Te doare sau te întinzi zona inghinală? Hai să aflăm totul despre asta (Întinderea inghinală)!

Uneori, când alergăm, facem sport sau facem ceva dificil pentru corpul nostru, putem simți o durere ascuțită în zona inghinală (adică sub burtă, unde se întâlnesc picioarele), nu-i așa? Se simte ca și cum o bucată de carne s-ar fi rostogolit, ca și cum ceva ar fi tras din interior. Aceasta se numește adesea întindere inghinală sau, așa cum o numesc medicii (entorse inghinale) . Aceasta poate fi o experiență cu adevărat enervantă, mai ales pentru cei care aleargă, sar sau fac sport. Dar nu este nimic de care să vă faceți griji, haideți să vorbim despre asta puțin mai detaliat și simplu astăzi.

Ce este mai exact întinderea inghinală?

Simplu spus, o întindere inghinală este o leziune a mușchilor din zona inghinală. Mușchii din corpul nostru sunt alcătuiți din mii de fibre musculare minuscule . Atunci când aceste fibre se întind și se contractă, suntem capabili să ne mișcăm și să ne mișcăm.

Gândește-te la o coardă elastică nou-nouță. Cât de flexibilă și elastică este? Așa este carnea sănătoasă. Dar acum gândește-te la o coardă elastică veche și uzată. Ce se întâmplă dacă o tragi tare dintr-o dată? Fibrele de cauciuc din ea se rup, nu-i așa? Așa este carnea noastră. Dacă tragi prea tare, dacă simți brusc o tragere insuportabilă sau dacă continui să aplici același tip de presiune, fibrele delicate din aceste tipuri de carne se pot rupe și rupe. Aceasta este ceea ce numim „încordare” sau, în sinhala, „încordare de carne” sau „răsucire”.

Zona inghinală este alcătuită din trei grupe musculare principale. Acestea sunt mușchii abdominali inferiori, mușchii iliopsoas, care conectează spatele la șolduri și picioare, și cei șase mușchi adductori, care se află în șolduri și coapse. Dacă oricare dintre acești mușchi este lezat, poate apărea o întindere inghinală.

Cât de grave pot fi aceste crampe inghinale? Există tipuri?

Da, medicii clasifică aceste (întinderi inghinale) în funcție de severitatea lor. La fel cum dau „note” atunci când dau note la școală. Există trei grade principale:

• Gradul 1 (Ușor): Acesta este cel mai ușor caz. Există doar o ușoară întindere a tendoanelor. Pot exista dureri în zona inghinală și poate o ușoară umflătură . Dar nu este prea dificil să miști piciorul sau să mergi. Se poate vindeca în câteva zile până la o săptămână.
• Gradul 2 (Moderat): Aici tendoanele sunt mai afectate. Există mai multă durere, umflături și, eventual, vânătăi sau o culoare albăstruie în zonă. Este dificil să miști piciorul, să mergi și, mai ales, să tragi piciorul spre interior. Vindecarea poate dura câteva săptămâni.
• Gradul 3 (Sever): Acesta este cel mai grav caz. Carnea este aproape complet ruptă, posibil chiar să se separe de os.Există dureri severe, umflături mari. Este dificil să mergi. În acest caz, recuperarea completă poate dura câteva luni și, uneori, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Cât de frecventă este această (întindere inghinală)?

Întinderile musculare sunt foarte frecvente, în special în rândul sportivilor. Întinderile inghinale sunt una dintre cele mai frecvente leziuni la sportivi. Așadar, dacă ești sportiv, este foarte important să fii conștient de acest lucru.

Care sunt simptomele unei întinderi inghinale? Cum se simte?

Dacă aveți o întindere inghinală, este posibil să prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• Durere: Acesta este principalul simptom. Este posibil să simțiți durere în zona inghinală, pe partea interioară a coapsei. Imediat după accidentare, poate apărea o durere ascuțită, înțepătoare .
• Dificultăți în mișcarea piciorului sau a șoldului: Durerea poate crește la tragerea piciorului înainte, în lateral, la mers sau la alergare.
• Slăbiciune musculară: Piciorul rănit se poate simți puțin slăbit.
• Vânătăi sau decolorare a pielii: În cazuri grave, pielea din zona afectată poate deveni albastră sau violetă.
• Umflare: Zona afectată se poate umfla.
• Spasme musculare: Uneori, mușchii răniți pot avea spasme spontane, ceea ce poate provoca dureri ascuțite.

O întindere inghinală este de obicei resimțită ca o durere bruscă și ascuțită, mai ales în momentul accidentării. Poate fi o senzație de „rupere” a ceva în interior.

Cum apare o întindere inghinală? Care sunt cauzele?

O întindere inghinală apare atunci când mușchiul este supus brusc unei presiuni sau solicitări excesive sau când se acumulează leziuni mici și continue. Există mai multe cauze principale:

• Leziuni sportive: Aceasta este cea mai frecventă cauză. Acest lucru se poate întâmpla mai ales în sporturile care necesită alergarea, oprirea, schimbarea direcției sau săritul brusc. De exemplu, când alergi brusc să prinzi o minge la cricket, când te întorci brusc într-o parte la fotbal sau când sari în sus și în jos la baschet.
• Leziuni cauzate de efort repetitiv: Medicii numesc uneori aceste leziuni „microtraumatisme”. Aceasta înseamnă că, atunci când faceți aceeași mișcare în mod repetat, micile leziuni ale mușchilor se acumulează și devin o problemă mai mare.
• Lovitură directă în zona inghinală: O lovitură bruscă și puternică în zona inghinală poate deteriora mușchii.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta întindere inghinală?

Oricine poate avea o întindere inghinală. Chiar dacă nu practici sport sau nu faci mișcare în mod regulat, poți totuși avea o întindere inghinală dacă faci brusc ceva care este prea greu pentru corpul tău (de exemplu, ridicarea unui obiect greu).

Dar,Sportivii sunt cei mai expuși riscului, în special cei care practică sporturi precum:

• Hochei
• Fotbal (soccer, fotbal american)
• Baschet
• Netball
• Atletism precum săritura în lungime și săritura cu prăjina
• Orice sport de alergare sau sărituri

Aceste sporturi pun multă presiune asupra mușchilor din zona inghinală, deoarece aceștia trebuie să își schimbe viteza, să se oprească, să se întoarcă și să sară brusc.

Cum diagnostichează un medic aceasta ca o întindere inghinală?

Când mergi la un medic cu dureri inghinale, primul lucru pe care îl va face este să-ți pună întrebări și să-ți efectueze un examen fizic.

• Întrebări care vă vor fi adresate: Cum a început durerea? La ce oră? Ce activități agravează durerea? Ce alte simptome aveți? Medicul vă va pune aceste întrebări. Este foarte important să îi spuneți exact ce făceați înainte să înceapă durerea.
• Examen fizic: Medicul vă va palpa zona inghinală și coapsa pentru a verifica dacă există umflături și vânătăi. Vă va cere să mișcați piciorul în direcții diferite pentru a simți durerea și forța mușchilor.

Ce teste speciale se fac pentru asta?

De cele mai multe ori, o întindere inghinală poate fi diagnosticată printr-un examen fizic. Cu toate acestea, uneori, un medic poate efectua teste precum acestea pentru a determina gravitatea leziunii sau pentru a exclude o altă problemă:

• Ecografie: Aceasta poate fi utilizată pentru a vedea dacă există rupturi de ligamente, acumulare de lichid sau leziuni ale tendoanelor.
• Radiografii: Radiografiile pot ajuta la verificarea dacă leziunea care a cauzat ruptura musculară a provocat vreo deteriorare (de exemplu, o fractură) oaselor din zona respectivă.
• Scanare RMN (IRM - imagistică prin rezonanță magnetică): Aceasta poate arăta clar extinderea ligamentelor sau tendoanelor rupte, a oaselor rupte și a sângerărilor interne.

Cum tratezi o întindere inghinală?

Vestea bună este că majoritatea leziunilor inghinale pot fi tratate cu remedii naturiste simple. Medicii numesc aceasta metoda RICE . Este ușor de reținut:

• R - Odihnă:
• Ce trebuie să faceți? Întrerupeți imediat orice activitate fizică pe care ați făcut-o după accidentare. Evitați să alergați, să săriți sau să vă jucați timp de câteva zile.
• De ce? Dacă continuați să faceți asta, țesutul rănit se poate deteriora și mai mult și poate întârzia vindecarea.
• I - Gheață (topirea gheții):
• Ce trebuie să faceți? Aplicați o compresă cu gheață pe zona inghinală afectată. Timp de aproximativ 10-15 minute. Aproximativ o dată pe oră în prima zi. După aceea, de trei până la patru ori pe zi este suficient.
• Important: Nu aplicați gheață direct pe piele. Înfășurați-o într-o cârpă subțire sau un prosop. Altfel, poate deteriora pielea.
• C - Compresie:
• Ce trebuie să faceți? Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor și la controlul unei părți din sângerarea din zona afectată. Înfășurați un bandaj elastic în jurul zonei coapsei, trecând prin zona inghinală, dar nu prea strâns. Sau puteți purta pantaloni scurți compresivi, cum ar fi cei disponibili în farmacii.
• De ce? Acest lucru reduce umflarea și, de asemenea, controlează puțin durerea.
• E - Altitudine:
• Ce trebuie să faceți? Ori de câte ori este posibil, încercați să mențineți piciorul rănit deasupra nivelului inimii. Când vă întindeți, puneți două sau trei perne sub picior.
• De ce? Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor.

Dacă aveți dificultăți la mers în primele zile ale acestui tratament RICE, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să folosiți cârje sau un cadru de mers.

Va fi necesară o intervenție chirurgicală?

Intervenția chirurgicală este rareori necesară pentru o întindere inghinală. Majoritatea cazurilor se vindecă prin tratamentul RICE și repausul menționat mai sus. Cu toate acestea, în cazurile severe, cum ar fi gradul 3, în care tendonul este complet rupt sau tendonul s-a desprins de os , poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a-l reatașa. Medicul dumneavoastră va decide dacă aveți nevoie de intervenție chirurgicală și, dacă da, de ce tip.

Care este medicamentul pentru asta?

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice și medicamente antiinflamatoare pentru a ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. Cele mai frecvente tipuri de medicamente se numesc AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene). Exemplele includ ibuprofen și naproxen. Cu toate acestea, nu luați aceste medicamente mai mult de 10 zile fără a consulta un medic. Medicul dumneavoastră vă va spune medicamentul și doza potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră.

La ce te poți aștepta după aceasta (întindere inghinală)?

Majoritatea întinderilor inghinale se vor vindeca complet. Veți recăpăta forța și capacitatea anterioară de a mișca piciorul. Cu toate acestea, foarte rar, mai ales în cazul leziunilor severe (gradul 3), unele persoane pot avea slăbiciune musculară pe termen lung sau o amplitudine de mișcare redusă. De aceea este important să primiți un tratament adecvat și să vă odihniți până la recuperarea completă.

Cât timp va dura până se va vindeca?

Timpul necesar pentru vindecarea unei întinderi inghinale depinde de severitatea (adică de gradul) leziunii.

• Gradul 1 (stare ușoară): De obicei, se vindecă în decurs de o săptămână sau două.
• Gradul 2 (moderat): Vindecarea completă poate dura aproximativ 3 până la 6 săptămâni.
• Gradul 3 (afecțiune severă): Acest tip de afecțiune poate dura 3 până la 4 luni sau chiar mai mult pentru a se vindeca.

Cel mai important lucru este să nu te grăbești!Chiar dacă te simți puțin mai bine, nu începe să practici sporturi, să alergi sau să sari din nou până când medicul tău nu îți spune acest lucru. Altfel, te-ai putea accidenta din nou și a-ți întârzia și mai mult recuperarea.

Nu voi putea merge la școală sau la muncă din cauza asta?

În majoritatea cazurilor, dacă vă puteți face temele sau treburile de birou în timp ce stați jos, nu va trebui să vă opriți din cauza unei întinderi inghinale. Cu toate acestea, dacă locul de muncă vă cere să mergeți, să ridicați greutăți, să alergați sau să săriți, medicul vă poate recomanda să luați câteva zile libere. Întrebați-vă medicul ce tipuri de activități ar trebui să evitați pentru o perioadă.

Cum să previi o întindere inghinală?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a preveni o întindere inghinală:

• Încălziți-vă bine înainte de a face exerciții fizice sau de a practica sport: Înainte de a face orice activitate extenuantă, faceți câteva exerciții ușoare pentru a vă încălzi corpul timp de aproximativ 5-10 minute. Activități precum alergare, sărituri la jack etc.
• Întinde-te bine: Fă exerciții de întindere, în special în zona inghinală și a coapselor. Dar amintește-ți, nu te întinde atât de mult încât să simți durere.
• Crește flexibilitatea: Cu cât mușchii tăi sunt mai flexibili, cu atât se pot întinde mai mult fără a se rupe. Exerciții precum yoga te pot ajuta în acest sens.
• Crește treptat intensitatea antrenamentelor: Nu te apuca brusc de exerciții prea dificile pentru corpul tău. Crește treptat intensitatea și durata.
• Folosește echipamentul potrivit: Poartă încălțămintea și îmbrăcămintea potrivite atunci când practici sport.
• Dă-i corpului tău o pauză: Când te antrenezi continuu, mușchii tăi slăbesc. Așa că odihnește-te suficient.

Trebuie să vezi un medic?

Ar trebui să consultați imediat un medic dacă aveți dureri inghinale? Iată ce trebuie să faceți:

• Dacă aveți dureri severe, umflături sau dificultăți de mers, consultați neapărat un medic.
• Dacă durerea nu dispare după o săptămână sau două de tratament RICE acasă sau dacă durerea se intensifică, cel mai bine este să consultați un medic.

Când ar trebui să mergi imediat la spital (ETU) ?

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, mergeți la o cameră de urgență (UTU) cât mai curând posibil:

• Dacă există sângerări din zona inghinală.
• Dacă nu vă puteți mișca deloc piciorul sau șoldul.
• Dacă umflarea nu scade și persistă sau se agravează.
• Dacă piciorul este rece sau dacă se schimbă culoarea pielii (albăstruie/palidă).
• Dacă aveți amorțeală sau furnicături la nivelul picioarelor.
• Dacă primiți o lovitură puternică în zona inghinală sau dacă cădeți de sus.

Care sunt întrebările importante pe care trebuie să i le pui medicului?

Când mergi la medic, nu uita să pui următoarele întrebări:

• Am o entorse în zona inghinală sau altceva?
• Ce grad (tulpină) am?
• De ce fel de tratament am nevoie?
• Cât timp va trebui să mă odihnesc?
• Ce activități ar trebui să evit până mă recuperez?
• Când pot începe să joc din nou?

Sunt „Entinderea inghinală” și „Întinderea inghinală” două lucruri diferite?

Nu. Acestea sunt două denumiri pentru aceeași afecțiune. Unii oameni o numesc „entorsă inghinală”, alții „ruptură inghinală”. De asemenea, „entorsă inghinală” și „ruptură inghinală” sunt același lucru. Simptomele, tratamentul, totul este la fel.

Poți merge cu o întindere inghinală?

Majoritatea oamenilor pot merge puțin mai încet atunci când au o întindere la nivelul inghinalului, mai ales dacă aceasta este ușoară sau moderată. Cu toate acestea, dacă simțiți durere, nu vă forțați să mergeți. De asemenea, ar trebui să încetați complet alergarea, exercițiile fizice sau sporturile până când mușchiul s-a vindecat. Reluarea exercițiilor fizice înainte de vindecarea completă poate agrava accidentarea și poate prelungi timpul de vindecare.

Care este diferența dintre (Entindere inghinală) și (Hernie sportivă)?

Deși ambele pot provoca dureri în zona inghinală, acestea sunt două afecțiuni diferite.

• O întindere inghinală este o ruptură a fibrelor musculare ale zonei inghinale. Adesea poate fi tratată cu remedii naturiste (RICE).
• (Hernia sportivă) , uneori numită „pubalgie atletică”, este cauzată de deteriorarea sau slăbiciunea straturilor mai profunde ale peretelui abdominal inferior sau a tendoanelor care leagă mușchii abdominali de osul șoldului. Durerea cauzată de aceasta poate fi pe termen lung (cronică). Persoanele care au frecvent o (entorsă inghinală) sunt mai predispuse la o (hernie sportivă).

Dacă aveți dureri inghinale, cel mai bine este să consultați un medic pentru a stabili dacă este vorba de o întindere inghinală, o hernie sportivă sau altceva. Apoi se poate începe tratamentul potrivit.

Mesaj de luat acasă

O întindere inghinală este o leziune frecventă, în special în rândul sportivilor. Este cel mai frecventă în sporturi precum hocheiul și fotbalul american, dar se poate întâmpla oricui. Dacă aveți simptome precum durere sau umflare la nivelul inghinalului, consultați un medic.

Lipsa antrenamentelor și a meciurilor sportive este o pacoste. Dar nu vă grăbiți recuperarea. Fiți răbdători până când medicul vă spune acest lucru. Acordați-le mușchilor inghinali timp să se vindece. Odată ce sunt complet vindecați, puteți reveni la sporturile și exercițiile pe care le iubiți. Ascultați-vă corpul și nu vă forțați limitele. Punând mai multă presiune pe o zonă inghinală accidentată, chiar și o accidentare mică poate agrava situația și poate necesita mai mult timp pentru vindecare.

Așadar, fii atent, primește tratamentul corespunzător și odihnește-te până îți vei reveni complet!

Durere inghinală , entorse inghinale, leziuni sportive, tratament RICE, leziuni inghinale, întindere inghinală