Când mergi la magazin, ai chef să bei băuturi energizante în cutii frumoase și colorate? Mulți dintre noi bem aceste băuturi gândindu-ne că ne vor „energiza”, „ne vor face să ne simțim somnoroși” sau „ne vor ajuta să ne concentrăm mai bine la serviciu”. Dar ce se află cu adevărat în interiorul acestei frumoase cutii? Cât de bune sunt acestea pentru corpul nostru? Sunt dăunătoare? Hai să vorbim despre asta astăzi.
Ce sunt aceste băuturi energizante?
Simplu spus, acestea sunt băuturi vândute ca suplimente alimentare care pretind că îți stimulează instantaneu energia mentală și fizică. Problema este că unele dintre aceste băuturi conțin cantități foarte mari de cafeină . Acest lucru poate duce la simptome care pot pune viața în pericol.
Cel mai important lucru este că aceste așa-numite băuturi energizante nu sunt produse aprobate de vreo organizație recunoscută, precum FDA din Statele Unite. Aceasta înseamnă că producătorii sunt liberi să adauge orice doresc în aceste băuturi. Din această cauză, există rapoarte zilnice despre pacienți care suferă de efecte secundare grave după ce le consumă. Uneori, o persoană poate chiar suferi de afecțiuni grave, cum ar fi accident vascular cerebral, insuficiență hepatică sau renală. Prin urmare, este foarte important să cunoașteți aceste fapte înainte de a savura o astfel de băutură.
Care sunt principalele tipuri de băuturi energizante?
Băuturile energizante pot fi împărțite în principal în două tipuri.
- Băuturi energizante obișnuite (băuturi energizante clasice): Acestea sunt cele care vin în doze sau sticle de dimensiuni obișnuite, pe care le vedem în magazine.
- Shoturi energizante: Acestea sunt băuturi foarte tari și foarte concentrate. Sunt disponibile în sticle foarte mici, de aproximativ 60-75 mililitri.
Deși ambele tipuri conțin aceleași ingrediente, o doză energizantă conține acele ingrediente într-o concentrație mult mai mare. Prin urmare, efectul este mai puternic.
Ce conțin, de fapt, aceste băuturi?
Dacă te uiți la eticheta unei băuturi energizante, vei observa aceste lucruri. Hai să vedem ce efect are fiecare dintre ele asupra corpului tău.
| Ingrediente | Ce trebuie să știi despre asta |
|---|---|
| Cofeină | Principalul stimulent din acestea. O băutură energizantă obișnuită poate conține între 70 și 240 de miligrame de cafeină. Un shot energizant poate conține în jur de 100-200 mg. Cantitatea maximă de cafeină pe care un adult ar trebui să o consume pe zi este de numai 400 mg . Aceasta este aproximativ 2-3 cești de cafea. Deci, o mare parte din această cantitate intră în organism cu o singură băutură. |
| Zahăr | Zahărul este principala sursă de energie. Cu toate acestea, unele băuturi energizante pot conține până la 12 lingurițe de zahăr (aproximativ 200 de calorii). Asta înseamnă că îți consumi tot aportul zilnic de zahăr dintr-o singură băutură. Acest lucru este foarte dăunător pentru persoanele cu boli precum diabetul. |
| Taurină | Acesta este un aminoacid produs în mod natural în corpul nostru. Ajută la metabolismul energetic. Cu toate acestea, atunci când este administrat în doze mari, poate afecta inima și sistemul nervos, poate provoca deshidratare și poate provoca agitație și insomnie. |
| Guarana | Acesta este un extract din semințele unei plante. Conține și cafeină. Problema este că, atunci când este combinat cu cafeină, crește riscul de efecte secundare. Pot apărea lucruri precum agitație, palpitații și anxietate. |
| Alte ingrediente | L-carnitină: Ajută la transformarea grăsimilor în energie. Cu toate acestea, dozele mari pot cauza probleme precum diareea. De asemenea, poate interacționa cu unele medicamente (hormoni tiroidieni, acid valproic pentru epilepsie, anticoagulante). Vitaminele B: Ajută la transformarea alimentelor în energie. Dar, de obicei, obținem suficiente vitamine B din alimente. Atunci când sunt luate în exces, majoritatea sunt excretate prin urină. Cu toate acestea, administrarea unei cantități prea mari de vitamine precum B6 pe termen lung poate deteriora nervii. |
Ce se întâmplă cu corpul tău când bei o băutură energizantă?
Este adevărat că o băutură energizantă îți poate oferi un plus de energie instantaneu. Asta datorită zahărului și cofeinei pe care le conține. Dar poate provoca și o serie de efecte secundare.
Cele mai frecvente simptome sunt bătăi rapide ale inimii și senzația de greață . În plus, aceste lucruri pot apărea și ele.
- Senzație de neliniște
- Insomnie
- Devenind morocănos
- Durere de cap
- Tremoruri
- Stomac deranjat, greață sau diaree
Dacă aveți o afecțiune precum epilepsia, un stimulent ca acesta poate provoca simptome bruște. De asemenea, o persoană cu hipertensiune arterială prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral.
