Îți apasă emoțiile inima? Legătura dintre sănătatea mintală și bolile de inimă

Când vorbim despre sănătatea inimii, de cele mai multe ori ne vin în minte lucruri precum colesterolul, hipertensiunea arterială, exercițiile fizice și dieta, nu-i așa? Dar te-ai gândit vreodată cât de mult îți afectează inima emoțiile pe care le simți în fiecare zi, cum ar fi furia, tristețea și singurătatea? De fapt, menținerea minții noastre la fel de sănătoase ca și corpul nostru este foarte importantă pentru inimă.

De ce este conștientizarea atât de importantă?

Simplu spus, există o legătură foarte puternică între emoțiile noastre și inimile noastre. Studiile au arătat în repetate rânduri că persoanele care experimentează sentimente de singurătate, depresie și izolare socială sunt de multe ori mai predispuse să moară prematur nu doar din cauza bolilor de inimă, ci și din cauza oricărei alte boli, decât cei care au relații bune, dragoste și unitate cu ceilalți.

Gândește-te, mulți oameni astăzi nu mai au familia extinsă și numeroasă pe care o aveam noi odinioară, vecini care locuiesc împreună de generații întregi, locuri de muncă stabile și un templu sau o biserică la care mergem în fiecare săptămână. Deși nu ne gândim prea mult la aceste lucruri, aceste relații sociale au un impact mult mai mare asupra vieții noastre decât credem.

Mulți oameni consideră că petrecerea timpului cu prietenii și familia este ceva ce ar trebui făcut după toate „lucrurile importante” (cum ar fi mâncatul și exercițiile fizice), ca un lux. Dar adevărul este că acestea sunt lucrurile care contează cu adevărat . Suntem ființe emoționale care vor să fie împreună. Dacă neglijăm aceste lucruri, nu ne va face decât să ne facă rău.

Prin urmare, primul pas către recuperare este să realizezi că ești singur și suferi de depresie și să fii conștient de cum să o gestionezi. Dacă poți discuta despre asta cu medicul tău, poți începe să iei decizii diferite în viața ta.

Relația dintre depresie și inimă

Medicii recunosc acum că depresia este un factor de risc major pentru bolile de inimă. În special, depresia este mai predispusă la consecințe negative (cum ar fi moartea prematură sau un alt atac de cord) dacă cineva a suferit deja un atac de cord și a fost supus unei intervenții chirurgicale pentru repararea vaselor de sânge blocate.

În mod similar, izolarea socială și nivelurile scăzute de sprijin social contribuie, de asemenea, la o creștere a complicațiilor bolilor de inimă.

Nu te teme să vorbești despre sentimentele tale.

Mulți oameni din societatea noastră sunt dispuși să vorbească despre nivelul lor de colesterol, dar sunt reticenți în a vorbi despre sănătatea lor mintală. Există încă o anumită stigmatizare și rușine în jurul depresiei în societatea noastră. Atunci când pacienții nu vorbesc despre ea, devine și mai greu de diagnosticat și tratat.

O persoană care a suferit un atac de cord ar putea spune: „Am avut un atac de cord, așa că este normal să mă simt tristă”. Dar, în multe cazuri, la o examinare mai atentă, aceste simptome ale depresiei ar fi putut fi prezente chiar înainte de atacul de cord.

Tristețea care apare după un atac de cord dispare de obicei în câteva săptămâni. Dar dacă simptomele persistă, ar putea fi vorba de o depresie separată, fără legătură, care trebuie tratată. Cu siguranță trebuie să ne preocupăm de aceste sentimente pe termen lung, deoarece pot avea un impact mare asupra sistemului nostru cardiovascular.

De ce afectează această afecțiune mai mult femeile?

Când vine vorba de depresie, femeile sunt de două ori mai predispuse să sufere de ea decât bărbații. Un motiv pentru aceasta este că multe femei tind să-și înăbușe sentimentele de furie și frustrare, în loc să le exprime în exterior. Acest lucru este exacerbat de convingerea culturii noastre că „femeile ar trebui să fie răbdătoare”. Însă păstrarea tuturor lucrurilor înăbușite în interior poate, de fapt, să crească reacțiile legate de stres din organism.

Un studiu recent a descoperit că stresul emoțional brusc (de exemplu, moartea unei persoane dragi, un accident) poate provoca o slăbiciune severă a mușchiului inimii. Deși acest lucru poate părea un atac de cord, nu este așa. Această afecțiune se numește „Sindromul inimii frânte” sau cardiomiopatie Takotsubo . Această afecțiune este deosebit de frecventă la femei.

Multe femei din țara noastră își pun sănătatea și familia pe ultimul loc, gândindu-se la copiii lor. Nici măcar nu au timp să facă mișcare sau să-și ia puțin timp pentru ele însele. De aceea este atât de important ca femeile să identifice o rețea de sprijin și să se conecteze cu aceasta.

Cum îl poți ajuta pe doctor să-și echilibreze emoțiile?

Când un medic te întreabă despre boala ta, este foarte important să-l întrebi și despre sentimentele și starea ta mentală. Pentru că atunci când te ajută să faci schimbări în viața ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, trebuie să înțelegi că există bariere dincolo de faptul că îți permiți medicamentele sau mergi la sală.

Este important să înțelegi temerile și anxietățile pacienților tăi. Uneori, un medic își poate face o idee doar observându-te. De exemplu, felul în care stai pe scaun, felul în care te privești sau creșterea în greutate îți pot oferi indicii despre depresia ta.

Un medic poate:

• Trimiteți pacienții cu stres sever la un psiholog comportamental pentru a-i ajuta să-și schimbe reacțiile la anumite lucruri.
• Trimiteți o recomandare pentru consiliere psihologică .
• Dacă este necesar, prescrieți antidepresive.

În cele din urmă, atunci când ajuți, ierți și iubești pe altcineva, îți vindeci de fapt propria singurătate. Așadar, a fi nefericit poate fi de fapt cel mai egoist lucru pe care îl poți face.