Hai să învățăm despre endoteliu - o centrală energetică ascunsă în corpul tău.

Știm cu toții că sângele circulă prin tot corpul, nu-i așa? Acest sânge nu curge doar printr-o rețea de tuburi numite vase de sânge, care sunt ca niște conducte de apă. Așadar, v-ați întrebat vreodată cum arată interiorul acestor tuburi? Astăzi vom vorbi despre un strat uimitor, foarte subțire, de celule care căptușește interiorul acestor tuburi. Noi numim acesta „endoteliu” . Acesta nu este doar o căptușeală, ci un sistem de celule minuscule care îndeplinesc multe funcții foarte importante care afectează sănătatea întregului corp.

Simplu spus, ce este acest endoteliu?

Imaginează-ți că fiecare vas de sânge din corpul tău este căptușit cu o membrană foarte subțire și netedă, groasă doar de o celulă, ca o pictură murală. Acesta este endoteliul. Este alcătuit dintr-un tip special de celule numite celule endoteliale.

Același endoteliu se găsește în aceste locuri din corpul tău:

• Artere: Vase mari care transportă sângele de la inimă către alte părți ale corpului.
• Vene: Vasele de sânge care transportă sângele din corp înapoi la inimă.
• Capilare: Vase de sânge foarte fine și minuscule.
• Capilare limfatice: Vase care aparțin sistemului nostru limfatic.

Nu este doar un perete. Acționează ca un centru major pentru schimbul de informații și nutrienți între sânge și restul țesuturilor corpului. Este atât de important încât oamenii de știință consideră acum endoteliul ca fiind unul dintre cele mai mari organe din corpul nostru. Da, este un organ, la fel ca ficatul și inima.

Ce servicii oferă endoteliul organismului nostru?

Munca depusă de acest strat minuscul de celule este uimitoare. Să aruncăm o privire la câteva dintre principalele.

Controlează contracția și dilatarea vaselor de sânge

Vasele de sânge trebuie să se lărgească (vasodilate) atunci când este nevoie și să se îngusteze (vasoconstricție) atunci când este nevoie. Acest lucru este controlat de endoteliu.

Gândește-te în felul acesta.

• Când faci exerciții fizice: Mușchii au nevoie de mai mult sânge și oxigen. Endoteliul trimite semnale pentru a dilata vasele de sânge din acea zonă, permițând sângelui să circule mai ușor.
• Într-o zi foarte rece: Vrei să-ți menții căldura corpului. Acest lucru provoacă o ușoară contractare a vaselor de sânge din brațe și picioare, ajutând la menținerea fluxului sanguin către organele principale.

În acest fel, ajută foarte mult la controlul tensiunii arteriale și la asigurarea faptului că toate organele primesc cantitatea necesară de sânge.

Reglează cantitatea de lichid care se deplasează din sânge către țesuturi

Endoteliul este ca un filtru. Permite nutrienților și oxigenului din sânge să treacă prin țesuturi, acționând în același timp ca o barieră protectoare care împiedică substanțele dăunătoare și toxinele să pătrundă în sânge. Cu toate acestea, atunci când aveți o infecție, celulele noastre imune trebuie să iasă din sânge și să meargă acolo unde este infecția. Apoi, endoteliul în sine deschide calea pentru ca aceste celule să ajungă acolo.

Previne coagularea sângelui (tromboza)

În mod normal, cheagurile de sânge din interiorul vaselor de sânge sunt foarte periculoase, nu-i așa? Pot provoca afecțiuni grave, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Endoteliul sănătos eliberează substanțe chimice speciale, cum ar fi oxidul nitric, care mențin sângele fluid și previn coagularea inutilă.

Cât de mare este endoteliul? Unde se află în corpul nostru?

Dacă cineva te întreabă unde este inima ta, arăți spre piept. Dacă cineva te întreabă unde este creierul tău, arată spre cap. Dar dacă cineva te întreabă unde este endoteliul, poți arăta spre orice parte a corpului tău. Este atât de răspândit în tot corpul.

Gândiți-vă, dacă toate vasele de sânge ale unei persoane obișnuite ar fi așezate cap la cap, ar avea aproximativ 100.000 de kilometri lungime! Este mai mult decât suficient pentru a face de două ori înconjurul lumii. Și întreaga lungime este acoperită de acest endoteliu. Dacă ne gândim la suprafața sa, aceasta este de obicei mai mare decât a mai multor terenuri de tenis. De asemenea, întregul sistem este alcătuit din peste un trilion (1.000.000.000.000) de celule endoteliale.

Ce este disfuncția endotelială?

Aceasta este cea mai importantă parte la care trebuie să acordăm atenție cu toții. „Disfuncția endotelială” înseamnă pur și simplu că celulele endoteliale sunt deteriorate și nu își pot face treaba corect. Este ca și cum asfaltul de pe un drum s-ar fi desprins, ceea ce îngreunează circulația vehiculelor.

Ce se întâmplă când endoteliul în sine devine slăbit?

Când endoteliul este deteriorat, suprafața sa netedă devine rugoasă. Colesterolul rău (LDL) începe apoi să se acumuleze în acele zone rugoase. Ca răspuns, celulele sistemului imunitar al organismului vin și se adună acolo. Toate acestea se acumulează și, în timp, formează un „strat adipos” (placă) .

Pe măsură ce acest strat adipos crește, vasul de sânge se îngustează din interior. Acest lucru împiedică fluxul sanguin. Dacă într-o zi acest strat adipos se sparge, se poate forma un cheag de sânge în acel loc și poate bloca complet vasul de sânge.

Prin urmare, o persoană cu endoteliu slăbit poate prezenta următorii factori de risc:

• Atac de cord
• Accident vascular cerebral
• Boala coronariană
• Boala arterială periferică
• Boală renală
• Rezistența la insulină

Deci, cum menținem acest endoteliu sănătos?

Vestea bună este că putem proteja acest prețios endoteliu schimbându-ne stilul de viață.

Simplu spus, corpurile noastre produc un tip de particulă dăunătoare numită „radicali liberi” . Aceștia deteriorează celulele endoteliale. Substanțele benefice care ajută la eliminarea acestor particule dăunătoare se numesc „antioxidanți” . Așadar, ceea ce trebuie să facem este să reducem producția de radicali liberi consumând alimente bogate în antioxidanți.

Lucruri bune de făcut

Consumați mai multe alimente bogate în antioxidanți.

• Legume verde închis: spanac, kale, varză kale.
• Fructe și legume viu colorate: roșii, morcovi, sfeclă roșie, ardei gras, portocale, grepfrut.
• Cereale integrale: orez brun, ovăz și mei.
• Uleiuri sănătoase: ulei de măsline, avocado.

Poți discuta cu medicul tău despre acest tip de dietă (de exemplu, dieta mediteraneană) și poți face schimbările care ți se potrivesc.

Lucruri rele de evitat

Aceste lucruri cresc numărul de radicali liberi din organism.

• Fumatul: Acesta este inamicul numărul unu. Renunță la fumat astăzi.
• Alimente bogate în zahăr și dulciuri: Acestea cresc inflamația în organism.
• Alimente procesate: Acestea pot conține grăsimi și substanțe chimice dăunătoare.
• Stres excesiv.
• Nu dormi suficient.

De asemenea, exercițiile fizice regulate sunt foarte importante pentru sănătatea endotelială. Atunci când faci mișcare, producția de oxid nitric crește, ceea ce menține vasele de sânge sănătoase. Chiar și ceva atât de simplu precum mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate face o mare diferență.

Dacă aveți deja o afecțiune medicală precum hipertensiune arterială, diabet sau colesterol, este important să urmați întocmai planul de tratament al medicului dumneavoastră . Scopul acestor medicamente este de a controla aceste afecțiuni și de a minimiza deteriorarea endoteliului.