De ce mă simt obosit după ce beau o băutură energizantă?
Acest lucru se întâmplă multor oameni. Odată ce nivelurile ridicate de zahăr și cafeină sunt digerate și absorbite de organism, efectele lor dispar. Aceasta se numește „prăbușire”. Nivelul zahărului din sânge scade brusc, iar funcția creierului încetinește. Începi să te simți mai obosit și somnoros decât de obicei.
E ca un cerc vicios. Bei mai multe băuturi energizante ca să scapi de oboseală. În timp, corpul tău se obișnuiește cu cantitatea pe care o bei (toleranță la cafeină), așa că nu mai simți energia. Apoi ai chef să bei mai mult. Acest lucru nu face decât să-ți agraveze problemele de sănătate. Dacă te simți obosit tot timpul, cel mai bine este să mergi la medic și să discuți despre asta.
Sunt băuturile energizante chiar dăunătoare organismului?
Da, acestea pot fi foarte periculoase pentru unii oameni.
Cum afectează acestea inima?
Prea multă cofeină și alți stimulenți pot determina creșterea inutilă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. De asemenea, bătăile inimii pot deveni neregulate.
„Chiar dacă ești tânăr și sănătos, o singură băutură îți poate duce ritmul cardiac la niveluri periculoase”, avertizează medicii.
Foarte rar, au existat raportări de stop cardiac brusc cauzat de băuturi energizante. De cele mai multe ori, aceste evenimente apar la persoane care nu știau că au o afecțiune cardiacă nediagnosticată.
Lucruri de știut despre securitate
Pericolele amestecării cu alcool
Nu este niciodată un lucru bun de făcut. Cofeina din băuturile energizante poate atenua efectele alcoolului. Acest lucru te poate face să bei prea mult alcool fără să-ți dai seama. Iată câteva lucruri pe care le poți face:
- Consum excesiv de alcool
- Comportament sexual neprotejat
- Incidente cu vătămări corporale
- Conducerea sub influența alcoolului sau călătoria cu un șofer beat
Cine nu ar trebui să bea acestea?
Medicii spun că este mai bine ca toată lumea să le evite. Dar următoarele persoane trebuie neapărat să le evite:Acestea ar trebui evitate.
- Copii și adulți tineri: Aceștia sunt mai susceptibili la efecte secundare deoarece creierul și corpul lor sunt încă în curs de dezvoltare.
- Femeile care sunt însărcinate sau speră să rămână însărcinate.
- Persoanele cu anumite afecțiuni medicale (de exemplu, hipertensiune arterială, boli de inimă, ficat sau rinichi).
- Persoanele care iau anumite medicamente în mod regulat.
Dacă suspectați o intoxicație la copii, duceți-i imediat la cea mai apropiată unitate de tratament de urgență (UTU) a unui spital. Dacă este necesar, puteți apela și Centrul Național de Informații despre Otrăvuri de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.
5 alternative bune la băuturile energizante
Creșterea de energie oferită de băuturile energizante este temporară. Pentru rezultate pe termen lung, luați în considerare aceste alternative.
1. Apă: Deshidratarea este principala cauză a oboselii. Beți multă apă pe parcursul zilei. Dacă doriți puțină aromă, adăugați o bucată de castravete sau o bucată de fruct în apă.
2. Cafea neagră: O ceașcă de cafea îți oferă un plus de energie. De asemenea, conține antioxidanți buni pentru sănătate. 2-3 cești pe zi sunt sigure.
3. Ceai verde: Conține cafeină, L-teanină și EGCG, care oferă un efect revigorant. Aceasta este o alternativă bună pentru cei care se simt agitați după ce beau cafea.
4. Alimente bogate în apă: Aproximativ 20% din apa de care corpul nostru are nevoie provine din alimente. Consumați fructe și legume precum castraveți, pepene verde, roșii și piersici.
5. Alimente care conțin cofeină: Consumul de ciocolată îți poate oferi un mic plus de energie, deoarece conține și cofeină. Dar mănâncă o bucată mică de ciocolată neagră. Acest lucru poate ajuta la controlul grăsimilor și caloriilor inutile.
Mesaj de luat acasă
- Băuturile energizante sunt un tip de băutură produsă fără niciun control și care poate prezenta riscuri ascunse pentru sănătate.
- Consumul excesiv de cofeină și zahăr poate afecta negativ inima, tensiunea arterială și sănătatea generală.
- Nu amestecați niciodată băuturile energizante cu alcool, indiferent de motiv. Este foarte periculos.
- Copiii, femeile însărcinate și persoanele cu alte afecțiuni medicale ar trebui să evite complet consumul acestora.
- Dacă ai nevoie de energie, alege opțiuni sănătoase și sigure, cum ar fi apa, cafeaua și ceaiul verde.
- Dacă aveți nelămuriri legate de sănătatea dumneavoastră sau de aceste băuturi, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău