Ce trebuie să știi despre „fascia” - această rețea secretă care se întinde prin tot corpul nostru

Simți uneori o durere ciudată, rigiditate sau o senzație de furnicături în corp? Adesea credem că acest lucru este normal și provine din oboseală sau o postură incorectă. Dar știai că sub pielea corpului nostru există un sistem uimitor de țesuturi care înconjoară toți mușchii, oasele, nervii și organele noastre, ca o pânză de păianjen? Astăzi vom vorbi despre această „fascie”, despre care mulți oameni nu știu, dar care este extrem de importantă pentru sănătatea noastră fizică.

Simplu spus, ce este fascia?

Imaginează-ți că cureți o bucată de pui. Probabil ai observat membrana subțire și albă din jurul cărnii, nu-i așa? Ei bine, asta este fascia. Mai simplu spus, este ca firele albe care separă miezul unei portocale și este o rețea subțire, dar foarte puternică, de țesut conjunctiv care conectează, separă și susține fiecare parte a corpului nostru.

Oamenii de știință credeau că fascia susținea doar organele, mușchii și oasele noastre. Dar acum știm că este un sistem mult mai complex care se desfășoară în tot corpul nostru. Această fascie înconjoară fiecare celulă, nerv, articulație, tendon și ligament din corpul nostru.

Este alcătuită în principal dintr-o proteină numită colagen . Colagenul este cel care conferă pielii și țesuturilor noastre rezistența și flexibilitatea. Fascia este alcătuită din mai multe straturi. Între aceste straturi se află un fluid numit hialuronan . Acest fluid este cel care ne permite să ne îndoim și să ne întindem corpul, ceea ce înseamnă că membrana fasciei se poate întinde bine. Cu toate acestea, dacă acest fluid se usucă din cauza unei infecții, accident sau inflamații, membrana fasciei începe să se strângă și să se lipească. Atunci începem să avem probleme precum durerea și rigiditatea.

Ce servicii oferă fascia corpului nostru?

Este ca un „supererou” în interiorul corpului. Munca pe care o face este foarte mare.

• Suport și formă: Fascia ține mușchii împreună și le dă formă. Acesta este motivul pentru care mușchii se pot contracta și întinde.
• Reducerea frecării: Fascia creează un mediu în care mușchii, articulațiile și organele noastre pot aluneca lin, fără frecare, atunci când se ating. Este ca și cum am pune ulei în motorul unei mașini. Fără aceasta, țesuturile noastre se pot freca unele de altele și se pot răni.
• Forță și stabilitate: Ajută la menținerea stabilității părților corpului și conferă rezistență corpului. De asemenea, este esențial pentru stabilitatea și mișcarea articulațiilor.
• Izolarea musculară: Diferite grupe musculare sunt separate, permițându-le să funcționeze separat.
• Comunicare:Sistemul fascial este bogat în terminații nervoase, așa că acționează și ca un organ senzorial care furnizează informații creierului despre postura, mișcarea și durerea corpului nostru.

Diferența dintre fascie, tendoane și ligamente

Deși toate trei sunt alcătuite din colagen, locația și funcția lor sunt diferite. Pentru a înțelege clar acest lucru, consultați tabelul de mai jos.

Principalele straturi ale fasciei

Fascia din corpul nostru poate fi împărțită în patru straturi principale.

Ce se întâmplă când există probleme cu fascia?

Țesutul fascial sănătos este flexibil și elastic. Dar, așa cum am discutat anterior, dacă lichidul (hialuronanul) dintre aceste straturi se usucă, fascia poate deveni încordată, lipicioasă și noduloasă. Acest lucru poate cauza o varietate de probleme, inclusiv durere și dificultăți de mișcare. Iată câteva dintre cele mai frecvente afecțiuni care afectează fascia.

Fasciită plantară (durere în talpa piciorului)

Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Mai ales dimineața, când te dai jos din pat și pui picioarele pe pământ, simți dureri insuportabile în tălpi și călcâie. Aceasta este cauzată de umflarea și infecția fasciei care se întinde de-a lungul tălpii piciorului.

Sindromul durerii miofasciale

Acesta este momentul în care fascia din anumite zone ale corpului devine încordată și formează noduri. Numim acestea „puncte declanșatoare”.Se mai spune că acest nod se simte ca și cum ar fi prins în mână. Aceste locuri sunt foarte sensibile. În mod surprinzător, durerea s-ar putea să nu fie simțită acolo unde se află nodul, ci în altă parte a corpului. De exemplu, un nod în gât poate provoca dureri de cap.

Contractura Dupuytren

O afecțiune în care fascia de sub pielea palmelor și degetelor devine îngroșată și tensionată, provocând curbarea degetelor spre interior. Acest lucru face imposibilă efectuarea unor lucruri simple, cum ar fi baterea din palme sau purtarea mănușilor.

Umăr înghețat

În această afecțiune, fascia din jurul articulației umărului devine îngroșată, rigidă și umflată. Acest lucru face foarte dificilă mișcarea umărului și provoacă dureri severe. Această afecțiune este exacerbată atunci când umărul nu este utilizat.

Sindromul de compartiment

Aceasta este o afecțiune gravă care necesită tratament medical de urgență. Dacă un compartiment al fasciei care înconjoară mușchiul se inflamează sau se umflă din cauza unui accident sau a altei cauze, presiunea din interiorul său poate crește dramatic. Deoarece fascia nu se poate contracta, această presiune poate comprima vasele de sânge și nervii care o traversează, întrerupând alimentarea cu sânge, oxigen și nutrienți ai zonei, provocând leziuni tisulare. Într-o astfel de situație, este imperativ să se meargă imediat la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a unui spital.

Hernie

Când rezistența fasciei scade, o parte a organului intern poate ieși printr-un punct slab. Numim acest fenomen hernie.

În plus, anumite afecțiuni genetice care afectează producția de colagen pot provoca, de asemenea, slăbiciune a sistemului fascial. Exemplele includ sindromul Ehlers-Danlos și sindromul Marfan .

Deci, cum menținem această fascie sănătoasă?

Acum probabil înțelegeți cât de important este sistemul fascial pentru funcționarea corpului nostru. Așadar, menținerea sănătății sale este, de asemenea, foarte importantă. Nu trebuie să fie o problemă mare. Adăugați aceste obiceiuri simple în viața voastră.

• Rămâi activ: Nu stai în aceeași poziție sau în același loc prea mult timp. Mai ales dacă lucrezi într-un singur loc, cum ar fi în fața unui calculator, ridică-te și plimbă-te cel puțin la fiecare jumătate de oră, oferindu-ți corpului puțină mișcare. Exercițiile fizice regulate sunt foarte bune.
• Întindere: Întinderea regulată crește flexibilitatea fasciei, ceea ce poate reduce durerea și inflamația.
• Mențineți o postură bună: Încercați să vă mențineți spatele drept atât când stați jos, cât și în picioare. Când ne cocoșăm, fascia tinde să se încordeze.
• Beți multă apă: Menținerea corpului hidratat ajută la menținerea fluidelor sănătoase între țesuturile fasciale.

Ce faci dacă fascia este încordată și provoacă durere?

Dacă simțiți dureri din cauza strângerii și nodurilor (puncte declanșatoare) din fascia dumneavoastră, există mai multe modalități prin care puteți încerca să le ameliorați.

• Yoga: Unele poziții de yoga pot ajuta la ameliorarea senzației de strângere a fasciei și la reducerea durerii.
• Aplicarea căldurii: Aplicarea unei sticle cu apă fierbinte pe zona dureroasă sau o baie fierbinte poate ajuta la slăbirea nodurilor strânse.
• Terapie prin masaj: Puteți obține rezultate bune prin masaj terapeutic, în special de la cineva cu experiență în tratamente precum terapia de eliberare miofascială .
• Acupunctură: Acupunctura pentru noduli dureroși, efectuată de un medic calificat, poate ajuta la ameliorarea rigidității.
• Rolă de spumă: Plasarea părții dureroase a corpului pe o rolă de spumă și rularea ei lentă poate ajuta la slăbirea fasciei tensionate.