Simțiți des dureri în partea superioară a brațului sau a piciorului? Ar putea fi tendinită extensorică!

Uneori, este posibil să fi simțit o ușoară durere, ca o senzație de furnicături, venind din partea de sus a brațului sau a piciorului. Uneori, este posibil să simțiți că această durere crește atunci când întindeți degetele sau ridicați piciorul. Nu este vorba doar de o contracție musculară, ci ar putea fi cauzată de o afecțiune numită „tendinită extensorică” despre care vorbim astăzi.

Ce este tendinita extensorică?

Simplu spus, tendinita extensorică este un tip de tendinită care afectează tendoanele de pe spatele brațelor (nu de cealaltă parte, ci de pe partea opusă) și partea superioară a picioarelor. Ei bine, acum probabil vă întrebați ce este un tendon și ce este tendinita, nu-i așa?

Tendoanele sunt ca niște corzi puternice și flexibile. Ele conectează mușchii noștri de oase . Așadar, atunci când ne mișcăm brațele sau picioarele, aceste tendoane ajută la transferul forței mușchilor către oase și le fac să se miște. Tendoanele extensoare sunt un tip special de tendon. În mâini, acestea vă ajută să vă desfaceți degetele și să le îndreptați. În picioare, vă ajută să vă ridicați degetele de la picioare și să vă îndoiți gleznele.

„Tendinita” se referă la inflamația sau, pur și simplu, umflarea acestui țesut tendinos. La fel ca atunci când suferiți o mică leziune, acesta devine umflat și roșu. Așadar, „tendinita extensorică” se referă la umflarea sau inflamația acestui tendon extensor din partea superioară a brațului sau a piciorului.

Această afecțiune este de obicei cauzată de mișcări repetitive care solicită prea mult tendoanele, provocând deteriorarea lor în timp. Acest lucru poate fi cauzat de modul în care muncești, te joci sau desfășori anumite activități frecvent.

Cine este mai predispus să dezvolte tendinită extensorică?

Această afecțiune se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, unele persoane sunt mai predispuse să o dezvolte. Acest lucru este valabil mai ales dacă îți folosești brațele sau picioarele în același mod tot timpul, fie că este din cauza slujbei tale, fie a unui hobby pe care îl practici.

De exemplu, o persoană care tastează la calculator toată ziua poate dezvolta această afecțiune la nivelul tendoanelor care extind degetele mâinii. Sau, o persoană care lucrează în picioare toată ziua, de exemplu, cineva care lucrează într-un magazin, un profesor, poate avea această afecțiune care afectează tendoanele de pe partea superioară a piciorului. Persoanele care fac tâmplărie, vopsitorie, grădinărit (când sapă, smulg buruienile) și persoanele care spală hainele manual cu un băț sunt, de asemenea, expuse riscului.

În plus, persoanele cu anumite afecțiuni sunt mai predispuse la tendinită extensoară:

• Persoanele cu boli ale sistemului imunitar , de exemplu, afecțiuni precum „(artrita reumatoidă)”.
• Persoanele cu anumite tipuri de artrită , de exemplu „(gută)”.
• Persoanele cu probleme la picioare, cum ar fi osteoartrita.
• Persoanele cu picioare plate sau arcade plantare înalte.

Persoanele cu vârsta peste 40 de ani și cele cu tendoane în general rigide (lipsă de flexibilitate) sunt mai predispuse la dezvoltarea acestei afecțiuni. De asemenea, s-a constatat că fumătorii prezintă un risc mai mare de a dezvolta tendinită .

Cât de frecventă este această afecțiune?

Afecțiunea „tendinita” este de fapt foarte frecventă. Printre acestea, „tendinita extensorilor” este deosebit de frecventă în rândul celor care lucrează sau practică sport și își folosesc frecvent brațele și picioarele, așa cum am menționat anterior.

Cum îmi va afecta acest lucru corpul?

Când tendoanele sunt umflate și dureroase, poate fi dureros și dificil să îndepliniți sarcinile zilnice atunci când utilizați acel membru. Imaginează-ți, dacă ai dificultăți în a-ți întinde degetele, cât de greu este să scrii sau să ții ceva? Dacă te doare partea de sus a piciorului, cât de greu este să mergi sau să urci scările?

