Și tu ai dificultăți în a te concentra asupra unui singur lucru? Hai să vorbim despre ADHD-ul inatent!

Simți uneori că îți este greu să termini o sarcină odată ce ai început-o? Sau simți că mintea ta rătăcește când cineva vorbește? Uiți adesea lucruri mărunte, cum ar fi unde îți pui cheile sau telefonul? Acestea nu sunt doar lucruri întâmplătoare. Nu este vorba de lenea sau lipsa ta de responsabilitate. Astăzi vorbim despre ADHD-ul inatent , o afecțiune foarte frecventă care cauzează astfel de probleme, dar despre care nu se vorbește prea mult în societate.

Simplu spus, ce este ADHD-ul inatent?

ADHD-ul cu inatenție este un tip de ADHD (tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate) despre care am auzit cu toții. Cu toate acestea, în acest caz, simptomele de inatenție și hiperactivitate pe care le asociem de obicei cu ADHD sunt adesea absente sau foarte puține.

Principala provocare pentru cineva cu această afecțiune este să rămână concentrat și organizat . Imaginează-ți că faci ceva important. Dar dintr-o dată mintea ta este atrasă de alte lucruri. Sarcina pe care ai început-o este în cele din urmă abandonată. Dacă acest lucru se întâmplă nu doar o dată pe zi, ci în mod regulat, poate avea un impact mare asupra vieții tale de zi cu zi, studiilor, muncii și relațiilor.

Care sunt simptomele comune ale acestei afecțiuni?

Toată lumea uită lucruri și își pierde concentrarea din când în când. Este normal. Dar pentru o persoană cu ADHD inatent, aceste lucruri o afectează mai des și mai sever. Să analizăm principalele simptome.

De ce apare această situație?

Nu există un singur motiv exact pentru aceasta, dar cercetările au descoperit că mai mulți factori pot contribui la aceasta.

• Genetică: Aceasta poate fi ereditară. Dacă cineva din familia ta are ADHD, ești mai predispus să dezvolți această afecțiune.
• Structura și funcția creierului: Acest lucru se poate datora anumitor modificări ale structurii și funcției unor părți ale creierului nostru care controlează atenția și comportamentul.
• Factorii care afectează sarcina:Factori precum consumul de alcool sau droguri de către mamă în timpul sarcinii, expunerea la anumite substanțe chimice toxice din mediu și nașterea prematură sau greutatea mică la naștere pot, de asemenea, crește riscul ca un copil să dezvolte ADHD.

Impactul pe care ADHD-ul inatent îl poate avea asupra vieții

Această afecțiune te poate face să te confrunți cu multe provocări în viața de zi cu zi. Deoarece ceilalți nu înțeleg acest lucru, poți fi etichetat drept „leneș”, „iresponsabil” sau „dezorganizat”.

Imaginează-ți, când erai la școală, probabil ai auzit profesori plângându-se că „nu-ți faci treaba cum trebuie” și că „nu asculți ce ți se spune”. La serviciu, dacă nu-ți poți termina treaba la timp, șefii îți pot pune întrebări. Acest lucru îți poate afecta și relațiile cu prietenii și familia. Pentru că uiți lucruri, ei s-ar putea să creadă că nu-ți pasă de ele.

Cum se diagnostichează această afecțiune?

Nu există un singur test pentru a diagnostica ADHD-ul cu inatenție. Nu poate fi diagnosticat cu o analiză de sânge sau o ecografie. Se diagnostichează prin studierea atentă a simptomelor și a tiparelor de comportament. Pentru aceasta, ar trebui să consultați un medic, cum ar fi un psihiatru, un neurolog sau un psiholog.

Doctorul urmează acești pași:

1. Confirmarea simptomelor: Medicul vă va întreba pe dumneavoastră, pe părinții dumneavoastră, pe profesorii dumneavoastră sau pe cei dragi despre comportamentul dumneavoastră încă din copilărie. Acesta va colecta informații despre cum vă comportați la școală, acasă și în societate. De asemenea, vă poate solicita să completați o scală de evaluare a simptomelor.

2. Excluderea altor afecțiuni medicale: Medicul va căuta alte cauze ale acestor simptome, cum ar fi problemele de somn, dificultățile de învățare, abuzul de substanțe sau stresul ridicat. Aceasta va implica completarea unui istoric medical complet, efectuarea unui examen fizic și trimiterea la teste suplimentare, dacă este necesar.

3. Verificați dacă există alte probleme de sănătate mintală: Deoarece ADHD poate fi însoțit de alte afecțiuni mintale, cum ar fi depresia și anxietatea, medicul le va căuta și pe acestea.

De obicei, aceste simptome trebuie să fi început înainte de vârsta de 12 ani , trebuie să fi persistat cel puțin 6 luni și trebuie să afecteze mai multe domenii ale vieții (de exemplu, școala și casa).

Poate fi recunoscut acest lucru la vârsta adultă?

Da, cu siguranță poate.Adesea, această afecțiune poate rămâne nediagnosticată în copilărie. Deoarece nu există năzbâtii, nimeni nu crede că este o problemă. Dar, ca adulți, aceste probleme pot apărea odată cu provocările de la locul de muncă, la universitate și în viața de familie. Poate că, după ce copilul dumneavoastră este diagnosticat cu ADHD, există adulți care își amintesc că au avut aceste simptome în copilărie și se analizează.

Cum să tratăm și să gestionăm?

ADHD-ul cu inatenție nu poate fi vindecat complet. Există însă tratamente care pot ajuta la controlul simptomelor și la o viață împlinită. De obicei, medicul poate recomanda unul sau mai multe dintre aceste tratamente împreună.

1. Medicamente

2. Modificări de comportament

3. Antrenament

Tipuri de droguri

Există mai multe tipuri principale de medicamente utilizate în acest scop. Acestea ar trebui luate doar la recomandarea unui medic.

Terapia de modificare a comportamentului

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este o metodă foarte eficientă. Te ajută să înțelegi relația dintre gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Poți identifica comportamentele problematice, le poți gestiona și poți învăța modalități practice de autoreglare.
• Terapie de grup sau grupuri de sprijin: A vorbi cu oameni care au trecut prin aceleași experiențe ca și tine poate fi o sursă importantă de putere. Poți învăța multe din modul în care își gestionează problemele.

Sfaturi practice pentru a vă ușura viața de zi cu zi

Cu tratament, mici schimbări în viața de zi cu zi pot face o mare diferență.

Gestionați distragerile:

• Dacă este posibil, cereți un loc liniștit pentru a lucra.
• Folosește căști cu anulare a zgomotului pentru a reduce zgomotul ambiental.
• În timpul orelor de lucru, îndreaptă-ți telefonul către mesageria vocală și răspunde la apeluri la o anumită oră din zi.

Lucrează într-un mod organizat:

• Acordă-ți 10-15 minute în fiecare dimineață pentru a-ți face o listă de activități pentru ziua respectivă.
• Fă un singur lucru odată . Termină-l și treci la următorul.
• Setează mementouri și alarme pe telefon.
• Notează lucrurile importante într-un caiet .
• Dacă ai tendința să uiți lucruri precum plata facturilor, treci la metode de plată automată online .

Evitați pierderea lucrurilor:

• Creează locuri specifice pentru a păstra lucruri precum cheile, poșeta și telefonul. Fă-ți un obicei din a le păstra mereu în aceleași locuri.

Dacă copilul dumneavoastră are ADHD inatent, cum îl puteți ajuta?

Ca părinte, îi poți oferi un sprijin deosebit copilului tău.

• Urmați întocmai planul de tratament prescris de medic .
• Discutați cu profesorii copilului dumneavoastră și discutați despre modalități prin care îl puteți ajuta la ore.
• Creați un mediu liniștit, fără distrageri, pentru teme.
• Dacă te plictisești să faci același lucru iar și iar, permite-ți să iei pauze scurte .
• Laudă-ți și încurajează-ți copilul atunci când îndeplinește o sarcină dificilă.
• Nu-ți certa și nu-ți critica copilul atunci când nu poate îndeplini o sarcină corect sau uită lucruri. În schimb, ajută-l să găsească o soluție.

Dacă această afecțiune afectează grav școlarizarea copilului dumneavoastră, este posibil chiar să fie recomandată trimiterea acestuia pentru nevoi educaționale speciale. Întrebați medicul și directorul școlii despre acest lucru.