Raportul recent al analizelor de sânge a arătat că ai trigliceridele ridicate? Poate ai auzit că mama, tatăl sau alți membri ai familiei au această problemă. Așadar, s-ar putea să te întrebi: „Este o problemă genetică?” De fapt, pentru unii oameni, trigliceridele ridicate sunt cauzate de o predispoziție genetică. Dar vestea bună este că, indiferent de cauză, există multe lucruri pe care le poți face pentru a controla această afecțiune. Hai să vorbim despre asta astăzi.
Simplu spus, ce sunt trigliceridele?
Bine, haideți să înțelegem mai întâi acest lucru simplu. Trigliceridele sunt un tip de grăsime care se găsește în sângele nostru. Mai exact, corpul nostru transformă caloriile suplimentare pe care le obținem din alimentele pe care le consumăm și de care nu avem nevoie în acel moment în aceste trigliceride și le stochează în celulele adipoase. Mai târziu, când nu mâncăm și corpul are nevoie de energie, hormonii eliberează aceste trigliceride stocate.
Deci, acesta este un lucru de care organismul are nevoie, așa că de ce este o problemă atunci când crește? Problema este că acest nivel crește peste normal. Când se întâmplă acest lucru, această grăsime suplimentară începe să se depună pe pereții vaselor noastre de sânge. Numim acest lucru ateroscleroză. Acest lucru crește semnificativ riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte boli de inimă.
Chiar este acesta ceva ce se moștenește din generații?
Da, în unele cazuri, aceasta poate fi ereditară. În termeni medicali, numim aceasta „hipertrigliceridemie familială”. Aceasta înseamnă că există o tendință a familiei de a menține niveluri ridicate de trigliceride prin intermediul genelor. Astfel de persoane pot avea niveluri ridicate de trigliceride de la o vârstă fragedă, adică de la pubertate.
Dar cel mai important lucru de înțeles aici este că, chiar dacă ai o predispoziție genetică, stilul tău de viață are un impact mare asupra acesteia. Lucruri precum obiceiurile alimentare nesănătoase, creșterea în greutate și lipsa exercițiilor fizice pot agrava această afecțiune.
Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că, doar pentru că cineva din familia dumneavoastră are această afecțiune, o veți dezvolta cu siguranță. De asemenea, nu credeți că este ceva genetic și nu poate fi controlat. Acest risc poate fi cel mai bine gestionat prin stilul de viață corect și, dacă este necesar, prin tratament medical.
Lucruri importante de discutat cu medicul dumneavoastră
De îndată ce descoperiți că nivelul trigliceridelor dumneavoastră este ridicat, este important să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați despre acest lucru. Istoricul medical al familiei dumneavoastră este deosebit de important pentru medic. Adresați-vă părinților sau altor membri ai familiei următoarele întrebări:
- Are cineva din familia noastră niveluri crescute de trigliceride?
- A fost cineva din familia dumneavoastră diagnosticat cu boli de inimă înainte de vârsta de 50 de ani?
- A decedat sau s-a îmbolnăvit cineva din familia dumneavoastră în urma unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral înainte de vârsta de 50 de ani?
Împărtășirea acestor informații cu medicul dumneavoastră îl va ajuta să stabilească dacă afecțiunea dumneavoastră este ereditară sau cauzată de o altă cauză, ceea ce îl va ajuta să decidă de ce tratament aveți nevoie.
De obicei, medicul dumneavoastră va solicita un test de sânge (profil lipidic) care necesită post timp de 8-12 ore. Acesta este cel care măsoară cu exactitate nivelurile de grăsimi, cum ar fi trigliceridele și colesterolul.
6 lucruri pe care le poți face singur pentru a-ți reduce nivelul trigliceridelor
Cel mai bun lucru este că poți face multe pentru a-ți controla nivelul trigliceridelor schimbându-ți obiceiurile zilnice. Este esențial să respecți aceste lucruri împreună cu medicamentele prescrise de medic, dacă este necesar.
| Pași | Descriere și de ce este importantă? |
|---|---|
| 1. Pierdeți kilogramele în plus | Dacă sunteți supraponderal, este probabil ca nivelul trigliceridelor să fie ridicat. Discutați cu medicul dumneavoastră și încercați să mențineți o greutate sănătoasă, potrivită pentru dumneavoastră. Nu trebuie să slăbiți mult dintr-o dată. Chiar și o pierdere de doar 5% până la 10% din greutatea corporală poate avea un impact mare asupra nivelului trigliceridelor. |
| 2. Evitați complet fumatul | Fumatul deteriorează vasele de sânge și crește nivelul trigliceridelor, așa că renunțarea la acest obicei prost astăzi este o modalitate excelentă de a vă ajuta sănătatea inimii. |
| 3. Limitați consumul de alcool | Alcoolul are un conținut ridicat de calorii și zahăr. Acestea sunt transformate direct în trigliceride de către ficat. Pentru unii oameni , chiar și cantități mici de alcool pot provoca niveluri ridicate de trigliceride. Prin urmare, este important să se oprească sau să se limiteze consumul de alcool. |
| 4. Reduceți zahărul și alimentele dulci | Zahărul adăugat pe care îl consumăm este unul dintre principalii dușmani ai trigliceridelor. Reduceți pe cât posibil consumul de băuturi zaharoase, deserturi precum prăjituri, biscuiți, înghețată și alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și tăițeii. |
| 5. Faceți exerciții fizice zilnic | Este esențial să fii activ în fiecare zi. Practică o formă de exercițiu, cum ar fi mersul rapid, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul, timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână. Exercițiile fizice ard trigliceridele din organism pentru energie. |
| 6. Adoptă un model alimentar sănătos | Consumați mai multe legume, fructe și cereale integrale. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt deosebit de importante. Aceștia se găsesc în pește precum somonul, macroul, heringul și sardinele, precum și în nuci și semințe de in. |
Trebuie să-mi fac griji în privința altor boli și medicamente?
Da, absolut. Unele afecțiuni medicale și medicamente pot, de asemenea, provoca niveluri crescute de trigliceride. De exemplu:
- Diabet necontrolat („Diabetul zaharat”)
- Hipotiroidism (tiroidă hipoactivă)
- Boală renală
- Unele pilule contraceptive, steroizi și unele medicamente pentru hipertensiune arterială
Prin urmare, medicul dumneavoastră va verifica și dacă aveți și alte afecțiuni de acest gen. Nu încetați niciodată să luați niciun medicament fără a consulta mai întâi medicul. Dacă suspectați că un medicament cauzează această afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și obțineți o alternativă.
Ce se întâmplă dacă schimbările stilului de viață nu sunt suficiente?
Indiferent cât de mult te străduiești, există momente când pur și simplu nu poți controla nivelul trigliceridelor doar cu dietă și exerciții fizice. Acest lucru poate fi valabil mai ales în cazurile de afecțiuni genetice care sunt ereditare.
Dacă se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Fibrații, niacina, dozele mari de omega-3 și statinele sunt utilizate în mod obișnuit în acest scop.
Dar nu uitați, chiar și după ce începeți să luați medicamente, este imperativ să continuați să mențineți obiceiurile de viață bune (dietă și exerciții fizice) despre care am vorbit mai devreme. Medicația este doar un ajutor, adevăratul control este în mâinile dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Nivelurile ridicate de trigliceride pot fi ereditare, dar acestea pot fi cel mai bine controlate printr-un stil de viață sănătos.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre antecedentele familiale de boli de inimă și trigliceride.
- Menținerea unei greutăți sănătoase, exercițiile fizice zilnice, limitarea consumului de zahăr și alcool și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru gestionarea acestei afecțiuni.
- Când schimbările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Dar este important să mențineți obiceiuri sănătoase în timp ce luați medicamente.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău