de propria sănătate mintală. Și tu ai nevoie de cineva cu care să vorbești și de o pauză.
Relațiile puternice pot fi un scut excelent împotriva depresiei. Nu trebuie să parcurgi această călătorie singur. Cu înțelegere, răbdare, dragoste și îngrijirea medicală potrivită, amândoi puteți câștiga această „bătălie invizibilă”.
Mesaj de luat acasă
- Tulburarea depresivă majoră nu este o slăbiciune, ci o boală reală care necesită tratament legat de chimia creierului.
- Această „boală invizibilă” îți poate afecta grav relațiile cu partenerul, familia și prietenii.
- Evitați să dați sfaturi de genul „Gândiți-vă la asta și uitați de asta”. În schimb, ascultați fără să judecați.
- Comunicarea deschisă și înțelegerea reciprocă sunt esențiale pentru reconstruirea relațiilor.
- Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de simptome de depresie, este foarte important să solicitați fără întârziere sfatul medicului .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău