Ți-ai făcut o contuzie musculară? (Ți-ai făcut o contuzie musculară) Tot ce trebuie să știi!

Uneori, se întâmplă mici accidente la care nu ne așteptăm, nu-i așa? Imaginează-ți că ești lovit în picior de o minge tare în timp ce joci cricket, sau lovești un scaun în timp ce alergi prin casă, sau aluneci și cazi în timp ce cobori scările. În acest caz, pielea ta s-ar putea să nu fie rănită și s-ar putea să nu vezi nici măcar o zgârietură. Dar mușchiul din interior poate fi grav învinețit. Despre asta vorbim astăzi sau, în termeni medicali, „(Contuzie musculară)”. Aceasta poate fi o experiență puțin dureroasă, dar nu este nimic de care să ne temem, hai să vorbim despre asta în detaliu.

Ce este o contuzie musculară?

Simplu spus, o întindere musculară este o vânătaie la nivelul mușchiului. Ca atunci când lovești mușchiul puternic cu ceva bont (nu ascuțit), fibrele musculare și țesutul conjunctiv din interior sunt zdrobite fără a rupe pielea. Gândește-te la asta ca la o banană zdrobită.

Când un mușchi este învinețit în acest fel, vasele mici de sânge care alimentează mușchiul cu sânge se rup. Apoi, sângele din acele vase de sânge rupte se scurge în mușchiul învinețit. Uneori nu poți vedea acest lucru din exterior, este doar o vânătăie albastră pe piele. Dar durerea este foarte sesizabilă .

Aceste întinderi musculare pot varia de la minore la severe. În majoritatea cazurilor, ele pot fi tratate cu remedii casnice simple.

Care sunt simptomele unei întinderi musculare?

Când ai o întindere musculară , principala problemă este durerea . Cu toate acestea, în funcție de gravitatea accidentării, poți prezenta și alte simptome. Verifică dacă ai vreunul dintre acestea:

• Umflarea locului accidentării: Este normal ca zona accidentării să se umfle. Uneori numim această umflare și „edem”.
• Piele albastră sau vânătăi: Uneori, pielea poate apărea albastră, violetă sau neagră din cauza sângerării din interiorul mușchiului. Această culoare se va îngălbeni și apoi va dispărea după câteva zile.
• Slăbiciune sau rigiditate a mușchiului lezat: Zona poate fi rigidă și greu de mișcat. De asemenea, se poate simți slăbiciune atunci când utilizați mușchiul.
• Dificultăți în utilizarea articulației din apropierea leziunii: De exemplu, dacă vă entorsați un mușchi la coapsă, este posibil să aveți dificultăți în a îndoi sau a extinde genunchiul.

În funcție de gravitatea leziunii, pot apărea și alte lucruri de genul:

Uneori, în funcție de gravitatea impactului, pot exista și alte leziuni pe lângă întinderile musculare. Acestea includ:

• Hematom muscular: Acesta este momentul în care sângele se acumulează în interiorul unui mușchi învinețit, formând o mică umflătură.
• Entorsă: Aceasta apare atunci când ligamentele dintr-o articulație sunt întinse sau rupte.
• Articulație dislocată: Când două oase dintr-o articulație se mișcă înainte și înapoi de unde ar trebui să fie.
• Întindere musculară:Aceasta este, de asemenea, o deteriorare a fibrelor musculare.
• Os rupt: Dacă impactul este prea puternic, un os se poate chiar rupe.
• Leziuni ale organelor interne în caz de lovire directă în stomac: Acest lucru este puțin mai grav. Dacă sunteți lovit puternic în stomac, puteți deteriora organele interne precum ficatul și splina.

Cum se întâmplă această vânătaie?

O întindere musculară este cel mai adesea cauzată de o lovitură directă și puternică asupra mușchiului cu un obiect contondent . Acest lucru se observă adesea în timpul practicării sporturilor. Aceste leziuni sunt deosebit de frecvente în sporturile de contact sau în sporturile extreme.

Imaginează-ți că joci fotbal și cineva te împinge tare, sau alergi și te lovești de ceva. Sau, joci cricket și ești lovit de o bâtă sau de o minge. Orice lovitură puternică de acest gen poate provoca o întindere musculară.

De exemplu, mușchii cvadricepși din zona coapsei sunt foarte des întâlniți, mai ales în sporturi precum fotbalul. Deoarece unii dintre cei mai mari mușchi din corpul nostru se află în aceste coapse, ei sunt ținte ușoare. Când cineva sare pe tine sau cade pe tine, acești mușchi se pot răni.

De asemenea, aceste tipuri de răniri pot apărea chiar și în urma unei simple căzături sau a unei lovituri cu un obiect contondent. Chiar și acasă, acest lucru se poate întâmpla dacă loviți piciorul unui scaun sau dacă alunecați pe podea și loviți o masă.

Cine este cel mai expus riscului pentru asta?

Așa cum am menționat anterior, persoanele care practică sporturi de contact și sporturi cu risc ridicat sunt mai predispuse la întinderi musculare. Cu toate acestea, acestea pot apărea și din cauza căderilor sau a accidentelor bruște, cum ar fi accidentele auto.

În plus, există și alți factori care cresc acest risc. Aceștia sunt:

• Vârstă: Persoanele peste 65 de ani sunt mai predispuse la căderi, așadar sunt mai predispuse să sufere aceste tipuri de leziuni.
• Malnutriție: Dacă organismul nu este hrănit corespunzător, poate provoca slăbiciune, amețeli și alte simptome. De asemenea, poate crește riscul de căderi și întinderi musculare.
• Tulburări de sângerare: Dacă aveți o tulburare de sângerare precum hemofilia, este mai probabil să vă rupeți un vas de sânge și să vă învinețiți mușchiul chiar și în cazul unei leziuni minore.
• Fumatul: Fumatul reduce fluxul sanguin și încetinește procesul de vindecare a rănilor, așa că, dacă aveți o vânătaie musculară, aceasta poate fi mai gravă.

Ce complicații poate cauza acest lucru?

Deși majoritatea întinderilor musculare se vindecă ușor, unele întinderi moderate sau severe pot duce la complicații . Este important să fii conștient de acestea.

1. Sindromul compartimental:

Aceasta este o situație care necesită o oarecare prudență.Imaginează-ți că mușchii din picior sau braț sunt ca niște compartimente separate în interior. Aceste compartimente sunt înconjurate de o membrană rezistentă. Când un mușchi este învinețit, dacă sângele începe să curgă rapid, presiunea din interiorul acelui compartiment crește brusc. Este ca și cum ai umple un balon cu apă.

Pe măsură ce această presiune crește, mușchii, nervii și vasele de sânge din interiorul acelei camere sunt lipsite de sânge, oxigen și nutrienți. Acest lucru este foarte dureros și periculos . Poate provoca leziuni grave și poate chiar necesita o intervenție chirurgicală de urgență .

Dacă simțiți amorțeală sau slăbiciune în zona afectată sau dacă umflarea pare să crească rapid, trebuie să mergeți la spital cât mai curând posibil.

2. Miozită osificantă:

Aceasta este o altă complicație. Se întâmplă atunci când fragmente osoase se formează în interiorul mușchiului după o accidentare gravă. Nu-i uimitor? Da, osul se poate forma în interiorul unui mușchi. Acest lucru se întâmplă uneori după o întindere musculară severă, dacă folosești mușchiul prea repede fără a-l odihni corespunzător.

Această afecțiune (miozită osificantă) poate să nu fie evidentă decât la aproximativ două până la patru săptămâni după accidentare.

Cum poate un medic să știe cu siguranță dacă este prezent acest lucru?

Când mergi la un medic, acesta îți va examina mai întâi rana. Te va întreba despre simptomele tale și cum te-ai rănit.

Apoi, medicul va aplica presiune pe diferite zone ale mușchiului lezat și va verifica amplitudinea mișcării articulațiilor din zona respectivă.

Uneori, pentru a examina interiorul țesuturilor moi, medicul poate efectua și teste precum acestea:

• Scanare prin rezonanță magnetică (IRM).
• O ecografie.

Dacă medicul suspectează că aveți o vânătaie osoasă, o fractură sau afecțiunea menționată anterior „Miozită Osificantă”, acesta va solicita o „tomografie computerizată” sau o „radiografie”.

Cum vindeci un mușchi învinețit?

Vestea bună este că majoritatea oamenilor își pot recupera după o întindere musculară cu odihnă și medicamente fără prescripție medicală (OTC) . Cel mai bine este să evitați exercițiile fizice timp de cel puțin cinci până la șapte zile după accidentare. Trebuie să acordați mușchiului timp să se vindece.

În funcție de gravitatea leziunii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele:

• Folosind metoda RICE: RICE este prima literă a patru cuvinte în limba engleză.
• R - Odihnă: Acordați mușchiului accidentat o pauză. Aceasta înseamnă reducerea utilizării acestuia.
• I - Gheață: Aplicați gheață pe zona afectată. Aceasta va reduce durerea și umflarea. Nu aplicați gheață mai mult de 15-20 de minute odată. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
• C - Compresie: Înfășurați zona afectată cu un bandaj elastic. Dar nu îl strângeți prea tare.
• E - Elevație: Mențineți zona afectată deasupra nivelului inimii în timp ce vă odihniți. De exemplu, dacă este vorba de picior, puneți o pernă deasupra.

Această metodă „(RICE)” este de mare ajutor în reducerea durerii și a umflăturilor.

• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): Acestea sunt un tip de analgezice pe care le puteți cumpăra de la farmacie. Acestea reduc durerea și inflamația sau umflarea. Cu toate acestea, aceste AINS nu trebuie utilizate mai mult de câteva zile fără a consulta un medic.

• Kinetoterapie: Întinderile musculare moderate până la severe pot necesita kinetoterapie. În acest caz, un kinetoterapeut vă va învăța exerciții specifice de făcut în clinică și acasă în timpul consultațiilor. Kinetoterapeutul dumneavoastră poate, de asemenea, să maseze mușchiul lezat sau să utilizeze stimularea electrică (electroterapie) pentru a stimula țesutul. Aceste tratamente pot ajuta la reducerea durerii și la accelerarea vindecării.

Foarte rar, dacă aveți „Sindromul de compartiment” sau „Miozita osificantă” menționate anterior, este posibil să fie nevoie de o intervenție chirurgicală.

Cât durează recuperarea?

Timpul necesar pentru vindecarea unei întinderi musculare variază în funcție de gravitatea leziunii și de modul în care o îngrijiți . O întindere musculară moderată sau severă poate dura aproximativ patru până la șase săptămâni pentru a se vindeca. O întindere musculară mică și ușoară se va vindeca mult mai repede, de obicei în cinci până la șapte zile .

Dar țineți minte, dacă suprasolicitați acel mușchi după o accidentare sau dacă îl întindeți prea mult, vindecarea acestuia poate dura mai mult.

Medicul dumneavoastră vă va oferi cea mai bună idee despre cât timp va dura. Așadar, urmați întocmai instrucțiunile sale, iar recuperarea dumneavoastră va fi lină și fără durere.

Pot fi prevenite întinderile musculare?

Așa cum nu putem preveni fiecare accident, nu putem preveni fiecare întindere musculară. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul:

• Antrenează-te și fă mișcare corespunzător pentru a evita suprasolicitarea mușchilor.
• Faceți exerciții de încălzire și relaxare înainte și după practicarea sportului.
• Purtați echipament de protecție atunci când practicați sporturi de contact și participați la activități riscante.
• Pentru a preveni căderile, îndepărtați obiectele inutile și lucrurile care v-ar putea împiedica din casă și din mediul înconjurător și păstrați-le ordonate.
• Dacă aveți un risc ridicat de cădere, luați în considerare utilizarea unui baston sau a unui cadru de mers atunci când mergeți.
• Dacă aveți o tulburare de sângerare, este înțelept să evitați cât mai mult posibil activitățile care v-ar putea provoca leziuni.

Când ar trebui neapărat să mergi la medic?

Probabil că nu este nevoie să consultați un medic pentru o întindere musculară minoră, ușoară. Totuși, dacă aveți simptome ale unei întinderi moderate sau severe sau semne ale unei posibile complicații, ar trebui neapărat să consultați un medic . Aceste simptome includ:

• Dacă simțiți slăbiciune sau amorțeală în zona afectată.
• Dacă este dificil să folosești articulația lezată.
• Dacă umflarea crește foarte repede și devine severă.
• Dacă durerea este insuportabilă și nu este ameliorată de analgezicele obișnuite.

În cele din urmă, țineți minte asta.

Accidentarea nu este niciodată plăcută. Dar vestea bună este că întinderile de ischiogambieri pot fi tratate acasă prin odihnă. Poate fi dificil să iei o pauză de la activitățile și sporturile obișnuite, dar este important să faci acest lucru. Dacă revii la activitatea fizică prea curând după o accidentare, poți agrava accidentarea și vindecarea poate dura mai mult.

Nu uita, dacă resimți umflături rapide, amorțeală, slăbiciune sau dureri insuportabile după o accidentare musculară, solicită imediat asistență medicală . Nu intra în panică și primește tratamentul adecvat și te vei recupera rapid.

Îți doresc însănătoșire grabnică!

Contuzie musculară , Vânătaie musculară, Entorsă, Leziuni sportive, Tratament RICE, Durere, Umflare, Sindrom de compartiment, Miozită osificantă