Așa cum am menționat anterior, tendoanele sunt cele care leagă mușchii de oase. Așadar, atunci când aceste „tendoane extensoare” se inflamează, nu se mai mișcă atât de ușor pe cât ar trebui. De aceea apare durerea și devine dificilă mișcarea membrului. În special, durerea poate crește atunci când se desfășoară activitatea care a cauzat tendinita.

Care este diferența dintre tendinita extensorului și fracturile de stres?

Simptomele ambelor pot fi uneori similare. Este posibil să simțiți durere fie la nivelul brațului, fie la nivelul piciorului. Ambele pot fi cauzate de mișcări repetitive (suprasolicitare). Cu toate acestea, afectarea reală a ambelor se manifestă în părți diferite ale corpului.

Dacă aveți tendinită extensorică, ați deteriorat un tendon extensor, care este țesutul asemănător unui cordon care trece sub pielea de pe partea superioară a piciorului sau de pe dosul palmei.

Totuși, o „fractură de stres” este o mică fisură sau ruptură într-un os . Mai precis, în cazul mâinii, în oasele numite „metacarpiene” care dau formă mâinii, iar în cazul piciorului, în „metatarsiene” care formează arcada piciorului și leagă partea din spate a piciorului de degetele de la picioare. Acest lucru nu se întâmplă dintr-o dată, dar atunci când continuați să faceți aceleași mișcări sau când practicați sporturi energice, osul se umflă din interior și, în timp, apare această mică fisură.

Prin urmare, indiferent de cauză, dacă aveți simptome precum durere sau umflare la nivelul brațului sau piciorului, cel mai bine este să consultați imediat un medic pentru un examen.

Care sunt simptomele tendinitei extensoare?

În această situație, este posibil să prezentați simptome precum:

• Durere: Este posibil să simțiți durere de-a lungul tendonului sau în zona înconjurătoare.
• Durerea crește la utilizarea brațului sau a piciorului: Această durere se poate intensifica atunci când faceți ceva sau mergeți.
• Rigiditate:S-ar putea să simțiți o ușoară rigiditate când vă treziți dimineața sau când încercați să vă folosiți brațul/piciorul după ce nu v-ați mișcat o perioadă.
• Umflare: Zona în care apare durerea poate fi umflată.
• Schimbare de culoare sau senzație de căldură: Zona în care se află tendonul poate deveni roșie sau se poate simți mai caldă la atingere decât alte zone.

Să învățăm și despre zonele tendoanelor extensoare.

Medicii pot vorbi uneori despre „zone” pe braț sau picior. Acestea sunt ca limitele unei hărți. Împart brațul sau piciorul în diferite părți și folosesc aceste zone pentru a vă ajuta să identificați și să explicați exact unde aveți o problemă. De obicei, există nouă zone pe brațe și patru zone pe picioare. Acest lucru îi ajută pe medici să planifice tratamentul.

Care sunt cauzele tendinitei extensoare?

Principalul motiv pentru aceasta este că folosiți în continuare aceleași mișcări ale brațelor sau picioarelor . În timp, stresul normal asupra acestor tendoane extensoare crește și încep să se deterioreze. Această deteriorare provoacă umflarea (inflamarea) tendoanelor. Această umflare provoacă durere, iar tendoanele nu se pot mișca ușor.

Iată câteva activități care pot provoca tendinită extensorală:

• Locuri de muncă care necesită statul în picioare toată ziua: cum ar fi angajații din magazine și agenții de securitate.
• Grădinărit sau amenajare a teritoriului: Lucruri precum prășitul, plivitul etc.
• Frecare zgomotoasă: cum ar fi frecarea podelei, spălarea vaselor.
• Dulgherie, vopsitorie.
• Leziuni sportive: Mai ales atunci când se folosesc tehnici incorecte.
• Dacă ai mâini, poți tasta continuu pe o tastatură.
• În cazul picioarelor, încălțămintea strâmtă, pantofii care nu se potrivesc corect și, uneori, legarea prea strânsă a șireturilor pot fi, de asemenea, o cauză.
• Acest lucru se poate întâmpla și proaspetelor mame . Acest lucru se datorează faptului că își ridică constant bebelușul și rămân în aceeași poziție în timp ce alăptează, ceea ce poate provoca întinderea unor tendoane din zona încheieturii mâinii.

Pe lângă acestea, dacă vă răsuciți brusc un braț sau un picior – gândiți-vă la momentul în care alunecați și cădeți și vă prindeți mâna sau când vă împiedicați și vă răsuciți piciorul – poate apărea și tendinită extensorală. Dar este puțin mai puțin frecventă.

Cum se diagnostichează tendinita extensorică?

Când consultați un medic, primul lucru pe care îl va face este să vă întrebe despre simptomele dumneavoastră și să vă examineze brațul sau piciorul (examen fizic).

Este posibil să vă palpeze brațul sau piciorul pentru a vedea dacă există zone umflate sau dureroase. De asemenea, vă pot cere să efectuați anumite mișcări pentru a verifica amplitudinea de mișcare, forța și intensitatea durerii brațului/piciorului.

Uneori, dacă medicul suspectează o ruptură de tendon sau alte leziuni la interiorul brațului/piciorului, poate solicita și teste imagistice precum acestea:

• Radiografii: Pentru a vedea dacă există o problemă cu oasele.
• Ecografie musculo-scheletică (MSK-US): Aceasta este foarte utilă pentru examinarea țesuturilor moi, cum ar fi tendoanele și mușchii.
• Tomografie computerizată sau RMN: Acestea sunt utilizate dacă este necesară o imagine mai clară și mai detaliată.

Cum se tratează tendinita extensorică?

În majoritatea cazurilor, această afecțiune poate fi ameliorată cu remedii casnice și analgezice fără prescripție medicală.

În esență, trebuie să urmați metoda „RICE” :

• R - Odihnă: Evitați activitățile care au deteriorat tendoanele. Nu puneți greutate excesivă pe braț/picior până când nu se vindecă.
• I - Gheață: Aplicați o compresă cu gheață pe zona dureroasă de aproximativ patru ori pe zi, timp de 15 minute. Nu aplicați gheața direct pe piele, înfășurați-o într-o cârpă și aplicați-o.
• C - Compresie: Pentru a reduce umflarea, puteți înfășura strâns zona dureroasă cu un bandaj elastic. Dar nu îl înfășurați atât de strâns încât să întrerupă fluxul sanguin.
• E - Elevație: Mențineți brațul sau piciorul ridicat deasupra inimii ori de câte ori este posibil. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor.

„Nu uita, această metodă RICE este ca un prim ajutor. Dacă durerea nu dispare, consultă un medic.”

Puteți lua analgezice numite „AINS” , cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a reduce durerea și umflarea. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a lua aceste medicamente în mod continuu mai mult de 10 zile.

Dacă simptomele nu se ameliorează după câteva săptămâni, medicul dumneavoastră poate iniția tratamente suplimentare, cum ar fi:

• Injecții cu corticosteroizi: Acestea sunt injecții care se injectează direct în tendonul dureros. Reduc umflarea și oferă o ameliorare rapidă a durerii. Cu toate acestea, nu este o idee bună să se facă acest lucru în mod regulat.
• Kinetoterapie: Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și exerciții de întindere pentru a întări mușchii din jurul tendonului și a crește flexibilitatea. Acest lucru poate ajuta la reducerea simptomelor și la prevenirea reapariției afecțiunii.

Intervenția chirurgicală este rareori necesară pentru tendinita extensorilor. Medicii iau în considerare intervenția chirurgicală doar dacă toate celelalte tratamente au eșuat.

Cât durează recuperarea după această afecțiune?

Cât de repede te recuperezi depinde de amploarea leziunilor suferite de tendoanele tale și de cât de bine le odihnești. Mulți oameni încep să simtă o ușurare imediat ce își odihnesc brațul/piciorul și evită activitățile care le-au deteriorat tendoanele.

Vindecarea completă a tendonului poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni . Discutați cu medicul dumneavoastră despre timpul de recuperare în funcție de afecțiunea dumneavoastră.

Poate fi prevenită tendinita extensorică?

Da, acest lucru poate fi în mare măsură prevenit. Iată câteva lucruri de reținut:

Când practicați sport sau desfășurați alte activități fizice:

• Purtați echipament de siguranță adecvat.
• Dacă aveți dureri la braț sau la picior, nu faceți lucruri de genul „joacă-te prin durere”.
• După un antrenament bun, oferă-i corpului tău timp să se odihnească și să se recupereze.
• Înainte de a practica sport sau a face exerciții fizice, încălzește-ți bine corpul, fă exerciții și exerciții de stretching.
• Faceți exerciții de relaxare și întinderi după ce faceți sport sau faceți exerciții fizice.
• Dacă simți dureri la tendoane la sfârșitul zilei, vezi dacă poți purta manșoane pentru încheieturi sau glezne în timp ce lucrezi sau faci exerciții fizice.

Urmați aceste sfaturi generale de siguranță pentru a evita accidentele:

• Păstrează-ți casa și locul de muncă ordonate, eliminând dezordinea și obiectele nedorite care te-ar putea împiedica.
• Când întindeți mâna spre ceva sus, folosiți întotdeauna un instrument potrivit, cum ar fi o scară. Nu vă urcați niciodată pe scaune, mese sau blaturi.
• Dacă aveți dificultăți la mers sau sunteți mai predispus la căderi, folosiți bastonul sau cadrul.
• Când alegeți pantofi, alegeți pantofi confortabili care nu vă strâng picioarele. Nu legați șireturile prea strâns.

La ce mă pot aștepta dacă am tendinită extensorică?

Vă puteți aștepta la o recuperare completă după această afecțiune. Aceasta este o afecțiune temporară. Cu un tratament adecvat și odihnă, nu va avea niciun impact pe termen lung asupra sănătății, muncii sau activităților care vă plac.

Va trebui să iau concediu de la serviciu sau de la școală dacă am tendinită extensoare?

Dacă îți poți face treaba sau temele fără a pune prea mult efort pe braț sau picior, nu va trebui să iei pauză până când tendonul se vindecă.

Totuși, dacă tendinita extensorică este cauzată de locul de muncă sau de un hobby, va trebui să stai departe de aceste activități o perioadă până când te vei recupera.

Pot merge sau alerga cu tendinită extensorică?

Mulți oameni pot merge și se pot mișca chiar și cu tendinită extensorică la nivelul picioarelor. Dar asigurați-vă că îi acordați corpului dumneavoastră timp să se vindece după mers și mișcări.

Consultați întotdeauna un medic înainte de a relua activitățile fizice precum alergarea sau exercițiile fizice. Facerea aceleiași activități care v-a rănit tendonul - mai ales dacă aceasta a cauzat tendinita - vă poate agrava simptomele. De asemenea, poate provoca leziuni suplimentare tendonului, ducând la o afecțiune mai gravă, cum ar fi o ruptură de tendon.

La ce oră ar trebui să mă duc la medic?

Dacă simptomele, cum ar fi durerea și umflarea, nu dispar în câteva zile, dacă se agravează sau dacă nu vă puteți mișca normal brațul/piciorul, consultați un medic.

Când ar trebui să merg la o Unitate de Tratament de Urgență (UTU) ?

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, mergeți imediat la o cameră de urgență:

• Durere foarte severă.
• Dacă umflarea se agravează.
• Dacă există decolorare (cum ar fi albastru sau violet).
• Dacă nu poți mișca deloc brațul/piciorul.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Când vă consultați medicul, puteți pune întrebări precum acestea:

• Am tendinită extensoare sau o altă afecțiune?
• Care tendoane sunt deteriorate?
• Cât timp va dura până se va vindeca?
• Ce activități ar trebui să evit și pentru cât timp?
• Ce exerciții pot face acasă?

Tendinita extensorică este o afecțiune dureroasă care poate îngreuna funcționarea normală pe parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă îi oferiți corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a se vindeca, puteți preveni dezvoltarea unei probleme mai grave.

Dacă acest lucru se datorează unei accidentări suferite la locul de muncă, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ajutor și facilități puteți primi până la recuperare.

Mesaj de luat acasă

Bine, acum înțelegeți bine ce am discutat astăzi, numit „tendinită extensorică”. Principalul lucru este că, dacă aveți dureri persistente sau umflături la nivelul brațului sau coapsei, nu le ignorați pur și simplu. Ar putea fi tendinită.

Odihna este cel mai bun medicament pentru asta! De asemenea, urmarea metodei RICE (Odihnă, Gheață, Compresie, Elevație) poate oferi o mare ușurare.

Cel mai important, dacă simptomele persistă sau se agravează, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului.Numai atunci poți ști exact ce s-a întâmplat și poți începe rapid tratamentul necesar. Nu uita, cu cât începi tratamentul mai repede, cu atât mai repede te poți recupera și te poți întoarce la activitățile tale normale. Ai grijă!

Tendinită extensorală, tendinită, dureri de braț, dureri de picior, umflarea tendoanelor, tratament RICE, dureri articulare