Îți amintești ziua în care ai fost diagnosticat cu o boală gravă și de lungă durată? Mulți oameni simt frică, tristețe și incertitudine când se gândesc la acea zi. Este normal. Dar, în timp, dacă poți privi acea zi într-un mod diferit, mai pozitiv, poate fi un mare impuls pentru bunăstarea ta mintală. Despre asta vom vorbi astăzi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
De ce ar trebui să ne gândim la o zi ca asta?
Sărbătorim zile de naștere, sărbătorim aniversări de nuntă, sărbătorim promovări la locul de muncă. Toate acestea sunt etape importante în viața noastră. Așadar, ziua care îți pune viața pe un drum complet diferit, care te obligă să te gândești la tine într-un mod nou, adică ziua în care primești un diagnostic, de ce nu o putem considera o etapă importantă?
„A sărbători” aici nu înseamnă a fi fericit în legătură cu boala. Înseamnă să înfrunți acea provocare și să apreciezi călătoria pe care ai făcut-o până acum. Înseamnă să-ți amintești de puterea ta, de rezistența ta și de oamenii care te-au ajutat și să fii fericit. Este ca și cum ți-ai relua controlul asupra poveștii vieții tale. În loc să-ți amintești de acea zi doar ca de o zi tristă, o poți vedea ca de începutul unei călătorii care ți-a dovedit puterea.
Înseamnă o „sărbătoare” un eveniment important?
Deloc. Este o chestiune foarte personală. Unii oameni ar putea dori să sărbătorească această zi cu prietenii și familia. Alții ar putea dori să fie singuri și să se gândească la asta în pace. Ambele sunt în regulă. Important este să alegi calea care ți se potrivește și te face să te simți bine din punct de vedere mental.
Poate poți:
- Du-te în locul tău preferat și fii liber pentru o vreme.
- Notează într-un jurnal ce îți trece prin minte.
- Sună și mulțumește-i cuiva care te-a ajutat.
- Fă ceva bun pentru corpul tău. De exemplu, pregătește și mănâncă o masă nutritivă sau fă o scurtă plimbare.
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face asta. Ceea ce te face să te simți puternic este cel mai bun.
Câteva întrebări care merită să ți le pui
În această zi, merită să privești înapoi la anul care a trecut. Pune-ți aceste întrebări. Pe măsură ce cauți răspunsuri, vei putea să-ți faci o imagine mai clară a călătoriei tale.
| Întreabă-te | Puncte de reflecție |
|---|---|
| Cum a fost sănătatea mea în ultimul an? | Ce am învățat pentru a-mi gestiona simptomele? Ce lucruri noi am aflat despre corpul meu? Am făcut vreo modificare la tratament după ce am vorbit cu medicul meu? |
| Care sunt cele mai mari provocări cu care m-am confruntat trăind cu această afecțiune? | Au fost zile în care am avut dificultăți fizice, momente în care am fost deprimat mintal sau relațiile sociale au fost afectate? Gândește-te cum am făcut față acelor provocări. Acceptarea acelor dificultăți este, de asemenea, putere. |
| Ce succese am avut? | Acestea nu trebuie să fie lucruri mărețe. Pot fi lucruri mărunte, cum ar fi administrarea medicamentelor la timp, controlul dietei sau începerea exercițiilor fizice. Apreciază fiecare dintre aceste victorii. |
| Cine m-a ajutat în această călătorie? | Mulțumește-le familiei, prietenilor, medicilor și asistentelor care te tratează... Aceasta este o bună ocazie să-ți amintești că nu ești singur. |
| Cum îmi pot îmbunătăți mentalitatea și gestionarea bolilor pentru anul care urmează? | Stabilește-ți un nou obiectiv. Poate fi vorba de începerea unei noi rutine de exerciții fizice. Sau ar putea fi vorba de a afla mai multe despre boala ta. Discutează cu medicul tău despre asta. |
Aceasta este călătoria ta. Fiecare pas al acestei călătorii, chiar și cele dificile, te-a făcut mai puternic. Cel mai important lucru este să apreciezi acea putere.
Este potrivit pentru toată lumea?
Nu. Pentru unii oameni, amintirea zilei în care au fost diagnosticați poate fi dureroasă. Nu este nimic în neregulă cu asta. Dacă ești una dintre aceste persoane, nu trebuie să faci asta. Poți alege o altă zi în care te simți mai bine. Poate ziua în care ai început tratamentul sau prima zi în care te-ai simțit puțin mai bine. Scopul ar trebui să fie crearea unui moment în care să poți privi înapoi la călătoria ta într-o lumină pozitivă.
Dacă te simți trist, furios sau copleșit când te gândești la asta, nu reține aceste sentimente. Discutați despre asta cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau cu medicul dumneavoastră.De asemenea, este foarte valoros să solicitați ajutorul unui consilier în sănătate mintală.
Mesaj de luat acasă
- „Aniversarea diagnosticului” tău nu este o celebrare a bolii, ci o celebrare a călătoriei pe care ai parcurs-o cu acea provocare, a forței și rezistenței tale.
- Modul în care este marcată această zi este foarte personal. Poate fi o reflecție liniștită sau câteva momente petrecute alături de cei dragi.
- Profită de această ocazie pentru a reflecta asupra provocărilor, succeselor și persoanelor care te-au ajutat în ultimul an.
- Acesta poate fi un instrument puternic pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mintală și a vă gestiona afecțiunea.
- Dacă te simți inconfortabil emoțional gândindu-te la acest lucru, nu ezita să vorbești despre asta cu medicul tău, cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.