Și tu ai entorse la brațe și picioare? (Entorsă) Hai să aflăm exact despre asta!

„O, mi s-a scrântit piciorul!” sau „Mi s-a scrântit brațul și s-a umflat!” Auzim tot timpul povești de genul acesta, nu-i așa? Poate că și tu ai avut această experiență. Astăzi, vom vorbi despre ce este o scrântă, de ce se întâmplă și ce trebuie făcut dacă se întâmplă. Cunoașterea acestui lucru te va ajuta atât pe tine, cât și pe familia și prietenii tăi.

Știi ce este o entorsă?

Simplu spus, o entorsă este o întindere sau ruptură a unuia dintre ligamente . Acum probabil vă întrebați ce sunt aceste ligamente. Gândiți-vă, oasele din corpul nostru sunt conectate între ele prin bucăți de țesut care sunt ca niște frânghii. Acestea sunt ceea ce numim ligamente. Acestea sunt cele care țin mușchii și oasele noastre împreună și le împiedică să se miște prea mult. De asemenea, aceste ligamente ajută articulațiile noastre să se miște doar în direcția în care au nevoie pentru a funcționa corect.

Așadar, o entorsă apare atunci când aceste ligamente din jurul unei articulații sunt deteriorate. Dacă aveți dureri, umflături sau dificultăți în a utiliza sau a pune greutate pe o articulație - mai ales dacă ați avut o căzătură sau un accident - ar trebui neapărat să consultați un medic.

Ce articulații sunt cel mai predispuse la entorsă?

De fapt, orice articulație care are ligamente poate fi entorsă. Cu toate acestea, cele mai frecvente tipuri de entorse sunt:

• Entorsele gleznei – Există și un tip al acestora, numit entorsele superioare ale gleznei .
• Entorsele încheieturii mâinii.
• Entorsele de genunchi.
• Entorsele degetelor – uneori numite „degete blocate”, nu?
• Entorsele degetului mare.

Cât de frecvente sunt aceste entorse?

Entorsele sunt de fapt foarte frecvente . Sunt o leziune frecventă, în special în rândul sportivilor. Ți se pot întâmpla chiar dacă nu practici sport sau nu îți desfășori doar activitățile zilnice.

Care sunt simptomele unei entorse?

Dacă aveți o entorsă, este posibil să aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• Durere: Acesta este principalul simptom. Poate varia de la o ușoară durere până la o durere insuportabilă. Durerea poate crește atunci când atingeți sau mișcați zona entorsă.
• Umflare: Zona în care s-a produs entorsa se va umfla. Uneori poate fi foarte umflată. Această umflare poate îngreuna mișcarea articulației.
• Vânătăi sau decolorare: Uneori, o cantitate mică de sânge se poate acumula sub piele la locul entorsei, făcând-o să pară albastră, violetă sau de altă culoare, ca o vânătaie.
• Instabilitate: Aceasta înseamnă că este dificil să pui greutate pe articulație sau că se simte ca și cum se leagănă incontrolabil, ca și cum nu ar exista nicio blocare.
• Amplitudine redusă a mișcărilor: Devine dificil să se îndoaie și să se extindă articulația la amplitudinea sa normală, iar acest lucru provoacă durere.
• Uneori este posibil să auziți un sunet de „clic” atunci când apare entorsa.

De ce se întâmplă aceste entorse?

Imaginează-ți că una dintre articulațiile tale se întinde brusc prea mult sau merge prea departe. Atunci apare o entorsă. Iată câteva dintre principalele motive:

• Leziuni sportive: Când joci cricket, îți poți scrânti un deget în timp ce încerci să prinzi o minge, când joci netball, îți poți răsuci piciorul în timp ce sari. Când alergi sau sari, piciorul se răsucește brusc, brațul merge în direcția greșită. Astfel de lucruri pot provoca entorse.
• Căderi: Există un risc ridicat de entorsă a unui braț sau a unui picior la alunecarea pe o suprafață alunecoasă, la căderea pe o scară sau la căderea de la înălțime.
• Când aluneci brusc și încerci să te salvezi: Uneori, când alunecăm și cădem, încercăm brusc să ne salvăm cu o mână sau un picior. În acel moment, ne putem și luxa glezna.
• Răsucirea gleznei sau răsucirea genunchiului în timpul mersului, alergării sau săriturilor: Uneori ne putem răsuci accidental glezna sau genunchiul, rezultând o entorsă. Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă lovim o piatră pe drum.
• Leziuni de efort repetitiv: Aceasta înseamnă că o entorsă poate apărea și atunci când aceeași articulație este utilizată în mod repetat sau când aceeași mișcare este efectuată în mod repetat (din cauza unui loc de muncă, a unui sport sau a unui hobby). De exemplu, încheietura mâinii cuiva care tastează constant pe computer sau articulațiile cuiva care ridică greutăți în mod repetat.

Cine prezintă un risc mai mare de a suferi această entorsă?

Oricine poate suferi o entorsă, dar unele persoane prezintă un risc mai mare:

• Atleți: Deoarece își folosesc articulațiile frecvent și efectuează mișcări rapide.
• Persoane care muncesc fizic: Pentru cei care lucrează în locuri de muncă ce implică ridicarea de greutăți mari, deplasarea frecventă și lucrul în poziții incomode.
• Persoane care se angajează în hobby-uri sau activități care implică repetarea acelorași mișcări. De exemplu, cei care cântă la anumite instrumente muzicale.

De asemenea, unele obiceiuri de exerciții fizice pot crește riscul de accidentare, în special entorse:

• Creșterea bruscă a intensității sau a duratei antrenamentelor. Ar trebui să le crești treptat.
• Când începeți un sport sau o activitate nouă, folosiți echipament greșit sau începeți fără un antrenament adecvat. De exemplu, efectuați exercițiile incorect (formă greșită), purtați încălțăminte nepotrivită.
• Practicarea aceluiași sport tot anul fără odihnă (în extrasezon). Corpul are nevoie de odihnă, altfel pune prea multă presiune pe articulații.

Cum diagnostichează un medic o entorsă?

Când mergi la medic, primul lucru pe care îl va face este un examen fizic al articulației rănite.Unu. Asta înseamnă atingerea articulației, scuturarea ei, verificarea umflăturilor, a locului durerii etc. Dacă știi exact când ai început să ai simptome, în special cum s-a produs accidentarea, ar trebui să-i spui medicului tău.

Medicii clasifică entorsele în funcție de severitatea lor :

• Entorsă de gradul 1 (ușoară): În acest caz, ligamentul dumneavoastră a suferit doar o întindere foarte ușoară. Poate nici măcar o ruptură. Poate exista o oarecare durere, dar există o ușoară umflătură.
• Entorsă de gradul 2 (moderată): Aceasta este situația în care ligamentul este rupt cam pe la jumătate, dar nu complet. Există mai multă durere și umflare. De asemenea, articulația poate fi ușor instabilă.
• Entorsă de gradul 3 (severă): Acesta este cel mai grav caz. În acest caz, ligamentul este complet rupt. Este foarte dureros, foarte umflat, iar articulația este instabilă până la punctul în care nu mai poate fi utilizată corect.

Ce teste se fac pentru a diagnostica o entorsă?

De cele mai multe ori, o entorsă poate fi diagnosticată prin intermediul unui examen fizic. Cu toate acestea, uneori pot fi necesare teste imagistice pentru a fotografia articulația și țesuturile din jurul acesteia. Aceste teste pot arăta leziuni în interiorul articulației. De asemenea, pot căuta alte leziuni, cum ar fi fracturile osoase . Medicul dumneavoastră poate utiliza teste precum acestea:

• Radiografii: Acestea verifică în principal dacă există leziuni osoase.
• Ecografie: Aceasta poate ajuta la observarea leziunilor țesuturilor moi, cum ar fi ligamentele și tendoanele.
• Imagistica prin rezonanță magnetică (IRM): Aceasta este cea care ne permite să vedem cel mai clar leziunile ligamentelor.

Cum tratezi o entorsă?

După ce ați consultat un medic și ați primit un diagnostic, puteți trata adesea simptomele unei entorse acasă. Folosim metoda RICE . Să vedem ce este.

Ce este metoda RICE?

Acesta este un nume scurt format din patru litere. Fiecare literă reprezintă o etapă a tratamentului.

• R - Odihnă: Indiferent de activitatea care ți-a cauzat accidentarea, oprește-te din a o face. Încearcă să nu folosești partea rănită a corpului până când nu se vindecă. Odihna este foarte importantă. Evită mișcarea excesivă sau ridicarea greutății.
• I - Gheață: Aplicați o compresă cu gheață pe zona afectată de câteva ori pe zi, timp de aproximativ 15-20 de minute. Nu lăsați însă compresa cu gheață să atingă direct pielea. Înfășurați-o într-un prosop sau într-o cârpă subțire. Acest lucru va reduce durerea și umflarea.
• C - Compresie (aplicarea presiunii/bandajare): Înfășurarea în jurul articulației lezate pentru a ajuta la reducerea umflăturii.Aplicați un bandaj elastic. Totuși, ar trebui să întrebați medicul cum să îl aplicați corect și în siguranță. Nu este bine să îl înfășurați prea strâns, deoarece acest lucru poate interfera cu circulația sângelui. Este mai bine să slăbiți puțin bandajul în timp ce dormiți.
• E - Elevație: Mențineți articulația afectată deasupra nivelului inimii ori de câte ori este posibil. De exemplu, dacă vă entorsați piciorul, mențineți-l ridicat plasând o pernă sub picior în timp ce stați jos sau dormiți. Acest lucru va reduce, de asemenea, umflarea.

Rețineți: RICE înseamnă Repaus, Gheață, Compresie, Elevație. Acesta este unul dintre cei mai importanți primi pași în tratarea unei entorse. Este deosebit de important să faceți acest lucru în primele 24-48 de ore.

Pentru a reduce durerea și umflarea, puteți lua AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul , sau acetaminofenul (de exemplu, Panadol). Cu toate acestea, dacă luați aceste tipuri de analgezice mai mult de 10 zile, cel mai bine este să discutați mai întâi cu un medic.

Ar putea fi necesare alte tratamente?

Da, uneori, mai ales dacă entorsa este mai gravă, pot fi necesare și alte tratamente, cum ar fi:

• O orteză sau o atelă pentru a susține articulația și a o împiedica să se miște.
• O încălțăminte specială (cizmă de mers) care te ajută să mergi.
• Cârje , mai ales dacă nu poți susține greutatea pe picior.
• Kinetoterapie: Aceasta implică exerciții pentru a întări articulația, a restabili mișcarea corectă și a crește flexibilitatea.

Intervenția chirurgicală este rareori necesară în cazul unei entorse. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală poate fi necesară în cazul unei entorse foarte severe (în special de gradul 3) sau dacă există alte leziuni, cum ar fi o fractură osoasă sau o dislocare a unei articulații. De asemenea, persoanele care își entorsează aceeași articulație în mod repetat pot necesita intervenție chirurgicală.

Cât de repede mă voi simți mai bine după începerea tratamentului?

Pe măsură ce începeți să vă tratați simptomele, veți începe treptat să vă simțiți mai bine. Cel mai important lucru atunci când vindecați o entorsă este să folosiți articulația și să nu mai puneți presiune pe ea. Întrebați-vă medicul cât de mult puteți folosi articulația până când se vindecă. Dacă încercați să vă vindecați mai repede și o folosiți mai mult înainte de a se vindeca, acest lucru poate întârzia vindecarea și poate agrava leziunea.

La ce te poți aștepta dacă ai o entorsă?

Sperăm că te vei putea recupera complet. Entorsele sunt de obicei leziuni temporare. Nu au niciun impact pe termen lung asupra sănătății sau capacității tale de a rămâne activ.

Totuși, odată ce ți-ai entors o articulație, este posibil să fii mai predispus la o nouă accidentare în viitor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul dumneavoastră și ce puteți face pentru a preveni viitoarele entorse. Kinetoterapia poate ajuta la întărirea mușchilor din jurul articulației.

Cât durează vindecarea după o entorsă?

Timpul necesar pentru vindecarea entorsei depinde de articulația afectată și de gravitatea acesteia.

• O entorsă de gradul 1 (ușoară) durează de obicei aproximativ 1-3 săptămâni pentru a se vindeca.
• O entorsă de gradul 2 (moderată) poate dura aproximativ 3-6 săptămâni pentru a se vindeca.
• O entorsă de gradul 3 (severă) poate dura câteva luni (poate 3-6 luni) pentru a se vindeca.

Medicul dumneavoastră vă va oferi mai multe informații despre acest lucru. Este important să evitați activitățile solicitante, cum ar fi sportul, până la recuperarea completă.

Cum să previi entorsele?

Este posibil să nu fie posibilă prevenirea completă a unei entorse, mai ales dacă ești atlet. Cu toate acestea, există lucruri pe care le poți face pentru a reduce riscul:

Când practicați sport sau faceți alte activități fizice:

• Purtați echipament de protecție, cum ar fi încălțăminte potrivită pentru anumite sporturi și orteze pentru glezne.
• Dacă te doare ceva în timpul sau după o activitate fizică, nu continua să o faci crezând că doar „te joci prin durere”. Asta nu va face decât să agraveze accidentarea.
• Acordă-i corpului tău timp să se odihnească și să se recupereze după o activitate intensă.
• Înainte de a practica un sport sau de a face exerciții fizice , încălzește-te și întinde-ți corpul. Acest lucru îți pregătește mușchii și ligamentele.
• După activitatea fizică , relaxați-vă și întindeți-vă din nou.
• Exerciții pentru a întări mușchii din jurul articulațiilor. Acest lucru va oferi un suport bun pentru articulații.

Urmați aceste sfaturi generale de siguranță pentru a reduce riscul de accidentare:

• Păstrează-ți casa și locul de muncă ordonate și fără dezordine inutilă. Acest lucru va reduce șansele de alunecare și cădere. Ai putea să te împiedici de lucrurile de pe podea și să cazi.
• Când ridicați ceva de sus , folosiți întotdeauna unealta sau echipamentul potrivit. Nu vă urcați niciodată pe scaune, mese sau blaturi.
• Dacă aveți dificultăți la mers sau sunteți expus unui risc ridicat de cădere, folosiți bastonul sau cadrul.
• Purtați încălțăminte confortabilă, care se potrivește bine și care nu alunecă.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă aveți o accidentare și simptome de entorsă, asigurați-vă că mergeți la medic. În special:

• Dacă nu poți pune greutate pe articulația lezată.
• Dacă există dureri severe .
• Dacă zona rănită se simte amorțită .
• Dacă forma articulației pare să se fi modificat după leziune.

De asemenea, dacă începi să tratezi o entorsă acasă și simptomele nu se ameliorează (sau se agravează) după câteva zile, discută cu medicul tău.

Când ar trebui să mergi la o Unitate de Tratament de Urgență (UTU) ?

Dacă aveți aceste simptome, mergeți imediat la camera de gardă:

• Durere foarte puternică, insuportabilă.
• Dacă umflarea crește rapid.
• Dacă există decolorare (în special paloare sau albăstrie) la locul leziunii.
• Dacă simțiți amorțeală sau senzație de frig sub articulația afectată.
• Dacă un os pare să fie proeminent sau articulația este întinsă nenatural.

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Puteți adresa medicului întrebări de genul:

• Am o entorsă sau altă leziune (de exemplu, o fractură)?
• Ce grad de entorsă am?
• De ce fel de tratament am nevoie? Este suficientă metoda RICE?
• Am nevoie de analgezice? De ce fel?
• Voi avea nevoie de kinetoterapie?
• Când voi putea relua munca normală, activitatea fizică și sportul?
• Ce pot face pentru a preveni repetarea acestui tip de accidentare?

Care este diferența dintre o entorsă și o luxație?

Entorsele și luxațiile sunt două tipuri similare de leziuni. Diferența constă în ceea ce este deteriorat.

• O entorsă este cauzată de o ruptură sau deteriorare a unui ligament. Rețineți că un ligament este țesutul care leagă două oase. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când una dintre articulații se mișcă prea mult.
• O întindere musculară apare atunci când unul dintre mușchi sau tendonul care leagă mușchiul de os este rupt sau întins. Unii oameni numesc acest fenomen și „întindere musculară”.

Entorsele și luxațiile sunt ambele leziuni sportive frecvente. Simptomele sunt foarte similare. Dacă aveți dureri, umflături sau nu puteți mișca o articulație sau un mușchi în mod normal, este important să consultați un medic pentru a afla exact ce este în neregulă.

În cele din urmă, lucruri de reținut

La un moment dat în viața noastră, aproape toată lumea și-a scrântit o gleznă, și-a răsucit un deget sau și-a întors ceva. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente leziuni. Deși majoritatea entorselor nu sunt grave și pot fi tratate cu odihnă și remedii casnice, cum ar fi terapia cu entorsă cu rece, nu ignorați durerea, umflarea sau instabilitatea unei articulații. Cel mai bine este să consultați un medic pentru un diagnostic precis al oricărei leziuni, mai ales dacă vă îngreunează utilizarea sau mișcarea unei articulații. În acest fel, vă puteți vindeca mai repede și puteți evita complicațiile viitoare. Rămâi sănătos!

Entorsă , Entorsă, Ligament, Durere articulară, Umflare, Tratament RICE, Entorsă de gleznă, Entorsă de genunchi, Entorsă de încheietură